Bagaimana untuk mengatasi kesedihan selepas keguguran? (Kesedihan Selepas Keguguran)

Antara pengalaman yang dilalui oleh seorang wanita dalam hidupnya, keguguran merupakan topik yang sangat sensitif yang ramai orang tidak dapat fahami sepenuhnya. Apabila anda merasai kesedihan yang tidak tertanggung, anda mungkin berasa sangat keseorangan kerana orang yang paling rapat dengan anda pun tidak memahami kesakitan yang anda alami. Walaupun mereka cuba membantu anda, mereka mungkin tidak dapat memahami sepenuhnya perasaan anda kerana mereka tidak pernah mengalaminya. Mereka mungkin tidak faham betapa nyatanya harapan di hati anda, bayi itu. Jadi, hari ini kita akan membincangkan tentang kesedihan yang timbul selepas keguguran dan bagaimana untuk pulih secara beransur-ansur daripada kesakitan itu.

Mari kita kenali kesedihan yang berlaku selepas keguguran.

Selalunya, apabila keguguran berlaku, wanita menyalahkan diri sendiri. Mereka asyik tertanya-tanya, "Adakah ini sesuatu yang saya telah lakukan salah?" Tetapi sebenarnya, kebanyakan keguguran berlaku atas sebab-sebab yang sama sekali di luar kawalan anda . Jadi, jangan salahkan diri anda dan terus menderita.

Apabila anda kehilangan bayi akibat keguguran, anda memerlukan masa untuk pulih, baik secara fizikal mahupun emosi. Ia adalah perkara biasa. Anda bukan sahaja bersedih untuk bayi yang anda kehilangan, tetapi juga untuk pelbagai impian yang anda miliki bersama bayi itu.

Tidak semua orang mengalami kesedihan ini dengan cara yang sama. Anda mungkin mengalami perasaan seperti ini:

Untuk seketika, anda mungkin sukar untuk melihat keluarga yang mempunyai anak kecil atau berada di sekeliling mereka. Walaupun anda fikir anda baik-baik saja sekarang, kadangkala kesedihan boleh kembali tanpa sebab. Fikirkanlah, apabila tarikh jangkaan bayi anda semakin hampir, pada Hari Ibu, atau jika anda hamil lagi, kesedihan lama itu mungkin kembali menghantui anda.

Berapa lama dan berapa mendalam anda bersedih bergantung kepada beberapa faktor. Contohnya, jika anda mengalami keguguran di lewat kehamilan anda, kesedihan anda mungkin lebih mendalam kerana anda telah terikat dengan bayi untuk tempoh masa yang lebih lama. Jika anda telah melakukan perkara seperti menamakan bayi dan menyediakan bilik, kesedihan anda mungkin lebih mendalam dan mengambil masa yang lebih lama untuk sembuh.

Jom dapatkan bantuan dan sokongan.

Adalah perkara biasa untuk berasa keseorangan apabila anda berasa sedih ini. Tetapi cuba dapatkan sokongan yang anda perlukan sekarang dan pada masa hadapan.

Saling menyokong.

Suami atau pasangan anda mungkin turut merasai kesakitan ini. Tetapi cara dia menunjukkannya mungkin berbeza daripada anda. Mungkin apabila anda marah, dia mungkin tidak merasakan apa-apa. Apabila anda ingin membicarakannya, dia mungkin tidak dapat meluahkan perasaannya. Jika anda merasakan bahawa persefahaman ini kurang antara anda, adalah sangat penting untuk mendapatkan bantuan kaunselor yang terlatih khusus dalam perkara-perkara seperti ini. Kemudian anda berdua boleh saling memahami dan mengharungi masa sukar ini bersama-sama.

Fikirkan tentang pasukan kolaboratif

Ia boleh menjadi sangat melegakan untuk menyertai kumpulan sokongan dengan orang lain yang telah melalui pengalaman yang sama seperti anda. Anda boleh meminta maklumat daripada hospital atau doktor anda tentang kumpulan sedemikian.

Cari apa yang sesuai dengan anda.

Kesedihan ini akan berlarutan lebih lama daripada yang anda sangkakan. Anda perlu memberinya masa. Ia tidak boleh tergesa-gesa. Anda boleh bercakap dengan rakan dan keluarga yang memahami anda. Anda boleh menanam pokok untuk memperingati bayi yang hilang, membuat sumbangan kepada badan amal, atau memelihara kenangan itu dengan cara lain. Sesetengah wanita cuba hamil semula sejurus selepas keguguran. Ada juga yang membantu orang lain yang telah melalui pengalaman yang sama seperti mereka. Jika anda baik hati kepada diri sendiri dan menenangkan fikiran, anda akan dapat menemui cara yang paling sesuai untuk anda.

Bagaimana saya hendak memberitahu orang lain tentang perkara ini?

Tiada cara yang 'betul' untuk memberitahu orang lain berita sedih ini. Ingat bahawa keluarga dan rakan-rakan anda mungkin mempunyai perasaan mereka sendiri tentang berita ini. Anda mungkin mahu mengubah cara anda menyampaikannya bergantung pada siapa yang anda sampaikan.

Bila beritahu anak-anak...

Jika anda mempunyai anak lain, perkara ini boleh menjadi perkara yang sangat sukar untuk diberitahu kepada mereka. Bergantung pada usia mereka, mungkin sukar bagi mereka untuk memahami apa yang berlaku. Gunakan perkataan yang mudah dan jujur. Anda boleh mengatakan sesuatu seperti, "Bayi itu tidak membesar dengan betul." Mengatakan perkara seperti, "Ibu kehilangan bayi" atau " Bayi itu sedang tidur" boleh mengelirukan bagi anak kecil.

Kanak-kanak mungkin sedih, tetapi mereka tidak tahu bagaimana untuk mengatasinya. Beri perhatian kepada perubahan dalam tingkah laku mereka, galakkan mereka untuk bertanya soalan, dan yakinkan mereka bahawa tiada apa yang salah.

Mari kita bersedia untuk pelbagai respons.

Anda boleh menjangkakan pelbagai respons daripada orang yang mengatakan perkara ini. Sesetengah orang tahu apa yang perlu dikatakan dan dilakukan, tetapi yang lain tidak. Jadi, adalah lebih baik untuk menyediakan minda anda terlebih dahulu.

• Kekurangan respons: Sesetengah orang mungkin berdiam diri kerana mereka tidak tahu apa yang perlu dikatakan. Mereka mungkin takut untuk mengatakan sesuatu yang akan membuat anda berasa lebih teruk. Sedarilah bahawa mereka mengambil berat tentang anda, tetapi mereka tetap berdiam diri.
• Kata-kata penghibur tradisional: "Lain kali akan lebih baik" atau "Saya faham kesakitan anda" boleh membuatkan anda rasa seperti mereka tidak peduli dengan kesakitan anda. Kebanyakan orang tidak mengatakannya untuk menyakiti anda.

Mereka mungkin tidak faham bahawa ia akan mencukupi jika anda mengatakan sesuatu yang mudah dan jujur, seperti, "Saya sangat menyesal atas apa yang berlaku kepada anda."