Adakah anda pergi ke pesta, berkumpul dengan rakan-rakan, dan minum terlalu banyak? Jadi, sudah tentu anda bangun pada keesokan paginya dengan rasa sedikit mengantuk? Sakit kepala yang berdenyut-denyut, rasa loya, mulut dan tekak kering, dan rasa lesu di seluruh badan... Apabila semua ini berlaku bersama-sama, anda tidak dapat melalui hari tersebut. Kita semua menggelarnya sebagai 'mabuk'. Jadi mengapa ini benar-benar berlaku? Adakah tiada cara untuk menghilangkannya dengan cepat? Mari kita bincangkan perkara ini hari ini.
Mengapakah kita benar-benar mengalami 'mabuk' ini?
Punca utama 'mabuk' ialah alkohol. Apabila kita minum alkohol, kita mengalami pengalaman yang tidak menyenangkan ini disebabkan oleh beberapa proses yang berlaku di dalam badan kita. Anehnya, walaupun ini adalah perkara yang sangat biasa, masih belum banyak kajian mengenainya. Walau bagaimanapun, berdasarkan fakta yang telah ditemui setakat ini, beberapa sebab boleh dikenal pasti.
Untuk memudahkannya, saya akan menerangkan sebab-sebab ini dalam jadual seperti ini.
| Sebab | Bagaimana ia mempengaruhi badan |
|---|---|
| Tindak balas sistem imun | Alkohol menyebabkan sistem imun kita menghasilkan protein yang dipanggil sitokin. Protein inilah yang menyebabkan gejala seperti sakit kepala, keletihan dan loya. |
| Keradangan dalam badan | Ini juga merupakan sebahagian daripada tindak balas sistem imun, yang boleh menyebabkan badan berasa tidak sihat dan sakit. |
| Dehidrasi | Alkohol adalah diuretik, bermakna ia menyebabkan badan kehilangan air melalui kencing. Ini boleh menyebabkan dehidrasi, mulut kering, sakit kepala yang teruk dan keletihan. |
| Masalah perut | Alkohol meningkatkan penghasilan asid perut dan melambatkan pengosongan perut, mengakibatkan sakit perut, loya, dan muntah. |
| Tahap gula dalam darah yang rendah | Minum alkohol mengganggu penghasilan gula dalam darah oleh badan. Apabila paras gula dalam darah menurun, anda mungkin berasa gementar, letih, berpeluh dan lapar. |
| Gangguan tidur | Walaupun alkohol membuatkan anda cepat tertidur, ia bukanlah tidur yang nyenyak dan lena. Ia mengganggu kitaran tidur anda, jadi anda bangun dengan rasa letih dan seperti anda tidak tidur langsung. |
| Vasodilatasi | Alkohol menyebabkan saluran darah mengembang, yang boleh menyebabkan sakit kepala pada sesetengah orang. |
| 'Keturunan' | Ini adalah hasil sampingan daripada proses penghasilan alkohol. Ia terdapat dalam jumlah yang lebih tinggi dalam minuman keras gelap seperti brendi dan wiski. Ia boleh memburukkan lagi keadaan mabuk. |
| Bahan kimia toksik 'Asetaldehid' | Apabila hati kita menguraikan alkohol, ia menghasilkan bahan kimia toksik yang dipanggil asetaldehid. Ini dianggap sebagai punca utama mabuk. |
Berapa lama mabuk boleh bertahan?
Anda mungkin ingin mengatasi perasaan ini secepat mungkin, tetapi sebenarnya ia tidak boleh dilakukan dengan cepat. Gejala mabuk bermula beberapa jam selepas anda berhenti minum. Gejala paling teruk apabila paras alkohol dalam darah anda turun kembali kepada sifar. Ini biasanya berlangsung selama kira-kira 24 jam, tetapi kadangkala lebih lama.
Apakah ubat terbaik untuk mabuk?
Satu-satunya penawar sebenar untuk mabuk adalah masa. Ini memerlukan kesabaran. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa petua mudah yang boleh membantu anda mengharungi hari dengan lebih mudah.
Perkara yang paling penting ialah cara terbaik untuk mencegah mabuk adalah dengan mengelakkan minum alkohol atau minum secara sederhana. Jika pengambilan alkohol anda menjejaskan kerja atau hubungan peribadi anda, pastikan anda berbincang dengan doktor anda.
Baiklah, sekarang mari kita lihat apa yang boleh dilakukan untuk mengurangkan masalah ini .
Minum banyak air.
Segelas air mungkin merupakan penawar paling mudah untuk mabuk. Seperti yang telah kami nyatakan sebelum ini, alkohol menyebabkan pengekalan air dalam badan. Jadi mulakan minum air sebaik sahaja anda bangun. Tetapi jangan minum banyak sekaligus, minumlah sedikit demi sedikit. Jika tidak, ia boleh menjadi lebih sukar untuk perut anda. Adalah juga baik untuk minum air, air kelapa atau minuman sukan dengan elektrolit.
Makan makanan ringan yang kaya dengan karbohidrat.
Ini akan membantu memulihkan paras gula dalam darah yang telah menurun akibat alkohol. Makan sesuatu yang ringan di perut seperti roti, roti bakar, keropok, nasi, dan pisang. Jauhi makanan berminyak dan berat. Makan buah-buahan seperti tembikai dan strawberi juga menambah air kepada badan.
Beri badan anda rehat.
Badan anda memerlukan banyak rehat pada masa ini. Badan perlu:
- Mengeluarkan toksin yang dihasilkan semasa penguraian alkohol.
- Pulihkan air yang hilang.
- Menyembuhkan kerosakan yang disebabkan oleh perut.
- Memulihkan sistem imun dan fungsi otak.
Jadi, dapatkan rehat sebanyak mungkin. Alangkah baiknya jika anda dapat tidur lena.
Berhati-hati semasa menggunakan ubat tahan sakit.
Adalah perkara biasa untuk berasa seperti mengambil ubat tahan sakit jika kepala anda sakit seperti hendak meletup. Tetapi anda perlu berhati-hati dengan perkara ini.
- Anda boleh menggunakan ubat penahan sakit seperti Ibuprofen atau Naproxen (NSAID - Ubat anti-radang bukan steroid) . Tetapi jangan ambil lebih daripada dos yang disyorkan. Itu pun boleh memudaratkan perut.
- Jangan gunakan ubat tahan sakit yang mengandungi asetaminofen (cth. Panadol) atas apa jua sebab. Pengambilan ubat ini bersama alkohol boleh menyebabkan kerosakan hati yang serius. Ingatlah perkara ini.
Mitos bahawa "minum akan membuatkan anda sedar"
Ini dipanggil "bulu anjing". Ia bermaksud minum sedikit lagi pada waktu pagi selepas mabuk. Ini hanya menyekat simptom buat sementara waktu. Apa yang sebenarnya dilakukannya ialah melambatkan masa pemulihan badan lebih jauh, mendorong badan kembali ke kitaran pemusnah yang sama.Ini adalah tabiat yang sangat salah dan berbahaya.
Bagaimana untuk mencegah mabuk?
Mencegah sentiasa lebih baik daripada mengubati. Jadi cubalah perkara-perkara ini untuk mengelakkan mabuk.
- Hadkan pengambilan alkohol anda: Ketahui had anda.
- Jangan minum ketika perut kosong: Makan makanan yang baik sebelum minum alkohol. Ini akan memperlahankan kadar penyerapan alkohol ke dalam badan.
- Minum air: Selepas minum segelas alkohol, minum segelas air. Ini akan mencegah dehidrasi dan juga mengawal makan berlebihan.
- Kawal rentak anda: Minum perlahan-lahan, kira-kira satu minuman sejam.
- Elakkan minuman keras gelap: Bahan-bahan yang telah kita bincangkan sebelum ini terdapat dalam minuman seperti brendi, wiski dan wain merah. Sebaliknya, pilihlah minuman seperti vodka, gin, wain putih atau bir ringan.
Mesej Bawa Pulang
- Satu-satunya penawar sebenar untuk mabuk adalah masa dan kesabaran . Tiada penyelesaian yang cepat.
- Elakkan adalah yang terbaik. Jika anda minum alkohol, hadkan jumlahnya, jangan minum ketika perut kosong, dan minum air di antara waktu-waktu tersebut .
- Jika anda mengalami mabuk, hidratkan badan anda dengan meminum cecair seperti air, jus atau air kelapa .
- Jika anda perlu mengambil ubat tahan sakit untuk sakit kepala, pilihlah ubat seperti Ibuprofen. Jangan sekali-kali mengambil Acetaminophen (Panadol).
- Jika pengambilan alkohol telah menjadi masalah dalam hidup anda, jangan malu untuk berbincang dengan doktor anda mengenainya.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment