Adakah anda berasa sesak dada walaupun semasa bersenam? Mari kita bincangkan tentang (Asma Akibat Senaman)!

Adakah anda kadangkala tiba-tiba sukar untuk bernafas semasa bersenam, berlari atau bermain sukan? Adakah anda rasa dada anda ketat, anda rasa seperti batuk, atau mungkin anda mengalami bunyi mengi dari dada anda? Jika ya, anda mungkin menghidap keadaan yang kita bincangkan hari ini. Ini adalah sesuatu yang dialami oleh ramai orang, jadi jangan panik. Mari kita bincangkan perkara ini secara terperinci.

Apakah asma yang disebabkan oleh senaman?

Secara ringkasnya, apabila anda bersenam, iaitu apabila anda berusaha keras, saluran pernafasan di dada anda (juga dikenali sebagai saluran pernafasan) menjadi sempit buat sementara waktu, yang mana kita panggil "Asma Akibat Senaman". Sesetengah orang juga menggelarnya "Bronkokonstriksi Akibat Senaman" atau "EIB" . Apa yang berlaku ialah apabila anda berusaha keras, saluran pernafasan anda menjadi lebih sempit. Ketika itulah anda mengalami kesukaran bernafas, anda batuk, dada anda terasa ketat, dan kadangkala anda boleh mengeluarkan bunyi mengi (juga dipanggil "mengi" dalam istilah perubatan). Ada kalanya gejala-gejala ini boleh menjadi sangat teruk . Fikirkanlah,

• Jika udara di sekeliling sangat sejuk dan kering .
• Jika jumlah debunga dalam persekitaran adalah tinggi .
• Jika pencemaran udara tinggi .

Pada masa-masa seperti ini, keadaan mungkin akan menjadi lebih teruk.

Seberapa lazimkah situasi ini berlaku?

Ia lebih biasa daripada yang anda sangkakan. Antara 40% dan 90% penghidap asma mengalami simptom-simptom ini semasa atau selepas bersenam. Tetapi yang menghairankan, ia juga boleh berlaku kepada mereka yang tidak menghidap asma. Kira-kira 20% daripada populasi umum (termasuk penghidap asma dan bukan penghidap asma) mengalami simptom-simptom ini semasa bersenam. Jadi bukan hanya anda, ramai orang lain juga mengalami masalah ini.

Apakah simptom-simptom ini?

Mari kita lihat simptom-simptom apa yang muncul dalam keadaan "Asma Akibat Senaman" ini.

• Rasa sesak atau sempit di dada , seolah-olah seseorang sedang menekan dada.
• Batuk . Bagi sesetengah orang, batuk mungkin satu-satunya gejala. Jika anda mengalami batuk berterusan, sama ada semasa atau selepas bersenam, anda harus bimbang.
• Kesukaran bernafas (kami juga memanggilnya 'sesak nafas'). Ia mungkin terasa seperti sukar untuk menghembus nafas.

Simptom-simptom ini boleh menjadi ringan bagi sesetengah orang, dan lebih teruk bagi orang lain. Ia boleh bermula dalam beberapa minit selepas anda mula bersenam, atau ia boleh berlaku selepas anda selesai bersenam. Tetapi berita baiknya ialah ia biasanya reda selepas kira-kira 30 minit berehat.Simptom-simptom ini secara beransur-ansur reda. Walau bagaimanapun, kadangkala, simptom-simptom ini boleh muncul semula beberapa jam selepas anda selesai bersenam, sehingga 12 jam kemudian . Ia juga boleh berlaku apabila anda hanya berdiri diam. Kami memanggilnya " simptom fasa lewat ". Simptom-simptom fasa lewat ini mungkin mengambil masa sehingga sehari untuk hilang sepenuhnya.

Apa yang menyebabkan perkara ini berlaku?

Senaman aerobik yang intensif dan berterusan adalah punca utama keadaan ini, yang dipanggil Asma Akibat Senaman. Keadaan ini boleh menjadi lebih teruk dengan:

• Jika udara di sekeliling sejuk dan kering .
• Jika jumlah debunga dalam persekitaran adalah tinggi.
• Jika kualiti udara buruk disebabkan oleh pencemaran udara .
• Jika anda sedang pulih daripada jangkitan pernafasan seperti selsema , batuk, atau flu .
• Jika anda terhidu benda seperti asap, bahan kimia , cat atau asap daripada produk pembersihan .

Bayangkan seseorang berlari pada waktu pagi pada hari yang sejuk. Mereka sedang menyedut udara yang sejuk dan kering. Apabila udara ini memasuki paru-paru, saluran pernafasan menjadi lebih sempit, bermakna ia akan tersumbat. Ketika itulah masalah ini timbul.

Apakah jenis aktiviti yang paling banyak disebabkan oleh perkara ini?

Walaupun sebarang aktiviti fizikal boleh menyebabkan simptom-simptom ini, ia biasanya disebabkan oleh aktiviti fizikal yang berat tanpa rehat yang kerap dan sukan yang dimainkan dalam cuaca sejuk . Berikut adalah beberapa contoh:

• Bola keranjang
• Hoki ais
• Luncur ais
• Larian jarak jauh
• Bermain Ski, Luncur Salji
• Bola sepak

Selain itu, berenang di kolam renang dalaman yang berklorin , menyelam atau bermain polo air boleh memudaratkan paru-paru anda dan memburukkan lagi keadaan ini.

Siapakah yang paling berisiko untuk ini?

Orang yang menghidap asma dan alahan lebih cenderung untuk mengalami bronkokonstriksi akibat senaman. Ia juga biasa berlaku dalam kalangan atlet berprestasi tinggi , seperti atlet Olimpik dan pemain bola sepak dan hoki profesional. Kajian menunjukkan bahawa antara 30% dan 70% daripada atlet peringkat tinggi ini mempunyaiAda kemungkinan anda menghidap `(Asma Akibat Senaman)`.

Bagaimana anda mengenali ini?

Apabila anda berjumpa doktor, dia akan bertanya tentang simptom-simptom anda. Iaitu, berapa lama anda mengalaminya, berapa lama ia telah berlaku, dan bilakah ia paling kerap berlaku. Dia juga akan bertanya sama ada sesiapa dalam keluarga anda menghidap asma atau masalah pernafasan lain. Kemudian, doktor atau jururawat akan meletakkan stetoskop di dada anda dan mendengar pernafasan dan kadar denyutan jantung anda. Di samping itu, mereka mungkin melakukan beberapa ujian lain. Ini termasuk:

• Ujian fungsi pulmonari : Ini memeriksa sejauh mana paru-paru anda berfungsi. Salah satu ujian fungsi pulmonari yang paling biasa digunakan untuk mendiagnosis asma ialah ujian spirometri . Ini melibatkan anda meniup udara ke dalam peranti kecil yang mengukur perkara seperti kapasiti paru-paru dan kadar pernafasan anda.
• Ujian cabaran senaman : Ini juga dipanggil ujian bronkoprovokasi . Dalam ujian ini, anda diminta untuk berlari di atas treadmill atau menunggang basikal pegun. Kemudian, anda diberikan ujian spirometri sebelum dan selepas senaman untuk melihat sama ada terdapat sebarang perubahan dalam pernafasan anda.
• X-ray dada : Doktor anda mungkin akan meminta X-ray dada untuk memeriksa punca-punca lain bagi simptom anda.

Bagaimanakah ini dirawat?

Rawatan untuk asma akibat senaman memberi tumpuan kepada mencegah gejala dan melegakannya apabila ia berlaku . Selain langkah pencegahan, seperti memanaskan badan sebelum bersenam, doktor anda mungkin akan menetapkan ubat untuk membantu. Sesetengah ubat membuka saluran pernafasan anda apabila anda mengalami gejala, manakala yang lain menghalang gejala daripada berlaku.

Ubat untuk asma akibat senaman

Doktor anda mungkin akan menetapkan ubat yang anda sedut melalui inhaler atau nebulizer . Ini boleh membantu mencegah gejala dan melegakannya jika ia berlaku. Berikut adalah beberapa jenis ubat sedut untuk asma yang disebabkan oleh senaman:

• Beta-agonis bertindak pendek (SABA) : Ini tergolong dalam kelas ubat yang dipanggil bronkodilator. Ia berfungsi dengan melonggarkan otot di saluran udara anda dan membuka saluran udara anda. Ia juga dipanggil "inhaler penyelamat". Ia boleh digunakan untuk melegakan simptom semasa episod "EIB". Ia juga boleh digunakan untuk mencegah simptom asma daripada berlaku jika diambil kira-kira 15 minit sebelum bersenam.
• Beta-agonis bertindak panjang (LABA) : Ini adalah satu lagi jenis bronkodilator. Ia biasanya diberikan bersama kortikosteroid (ia tidak digunakan secara bersendirian untuk asma). Jika anda menyedut ubat-ubatan ini 30 minit hingga sejam sebelum anda bersenam, ia boleh membantu mencegah episod EIB.
• Kortikosteroid : Ini berfungsi dengan mengurangkan bengkak di saluran pernafasan anda dan memudahkan udara anda melaluinya. Doktor anda mungkin menetapkan ubat ini untuk diambil setiap hari bagi membantu mencegah gejala.
• Penstabil sel mast : Ini berfungsi dengan mengurangkan keradangan di saluran pernafasan anda. Menyedut ubat ini melalui nebulizer kira-kira 15 minit sebelum bersenam boleh membantu mencegah gejala.

Di samping itu, ubat-ubatan yang dipanggil pengubah leukotriena dan antihistamin boleh membantu mengurangkan gejala asma pada sesetengah orang.

Apakah jenis kehidupan yang boleh saya harapkan dengan situasi ini?

Ramai orang menguruskan asma mereka dengan baik dengan bersenam atau asma yang disebabkan oleh sukan dan menjalani kehidupan yang aktif dan sihat . Anda juga boleh, dengan perancangan, rawatan dan senaman yang betul, serta terlibat dalam pelbagai sukan dan aktiviti yang anda gemari. Jadi jangan terlalu risau mengenainya.

Bolehkah ini dicegah?

Ya, anda boleh mengurangkan risiko menghidap asma dengan banyaknya dengan merancang dan membuat persediaan. Sebelum melakukan sebarang aktiviti fizikal, anda harus:

• Berikan masa untuk pemanasan badan : Sebelum memulakan sebarang senaman, panaskan badan selama 6 hingga 10 minit . Pemanasan badan ini mungkin berbeza-beza bergantung pada umur, kesihatan dan sukan yang anda mainkan. Tanya doktor anda jenis pemanasan badan yang sesuai untuk anda.
• Periksa debunga dan kualiti udara : Sebelum anda bersenam di luar rumah, periksa indeks kualiti udara. Jika pencemaran dan tahap debunga tinggi, sebaiknya bersenam di dalam rumah.
• Tutup mulut dan hidung anda : Gunakan topeng muka, selendang atau barang yang serupa untuk melindungi saluran pernafasan anda daripada udara sejuk dan kering.
• Kawal simptom asma : Jika anda menghidap asma, berbincanglah dengan doktor anda sebelum memulakan program senaman untuk mengawal simptom anda. Ikut arahan doktor anda semasa menggunakan alat sedut dan mengambil ubat asma anda.
• Beritahu jurulatih dan guru : Jika anak anda menghidap asma, maklumkan kepada guru dan jurulatih tentangnya. Orang dewasa perlu tahu apakah simptom-simptomnya, apa yang perlu dilakukan jika ia berlaku, dan cara membantu memberi ubat.
• Berhati-hati dengan gejala.Sentiasa berwaspada terhadap simptom asma anda (atau anak anda) yang dicetuskan oleh senaman. Rancang apa yang perlu dilakukan jika anda melihat tanda-tanda "EIB". Ingat, simptom boleh muncul beberapa minit (atau beberapa jam) selepas anda selesai bersenam.

Penting: Pilih sukan dalaman atau sukan berintensiti rendah jika boleh. Jika sukan mencetuskan asma anda, adalah lebih baik untuk memilih beberapa aktiviti berbanding yang lain. Sukan ketahanan dan aktiviti dalam persekitaran sejuk boleh memburukkan lagi simptom anda. Jika anda menikmati sukan air, ia mungkin membantu untuk melakukannya di kolam air masin yang tidak berklorin atau takungan semula jadi.

Apakah jenis permainan yang kurang berkemungkinan menyebabkan keadaan ini?

Sukan dan aktiviti dalaman yang berintensiti rendah, atau melibatkan aktiviti yang singkat, kurang berkemungkinan mencetuskan serangan asma. Berikut adalah beberapa contoh:

• Besbol
• Boling
• Pagar
• Golf
• Gimnastik
• Pickleball
• Pecutan
• Tenis
• Bola Tampar
• Berjalan kaki

Macam mana saya tahu kalau saya ada benda ni?

Jika anda mengalami simptom asma (seperti batuk dan sesak nafas) semasa atau sejurus selepas bersenam, anda mungkin menghidap "Asma Akibat Senaman". Walau bagaimanapun, simptomnya mungkin serupa dengan keadaan lain. Jadi, pastikan anda berjumpa doktor untuk mendapatkan diagnosis yang betul .

Bilakah saya perlu berjumpa doktor?

Jika anda atau anak anda mengalami simptom `(EIB)`, berjumpalah dengan doktor. Jika boleh, perhatikan perkara berikut dan beritahu doktor :

• Apakah simptom-simptom anda?
• Apakah yang akan berlaku apabila anda melakukannya? (Sentiasa melakukan aktiviti yang sama? Di dalam atau di luar rumah?)
• Berapa lamakah sejak simptom-simptom itu bermula?
• Adakah sebarang tindakan dapat mengurangkan simptom-simptom tersebut? Jika ya, apakah tindakan tersebut?

Jika anda diberi preskripsi inhaler, minta doktor anda menunjukkan kepada anda cara menggunakannya dengan betul . Jangan takut untuk bertanya tentang cara menggunakannya dengan betul.

Bilakah saya perlu pergi ke bilik kecemasan (ER)?

Jika anda atau anak anda tiba-tiba mengalami kesukaran bernafas yang teruk atau tercekik , dapatkan rawatan perubatan dengan segera. Hubungi 911 (atau 1990 di Sri Lanka) atau pergi terus ke bilik kecemasan. Ini harus dianggap sebagai kecemasan.

Apakah soalan yang perlu saya tanya kepada doktor?

Apabila anda berjumpa doktor, mungkin berguna untuk bertanya soalan seperti ini:

• Apa yang boleh saya lakukan untuk mencegah gejala?
• Bolehkah saya terus terlibat dalam sukan atau aktiviti yang saya gemari?
• Bagaimana cara menggunakan ubat ini?
• Bolehkah awak tunjukkan saya sekali lagi cara menggunakan inhaler itu ?

Akhir sekali, ingatlah ini.

Sama ada anda seorang yang bersenam pada hujung minggu atau atlet profesional, simptom asma boleh mengganggu hari kerja anda. Walau bagaimanapun, ramai penghidap asma yang disebabkan oleh senaman boleh terus bersukan, menyertai pelbagai aktiviti dan menjalani kehidupan yang aktif. Mengambil beberapa langkah tambahan, seperti memanaskan badan, boleh membuat perbezaan yang besar. Bercakap dengan doktor anda tentang ubat-ubatan yang boleh membantu anda bernafas lebih mudah. ​​Dengan perubahan gaya hidup dan perancangan awal, anda boleh kekal aktif dan bersenam dengan selamat. Jangan risau, ini adalah keadaan yang boleh diurus! Asma yang Disebabkan oleh Senaman, EIB, Kesukaran Bernafas, Simptom Asma, Inhaler, Penyakit Pernafasan, Asma Sukan