Adakah anda sedang mencari cara untuk menurunkan berat badan dengan cepat? Semasa mencari pelan diet sedemikian, anda pasti pernah mendengar tentang pelbagai pelan diet "ajaib" di Internet dalam kalangan rakan-rakan anda. Salah satu diet sedemikian yang sedang diperkatakan oleh ramai orang ialah Diet hCG. Dikatakan bahawa anda boleh menurunkan berat badan 10-15 kilogram dalam sebulan atau dua bulan. Tetapi adakah ini benar-benar baik dan selamat? Mari kita bincangkan perkara ini dengan lebih mendalam.
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
Apakah Diet hCG ini?
Secara ringkasnya, hCG ialah sejenis hormon. Secara tepatnya, ia adalah hormon yang dipanggil "Human Chorionic Gonadotropin". Ia dihasilkan dalam kuantiti yang banyak oleh plasenta dalam badan wanita semasa kehamilan. Tahukah anda bahawa ujian kehamilan di rumah memeriksa kehadiran hormon hCG ini dalam air kencing?
Dari segi perubatan, hormon hCG digunakan untuk merawat ketidaksuburan dan ketidakseimbangan hormon yang lain. Walau bagaimanapun, beberapa titisan, lozeng dan semburan penurunan berat badan yang dijual dalam talian dan di kedai mengandungi hCG sintetik. Diet hCG melibatkan pengambilan diet yang sangat rendah kalori, seperti 500 kalori sehari, sambil mengambil produk hCG ini.
Pembuat produk ini mendakwa bahawa kaedah ini boleh mempercepatkan metabolisme anda, mengurangkan rasa lapar dan membantu anda menurunkan berat badan dengan cepat. Tetapi sebenarnya, tiada bukti saintifik yang menyokong penggunaan hCG untuk penurunan berat badan. Malah Pentadbiran Makanan dan Ubat-ubatan (FDA) telah memberi amaran terhadap penggunaannya. Diet jenis ini, yang melibatkan sekatan kalori yang melampau, boleh menjadi sangat berbahaya.
Adakah kaedah ini benar-benar berkesan?
Sejarah diet hCG bermula sejak tahun 1954. Ia pertama kali diperkenalkan oleh seorang doktor British bernama Albert TW Simeons. Beliau merawat kanak-kanak lelaki yang mengalami obesiti teruk akibat gangguan hormon yang jarang berlaku yang dipanggil (sindrom Fröhlich). Pada masa itu, beliau memerhatikan bahawa apabila kanak-kanak ini disuntik dengan hormon hCG yang diekstrak daripada air kencing wanita hamil, mereka akan kehilangan berat badan, terutamanya di kawasan seperti perut, pinggul dan paha.
Berdasarkan idea itu, beliau mencipta diet ini untuk menurunkan berat badan dengan cepat dengan mengambil 500-800 kalori sehari dan mengambil suntikan hCG setiap hari. Walau bagaimanapun, banyak kajian yang dijalankan mengenai topik ini sejak itu telah membuktikan bahawa hormon hCG tidak mempunyai keupayaan untuk mengurangkan rasa lapar, menurunkan berat badan, atau membakar lemak.
Satu analisis pada tahun 1995 terhadap 24 kajian mengesahkan bahawa tiada asas saintifik untuk dakwaan bahawa hCG menyebabkan penurunan berat badan.
Penyelidik juga mendapati bahawa daripada menyuntik hCG kepada orang yang obes, mereka mendapat hasil yang sama apabila mereka menyuntik plasebo kepada mereka. Ini bermakna penurunan berat badan dalam diet ini bukan disebabkan oleh hormon hCG, tetapi kerana badan kelaparan dengan makan sangat sedikit, seperti 500 kalori sehari. Atas sebab ini, persatuan perubatan utama juga tidak mengesyorkan penggunaan kaedah ini untuk penurunan berat badan.
Apa yang anda boleh dan tidak boleh makan dalam diet ini
Dalam diet ini, anda tidak boleh makan banyak. Hanya terdapat dua hidangan utama sehari: makan tengah hari dan makan malam. Setiap hidangan hanya perlu mengandungi satu jenis protein, satu jenis sayur-sayuran, satu jenis roti dan satu jenis buah-buahan. Lihat betapa ketatnya pengambilannya.
| Jenis makanan | Makanan yang diluluskan (boleh dimakan) | Makanan yang dilarang (tidak boleh dimakan) |
|---|---|---|
| Protein | Daging lembu tanpa lemak, ayam (dada), ikan putih, udang, ketam, udang kara (dipanggang atau direbus). | Salmon, tuna, ikan kembung, ikan kering, ikan kembung, ikan jeruk. |
| Sayur-sayuran | Bayam, kubis, salad, tomato, timun, bawang, kentang merah, saderi, asparagus. | Sayuran berkanji seperti kentang dan ubi keledek. |
| Jenis-jenis roti | Satu roti bakar batang roti atau roti bakar melba. | Tiada jenis roti, ban, nasi, dan sebagainya yang lain. |
| Buah-buahan | Sebiji oren, sebiji epal, beberapa biji strawberi, atau separuh jambalaya. | Buah-buahan tinggi gula seperti pisang dan mangga. |
| Minuman | Air, kopi, teh (tanpa gula). Anda hanya boleh minum satu sudu besar susu setiap hari. | Gula, minuman manis. |
| Minyak / Mentega | Sama sekali tidak. | Semua jenis minyak dan mentega adalah dilarang. |
Bahaya dan risiko diet hCG
Masalah terbesar dengan diet ini ialah risiko yang terlibat. Mari kita lihat apakah risiko-risiko tersebut.
Kesan sampingan hormon hCG yang mungkin
Walaupun tidak diluluskan untuk penurunan berat badan, beberapa kesan sampingan telah dilaporkan apabila suntikan hCG digunakan untuk keadaan lain. Ini termasuk:
- Reaksi alahan
- Perubahan mood
- Pembentukan jerawat
- Pertumbuhan bulu muka
- Sakit kepala
- Bengkak di badan
- Loya, muntah, dan ketidakselesaan perut
Akibat buruk daripada sekatan kalori
Bayangkan betapa sukarnya untuk hidup dengan 500 kalori sehari. Ini bukan sahaja sukar, tetapi juga sangat berbahaya. Apabila anda makan kurang daripada 1,200 kalori sehari, anda tidak mendapat vitamin, mineral dan protein yang diperlukan oleh badan anda.
Doktor kadangkala mengesyorkan diet yang sangat rendah kalori (VLCD) untuk penghidap penyakit seperti obesiti dan tekanan darah tinggi, tetapi hanya di bawah pengawasan rapi doktor. Mengikuti diet ini seperti yang mereka fikirkan sesuai boleh menyebabkan masalah kesihatan yang serius.
- Batu karang: Risiko ini meningkat dengan penurunan berat badan yang cepat.
- Ketidakseimbangan elektrolit: Tahap elektrolit seperti natrium dan kalium, yang penting untuk fungsi saraf dan otot dalam badan, mungkin menjadi tidak seimbang.
- Denyutan jantung yang tidak normal: Ini adalah keadaan serius yang boleh mengancam nyawa.
Selain itu, jumlah protein yang disediakan oleh diet ini jauh lebih rendah daripada keperluan harian badan. Ini juga boleh menyebabkan masalah seperti kelemahan otot.
Mesej Bawa Pulang
- Tiada bukti saintifik bahawa diet hCG menyebabkan penurunan berat badan. Penurunan berat badan bukan disebabkan oleh hormon hCG, tetapi disebabkan oleh rasa lapar yang melampau.
- Ini adalah prosedur yang sangat berbahaya. Terdapat risiko tinggi kesan sampingan yang serius seperti batu karang, penyakit jantung dan kekurangan nutrisi.
- Jangan sekali-kali mencuba diet berbahaya seperti ini hanya kerana anda melihatnya dalam talian atau kerana seseorang menyuruh anda berbuat demikian.
- Jika anda ingin menurunkan berat badan, terdapat cara yang lebih selamat, lebih sihat dan lebih lestari untuk melakukannya. Rujuk doktor anda untuk mendapatkan nasihat yang betul. Dia akan mengesyorkan pelan diet dan program senaman yang sesuai untuk anda.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.