Adakah pasangan anda juga mengalami kemurungan? Bagaimanakah kami boleh membantu?

Pernahkah anda rasa suami atau isteri tercinta anda bukan lagi orang yang sama seperti dahulu? Mereka hanya akan marah, cuba menjauhkan diri daripada semua orang, dan langsung tidak tersenyum? Apabila ini berlaku, soalan pertama yang terlintas di fikiran anda ialah, "Oh, adakah saya telah melakukan sesuatu yang salah?" Tetapi itu sebenarnya bukan salah anda. Perkara-perkara ini mungkin merupakan simptom-simptom keadaan yang kita semua pernah dengar yang dipanggil kemurungan. Jadi hari ini, mari kita bincangkan tentang cara untuk membantu pasangan anda dengan penuh kasih sayang dalam tempoh ini.

Bagaimana untuk mengenali simptom-simptom kemurungan?

Dalam keadaan kemurungan, tingkah laku dan tabiat harian seseorang boleh berubah secara tiba-tiba. Ini adalah tanda-tanda pertama yang boleh kita kenali. Bayangkan, apabila suami anda pulang dari kerja, dia pernah tersenyum dan bercakap dengan anda, menceritakan tentang harinya. Tetapi sekarang, jika dia pergi ke biliknya dan tinggal sendirian apabila dia pulang ke rumah, dan jika dia membalas dengan marah walaupun anda bercakap dengannya, itu adalah perubahan yang perlu anda bimbangkan.

Mari kita lihat perubahan yang paling biasa dalam jadual di bawah.

Jangan biarkan ini menjadi lingkaran setan.

Sekarang lihat, adalah wajar untuk berasa sakit hati apabila pasangan anda menarik diri daripada anda, apabila mereka bercakap dengan marah. Pada masa itu, anda juga boleh marah. Anda juga boleh cuba menjauhkan diri daripada mereka. Tetapi jika itu berlaku, orang yang mengalami kemurungan akan menjadi lebih terasing, lebih sedih, dan lebih marah. Inilah yang kita panggil lingkaran setan .

Perkara paling penting yang perlu anda fahami ialah ini bukanlah sesuatu yang dia lakukan kepada anda kerana dendam atau kemarahan. Inilah sifat kemurungan. Ia seperti demam dan berasa tidak sihat. Itulah sifat penyakitnya. Jadi jangan biarkan diri anda berfikir, "Ini semua salah saya."

Jadi macam mana nak cakap?

Jangan tergesa-gesa untuk bercakap dengannya tentang perkara ini dengan rakan atau saudara mara. Itu mungkin akan membuatkannya rasa seperti dituduh. Sebaliknya, anda boleh bercakap dengan tenang dan penuh kasih sayang.

• Jangan menuduh: Daripada mengatakan perkara seperti, "Awak rasa sangat teruk sekarang,"
• Katakan apa yang anda perhatikan: "Saya dapat lihat awak tidak segembira dulu. Awak banyak berfikir, bukan?"
• Luahkan apa yang anda rasa: "Maafkan saya, kita tidak bercakap seperti dulu. Saya rasa awak jauh daripada saya."

Apabila anda bercakap dengannya seperti ini, dia akan faham bahawa anda tidak menuduhnya, tetapi sebaliknya sedang menyiasat dirinya.

Mereka mungkin tidak akan menerima soalan ini.

Selalunya, seseorang yang mengalami kemurungan tidak mahu mengakui bahawa mereka mempunyai masalah. Mereka mungkin berkata, "Saya baik-baik saja." Atau, jika mereka ketagih kepada sesuatu seperti alkohol, mereka mungkin berkata, "Ini melegakan tekanan saya, saya perlukan ini."

Pada masa seperti ini, apa yang mereka perlukan adalah anda mendengar mereka dan bukannya "membetulkan" mereka. Benarkan mereka meluahkan apa yang ada di fikiran mereka, tanpa sebarang penghakiman.

Walau bagaimanapun, jika apa yang dia katakan terlalu menyakitkan hati untuk anda tanggung, jangan cuba menyelesaikannya sendiri. Ketika itulah bantuan profesional diperlukan.

Anda boleh menggalakkannya berjumpa doktor dengan lembut.

"Patutkah kita berjumpa doktor dan bercakap dengannya? Mungkin ada sebab untuk keletihan dan tekanan mental ini. Mari kita cari tahu."

Anda boleh berjumpa pakar psikiatri, ahli psikologi, kaunselor atau doktor keluarga anda untuk tujuan ini. Rawatan termasuk psikoterapi dan, jika perlu, ubat-ubatan . Ingat, kebanyakan masa, hasil terbaik dicapai apabila kedua-dua rawatan digunakan bersama.

Kekal positif, aktif bersama.

Bayangkan, walau berapa banyak pun anda berkata, dia tetap berkata dia tidak boleh berjumpa doktor. Pada masa itu, anda akan berasa sangat tidak berdaya. Tetapi jangan berputus asa. Kekal positif. Kerana kemurungan adalah keadaan yang boleh diubati dengan rawatan dalam kira-kira 90% kes .

Perkara yang boleh anda lakukan selain rawatan

• Berikan kasih sayang: Walaupun mereka rasa seperti mereka menolak anda, peluk mereka dan ucapkan kata-kata penuh kasih sayang.
• Aktif bersama: Salah satu perkara terbesar yang datang bersama kemurungan ialah kemalasan. Jadi, anda boleh berkata, "Awak nak berjalan-jalan tak?" Bersenam bersama, berkebun, pergi ke pantai.
• Jangan salahkan atau tuduh: Mengatakan perkara seperti "Ini berlaku kerana anda" hanya memburukkan lagi masalah.
• Membaca buku bersama: Ini mungkin kedengaran agak pelik, tetapi membacakan buku antara satu sama lain didapati sangat melegakan dan mengeratkan hubungan.

Penjagaan diri adalah sangat penting.

Sepanjang perjalanan ini, adalah penting untuk menjaga diri sendiri sambil menyokong pasangan anda. Ini boleh meletihkan mental. Jadi, fikirkan juga kesihatan mental dan fizikal anda.

• Tidurlah sebaik mungkin.
• Anda juga harus bersenam secara berkala.
• Makan makanan yang seimbang dan berkhasiat.
• Baca buku dan artikel yang ditulis tentang situasi seperti ini.
• Jika anda mendapati tekanan ini sukar untuk ditanggung, jangan teragak-agak untuk mendapatkan bantuan kaunselor .

Akhir sekali, jangan anggap ini sebagai kelemahan peribadi anda. Ini adalah cabaran yang perlu anda berdua hadapi bersama. Dengan rawatan perubatan yang betul, kasih sayang, kesabaran dan sokongan anda, anda pasti boleh mengatasi situasi ini.