Perasaan gembira dan bertenaga tinggi secara tiba-tiba... Adakah ini hipomania atau mania?

Pernahkah seseorang yang sangat rapat dengan anda, mungkin juga diri anda sendiri, tiba-tiba mula bekerja dengan tenaga yang luar biasa? Adakah anda hanya tidur beberapa jam pada waktu malam, tetapi sangat bertenaga pada siang hari? Adakah anda banyak bercakap sehingga anda tidak boleh berhenti bercakap? Jika anda atau seseorang yang rapat dengan anda mengalami perubahan seperti ini, adalah sangat penting untuk menyedari keadaan mental yang kita bincangkan hari ini.

Apakah Hipomania dan Mania?

Secara ringkasnya, ini adalah dua perubahan mood yang tidak normal. Kedua-dua keadaan ini boleh dikaitkan dengan gangguan bipolar . Seseorang yang menghidap gangguan bipolar boleh mengalami perubahan mood yang melampau daripada kemurungan kepada euforia dan euforia.

Tempoh kebahagiaan dan tenaga yang melampau ini adalah apa yang kita panggil mania atau hipomania .

• Hipomania: Ini adalah episod yang sedikit kurang teruk daripada mania. Dalam tempoh ini, anda mungkin berasa lebih gembira dan lebih bertenaga daripada biasa. Perubahan ini mungkin ketara kepada orang di sekeliling anda. Tetapi ia tidak cukup teruk untuk mengganggu aktiviti harian, kerja atau hubungan anda sepenuhnya. Kadangkala ini boleh terasa seperti perasaan yang baik, kerana mood anda meningkat dan tahap tenaga anda tinggi.

• Mania: Ini adalah peringkat yang paling teruk. Pada peringkat ini, tahap mood dan tenaga menjadi tidak terkawal. Anda mungkin membuat keputusan terburu-buru , berfikir anda boleh melakukan apa sahaja, dan mempunyai pemikiran yang sedikit tidak berkaitan dengan realiti. Jika peringkat ini teruk, anda mungkin perlu dimasukkan ke hospital untuk rawatan.

Beginilah cara doktor membezakan antara kedua-dua kes ini.

Mengapakah situasi ini berlaku?

Sukar untuk menentukan satu pun sebab untuk ini. Kebanyakan masa, ia adalah gabungan beberapa faktor .

• Sejarah keluarga: Jika seseorang dalam keluarga anda menghidap gangguan bipolar, anda mungkin berisiko menghidap keadaan ini juga.
• Perubahan kimia otak: Ketidakseimbangan dalam neurotransmiter di otak kita boleh menjejaskan.
• Ubat-ubatan tertentu: Ubat-ubatan tertentu, terutamanya antidepresan , boleh menyebabkan keadaan ini pada sesetengah orang.
• Penggunaan dadah dan alkohol: Penggunaannya juga merupakan punca utama.
• Perubahan besar dalam hidup: perkara seperti perkahwinan, perceraian, pertukaran pekerjaan, berpindah rumah.
• Tekanan : Tekanan berlebihan yang disebabkan oleh perkara seperti masalah wang, masalah hubungan, dan sebagainya.
• Masalah tidur: seperti insomnia atau perubahan corak tidur.
• Keadaan perubatan lain: Penyakit neurologi seperti kecederaan otak, strok, dan demensia.
• Kelahiran Anak : Sesetengah wanita mungkin mengalami keadaan ini selepas melahirkan anak.

Adakah anda juga mengalami simptom-simptom ini?

Semasa episod hipomanik, anda mungkin berasa atau berkelakuan seperti ini:

• Berasa luar biasa bertenaga dan aktif .
• Perasaan gembira atau teruja yang teramat sangat.
• Walaupun saya tidur selama beberapa jam pada waktu malam, saya berasa cukup rehat tanpa sebarang keletihan .
• Rasa seperti anda boleh melakukan apa sahaja, seolah-olah anda seorang yang hebat (harga diri yang melambung tinggi).
• Bercakap dengan sangat cepat dan tanpa henti, tidak membenarkan orang lain bercakap sepatah pun.
• Mempunyai pemikiran tentang banyak topik yang bermain di fikiran anda pada masa yang sama. Ini juga dipanggil "Pemikiran yang berlumba-lumba".
• Mudah terganggu walaupun oleh perkara yang paling kecil.
• Terlena sepenuhnya dalam sesuatu, melakukan perkara yang sama selama berjam-jam.
• Tidak dapat tinggal di satu tempat, berjalan-jalan atau berasa gelisah.
• Berkelakuan melulu. Contohnya, membelanjakan wang tanpa kawalan, terlibat dalam tingkah laku seksual berisiko atau membuat keputusan perniagaan yang bodoh.

Apakah rawatan-rawatan tersebut?

Jika anda mengalami simptom-simptom ini, perkara terbaik untuk dilakukan adalah berjumpa doktor yang berkelayakan dengan segera. Ini adalah keadaan perubatan yang di luar kawalan anda dan perlu dirawat, bukan salah anda. Doktor akan memeriksa keadaan anda dan menetapkan rawatan yang paling sesuai.

Terdapat beberapa kaedah rawatan:

1. Psikoterapi: Bercakap dengan profesional kesihatan mental boleh membantu anda memahami keadaan anda, menguruskan simptom anda dan mengenal pasti pencetus yang mungkin menyumbang kepada keadaan anda.

2. Ubat-ubatan:

• Jika hipomania anda tidak teruk, anda mungkin tidak memerlukan ubat.
• Atau doktor mungkin menetapkan ubat antipsikotik .
• Kadangkala ubat-ubatan yang dipanggil penstabil mood juga diberikan.
• Antidepresan kadangkala boleh memburukkan lagi keadaan ini, jadi doktor anda mungkin menghentikan atau mengubah dosnya jika anda sudah mengambilnya.

Bagaimana untuk hidup dengan situasi ini?

Selain menerima rawatan, terdapat beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk membantu menguruskan keadaan ini.

• Dapatkan tidur yang lena: Biasakan tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari. Anda memerlukan antara 6-9 jam tidur yang lena sehari.
• Pemakanan sihat: Amalkan pemakanan yang seimbang.
• Senaman: Bersenam sekurang-kurangnya 30 minit sehari.
• Catatkan mood anda dalam jurnal: Catatkan perasaan anda sepanjang hari dalam jurnal. Ini akan membantu anda mengenal pasti perubahan mood anda dan apa yang mencetuskannya.
• Elakkan perangsang: Jauhi perkara seperti kopi, bunyi bising, lampu terang, dan tempat yang sesak.
• Elakkan alkohol dan dadah sepenuhnya.
• Buat rancangan: Apabila anda berasa lebih baik, buat rancangan tentang apa yang perlu dilakukan jika ini berlaku. Bercakap dengan seseorang yang anda percayai (ahli keluarga, rakan) tentang perkara ini dan bagaimana mereka boleh membantu anda dalam situasi sedemikian.

Macam mana nak tolong orang macam ni?

Jika seseorang yang rapat dengan anda mengalami keadaan ini, anda boleh menjadi penghibur yang hebat kepada mereka.

• Bercakap secara terbuka: Bincangkannya tanpa kemarahan, fahaminya, dan bina kepercayaan.
• Tanyakan bagaimana anda boleh membantu: Tanyakan kepadanya apa yang patut dan apa yang tidak patut dilakukannya pada masa seperti ini.
• Hormati perasaan mereka: Walaupun apa yang mereka rasakan tidak kelihatan nyata bagi anda pada masa itu, katakan, "Saya faham perasaan anda." Jangan mengkritik mereka.
• Luahkan kebimbangan anda: Tanya dengan lembut, "Saya perasan perubahan dalam tingkah laku anda. Adakah anda merasakan perkara yang sama?"
• Jaga diri anda: Membantu seseorang seperti ini boleh meletihkan emosi. Tetapkan batasan anda. Dapatkan bantuan profesional kesihatan mental jika perlu.
• Sokong dia selepas situasi itu selesai: Dia mungkin berasa malu dan sedih selepas situasi seperti ini. Bantu dia memahami bahawa itu bukan salahnya, ia adalah akibat daripada penyakitnya.