Bagaimanakah rintangan insulin mempengaruhi jantung anda?

Walaupun anda tidak menghidap diabetes, pernahkah doktor anda memberitahu anda bahawa paras gula dalam darah anda sedikit tinggi, bermakna anda hampir menghidap diabetes? Atau adakah anda sedikit berlebihan berat badan, mempunyai kolesterol tinggi, atau mempunyai tekanan darah tinggi? Punca biasa di sebalik semua ini mungkin keadaan yang dipanggil rintangan insulin, atau "Rintangan Insulin". Hari ini, mari kita bincangkan tentang apa sebenarnya ini, dan bagaimana ia boleh merosakkan jantung kita secara rahsia.

Secara ringkasnya, apakah itu rintangan insulin?

Fikirkanlah, sel-sel dalam badan kita umpama rumah kecil. Rumah-rumah ini memerlukan tenaga untuk berfungsi. Tenaga itu datang daripada gula, atau '(glukosa), yang kita dapat daripada makanan yang kita makan. Tetapi gula ini tidak boleh masuk terus ke dalam rumah yang dipanggil sel. Ia memerlukan kunci khas untuk membuka pintu. Kunci itu ialah hormon '(insulin)' .

Apabila kita makan, pankreas badan kita menghasilkan kunci yang dipanggil insulin. Apabila insulin membuka pintu sel, gula (glukosa) dalam darah memasuki sel dan ditukar menjadi tenaga. Kemudian paras gula dalam darah dikawal pada tahap yang betul.

Sekarang, lihat apa yang berlaku kepada seseorang yang mengalami rintangan insulin. Sel-sel dalam badan mereka tidak bertindak balas dengan betul terhadap kunci yang dipanggil insulin. Ia seperti kunci di pintu yang tersekat. Jadi walaupun terdapat insulin, pintu ke sel tidak terbuka dengan betul, jadi gula dalam darah tidak dapat masuk ke dalam sel. Akibatnya, paras gula dalam darah kekal tinggi. Jika keadaan ini berterusan untuk jangka masa yang lama, ia boleh berkembang menjadi diabetes.

Mengapakah rintangan insulin begitu buruk untuk jantung?

Tahukah anda bahawa peningkatan satu mata dalam paras gula dalam darah (A1c) anda, yang mengukur purata paras gula dalam darah anda sepanjang 2-3 bulan yang lalu, boleh meningkatkan risiko anda menghidap penyakit kardiovaskular sebanyak kira-kira 18%? Terdapat beberapa sebab untuk ini.

1. Kerosakan pada saluran darah: Apabila paras gula dalam darah kekal tinggi, ia menyebabkan keradangan pada dinding dalam arteri kita. Ia seperti karat yang memakan bahagian dalam paip. Kerosakan ini meningkatkan risiko pembentukan deposit lemak, atau plak, di arteri.

2. Peningkatan kolesterol jahat: Penghidap diabetes atau rintangan insulin mungkin mempunyai peningkatan tahap kolesterol jahat, terutamanya kolesterol LDL yang sangat kecil dan padat. Ini boleh dengan mudah terkumpul di dinding saluran darah yang rosak dan membentuk plak.

3. Pengerasan saluran darah:Tahap gula dalam darah yang tinggi menyebabkan dinding saluran darah kehilangan keanjalannya dan menjadi kaku. Ini merupakan punca utama tekanan darah tinggi .

4. Kerosakan saraf: Keadaan ini juga merosakkan saraf yang mengawal fungsi jantung.

Semua perubahan ini bergabung untuk menyebabkan pelbagai penyakit di jantung dan saluran darah anda.

Apakah penyakit jantung yang boleh disebabkan oleh rintangan insulin?

Rintangan insulin dan diabetes adalah punca biasa penyakit jantung. Apabila plak terkumpul di arteri dan menyekatnya, ia menyekat aliran darah ke jantung. Ini boleh menyebabkan pelbagai gejala dan keadaan.

Perkara terbaik ialah dengan mengenal pasti keadaan ini lebih awal, mengawal paras gula dalam darah dan mendapatkan rawatan yang diperlukan, anda boleh mengawal simptom-simptom ini dan menghentikan penyakit daripada menjadi lebih teruk.

Bagaimanakah anda boleh mengurangkan risiko penyakit jantung sekarang?

Penyelesaian terbaik untuk ini terletak di tangan anda. Dengan gabungan perubahan gaya hidup dan, jika perlu, pengambilan ubat-ubatan di bawah nasihat perubatan, anda boleh menguruskan paras gula dalam darah dan kesihatan jantung anda dengan lebih baik.

• Kurangkan berat badan: Walaupun kehilangan beberapa kilogram berat badan berlebihan anda boleh menurunkan tekanan darah dan paras gula dalam darah anda dengan ketara.
• Diet yang sihat untuk jantung: Makan lebih banyak sayur-sayuran, buah-buahan dan makanan kaya serat. Kurangkan pengambilan gula, lemak tepu, lemak trans dan garam.
• Senaman: Lakukan senaman aerobik sekurang-kurangnya 30 minit, sekurang-kurangnya 5 hari seminggu. Ini termasuk berjalan pantas, berlari dan berbasikal. Malah aktiviti menyeronokkan seperti berkebun juga merupakan senaman yang baik. Selain itu, lakukan senaman menguatkan otot sekurang-kurangnya dua hari seminggu. Tetapi ingat, sebelum memulakan program senaman baharu, anda harus sentiasa bertanya kepada doktor anda sama ada ia sesuai untuk anda.
• Berhenti merokok, hadkan alkohol: Jika anda minum alkohol, hadkan kepada kurang daripada satu hidangan sehari untuk wanita dan kurang daripada dua hidangan sehari untuk lelaki. Tetapi jika doktor anda menasihati anda untuk mengurangkan lebih banyak lagi, teruskan dengan itu.
• Kawal tekanan darah dan kolesterol anda: Untuk ini juga, amalkan tabiat sihat dan gunakan ubat-ubatan yang ditetapkan oleh doktor anda dengan betul.