Adakah anda selalu letih? Mungkin ia anemia kekurangan zat besi!

Adakah anda berasa letih, lesu, atau sekadar letih sepanjang hari? Kadangkala anda rasa pening, tangan dan kaki anda terasa sejuk, dan anda mungkin mengalami kesukaran bernafas. Walaupun ini mungkin kelihatan seperti perkara biasa, anda juga mungkin mempunyai tahap zat besi yang rendah, yang bermaksud anda mungkin menghidap anemia kekurangan zat besi . Jangan risau, ini adalah keadaan yang menjejaskan ramai orang dan boleh disembuhkan dengan rawatan. Mari kita ketahui lebih lanjut mengenainya hari ini.

Apakah anemia kekurangan zat besi?

Secara ringkasnya, ini adalah keadaan yang sangat biasa berlaku apabila jumlah zat besi dalam darah kita berkurangan. Ini secara langsung menjejaskan sel darah merah kita. Anda tahu, sel darah merah ini menjalankan fungsi yang sangat penting untuk membawa oksigen ke seluruh badan kita. Jadi, apabila badan kita kekurangan zat besi, sumsum tulang tidak dapat menghasilkan "Hemoglobin" yang mencukupi.

"Hemoglobin" ialah protein yang terdapat di dalam sel darah merah yang bertindak seperti kenderaan yang menangkap oksigen dan mengedarkannya ke seluruh badan.

Jadi, apabila tahap hemoglobin kita menurun, darah kita tidak dapat membawa oksigen yang diperlukan oleh badan kita dengan betul. Itulah sebabnya kita mula berasa letih dan pening.

Bagaimanakah keadaan ini berkembang? Apakah peringkat-peringkatnya?

Anemia kekurangan zat besi tidak berkembang secara tiba-tiba. Ia berkembang secara beransur-ansur, secara berperingkat. Biasanya, badan kita menyerap zat besi daripada makanan yang kita makan dan menyimpannya untuk kegunaan kemudian. Masalahnya bermula apabila kadar penggunaan zat besi yang disimpan ini melebihi kadar badan boleh menambahnya semula.

Terdapat tiga peringkat utama:

1. Peringkat pertama: Ini adalah apabila simpanan zat besi dalam badan kita secara beransur-ansur berkurangan. Walau bagaimanapun, pada peringkat ini, tiada kesan besar terhadap sel darah merah. Ini bermakna tiada gejala muncul.

2. Peringkat 2: Apabila simpanan zat besi menjadi semakin berkurangan, badan mula membuat perubahan kecil dalam cara ia menghasilkan sel darah merah. Secara khususnya, sel darah merah yang dihasilkan dalam sumsum tulang tidak mengandungi "Hemoglobin" yang mencukupi.

3. Peringkat 3: Ini adalah peringkat di mana tahap hemoglobin menurun dengan ketara di bawah paras normal. Ini adalah apabila gejala kekurangan zat besi mula menjadi jelas.

Apakah simptom-simptom kekurangan zat besi?

Simptom-simptom ini mungkin tidak teruk pada mulanya, tetapi ia boleh meningkat secara beransur-ansur dari semasa ke semasa. Periksa sama ada anda mempunyai mana-mana simptom ini:

• Rasa keletihan dan kepenatan yang melampau secara berterusan: Berasa sangat letih sehingga anda tidak dapat berbuat apa-apa.
• Sakit kepala: Sakit kepala yang kerap.
• Cepat marah, cepat naik angin: Marah hanya kerana perkara kecil, sukar untuk fokus pada fikiran.
• Kekejangan otot: Kekejangan otot pada kaki dan lengan.
• Kulit pucat (`Pucat`): Kulit badan, terutamanya muka, bibir, tapak tangan dan di bawah kuku, menjadi pucat.
• Pica: Keinginan untuk bahan yang tidak boleh dimakan seperti ketulan ais, tanah liat, kertas dan kanji.
• Kesukaran bernafas (Dispnea): Anda berasa sesak nafas walaupun selepas melakukan tugasan kecil.
• Bengkak atau sakit lidah: Lidah mungkin menjadi sakit, merah, bengkak, dan menyakitkan.
• Koilonychia: Kuku menjadi lemah, tenggelam ke dalam dari tengah, dan menjadi berbentuk sudu.
• Takikardia: Rasa seperti jantung anda berdegup kencang.

Jika anda terus mengalami satu atau lebih daripada simptom-simptom ini, adalah sangat penting untuk berjumpa doktor untuk mendapatkan nasihat.

Apakah punca-punca kekurangan zat besi?

Terdapat beberapa sebab utama mengapa keadaan ini mungkin berlaku:

• Pendarahan:
• Bagi wanita, pendarahan yang banyak semasa haid adalah punca utama.
• Penyakit sistem penghadaman, seperti ulser, gastritis, penyakit refluks esofagus, kolitis ulseratif atau penyakit Crohn, juga boleh menyebabkan pendarahan. Kadangkala, kita mungkin tidak menyedarinya.
• Malabsorpsi Zat Besi: Walaupun kita mendapat zat besi daripada makanan, kadangkala badan kita tidak menyerapnya dengan betul. Ini amat biasa berlaku pada penghidap penyakit seliak dan mereka yang telah menjalani pembedahan penurunan berat badan.
• Zat besi yang tidak mencukupi dalam diet: Diet sesetengah orang mengandungi sangat sedikit zat besi. Ini amat penting bagi mereka yang mengikuti diet vegetarian atau vegan.

Siapakah yang berisiko lebih tinggi untuk menghidap keadaan ini?

Secara statistik, orang-orang ini lebih cenderung untuk menghidap anemia akibat kekurangan zat besi:

• Ibu hamil atau baru bersalin: Semasa kehamilan, keperluan zat besi ibu meningkat kerana tumbesaran bayi juga memerlukan zat besi.
• Ibu-ibu yang menyusukan anak.
• Orang yang kerap menderma darah.
• Mereka yang telah menjalani pembedahan besar (terutamanya pembedahan perut atau usus, pembedahan penurunan berat badan).
• Wanita yang sedang datang haid (terutamanya jika terdapat pendarahan yang banyak).
• Kanak-kanak kecil dan kanak-kanak yang sedang membesar: Keperluan zat besi adalah lebih tinggi disebabkan oleh pertumbuhan yang pesat.

Apakah komplikasi yang boleh berlaku akibat keadaan ini?

Jika kekurangan zat besi berterusan atau tidak dirawat, beberapa komplikasi mungkin berlaku.

• Kesan pada fungsi otak ('Kabus otak'): Daya ingatan merosot, kesukaran menumpukan perhatian.
• Pertumbuhan dan perkembangan kanak-kanak yang tertangguh:Ia terutamanya boleh menjejaskan perkembangan fizikal dan mental kanak-kanak kecil.
• Penyakit jantung: Keadaan seperti jantung yang membesar atau kegagalan jantung boleh berlaku kerana jantung perlu bekerja lebih keras untuk mengimbangi kekurangan oksigen.
• Sindrom kaki resah: Ketidakselesaan pada kaki dan perasaan ingin menggerakkan kaki mungkin berlaku.

Bagaimana untuk mendiagnosis kekurangan zat besi?

Doktor terutamanya menggunakan ujian darah untuk mendiagnosis keadaan ini.

• Ujian darah rutin ('Full Blood Count' - FBC) boleh memberikan gambaran tentang tahap "Hemoglobin" dan sel darah merah.
• Di samping itu, tahap "Ferritin" diperiksa untuk menentukan jumlah zat besi yang disimpan di dalam badan.
• Ujian khusus lain, seperti Jumlah Kapasiti Pengikat Besi (TIBC), juga boleh dilakukan.

Doktor akan menentukan ujian yang diperlukan berdasarkan keadaan anda.

Apakah rawatan untuk ini?

Berita baiknya ialah terdapat rawatan yang berkesan untuk kekurangan zat besi. Doktor terutamanya memberi tumpuan kepada menambah semula zat besi yang hilang dalam badan. Ini boleh dilakukan dalam dua cara:

1. Suplemen zat besi oral: Ini adalah yang paling biasa digunakan. Ambil satu atau dua tablet sehari seperti yang diarahkan oleh doktor anda.

2. Infusi zat besi: Kaedah ini digunakan untuk orang yang mempunyai tahap zat besi yang sangat rendah, atau mereka yang mempunyai kesan sampingan daripada pil zat besi oral, atau mereka yang tidak menyerap pil dengan betul. Dalam kaedah ini, zat besi diberikan terus ke dalam badan sebagai cecair melalui vena (seperti larutan garam).

Doktor anda akan menentukan rawatan yang terbaik untuk anda dan berapa lama anda perlu mengambilnya. Perkara yang paling penting ialah mencari punca kekurangan zat besi anda dan merawatnya. Hanya mengambil pil zat besi dan tidak merawat punca yang mendasarinya boleh menyebabkan keadaan itu berulang.

Adakah terdapat sebarang kesan sampingan rawatan tersebut?

Sesetengah orang mungkin mengalami kesan sampingan kecil apabila mengambil pil zat besi. Tiada apa yang perlu dirisaukan, ini biasanya tidak serius.

• Merasakan rasa logam di dalam mulut.
• Ketidakselesaan perut: rasa kenyang, pergerakan usus yang lebih sedikit (sembelit), atau mungkin pergerakan usus yang lebih kerap (cirit-birit).
• Najis berwarna gelap (ini normal, jangan risau).
• Loya, muntah.

Jika anda mengalami kesan sampingan ini, beritahu doktor anda. Dia mungkin boleh melaraskan dos zat besi anda atau memberi anda jenis pil zat besi yang berbeza.

Berapa cepatkah saya akan berasa lebih baik selepas rawatan?

Ia bergantung pada rawatan yang diberikan kepada anda dan tahap zat besi anda yang rendah. Jika anda mengambil tablet zat besi, anda biasanya akan mula berasa lebih baik selepas dua hingga tiga minggu . Jika anda mengambil infusi zat besi, anda mungkin berasa lebih baik sedikit lebih cepat. Walau bagaimanapun, tahap zat besi anda mungkin mengambil masa beberapa bulan untuk kembali normal sepenuhnya.

Bolehkah kekurangan zat besi dicegah?

Ya, ia boleh dicegah sehingga tahap tertentu. Perkara yang paling penting ialah mengambil makanan yang kaya dengan zat besi . Selain itu, jika terdapat faktor risiko (contohnya haid yang banyak), adalah lebih baik untuk mendapatkan nasihat perubatan terlebih dahulu dan memeriksa tahap zat besi anda jika perlu. Kemudian anda boleh mengesannya apabila ia mula menurun.

Apakah pandangan bagi mereka yang menghidap keadaan ini?

Keadaan ini boleh disembuhkan dengan rawatan. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk merawat keadaan asas yang menyebabkan kekurangan zat besi. Walaupun anda mengambil pil zat besi untuk meningkatkan tahap zat besi anda, jika punca asal tidak dirawat, masalah itu mungkin berulang.

Bayangkan, jika anda tiba-tiba mendapati bahawa anda mempunyai tahap zat besi yang rendah, ia mungkin disebabkan oleh sesuatu seperti ulser perut atau polip usus besar. Jarang sekali, ia mungkin merupakan gejala kanser usus besar. Itulah sebabnya sangat penting untuk mencari puncanya.

Apa yang perlu saya lakukan untuk memastikan tahap zat besi saya sihat?

• Jika anda mengalami simptom, berbincanglah dengan doktor tentang cara memeriksa tahap zat besi anda.
• Sertakan makanan kaya zat besi dalam diet harian anda (kita akan bincangkan perkara ini sebentar lagi).
• Jika doktor anda telah menetapkannya, dapatkan ujian darah secara berkala.
• Jika anda mengalami pendarahan haid yang banyak atau masalah usus yang lain, berbincanglah dengan doktor anda dan dapatkan rawatan yang diperlukan.

Apa yang perlu dimakan oleh seseorang yang kekurangan zat besi?

Pengambilan makanan yang kaya dengan zat besi boleh membantu meningkatkan simpanan zat besi dalam badan anda. Berikut adalah beberapa contohnya:

• Protein haiwan: daging merah (daging lembu, kambing), ayam (terutamanya hati), ikan, telur.
• Bijirin dan roti: roti dedak, roti putih yang diperkaya, roti rai, bijirin dedak, bijirin dengan gandum.
• Buah-buahan: buah ara, kurma, kismis.
• Kekacang: Kacang kuda, kacang pea, kacang buncis, lentil, kacang soya (`Tauhu`, `Tempe`).
• Sayur-sayuran: Sayur-sayuran hijau gelap seperti bayam, kale, sayur kolard, brokoli, kacang, kentang, kubis, tomato.

Penting: Makan makanan kaya zat besi dengan makanan yang kaya dengan vitamin C (oren, tangerin, lemon, jambu batu) membantu badan menyerap zat besi. Selain itu, minum teh dan kopi semasa makan boleh mengganggu penyerapan zat besi. Jadi, sebaiknya ambilnya sejam atau dua sebelum atau selepas makan.

Saya seorang vegetarian/vegan. Apa yang boleh saya lakukan untuk mendapatkan lebih banyak zat besi?

Jika anda seorang vegetarian atau vegan, anda perlu berhati-hati terutamanya tentang zat besi.

• Pilih roti yang diperkaya dengan zat besi dan bijirin sarapan pagi.
• Tambahkan lebih banyak kekacang (kacang kuda, lentil, soya), tauhu, buah-buahan kering (kurma, kismis), dan sayur-sayuran hijau gelap (bayam, kale) ke dalam diet anda.
• Anda juga boleh mengambil suplemen zat besi atas nasihat doktor. Walau bagaimanapun,Jangan sekali-kali mula mengambil suplemen tanpa nasihat perubatan.

Bilakah saya perlu berjumpa doktor?

Jika anda mengesyaki anda mengalami simptom kekurangan zat besi, pastikan anda berjumpa doktor. Selain itu, jika anda sedang dirawat untuk kekurangan zat besi, anda harus terus berjumpa doktor (contohnya setiap tiga bulan) untuk memeriksa tahap zat besi dan kesihatan keseluruhan anda. Anda juga mungkin akan dirujuk kepada pakar sakit puan atau pakar gastroenterologi, bergantung pada punca pendarahan anda.

Apakah soalan yang perlu anda tanyakan kepada doktor?

Jika anda didiagnosis dengan kekurangan zat besi, adalah lebih baik untuk bertanya kepada doktor anda soalan-soalan berikut:

• Apa yang boleh anda beritahu saya tentang tahap zat besi dalam darah saya?
• Seberapa seriuskah keadaan saya?
• Perlukah saya berjumpa pakar lain?
• Apakah jenis rawatan yang saya perlukan?
• Berapa lama saya perlu mengambil suplemen zat besi?
• Apakah kesan sampingan yang boleh dijangkakan daripada rawatan ini?
• Bilakah saya akan mula berasa lebih baik?

Mesej Bawa Pulang

Kita semua ada hari-hari di mana kita rasa tidak cukup tenaga untuk memikul tanggungjawab kita. Tetapi jika anda menghidap anemia kekurangan zat besi, keletihan itu mungkin tidak hilang begitu sahaja. Jika anda sentiasa berasa letih, jangan abaikannya. Berjumpalah dengan doktor untuk mengetahui puncanya, dapatkan ujian yang diperlukan. Kemudian, anda boleh mendapatkan rawatan yang betul dan kembali sihat dan bertenaga. Ingat, ini adalah keadaan yang selalunya boleh diubati, jadi jangan panik, dan lakukan perkara yang betul.

Kekurangan zat besi , anemia, hemoglobin, sel darah merah, keletihan, tablet zat besi, pemakanan