Kita semua ada hari-hari dalam hidup kita apabila kita berasa sedih dan murung, bukan? Kadang-kadang kita rasa kesunyian dan terasing. Adalah perkara biasa untuk berasa seperti ini apabila kita melalui masa yang sukar dalam hidup. Itulah sifat semula jadi kita sebagai manusia. Kebanyakan masa, kita tahu bahawa perasaan ini akan hilang selepas beberapa ketika, dan ia akan hilang. Tetapi bagaimana jika ia tidak hilang bagi anda? Jika kesedihan anda berterusan, jika ia menjejaskan hidup anda sehingga anda tidak boleh bekerja, tidur, atau berseronok? Maka ia mungkin sesuatu yang lebih daripada sekadar kesedihan biasa.
Apakah kesedihan yang biasa?
Secara ringkasnya, kesedihan adalah emosi kita. Ia adalah tindak balas kita terhadap sesuatu yang telah berlaku dalam hidup kita. Contohnya, adalah perkara biasa untuk berasa sedih apabila kehilangan pekerjaan, berselisih faham dengan rakan karib, atau kehilangan ahli keluarga. Malah, adalah sihat untuk berasa sedih kerana ia membolehkan kita menerima peristiwa tersebut.
Dalam kesedihan biasa, anda boleh melakukan sesuatu yang anda gemari, berbual dengan rakan, atau menonton wayang untuk menenangkan diri. Kesedihan itu bersifat sementara. Ada sebabnya, dan ia akan hilang dari semasa ke semasa. Walaupun anda berasa sedih, anda masih boleh menjalani perkara lain dalam hidup sehingga tahap tertentu.
Jadi, apakah itu kemurungan?
Kemurungan bukan sekadar kesedihan biasa. Dalam perubatan, kita memanggilnya "Kemurungan Utama" atau "Kemurungan Klinikal ". Ia bukanlah kelemahan minda, mahupun sesuatu yang akan hilang dengan "kerja keras". Kemurungan adalah keadaan perubatan serius yang memerlukan rawatan. Sama seperti diabetes atau tekanan darah tinggi.
Ini bukan sahaja mempengaruhi perasaan anda, tetapi juga badan anda, cara anda berfikir, tingkah laku anda, semuanya. Seseorang yang mengalami kemurungan berasa seperti awan gelap tergantung di atas kepala mereka yang tidak pernah hilang. Mereka tidak mahu melakukan apa-apa, dan mereka hilang harapan untuk hidup.
Perkara yang paling penting ialah kemurungan bukanlah sesuatu yang anda boleh kawal sendiri. Ia sememangnya memerlukan nasihat dan rawatan perubatan.
Apakah simptom utama kemurungan?
Kemurungan tidak memberi kesan yang sama kepada semua orang. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa simptom biasa. Mari kita lihatnya dalam jadual. Jika anda mempunyai sekurang-kurangnya lima atau lebih simptom ini, kebanyakan masa, hampir setiap hari, selama lebih daripada dua minggu , ia mungkin kemurungan.
| Simptom | Penjelasan Mudah |
|---|---|
| Kesedihan dan kekosongan yang berlarutan sepanjang hari | Perasaan sedih yang mendalam tanpa sebab, perasaan kosong, seolah-olah tiada apa-apa di dalam. Air mata sentiasa memenuhi mata anda apabila orang lain melihat anda. |
| Kehilangan minat terhadap perkara yang pernah anda gemari | Perkara yang biasa anda gemari (contohnya menonton filem, mendengar muzik, berbual dengan rakan, hobi) kini nampaknya di luar jangkauan anda. |
| Perubahan berat badan | Penurunan berat badan secara tiba-tiba tanpa sebarang kawalan diet (disebabkan oleh anoreksia), atau bagi sesetengah orang, pertambahan berat badan secara tiba-tiba selepas makan terlalu banyak. |
| Masalah tidur | Insomnia, atau mengantuk dan tidur berlebihan sepanjang hari. |
| Kegelisahan atau kelambatan | Suasana hati yang resah dan mudah marah (terutamanya pada kanak-kanak dan orang dewasa muda), atau perasaan lesu dan lembap. |
| Keletihan badan yang berlebihan | Rasa sangat letih dan tidak bermaya, tidak kira berapa banyak tidur atau rehat yang anda peroleh. Ia memerlukan banyak tenaga untuk melakukan tugas yang paling kecil sekalipun. |
| Perasaan tidak berharga atau rasa bersalah yang berlebihan tentang diri sendiri | Perasaan seperti "Saya tidak berguna," "Tiada siapa yang peduli tentang saya." Risau tanpa sebab bahawa saya bersalah atas setiap perkara yang berlaku. |
| Kesukaran menumpukan perhatian | Tidak dapat menumpukan perhatian semasa membaca buku, menonton TV, atau melakukan kerja. Berasa lembap dan tidak dapat membuat keputusan. |
| Pemikiran tentang kematian atau bunuh diri | Kerap berfikir "Saya harap saya mati," merancang atau cuba membunuh diri. Ini adalah gejala yang sangat serius. |
Bilakah anda perlu mendapatkan bantuan?
Jika anda atau seseorang yang anda kenali mempunyai lima atau lebih simptom yang disenaraikan dalam jadual di atas, yang berlarutan lebih daripada dua minggu, dan simptom-simptom ini mengganggu keupayaan anda untuk melakukan aktiviti harian (kerja, pendidikan, kerja rumah), sila berjumpa doktor dengan segera.
Kepada siapa anda meminta bantuan?
Perkara terbaik untuk dilakukan adalah berjumpa dengan doktor keluarga anda (Doktor Keluarga/GP). Dia boleh memeriksa anda dan mengesahkan sama ada ini kemurungan. Kadangkala simptom-simptom ini juga boleh disebabkan oleh masalah fizikal seperti hormon tiroid. Oleh itu, doktor akan memeriksa perkara-perkara tersebut terlebih dahulu.
Kemudian, dia akan menetapkan rawatan mengikut keperluan. Anda juga mungkin akan dirujuk kepada pakar psikiatri atau kaunselor/ahli psikologi.
Ingat, meminta bantuan bukanlah tanda kelemahan. Ia adalah tanda kasih sayang dan kekuatan diri.
Rawatan boleh merangkumi ubat-ubatan, kaunseling atau gabungan kedua-duanya. Dengan rawatan yang betul, kemurungan boleh sembuh sepenuhnya. Jadi, tiada sebab untuk takut atau malu.
Mesej Bawa Pulang
- Kesedihan biasa adalah tindak balas sementara terhadap peristiwa hidup. Ia akan berlalu dari semasa ke semasa.
- Kemurungan tidak seperti itu. Ia adalah keadaan perubatan yang serius yang memerlukan rawatan. Ia bukanlah kelemahan minda.
- Jika anda mengalami 5 atau lebih simptom di atas, yang berlarutan lebih daripada dua minggu, jangan abaikannya.
- Rujuk doktor anda dengan segera untuk mendapatkan nasihat. Dengan rawatan yang betul, kemurungan boleh sembuh sepenuhnya.
- Jika anda atau seseorang yang anda kenali mempunyai fikiran untuk membunuh diri, pergi ke jabatan kecemasan hospital (ETU) terdekat dengan segera. Jangan berlengah untuk mendapatkan bantuan.
💬 Comments (0)
Tiada ulasan telah disiarkan lagi. Tambahkan ulasan anda di sini buat kali pertama.
Tambahkan ulasan anda