Adakah saya kurus? Perlukah saya gemuk? (Kebimbangan Tentang Menjadi Kurus) Mari kita bincangkan perkara ini!

Kadang-kadang anda terfikir, 'Aduh, kenapa saya seorang sahaja yang kurus macam ni?'? Adalah perkara biasa untuk berasa begitu apabila rakan-rakan lain yang seusia dengan anda sedikit lebih gemuk dan mempunyai badan yang lebih baik daripada anda. Kadang-kadang, anda rasa sedikit sedih, bukan? Anda mungkin terfikir, 'Saya seorang sahaja yang begini, sementara orang lain makan dan minum dengan baik dan mendapatkan bentuk badan yang ideal.' Tetapi adakah semua orang benar-benar perlu sama? Perlukah kita bincangkan perkara ini dengan lebih terperinci ?

Mengapa sesetengah kanak-kanak lebih kurus daripada yang lain?

Sekarang mari kita lihat mengapa anda, atau kanak-kanak lain seperti anda, mungkin sedikit lebih kurus daripada rakan-rakan anda. Bukan hanya satu sebab untuk ini, mungkin terdapat beberapa sebab. Baiklah, mari kita bincangkan beberapa daripadanya.

• Lebih pendek daripada usia anda: Bayangkan anda sedikit lebih pendek daripada orang lain yang seusia dengan anda. Jadi, berat badan anda juga harus diselaraskan untuk itu, bukan? Ia seperti pokok kecil tidak boleh mempunyai banyak dahan seperti pokok besar. Apabila anda pendek, adalah sangat normal untuk mempunyai berat badan yang lebih pendek. Ini tidak bermakna anda tidak sihat. Ia hanya bentuk badan anda.

• Berbingkai kecil: Satu lagi perkara ialah sesetengah orang mempunyai bingkai kecil, iaitu struktur tulang yang kecil. Apabila kita bercakap mengenainya, kita mengatakan bahawa mereka ' bertulang kecil'. Orang seperti itu biasanya mempunyai pergelangan tangan yang kecil. Ingatkah anda, kadangkala apabila anda memakai jam tangan, ia terasa seperti longgar, atau cincin pun terasa sedikit longgar. Ini juga boleh menjadi salah satu sebab mengapa anda kelihatan sedikit kurus. Ia juga boleh menjadi sesuatu yang berasal dari gen. Sesetengah orang juga menggelarnya "bertulang kecil".

• Belum mencapai akil baligh (`(Akil Baligh)`): Tahukah anda bahawa apabila kanak-kanak membesar, terutamanya semasa akil baligh , terdapat banyak perubahan besar pada badan mereka. Mereka tiba-tiba menjadi lebih tinggi, suara lelaki semakin dalam, janggut mula tumbuh, dan badan perempuan berubah. Dalam tempoh ini, badan mereka berkembang dan berat badan mereka bertambah. Ini disebabkan oleh perubahan hormon dalam badan mereka. Jadi, jika anda belum mencapai akil baligh lagi, atau jika anda baru sahaja mula akil baligh, tidak hairanlah anda sedikit lebih kurus daripada rakan sebaya anda yang melalui akil baligh sedikit lebih awal. Tidak lama lagi, badan anda juga akan mula berubah.

• Gen daripada ibu bapa: Banyak perkara seperti penampilan, ketinggian, berat badan, warna kulit dan warna rambut kita ditentukan oleh gen yang kita warisi daripada ibu bapa kita.Iaitu, daripada gen. Gen-gen ini seperti pelan tindakan yang kita gunakan untuk membina badan kita. Jadi, jika ibu bapa atau ahli keluarga terdekat anda pendek dan kurus, anda lebih cenderung menjadi seperti itu. Ia seperti sifat keluarga. Jadi, jika anda kurus, mungkin ia hanya disebabkan oleh keluarga anda.

• Kurus sejak awal: Sesetengah kanak-kanak kurus sejak kecil, iaitu sejak mereka dilahirkan. Tidak kira berapa banyak yang mereka makan, bentuk badan mereka tetap sama. Walaupun mereka membesar, kekurusan itu tetap sama. Ia mungkin berkaitan dengan metabolisme badan mereka (`(Metabolisme)`), iaitu cara makanan dicerna dan digunakan untuk menghasilkan tenaga. Agak sukar bagi orang seperti itu untuk menambah berat badan. Ia bukan penyakit, ia juga merupakan bahagian semula jadi badan.

Apa yang perlu saya lakukan jika seseorang mempersendakan kekurusan saya?

Oh, ini sungguh menyakitkan hati, bukan? Apabila seseorang mempersendakan bentuk badan anda, kekurusan anda, memanggil anda dengan gelaran seperti 'stick' atau 'Ila'ata Mollya', ia sungguh menyakitkan. Ia bukanlah perkara yang baik, dan tidak baik untuk sesiapa pun berbuat demikian. Mempersendakan anda seperti itu juga boleh mengurangkan keyakinan diri anda.

Jika ini berlaku kepada anda, jangan menderita sendirian . Jika boleh, berbincanglah dengan orang dewasa yang dipercayai mengenainya . Ia mungkin ibu, ayah, guru sekolah atau orang lain yang anda percayai. Mereka boleh membantu anda dan mungkin juga memberi amaran kepada kanak-kanak yang mengusik anda.

Selain itu, apabila seseorang membuat jenaka, fikirkan apa yang anda katakan balas. Jangan menghina mereka atau bergaduh lagi . Berbuat demikian boleh memburukkan lagi masalah. Sebaliknya, anda boleh berkata dengan tenang tetapi tegas, 'Begitulah saya. Bukan semua orang sama. Tak baik awak panggil saya macam tu.' Mungkin itu akan menghalang mereka daripada mengejek anda lagi.

"Ingat, jika anda mempunyai rakan-rakan yang menyokong dan memahami anda, anda akan berasa lebih kuat dan kurang kesepian. Bercakaplah dengan rakan-rakan itu tentang masalah anda."

Satu lagi perkara ialah, kanak-kanak yang mengusik anda mungkin melakukannya kerana mereka tidak berpuas hati dengan diri mereka sendiri. Mungkin mereka sedang bergelut dengan masalah lain, atau mungkin mereka hanya berasa sedih tentang berat badan mereka. Itu tidak bermakna anda harus mengusik mereka lagi. Tetapi adalah baik untuk mengingatkan mereka bahawa adalah perkara biasa untuk mempunyai jenis badan yang berbeza. Jika anda boleh bertenang dan mengabaikan jenaka mereka, mereka akan menyedari bahawa anda tidak akan menyakiti mereka. Kemudian mereka mungkin akan berhenti.

Apa lagi yang perlu saya tahu tentang menurunkan berat badan?

Sekarang mari kita lihat beberapa perkara penting yang perlu diketahui tentang penurunan berat badan.

Adakah baik untuk makan apa sahaja untuk menjadi besar?

Sesetengah orang berfikir, 'Kerana saya kurus, saya boleh makan sesuka hati, terutamanya makanan manis, berminyak, dan makanan ringan, dan saya akan cepat naik berat badan.' Tetapi itu bukanlah idea yang baik . Makan terlalu banyak kalori sekaligus boleh membuatkan anda berasa tidak selesa. Ia boleh membuatkan anda kenyang dan menyebabkan sakit perut . Selain itu, ia tidak membekalkan badan anda dengan nutrisi yang diperlukan untuk kekal sihat. Ia hanya membekalkan kalori kosong. Dalam jangka masa panjang, ia juga boleh meningkatkan risiko anda menghidap masalah kesihatan lain, seperti diabetes mellitus .

Bilakah saya perlu berjumpa doktor?

Jika anda benar-benar berfikir, 'Saya sangat kurus, saya tidak tahu sama ada pertumbuhan saya satu masalah,' atau jika anda benar-benar bimbang tentang berat badan anda, berbincanglah dengan ibu bapa anda terlebih dahulu mengenainya secara terbuka . Mereka boleh membantu anda memutuskan sama ada anda perlu berjumpa doktor, pakar pediatrik. Doktor akan memeriksa anda, memeriksa sama ada berat badan anda sihat untuk ketinggian anda, dan sama ada pertumbuhan anda normal. Mereka menggunakan perkara seperti carta pertumbuhan untuk melakukan ini.

Kadangkala, kanak-kanak mungkin mengalami kesukaran untuk menambah berat badan disebabkan oleh masalah kesihatan . Contohnya:

• Jika kanak-kanak tidak membesar dengan betul, itu bermakna mereka menambah tinggi dan berat badan terlalu perlahan.
• Jika anda tiba-tiba kehilangan berat badan.
• Jika anda sering sakit perut.
• Jika anda mempunyai selera makan.
• Jika anda kerap mengalami sakit perut (seperti cirit-birit).
• Jika anda sentiasa berasa letih dan tidak bermaya.

Jika anda mengalami simptom-simptom ini, anda pasti perlu berjumpa doktor . Pada masa itu, doktor akan memeriksa puncanya. Kadangkala, beberapa ujian boleh dilakukan, contohnya, ujian darah (`(Ujian Darah)`), ujian najis (`(Ujian Najis)`). Ia juga mungkin masalah tiroid (`(Masalah Tiroid)`). Oleh itu, adalah lebih baik untuk berjumpa doktor tanpa rasa takut dan mendapatkan nasihat.

Adakah cara untuk menambah berat badan secara sihat?

Ya, jika doktor benar-benar memberitahu anda bahawa anda perlu menambah berat badan, terdapat cara yang sihat untuk melakukannya. Doktor akan menasihati anda tentang perkara itu. Itu tidak bermakna hanya makan banyak makanan manis dan berminyak.

• Perkara yang paling penting ialah mengamalkan pemakanan yang seimbang . Ini bermakna makan makanan yang mengandungi protein (`(Protein)`) – daripada daging, ikan, telur, susu, kekacang, karbohidrat (`(Karbohidrat)`) – daripada nasi, roti, kentang, bijirin, lemak (`(Lemak)`) – daripada minyak, kekacang dan vitamin yang baik (`(Vitamin)`) dan mineral (`(Mineral)`) – daripada sayur-sayuran, buah-buahan, dsb.).
• Mungkin doktor akan beritahu awak.Anda juga boleh meminta untuk berjumpa dengan pakar pemakanan atau pakar diet. Mereka boleh membantu anda membuat rancangan makan yang sesuai untuk anda dan membekalkan nutrien yang diperlukan oleh badan anda.
• Meningkatkan sedikit bilangan hidangan, bermakna mempunyai dua atau tiga snek berkhasiat sebagai tambahan kepada tiga hidangan utama, juga boleh membantu. Tetapi snek tersebut juga harus berkhasiat – seperti sebiji buah, yogurt dan sedikit kacang.

Bagaimana pula dengan senaman?

Nasihat terbaik ialah setiap kanak-kanak, sama ada anda kurus atau gemuk, harus makan makanan yang sihat, tidur yang cukup (sekurang-kurangnya 8-10 jam sehari), dan bersenam secara berkala . Sesetengah orang bersenam untuk menurunkan berat badan, tetapi adalah salah sama sekali untuk mengatakan bahawa anda tidak boleh bersenam hanya kerana anda kurus!

Malah, bersenam menguatkan otot anda, menguatkan tulang anda, memberi anda tenaga yang baik, dan juga boleh meningkatkan selera makan anda . Anda boleh berlari, melompat, bermain, berenang, menunggang basikal, melakukan apa sahaja sukan yang anda suka. Ia sangat baik untuk kesihatan fizikal dan juga kesihatan mental anda.

Jadi, apa yang kita pelajari daripada cerita ini? Secara ringkasnya...

Baiklah, mari kita ringkaskan semua yang telah kita bincangkan sedikit. Ini adalah perkara paling penting yang perlu diingat.

Secara ringkasnya, tidak semua orang sama . Manusia adalah berbeza. Terdapat orang yang mempunyai pelbagai ketinggian, pelbagai berat badan, pelbagai bentuk badan. Jika anda rasa anda kurus, mungkin terdapat banyak sebab untuk itu – ketinggian anda, jenis badan anda, umur anda (terutamanya jika anda belum remaja), dan gen yang anda warisi daripada ibu bapa anda. Perkara-perkara ini selalunya normal.

• Mudah untuk mengatakan tidak kepada seseorang yang mengejek anda kerana kurus , tetapi ia boleh menyakitkan hati. Tetapi daripada terus memikirkannya, berbincanglah dengan orang dewasa yang dipercayai. Berlatihlah untuk menjawab dengan tenang tetapi yakin.
• Jangan cuba menambah berat badan dengan makan banyak makanan sekaligus dengan cara yang tidak sihat . Ia akan membawa lebih banyak keburukan daripada kebaikan kepada badan anda.
• Jika anda mempunyai sebarang kebimbangan atau soalan sebenar tentang berat badan atau pertumbuhan anda, pastikan anda berbincang dengan ibu bapa anda dan dapatkan nasihat perubatan . Hanya doktor sahaja yang boleh memberitahu anda dengan pasti sama ada anda mempunyai masalah atau jika ini adalah perkara biasa.
• Perkara yang paling penting adalah untuk kekal sihat . Pengambilan makanan yang baik dan seimbang, minum air yang mencukupi, tidur yang cukup, dan bersenam setiap hari adalah perkara yang sangat penting. Tidak kira bagaimana rupa badan anda, jika anda sihat, jika anda gembira, itulah yang penting.
• Berbahagialah dengan diri sendiri . Tubuh badan anda unik. Jangan bandingkan diri anda dengan orang lain. Anda berharga apa adanya!

Jadi, saya harap cerita ini telah menjawab beberapa soalan yang anda ada tentang berat badan dan penurunan berat badan anda. Ingat, anda tidak keseorangan, dan jangan takut untuk meminta bantuan jika anda memerlukannya. Semoga hari anda indah kepada semua!

Penurunan berat badan, pertambahan berat badan, kesihatan kanak-kanak, pemakanan, akil baligh, kesihatan fizikal, nasihat perubatan