Adakah anda juga sedang memikirkan cara untuk menurunkan berat badan dengan cepat? Atau adakah anda sedang mencari cara untuk "menyahtoksik" dengan membuang "toksin" dari badan anda? Anda mungkin pernah mendengar tentang 'Master Cleanse' atau 'Diet Lemonade' ini di media sosial, atau daripada rakan. Apabila anda mendengar bahawa pelakon terkenal pun melakukan ini, anda mungkin terfikir, "Oh... saya juga ingin mencubanya." Tetapi sebelum kita membuat limun daripada lemon, mari kita ketahui dengan tepat apakah kaedah ini sebenarnya dan sama ada ia baik atau buruk untuk badan.
Secara ringkasnya, apakah itu Master Cleanse?
Master Cleanse ialah diet cecair sepenuhnya. Seseorang yang melakukan ini dilarang makan sebarang makanan pejal selama 10 hari atau lebih. Mereka hanya dibenarkan minum minuman khas. Ia dibuat dengan jus lemon, sirap maple, air dan lada cayenne (sejenis serbuk cili).
Selain itu, hari anda dimulakan dengan segelas air garam. Selain itu, sebelum tidur pada waktu malam, anda harus minum teh julap herba. Orang yang mencipta kaedah ini mengatakan bahawa kaedah ini membuang semua toksin dari badan, mengurangkan berat badan dengan cepat, dan menjadikan minda dan badan berasa gembira dan sihat.
Tetapi sebenarnya, masih tiada bukti saintifik yang menunjukkan bahawa kaedah 'detoks' jenis ini dapat menghapuskan toksin daripada badan.
Kaedah ini pertama kali muncul dalam sebuah buku yang ditulis oleh seorang naturopath bernama Stanley Burroughs pada tahun 1940-an. Walau bagaimanapun, ia hanya menjadi popular di seluruh dunia pada tahun 2000-an apabila selebriti dilaporkan mengikutinya.
Bagaimanakah kaedah ini berfungsi di dalam badan? Adakah ia benar-benar membantu anda menurunkan berat badan?
Bayangkan, anda tidak makan apa-apa yang pejal seperti nasi, sayur-sayuran atau buah-buahan selama 10 hari. Anda hanya minum air limau yang disebut tadi. Kalori dalam air limau ini sangat rendah. Oleh itu, untuk mendapatkan tenaga yang diperlukan oleh badan anda, anda mula membakar lemak yang tersimpan dalam badan anda. Inilah sebabnya anda melihat penurunan berat badan yang cepat .
Tetapi masalahnya di sini ialah apabila anda menurunkan berat badan dengan cara ini, bukan hanya lemak yang akan hilang dari badan anda.
- Berat Air
- Otot
- Karbohidrat yang Disimpan
Inilah perkara-perkara yang akan hilang dahulu. Pembakaran lemak bermula lebih lewat. Ini bermakna anda kehilangan otot dan air, yang sebenarnya tidak perlu anda hilangkan, dan yang penting untuk badan anda.
Perkara yang paling penting ialah sebaik sahaja anda menghentikan diet ini dan mula makan seperti biasa semula, terdapat kemungkinan besar berat badan yang anda hilang akan kembali dengan cepat .
Perkara yang lain ialah "detoksifikasi". Badan kita merupakan mesin yang menakjubkan. Ia mempunyai sistem berasingan untuk menyahtoksik. Hati dan buah pinggang kita melakukan tugas utama. Toksin tidak terkumpul di dalam badan orang yang sihat, kerana hati dan buah pinggang sentiasa menapis dan membuang toksin tersebut. Oleh itu, tidak perlu menyahtoksik dengan air limau yang diambil dari luar.
Apakah manfaat dan risiko serius Pembersihan Induk ini?
Seperti apa-apa sahaja, sistem ini mempunyai sisi yang menarik dan sisi yang berbahaya yang harus kita sedari. Mari kita lihat kedua-duanya.
| Perkara yang menarik minat orang ramai ("Pro") | Risiko/Keburukan Sebenar |
|---|---|
| Tidak perlu memasak atau menyediakan apa-apa terlebih dahulu. Anda boleh membuat minuman dan menyimpannya di dalam peti sejuk. | Kekurangan nutrisi yang teruk: Badan langsung tidak menerima protein, lemak, vitamin dan mineral penting. |
| Kos bahan mentah adalah rendah. Tiada yuran lain yang dikenakan. | Pengurangan otot: Penurunan berat badan bukan sahaja disebabkan oleh kehilangan lemak, tetapi juga oleh kehilangan jisim otot yang berharga. |
| Tiada peraturan yang menyuruh anda bersenam. | Dehidrasi teruk dan masalah perut: Air garam dan teh julap boleh menyebabkan cirit-birit, dehidrasi, dan sakit perut. |
| Anda boleh berasa gembira kerana berat badan anda turun dengan cepat. | Ketidakseimbangan Elektrolit: Ini adalah keadaan yang berbahaya. Ia juga boleh menjejaskan kadar denyutan jantung. |
| Keletihan yang melampau, sakit kepala, dan mudah marah: Badan tidak mendapat tenaga yang diperlukan, yang menyebabkan keletihan yang berterusan, kemalasan, sakit kepala, dan mudah marah. |
Apa yang berlaku kepada bakteria baik di dalam usus?
Sistem penghadaman kita merupakan tempat tinggal bagi sejumlah besar bakteria baik yang sangat bermanfaat untuk kesihatan kita. Kita menggelarnya sebagai "Mikrobiom Usus". Apabila anda menjalani diet cecair yang ketat seperti ini, bakteria baik ini tidak mendapat makanan yang diperlukan, jadi keseimbangannya terganggu, dan masalah penghadaman jangka panjang boleh berlaku.
Siapa yang tak pandai buat diet ni?
Walaupun ini berisiko untuk semua orang, ia boleh menjadi sangat berbahaya bagi sesetengah orang. Jika anda termasuk dalam salah satu kategori ini, jangan fikirkan kaedah ini.
- Kanak-kanak dan golongan muda yang sedang membesar
- Mereka yang menjalani rawatan kanser (Kemoterapi)
- Orang yang telah menjalani pembedahan dan sedang pulih
- Orang yang mengalami Gangguan Makan
- Orang yang menghidap penyakit buah pinggang atau penyakit hati
- Orang yang menghidap diabetes (paras gula dalam darah boleh berubah-ubah secara berbahaya)
- Ibu hamil atau menyusukan bayi
- Orang yang menghidap penyakit jantung
- Warga emas
Sebelum memulakan diet ekstrem seperti ini, terutamanya jika anda mempunyai sebarang masalah perubatan, pastikan anda berbincang dengan doktor anda. Dia akan memberikan nasihat selamat yang disesuaikan dengan keadaan kesihatan anda.
Mesej Bawa Pulang
- Master Cleanse ialah diet ekstrem yang mengurangkan berat badan buat sementara waktu, tetapi berbahaya kepada kesihatan. Kami memanggilnya 'Fad Diets'.
- Badan anda mempunyai sistem semula jadi yang dipanggil hati dan buah pinggang untuk menyahtoksik dirinya sendiri. Anda tidak perlu minum limun untuk berbuat demikian.
- Berat badan yang hilang dengan cara ini kebanyakannya adalah air dan otot, bukan lemak. Berat badan akan kembali apabila anda menghentikan diet.
- Terdapat banyak kesan sampingan yang serius, seperti kekurangan nutrisi, dehidrasi, keletihan dan tekanan.
- Cara terbaik untuk menurunkan berat badan secara sihat adalah dengan mengamalkan diet seimbang, bersenam, dan mengamalkan gaya hidup sihat. Rujuk doktor anda sebelum memulakan sebarang diet.
💬 Comments (0)
Tiada ulasan telah disiarkan lagi. Tambahkan ulasan anda di sini buat kali pertama.
Tambahkan ulasan anda