Adalah perkara biasa untuk berasa sedih dan murung kadang-kadang. Tetapi jika anda berasa putus asa dan kosong sepanjang masa, ia mungkin lebih daripada sekadar kesedihan. Inilah yang kita panggil secara perubatan sebagai kemurungan, atau "Kemurungan Utama" atau "Kemurungan Klinikal". Ini bukan sekadar kesedihan, ia adalah keadaan perubatan yang memerlukan rawatan.
Apakah sebenarnya kemurungan klinikal?
Fikirkanlah, adalah perkara biasa untuk berasa sedih apabila kehilangan seseorang yang rapat dengan kita, apabila kita gagal dalam peperiksaan, atau apabila kita kehilangan pekerjaan. Tetapi kemurungan adalah sesuatu yang berbeza. Dalam hal ini, kita berasa sangat cemas dan sedih sepanjang hari, terutamanya pada waktu pagi. Kita hilang minat untuk melakukan perkara yang biasa kita nikmati (contohnya, berbual dengan rakan-rakan, menonton filem, atau mendengar lagu).
Untuk keadaan ini dipanggil kemurungan, gejala-gejala ini mesti hadir hampir setiap hari selama sekurang-kurangnya dua minggu . Selain gejala utama ini, mungkin terdapat beberapa gejala lain.
Perkara yang paling penting ialah, ini bukanlah kelemahan anda. Ini adalah penyakit yang boleh menjejaskan sesiapa sahaja. Jadi jangan malu untuk membicarakannya.
Mari kita lihat apakah simptom-simptom tambahan ini.
| Simptom | Untuk menjelaskan secara ringkas... |
|---|---|
| Rasa letih sepanjang masa | Rasa tidak bermaya dan keletihan yang melampau walaupun tanpa melakukan sebarang kerja. |
| Rasa tidak berharga | Perasaan berterusan seperti "Saya tidak berguna" dan "Saya bertanggungjawab untuk segala-galanya." |
| Ketidakupayaan untuk menumpukan perhatian dan kesukaran membuat keputusan | Tidak dapat fokus pada apa-apa, seperti membaca buku atau menonton TV. Berfikir berjam-jam untuk membuat keputusan walaupun sekecil-kecilnya. |
| Perubahan tidur | Sama ada anda tidak boleh tidur tidak kira berapa banyak anda cuba, atau anda sentiasa berasa mengantuk dan tidur lebih banyak daripada yang sepatutnya. |
| Anhedonia (kekurangan keseronokan daripada apa-apa) | Saya tidak lagi merasakan kegembiraan atau keseronokan dalam perkara-perkara yang saya suka lakukan sebelum ini. |
| Perubahan badan | Sama ada tidak dapat tinggal di satu tempat kerana kegelisahan mental, atau bekerja perlahan seolah-olah badan tidak bermaya. |
| Penurunan atau penambahan berat badan | Perubahan berat badan lebih daripada 5% dalam tempoh sebulan disebabkan oleh kehilangan selera makan atau kerakusan. |
| Pemikiran tentang kematian atau bunuh diri | Sentiasa berfikir, "Alangkah baiknya jika aku mati," dan merancang untuk membunuh diri. Ini adalah gejala yang sangat serius. |
Siapakah yang paling berisiko untuk keadaan ini?
Malah, kemurungan tidak membezakan umur, bangsa, agama atau jantina. Ia boleh menjejaskan sesiapa sahaja. Dalam sesetengah keluarga, keadaan ini diwarisi dari generasi ke generasi, tetapi ia juga boleh menjejaskan seseorang yang tidak mempunyai ahli keluarga yang mengalami kemurungan.
Antara 20% dan 25% orang dewasa di seluruh dunia mengalami kemurungan pada satu ketika dalam hidup mereka. Ia juga boleh menjejaskan orang dewasa yang lebih tua, kanak-kanak kecil dan bayi. Malangnya, ia sering tidak didiagnosis dalam kumpulan umur ini.
Adakah wanita berisiko lebih tinggi?
Ya. Wanita dua kali lebih berkemungkinan mengalami kemurungan berbanding lelaki. Sebab utamanya ialah perubahan hormon yang dialami oleh wanita sepanjang hidup mereka. Contohnya:
- Dewasa
- Haid bulanan
- Tempoh kehamilan
- Keguguran
- Menopaus (berhentinya haid bulanan)
Selain perubahan hormon ini, tekanan terhadap wanita dalam masyarakat kita juga memainkan peranan. Tekanan yang datang dengan banyak tanggungjawab, seperti kerja rumah, tekanan kerja, menjaga anak-anak dan menjaga ibu bapa yang semakin tua, boleh menyebabkan kemurungan.
Adakah simptomnya berbeza bagi lelaki apabila mereka mengalami kemurungan?
Selalunya, lelaki lambat mengenali kemurungan apabila ia berlaku. Kerana stereotaip sosial seperti "lelaki sepatutnya kuat" dan "tidak baik menangis" membuatkan mereka keberatan untuk meluahkan perasaan mereka atau meminta bantuan.
Oleh itu, gejala kemurungan pada lelaki mungkin kelihatan sedikit berbeza.
- Sentiasa marah dan menjerit
- Ketagihan dadah atau alkohol
- Tingkah laku ganas yang mengakibatkan kecederaan kepada orang lain atau diri sendiri disebabkan oleh emosi yang terpendam.
Menahan emosi dengan cara ini boleh meningkatkan risiko pelbagai penyakit, bunuh diri, dan juga memudaratkan orang lain.
Apakah pencetus kemurungan?
Tiada punca tunggal untuk kemurungan, tetapi peristiwa tertentu boleh menjadi pencetus.
- Kehilangan orang tersayang akibat kematian, perceraian, atau perpisahan.
- Rasa terasing daripada masyarakat, rasa kesunyian.
- Perubahan besar dalam hidup - contohnya, berpindah rumah, tamat pengajian, bertukar pekerjaan, bersara.
- Konflik dalam hubungan - Masalah dengan pasangan atau pihak atasan di tempat kerja.
- Terdedah kepada penderaan fizikal, seksual atau psikologi .
Bagaimana anda tahu dengan pasti jika ini adalah kemurungan?
Jika anda mengalami simptom-simptom yang dinyatakan di atas, perkara terbaik untuk dilakukan ialah berjumpa doktor dengan segera. Anda tidak perlu menjadi pakar psikiatri untuk melakukan ini, anda boleh berbincang dengan doktor keluarga anda (doktor penjagaan primer) dan membincangkannya.
Doktor akan memberikan anda pemeriksaan perubatan yang lengkap. Mereka akan bertanya tentang kehidupan peribadi anda, sama ada sesiapa dalam keluarga anda pernah menghidap penyakit mental, dan juga akan menanyakan beberapa soalan kepada anda untuk mengenal pasti simptom kemurungan.
Tiada ujian darah, X-ray atau ujian lain yang khusus untuk mendiagnosis kemurungan.
Walau bagaimanapun, doktor anda mungkin akan mengarahkan beberapa ujian darah. Ini kerana terdapat keadaan lain yang boleh menyebabkan simptom yang serupa dengan kemurungan. Contohnya, hipotiroidisme, penyalahgunaan dadah atau alkohol, ubat-ubatan tertentu dan strok juga boleh menyebabkan simptom yang serupa dengan kemurungan.
Apakah rawatan untuk kemurungan?
Berita baiknya ialah kemurungan, walaupun serius, adalah penyakit yang boleh dirawat dan disembuhkan dengan jayanya .
Bergantung pada tahap keterukan simptom anda, doktor anda akan menetapkan rawatan. Terdapat dua pilihan rawatan utama:
1. Ubat antidepresan: Ubat-ubatan yang berfungsi melawan kemurungan.
2. Psikoterapi atau terapi bicara: Bercakap dengan kaunselor profesional tentang kesihatan mental anda dan cari penyelesaian melaluinya.
Kadangkala kedua-dua kaedah ini digunakan bersama. Ubat yang sama tidak berfungsi sama untuk semua orang. Jadi, doktor anda mungkin memerlukan sedikit masa untuk mencari ubat dan dos yang sesuai untuk anda.
Bagi pesakit yang sangat serius yang tidak bertindak balas terhadap ubat, terdapat rawatan lain seperti `(Terapi elektrokonvulsif - ECT)`. Selain itu, rawatan moden seperti `(Rangsangan magnet transkranial - TMS)` kini sedang digunakan.
Bolehkah kemurungan dicegah daripada berulang?
Jika anda pernah mengalami kemurungan, terdapat risiko ia berulang. Cara terbaik untuk mencegahnya adalah dengan mengetahui pencetus anda dan mengambil ubat anda seperti yang ditetapkan oleh doktor anda untuk tempoh penuh. Ramai orang berhenti mengambil ubat mereka apabila mereka berasa lebih baik. Ini boleh menyebabkan penyakit itu kembali. Jadi, jika anda rasa simptom anda kembali, adalah penting untuk berbincang dengan doktor anda secepat mungkin .
Mesej Bawa Pulang
- Kemurungan bukanlah kelemahan hati, tetapi penyakit sebenar yang boleh dirawat.
- Ini bukan sekadar kesedihan. Lihat jika terdapat perubahan jangka panjang dalam perkara seperti tidur, selera makan, aktiviti fizikal dan perkara yang disukai dan tidak disukai.
- Kemurungan boleh menjejaskan wanita, lelaki dan kanak-kanak secara berbeza.
- Jika anda atau seseorang yang anda kenali mengalami simptom-simptom ini, jangan takut untuk membincangkannya. Jumpa doktor dengan segera. Lebih cepat anda memulakan rawatan, lebih baik hasilnya.
- Ikuti pelan rawatan yang ditetapkan oleh doktor anda dengan tepat. Jangan berhenti mengambil ubat hanya kerana anda berasa lebih baik.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment