Adakah anda sedang bergelut dengan kemurungan seorang diri? Kisah ini adalah untuk anda.

Pernahkah anda merancang seluruh hidup anda? Pernahkah anda mempunyai impian besar sejak kecil, "Inilah yang saya mahu jadi apabila saya besar nanti"? Mungkin ia adalah untuk menjadi seorang doktor. Atau mungkin ia adalah untuk menjadi CEO sebuah syarikat besar. Tetapi bagaimana jika hidup anda tiba-tiba mengambil jalan yang sama sekali berbeza daripada yang anda bayangkan? Perkahwinan, anak, berpindah ke bandar baharu... Dengan semua ini, anda menyedari bahawa kehidupan yang anda impikan bukanlah seperti yang sebenarnya anda miliki, dan ia boleh terasa sangat membebankan dan gelap. Kegelapan itu boleh menjadi permulaan kepada keadaan yang kita bincangkan hari ini, iaitu kemurungan.

Adakah kemurungan hanyalah kesedihan?

Tidak, sama sekali tidak. Kemurungan adalah lebih daripada sekadar perasaan sedih. Ia adalah keadaan perubatan yang sebenar . Secara tepatnya, ia adalah keadaan yang berkaitan dengan perubahan dalam kimia otak. Ia dipanggil "Gangguan Kemurungan Utama".

Bayangkan, anda sentiasa melakukan semuanya dengan baik, anda cemerlang dalam segala-galanya. Tetapi tiba-tiba anda tidak dapat melakukan apa-apa. Anda tidak mahu bangun dari katil pada waktu pagi. Anda tidak mempunyai tenaga untuk melakukan tugas yang paling kecil sekalipun. Semuanya berjalan lancar. Kemudian anda mula menganggap diri anda sebagai "gagal." Perasaan "Saya tidak berguna" tertanam dalam fikiran anda. Perasaan ini hanya memburukkan lagi kemurungan. Ia seperti kitaran ganas. Situasi ini boleh menjadi sangat teruk sehingga sesetengah orang mahu meninggalkan keluarga, rakan-rakan, dan segala-galanya dan melarikan diri ke suatu tempat untuk memulakan kehidupan baharu. Tidak hairanlah.

Walaupun selepas memulakan rawatan, mengapa kadangkala ia terasa seperti tidak berkesan?

Ini adalah masalah yang dihadapi oleh ramai orang yang bergelut dengan kemurungan. Mungkin doktor anda telah memulakan rawatan untuk anda. Tetapi apabila anda tidak melihat peningkatan yang dijangkakan, anda boleh berasa putus asa dan tertanya-tanya, "Adakah ini akan menjadi lebih baik?" Mari kita lihat beberapa sebab untuk ini.

Adakah terapi terasa seperti ia tidak berkesan?

Kadangkala, apabila anda berjumpa dengan kaunselor atau pakar psikiatri, anda mungkin rasa ingin berkata "ya" atau "tidak" sahaja kepada soalan yang mereka ajukan. Sukar untuk meluahkan apa yang bermain di fikiran anda. Terdapat beberapa sebab untuk ini.

• Anda dan ahli terapi tidak menjalin hubungan yang baik.
• Anda masih belum bersedia sepenuhnya untuk meluahkan apa yang bermain di fikiran anda.
• Itu mungkin bukan rawatan yang sesuai untuk anda.

Ingat, hanya kerana ia tidak berjaya dengan seorang ahli terapi tidak bermakna rawatan itu sendiri gagal.Adalah sangat penting untuk mencari doktor atau kaunselor yang mendengar anda dengan baik, memahami anda, dan mudah diajak berbual.

Tak ada beza ke walaupun dah makan ubat?

Ubat untuk kemurungan, yang dikenali sebagai antidepresan, tidak berfungsi dengan cara yang sama atau pada kelajuan yang sama untuk semua orang.

• Ia mengambil sedikit masa untuk mencari ubat dan dos yang betul. Doktor anda mungkin mencuba beberapa ubat dan dos.
• Sesetengah ubat boleh mempunyai kesan sampingan. Anda mungkin rasa seperti anda bukan diri sendiri, seperti anda tidak mempunyai sebarang perasaan.
• Mungkin terdapat masalah dengan ubat-ubatan yang diambil untuk keadaan lain. Contohnya, ia mungkin berinteraksi dengan ubat-ubatan untuk gangguan hiperaktif kekurangan perhatian (ADHD).

Lihat jadual ini. Ia mungkin menjawab beberapa soalan anda tentang rawatan.

"Doktor pun tak dapat menyembuhkan saya" - Bagaimana saya boleh keluar dari ketidakberdayaan ini?

Mungkin selepas setahun rawatan, pakar psikiatri anda berkata, "Anda sepatutnya telah membuat sedikit kemajuan sekarang," dan anda rasa seperti seluruh dunia telah runtuh menimpa anda. "Jika doktor pun tidak dapat menyembuhkan saya, siapa lagi yang boleh?" Anda fikir. Ini adalah bahagian paling teruk dalam kemurungan. Rasanya seperti setiap titisan harapan yang terakhir telah hilang.

Tapi fikirkanlah begini. Doktor tidak mengatakannya untuk berputus asa. Ia mengatakan bahawa apa yang telah kami lakukan selama ini tidak berkesan untuk anda, jadi kami perlu menangani perkara ini secara berbeza . Ia benar-benar satu peluang untuk mencari jalan baharu.

Pemulihan sepenuhnya daripada kemurungan tidak berlaku dalam sekelip mata. Ia adalah satu perjalanan. Perjalanan itu memerlukan ubat, psikoterapi dan banyak lagi. Itu dipanggil pendekatan holistik .

• Kesinambungan rawatan perubatan: Inilah asasnya. Jangan putuskan hubungan anda dengan doktor anda.
• Perubahan gaya hidup: Pemakanan berkhasiat yang baik, senaman harian dan tidur yang lena adalah sangat penting.
• Sokongan sosial: Bercakap dengan rakan atau ahli keluarga yang dipercayai tentang apa yang anda fikirkan. Jangan pikul beban ini seorang diri.
• Mencari makna dan harapan: Ini sangat penting. Bagi sesetengah orang, ini mungkin melalui agama, meditasi, atau doa. Bagi yang lain, ia mungkin melibatkan hobi baharu, meluangkan masa di alam semula jadi, atau menetapkan matlamat kecil dan berusaha mencapainya. Perkara yang paling penting ialah menambah makna baharu dan harapan baharu dalam hidup anda.