Adakah anda kadangkala merasakan beban berat di hati anda, kesedihan yang mendalam, dan kesunyian yang datang tanpa sebab? Tetapi adakah anda menyimpannya sendirian, tanpa bercakap dengan sesiapa pun mengenainya, kerana takut "Apa yang akan difikirkan oleh orang lain?", "Adakah mereka akan memanggil saya gila?", "Adakah rakan-rakan dan keluarga saya akan mengasingkan saya?"? Sebenarnya, anda bukan satu-satunya yang berfikir seperti itu. Hari ini kita bercakap tentang kemurungan ini, atau apa yang kita panggil secara perubatan sebagai Gangguan Kemurungan Utama , dan "stigma" yang datang bersamanya, yang kadangkala lebih menyakitkan daripada penyakit itu sendiri.
Apakah salah tanggapan terbesar tentang kemurungan dalam masyarakat?
Untuk menghapuskan stigma seputar kemurungan, kita perlu terlebih dahulu memahami salah tanggapan yang wujud dalam masyarakat. Walaupun terdapat banyak perbincangan tentang kesihatan mental pada masa kini, masih terdapat beberapa salah tanggapan yang dimiliki oleh orang ramai. Mari kita lihat apa itu dan apa sebenarnya yang salah tanggapan.
| Salah tanggapan | Realiti |
|---|---|
| "Ini sesuatu yang akan diselesaikan sebaik sahaja kamu membuat keputusan. Sila cuba untuk gembira dan bukannya terlalu bersedih." | Kemurungan bukanlah sesuatu yang dipilih oleh seseorang. Ia adalah keadaan perubatan yang disebabkan oleh ketidakseimbangan kimia dalam neurotransmiter otak dan memerlukan rawatan yang betul. Menyuruh seseorang untuk "mengatasinya" hanya akan membuatkan mereka berasa lebih teruk. Ia seperti menyuruh seseorang yang patah kaki untuk "terus berlari". |
| "Dia banyak tersenyum dan bercakap dengan semua orang. Di manakah dia tertekan?" | Selalunya, orang yang mengalami kemurungan memakai "topeng senyuman" untuk menyembunyikan kesakitan yang tidak tertanggung yang mereka rasakan di dalam. Mereka tidak mahu menjadi beban kepada orang lain. Oleh itu, apa yang kelihatan di luar tidak selalunya benar. |
| "Ini semua drama untuk perhatian. Perkara yang dilakukan dengan harapan mendapat simpati." | Kesakitan emosi yang mendalam, kekosongan, dan keputusasaan yang datang dengan kemurungan tidak berbaloi untuk diberi perhatian. Apa yang mereka mahukan bukanlah perhatian,Pemahaman, penerimaan dan bantuan yang betul. |
Mengapakah stigma sosial ini berbahaya?
Kemudaratan terbesar yang disebabkan oleh "rasa malu" atau "stigma" ini ialah orang yang memerlukan bantuan takut untuk memintanya . Seribu soalan muncul di fikiran, seperti "Adakah mereka akan memanggil saya gila?", "Adakah pekerjaan saya akan terjejas?", "Adakah rakan-rakan dan keluarga saya akan menjauhkan diri daripada saya?". Disebabkan ketakutan ini, walaupun keadaan ini boleh disembuhkan sepenuhnya dengan rawatan, mereka mengelakkan peluang itu dan menderita dalam diam.
Apa yang lebih berbahaya ialah kadangkala anda berfikiran negatif tentang diri sendiri. Iaitu, anda mengubah salah tanggapan masyarakat ini menjadi kepercayaan anda sendiri. Anda mula memikirkan perkara seperti, "Saya tidak layak mendapat bantuan," "Saya tidak berguna kerana penyakit ini," "Saya beban kepada keluarga saya." Kita panggil ini stigma dalaman . Ini memusnahkan sepenuhnya harga diri anda.
Mari kita ubah cara kita memandang kemurungan!
Sekarang mari kita fikirkan sedikit berbeza. Bayangkan, apa yang anda lakukan apabila anda mengetahui bahawa seorang rakan anda menghidap Diabetes Mellitus atau Penyakit Jantung? Adakah anda mengasingkannya? Tidak, kan? Anda memberitahunya, "Hati-hati," "Ambil ubat anda tepat pada waktunya," "Kami bersama anda." Kita memandang seseorang yang sedang melawan kanser dengan penuh hormat, dengan perasaan, "Awak sangat berani."
Malah, melawan Gangguan Kemurungan Utama dari hari ke hari juga merupakan tindakan yang berani dan kuat. Ia memerlukan banyak kekuatan bagi seseorang yang bergelut dengan penyakit ini untuk bangun dari katil setiap pagi, melakukan kerja harian, tersenyum dan bercakap dengan orang lain.
Kemurungan bukanlah satu kelemahan. Menerimanya, mencari bantuan, dan meneruskan kehidupan adalah kekuatan dan keberanian sejati.
Oleh itu, kita perlu memberikan rasa hormat dan pemahaman yang sama seperti yang kita berikan kepada mereka yang menghidap penyakit kronik seperti diabetes dan kanser, kepada mereka yang menghidap penyakit mental seperti kemurungan.
Tapi, ada berita baik!
Dengan semua ini, berita baiknya ialah situasi ini perlahan-lahan berubah. Orang ramai bercakap tentang kesihatan mental secara lebih terbuka berbanding sebelum ini. Terutamanya dengan pandemik COVID-19 , ramai orang di seluruh dunia telah merasai kesan daripada keadaan seperti kemurungan dan keresahan. Akibatnya, idea bahawa kesihatan mental sama pentingnya dengan kesihatan fizikal menjadi semakin berleluasa dalam masyarakat.
Bagaimanakah anda boleh menyumbang kepada perubahan ini?
Anda juga boleh memainkan peranan besar dalam usaha menghapuskan stigma sosial ini.
### Jika anda mengalami keadaan ini:
- Fahamilah bahawa anda tidak keseorangan: Ini bukan sekadar masalah anda. Berjuta-juta orang di Sri Lanka dan di seluruh dunia hidup dengan keadaan ini.
- Bercakap dengan seseorang yang anda percayai: ia mungkin sahabat baik anda, pasangan anda, ibu bapa anda, adik-beradik anda. Berkongsi beban anda boleh menjadi satu kelegaan yang besar.
- Dapatkan bantuan profesional: Ini adalah perkara yang paling penting dan mustahak . Kemurungan adalah penyakit yang boleh dikawal dan disembuhkan dengan baik dengan rawatan. Jadi, jangan malu atau takut untuk berjumpa doktor . Dia akan memberi anda ubat, kaunseling dan panduan lain yang diperlukan.
### Jika rakan atau ahli keluarga anda mengalami keadaan ini:
- Jadilah pendengar yang baik: Sebelum anda memberi nasihat atau berkhutbah, dengarkan dengan teliti apa yang mereka ingin katakan, tanpa sebarang penghakiman.
- Jangan cakap perkara seperti, "Memikirkan perkara itu sahaja yang membuatkan anda mual" atau "Buatlah keputusan": sebaliknya, cakap perkara seperti, "Saya setuju," "Bagaimana awak boleh bantu saya?", "Saya ada di sini jika awak perlu bercakap." Sokongan anda adalah sumber kekuatan yang hebat untuk mereka.
- Galakkan mereka untuk mendapatkan nasihat perubatan: Jika mereka mendapati sukar untuk berjumpa doktor sendiri, bantu mereka berbuat demikian. Jika perlu, bantu mereka membuat temu janji dan pergi bersama mereka pada hari tersebut.
Mesej Bawa Pulang
- Kemurungan bukanlah satu kelemahan atau pilihan; ia adalah keadaan perubatan sebenar yang memerlukan rawatan.
- Walaupun seseorang mungkin kelihatan gembira dan kuat di luaran, mereka mungkin mengalami banyak kesakitan emosi di dalam.
- Jangan berlengah untuk mendapatkan bantuan kerana takut akan stigma dan rasa malu. Bercakap dengan doktor anda adalah langkah pertama yang terbaik.
- Hidup dengan kemurungan adalah satu tindakan yang berani. Anda kuat dan berani, sama seperti mereka yang menghidap penyakit kronik seperti diabetes atau penyakit jantung.
- Dengan bercakap secara terbuka tentang perkara ini, berkongsi maklumat yang tepat dan saling menyokong, kita dapat mematahkan stigma sosial ini.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment