Adakah anda kadangkala mengalami masalah tidur pada waktu malam kerana memikirkan sesuatu? Atau adakah kitaran tidur anda terganggu akibat perbezaan masa (jet lag) selepas pulang ke Sri Lanka dari luar negara? Pada masa seperti ini, sesetengah orang mungkin pernah mendengar tentang pil yang dipanggil 'Melatonin'. Memandangkan pil ini juga boleh didapati di farmasi, sesetengah orang mungkin beranggapan bahawa pil ini hanyalah seperti vitamin. Tetapi sebenarnya, terdapat beberapa perkara yang perlu kita ketahui sebelum menggunakannya. Jadi hari ini, mari kita bincangkan tentang apa itu melatonin ini, cara penggunaannya, dan perkara-perkara yang perlu diberi perhatian.

Apakah sebenarnya Melatonin?

Secara ringkasnya, melatonin ialah hormon yang dihasilkan secara semula jadi oleh otak kita. Fungsi utamanya adalah untuk mengawal kitaran tidur-jaga badan kita. Anggaplah ia seperti jam semula jadi dalam badan kita. Pada waktu malam, apabila hari menjadi gelap, otak kita meningkatkan penghasilan melatoninnya. Itulah yang membuatkan kita mengantuk. Pada waktu pagi, dengan cahaya, penghasilan ini berkurangan, dan kita mendapat isyarat untuk bangun.

Jadi, melatonin yang anda ambil sebagai ubat adalah versi sintetik hormon semula jadi ini. Ia digunakan untuk membantu keadaan seperti insomnia atau jet lag . Tetapi perkara yang paling penting untuk diingat ialah ini adalah makanan tambahan , bukan ubat yang menyembuhkan, mencegah atau mendiagnosis sebarang penyakit.

Perkara yang perlu anda beritahu doktor anda sebelum mengambil melatonin

Jika anda sedang mempertimbangkan untuk menggunakan melatonin, adalah penting untuk berbincang dengan doktor anda mengenainya, terutamanya jika anda mempunyai mana-mana keadaan kesihatan yang disenaraikan di bawah.

• Jika anda menghidap kanser .
• Jika anda mengalami kemurungan atau penyakit mental yang lain .
• Jika anda menghidap diabetes .
• Jika anda mempunyai masalah berkaitan hormon (cth. tiroid).
• Jika anda seorang pengguna alkohol yang kerap .
• Jika anda mempunyai masalah sistem imun .
• Jika anda mempunyai penyakit hati .
• Jika anda mempunyai penyakit paru-paru seperti asma .
• Jika anda pernah menjalani pemindahan organ .
• Jika anda mengalami gangguan sawan .
• Jika anda pernah mengalami reaksi alahan terhadap melatonin atau sebarang ubat, makanan atau pewarna lain.
• Jika anda hamil atau sedang berusaha untuk hamil .
• Jika anda seorang ibu yang sedang menyusukan bayi .

Adalah sangat penting untuk keselamatan anda untuk memberitahu doktor perkara-perkara ini.

Bagaimanakah sebenarnya cara saya menggunakan pil ini?

Terdapat beberapa jenis tablet melatonin. Ini adalah jenis tablet hancur.

1. Ambilnya tepat pada waktunya: Anda harus mengambilnya pada waktu yang sama setiap hari, biasanya satu atau dua jam sebelum tidur .

2. Ambil semasa perut kosong: Untuk hasil terbaik, ambil 1-2 jam selepas makan (semasa perut kosong) .

3. Cara mengeluarkan pil: Pil ini sangat sensitif. Jadi, simpannya di dalam pek yang tertutup rapat sehingga tiba masanya untuk mengambilnya. Dengan tangan yang kering, buka pek perlahan-lahan dan keluarkan pil. Jika pil pecah atau hancur, buanglah dan dapatkan yang baharu.

4. Larut dalam mulut: Pegang tablet di dalam mulut anda sehingga ia larut sepenuhnya. Kemudian telan. Jangan kunyah, pecahkan atau hancurkan tablet ini.

5. Selepas mengambil pil: Selepas mengambil pil, jangan lakukan sebarang aktiviti lain kecuali bersiap sedia untuk tidur, kerana anda akan mula berasa mengantuk selepas beberapa ketika.

Bagaimana jika anda mengambil terlalu banyak ubat? (Berlebihan dos)

Jika anda rasa anda telah mengambil ubat lebih daripada yang anda sangkakan, pergi ke Jabatan Kecemasan (ETU) hospital terdekat dengan segera. Atau hubungi Pusat Maklumat Racun Kebangsaan di Hospital Nasional Colombo untuk mendapatkan nasihat.

Bagaimana jika saya terlupa minum suatu hari nanti?

Jika anda terlupa mengambil pil pada waktu yang dijadualkan, langkau sahaja. Ambil hanya satu pil pada waktu biasa pada keesokan harinya. Jangan sekali-kali mengambil dua pil untuk menggantikan pil yang terlupa.

Ubat-ubatan lain dan perkara yang mungkin berinteraksi dengan melatonin

Melatonin boleh berinteraksi dengan ubat-ubatan dan bahan lain, jadi penting untuk memberitahu doktor tentang semua yang anda ambil.

Senarai ini tidak lengkap, jadi beritahu doktor anda tentang semua ubat, vitamin dan produk herba yang anda sedang ambil.

Perkara yang perlu diberi perhatian semasa mengambil melatonin

• Mengantuk dan pening: Anda mungkin berasa mengantuk atau pening semasa mengambil ubat ini. Jadi jangan lakukan apa-apa yang memerlukan kewaspadaan, seperti memandu atau mengendalikan mesin, sehingga anda tahu dengan tepat bagaimana ia memberi kesan kepada anda.
• Elakkan alkohol: Jika anda mengambil melatonin, elakkan alkohol sepenuhnya. Kesan ubat ini boleh menjadi teruk apabila diambil bersama alkohol.
• Perkara pelik yang anda lakukan semasa tidur: Ini mungkin kedengaran agak menakutkan, tetapi penting untuk menyedarinya. Sesetengah orang mungkin terjaga selepas mengambil melatonin dan melakukan perkara yang mereka tidak ingat. Contohnya, mereka mungkin memandu dalam tidur, memasak, bercakap di telefon atau berjalan dalam tidur. Ini boleh menjadi kemalangan yang serius.

Memahami suplemen herba

Seperti yang telah kami nyatakan sebelum ini, melatonin ialah makanan tambahan. Di Sri Lanka dan banyak negara lain di seluruh dunia, makanan tambahan ini tidak dikeluarkan di bawah kawalan kualiti yang ketat seperti ubat-ubatan. Ini bermakna ketulenan dan kualitinya boleh berbeza-beza. Tidak semua yang dilabelkan sebagai "semula jadi" adalah selamat. Oleh itu, adalah bijak untuk membeli daripada pengilang yang dipercayai dan mendapatkan nasihat perubatan sebelum menggunakannya.

Kesan sampingan yang mungkin

Seperti mana-mana ubat, melatonin boleh menyebabkan kesan sampingan pada sesetengah orang.

Jika anda mengalami sebarang gejala luar biasa lain yang tidak disebut dalam senarai ini, berbincanglah dengan doktor anda juga.