Adakah anda juga mengalami masalah tidur pada waktu malam? Adakah anda terhuyung-hayang selama berjam-jam selepas tidur? Atau adakah anda mengalami jet lag, iaitu apabila anda tertidur pada siang hari dan terjaga pada waktu malam? Anda mungkin pernah mendengar bahawa sesetengah orang menggunakan sesuatu yang dipanggil 'melatonin' untuk waktu seperti ini. Jadi, hari ini kita akan bercakap tentang apa itu melatonin, adakah ia benar-benar baik untuk digunakan, dan apa yang perlu kita berhati-hati.
Secara ringkasnya, apakah itu melatonin?
Melatonin ialah hormon yang dihasilkan secara semula jadi oleh kelenjar kecil di otak kita. Malah, ia adalah hormon utama yang mengawal "kitaran tidur-jaga" badan kita. Apabila hari menjadi gelap pada waktu petang, tahap melatonin kita meningkat, yang menyebabkan kita mengantuk. Apabila hari menjadi terang pada waktu pagi, tahap melatonin menurun, lalu membangunkan kita.
Tetapi kadangkala kitaran ini terganggu. Contohnya, ini berlaku pada penghidap insomnia, atau dalam kes "Jet Lag" yang berlaku semasa melancong ke negara lain. Pada masa seperti inilah sesetengah orang mengambil melatonin secara luaran.
Perkara yang paling penting ialah melatonin yang terdapat di farmasi bukanlah ubat berdaftar, tetapi dianggap sebagai makanan tambahan . Ini bermakna ia tidak dapat menyembuhkan, mencegah atau mendiagnosis sebarang penyakit.
Perkara yang perlu anda beritahu doktor anda sebelum mengambil melatonin
Jika anda sedang mempertimbangkan untuk menggunakan melatonin, adalah sangat penting untuk berbincang dengan doktor anda terlebih dahulu, terutamanya jika anda mempunyai mana-mana keadaan berikut:
| Adakah anda mempunyai keadaan ini? | Mengapakah penting untuk memaklumkan kepada doktor? |
|---|---|
| Kanser | Oleh kerana sesetengah kanser bergantung kepada hormon, melatonin mungkin mempunyai kesan. |
| Kemurungan atau penyakit mental yang lain | Melatonin boleh mengubah mood dan boleh menyebabkan masalah dengan ubat-ubatan yang anda ambil. |
| Kencing manis | Melatonin boleh menjejaskan paras gula dalam darah. |
| Masalah berkaitan hormon | Oleh kerana melatonin adalah hormon, ia boleh menjejaskan keseimbangan hormon lain dalam badan. |
| Jika anda kerap minum alkohol | Pengambilan alkohol dan melatonin bersama-sama boleh menyebabkan rasa mengantuk dan pening yang berlebihan. |
| Kelemahan atau penyakit sistem imun | Melatonin boleh merangsang atau menyekat sistem imun. |
| Penyakit hati | Melatonin dikeluarkan dari badan oleh hati. Jika hati lemah, melatonin boleh terkumpul di dalam badan. |
| Jika anda telah menjalani pemindahan organ | Melatonin boleh menyebabkan masalah dengan ubat-ubatan yang diambil oleh pesakit pemindahan organ. |
| Jika anda hamil atau cuba hamil | Tidak terdapat data yang mencukupi tentang keselamatan melatonin semasa kehamilan. |
| Jika seorang ibu sedang menyusukan anaknya | Tiada maklumat yang jelas sama ada melatonin boleh meresap kepada bayi melalui susu ibu. |
Kaedah dan dos yang betul untuk digunakan
- Ambil ubat ini melalui mulut dengan segelas air . Jangan ambil bersama makanan, kerana ia boleh mengurangkan penyerapan.
- Ini biasanya diambil sejam atau dua sebelum tidur .
- Sukat dos menggunakan sudu atau bekas penyukat khas yang disertakan bersamanya. Jangan sukat dengan sudu teh biasa di rumah, kerana ia tidak begitu tepat.
- Selepas minum ini, jangan lakukan sebarang tugasan lain (terutamanya tugasan yang memerlukan perhatian) selain bersiap sedia untuk tidur.
- Jika anda secara tidak sengaja minum terlalu banyak , segera hubungi Pusat Maklumat Racun Kebangsaan di Hospital Kebangsaan Colombo , atau pergi ke Unit Rawatan Kecemasan (ETU) hospital terdekat.
Bagaimana jika anda memberikannya kepada kanak-kanak?
Jika kanak-kanak mengalami masalah tidur, perkara pertama yang perlu dilakukan ialah mengetahui puncanya. Tidak digalakkan memberi melatonin kepada kanak-kanak tanpa cadangan doktor. Doktor boleh memeriksa kanak-kanak tersebut dan hanya memberikannya kepada kanak-kanak tersebut dalam dos yang ditetapkan jika perlu. Oleh itu, jika anda memberikannya kepada anak anda, pastikan anda berjumpa dengan pakar pediatrik.
Bolehkah terdapat masalah dengan ubat lain? (Interaksi)
Ya, sudah tentu. Melatonin boleh berinteraksi dengan banyak ubat lain. Adalah sangat penting untuk memberitahu doktor anda jika anda sedang mengambil sebarang ubat, vitamin atau ubat herba lain.
| Jenis dadah/bahan | Impak yang mungkin |
|---|---|
| Jangan ambil ini bersama apa-apa. | |
| Fluvoxamine, Ramelteon, Tasimelteon | Oleh kerana ini juga mempengaruhi tidur atau keadaan mental, pengambilannya bersama melatonin boleh menyebabkan kesan sampingan yang berbahaya. |
| Berhati-hati semasa membawa barang-barang ini bersama anda. | |
| Alkohol dan kafein | Alkohol boleh meningkatkan rasa mengantuk dengan ketara, manakala kafein mengurangkan kesan melatonin. |
| Ubat untuk kemurungan dan keresahan | Peningkatan rasa mengantuk dan kesan sampingan lain mungkin berlaku. |
| Hormon wanita, termasuk pil perancang keluarga | Ia boleh menjejaskan tahap melatonin dalam badan. |
| Sesetengah ubat tekanan darah (contohnya Nifedipine) | Kawalan tekanan darah mungkin terjejas. |
| Warfarin (ubat yang digunakan untuk mencegah pembekuan darah) | Risiko pendarahan mungkin meningkat. |
| Merokok tembakau | Merokok boleh mengurangkan tahap melatonin dalam badan. |
Risiko paling berbahaya: aktiviti yang dilakukan ketika tidur!
Ini adalah sesuatu yang ramai orang tidak tahu, tetapi ia adalah isu yang sangat serius. Sesetengah orang, selepas mengambil melatonin, mungkin terjaga dan melakukan pelbagai perkara tanpa menyedarinya. Contohnya:
- Memandu dalam keadaan tidur
- Memasak dan makan semasa tidur
- Bercakap di telefon
- Berjalan dalam tidur
Bahagian yang paling teruk ialah orang itu mungkin tidak ingat apa-apa yang mereka lakukan pada keesokan paginya. Ini boleh menjadi sangat berbahaya. Jika ini berlaku kepada anda atau seseorang yang anda kenali, hentikan pengambilan melatonin dengan segera dan beritahu doktor anda. Risiko ini lebih besar apabila diambil bersama alkohol.
Kesan sampingan yang mungkin
| Kesan sampingan yang serius yang memerlukan rawatan perubatan segera | |
|---|---|
| Reaksi alahan | Ruam kulit, kegatalan yang teruk, bengkak pada muka, bibir, lidah atau tekak. |
| Perubahan dalam minda dan tingkah laku | Kemarahan yang berlebihan, pergolakan, kekeliruan mental, peningkatan kemurungan, pemikiran untuk membunuh diri. |
| Perkara yang biasanya tidak berbahaya, tetapi harus dilaporkan kepada doktor jika berterusan | |
| Rasa mengantuk pada keesokan harinya | Mengantuk pada hari selepas digunakan. |
| Sakit kepala dan pening | Sakit kepala dan pening. |
| Loya | Loya. |
| Kencing malam pada kanak-kanak | Kencing malam pada kanak-kanak. |
Mesej Bawa Pulang
- Melatonin ialah suplemen diet yang boleh membantu tidur, bukan penawar ajaib untuk insomnia.
- Sebelum menggunakannya, pastikan anda berbincang dengan doktor anda jika anda mempunyai keadaan perubatan lain atau sedang mengambil ubat lain.
- Jangan sekali-kali memberi melatonin kepada kanak-kanak tanpa nasihat perubatan.
- Berhati-hati dengan kesan sampingan yang serius seperti berjalan dalam tidur dan memandu dalam keadaan terlelap. Jika ini berlaku, hentikan pengambilan ubat dengan segera dan berjumpa doktor.
- Jika anda secara tidak sengaja mengambil terlalu banyak, pergi ke Pusat Maklumat Racun Kebangsaan atau Unit Rawatan Kecemasan (ETU) .
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment