Adakah anda juga berasa tidak selesa semasa melancong? Mari kita bincangkan tentang Mabuk Perjalanan

Adakah anda salah seorang daripada mereka yang berasa pening, tidak selesa, dan loya apabila menaiki bas, van atau bot? Memikirkan untuk melancong pun sudah membuatkan anda rasa loya, bukan? Ini sebenarnya pengalaman biasa bagi ramai orang. Dalam istilah perubatan, kita memanggil keadaan ini mabuk perjalanan . Sesetengah orang juga memanggilnya ' keletihan perjalanan'. Jadi hari ini, mari kita bincangkan perkara ini dengan mudah, mengapa ia berlaku, dan apa yang anda boleh lakukan untuk mencegahnya.

Mengapa perkara ini benar-benar berlaku kepada kita?

Ini adalah perkara yang sangat pelik. Secara ringkasnya, ia berlaku kerana konflik mesej yang sampai ke otak kita. Terdapat beberapa bahagian utama badan kita yang mengesan pergerakan. Ini adalah mata kita, telinga dalam kita , dan otot serta sendi kita.

Bayangkan ini: Anda sedang membaca buku di telefon sambil menaiki bas di jalan pergunungan.

• Mata anda melihat skrin telefon, yang tidak bergerak. Jadi mata menghantar mesej ke otak, "Ini berada di satu tempat, tidak bergerak."
• Tetapi bahagian telinga dalam anda yang mengawal keseimbangan badan anda sangat sensitif terhadap sentakan dan pusingan bas. Jadi telinga dalam menghantar mesej ke otak, "Tidak, tidak, yang ini bergerak terlalu pantas."

Sekarang otak menerima dua mesej yang bercanggah. Otak tidak dapat mengetahui sama ada anda bergerak atau tidak. Kekeliruan itulah yang kita alami sebagai gejala seperti loya , pening , dan berpeluh .

Terdapat beberapa situasi di mana situasi ini boleh berlaku:

• Semasa menaiki kereta, bas, bot, kereta api atau kapal terbang.
• Apabila menaiki tunggangan di taman hiburan.
• Semasa bermain beberapa permainan video .
• Apabila mengalami realiti maya ( VR ).

Tinjauan menunjukkan bahawa seorang daripada tiga orang di dunia akan mengalami mabuk perjalanan pada satu ketika dalam hidup mereka. Wanita dan kanak-kanak di bawah umur 12 tahun sedikit lebih cenderung untuk menghidapnya.

Apakah sebab-sebab yang menjadikan keadaan ini lebih berkemungkinan berlaku?

Sesetengah orang lebih berisiko menghidap keadaan ini berbanding yang lain. Jadual di bawah menyenaraikan beberapa faktor yang mungkin menyumbang kepada perkara ini.

Apakah simptom-simptom ini?

Mabuk perjalanan biasanya tidak serius, tetapi gejala ini boleh bermula secara tiba-tiba dan menjadikan perjalanan anda tidak menyenangkan.

• Loya dan muntah
• Pening
• Kemarahan yang tiba-tiba (Kemarahan)
• Sakit kepala
• Keletihan
• Kulit pucat
• Rasa sejuk dan berpeluh
• Peningkatan air liur
• Kadar pernafasan yang meningkat
• Ketidakupayaan untuk menumpukan perhatian pada sesuatu

Simptom-simptom ini biasanya hilang sepenuhnya dalam masa 24 jam selepas anda berhenti bergerak. Walau bagaimanapun, dalam kes yang jarang berlaku, sesetengah orang mungkin tidak dapat berhenti muntah. Ini boleh menyebabkan dehidrasi , iaitu kehilangan air dalam badan, dan ketidakseimbangan elektrolit .

Apa yang boleh anda lakukan untuk mencegah perkara ini sebelum melancong?

Jika anda tahu anda mempunyai masalah ini, adalah sangat penting untuk membuat sedikit perancangan sebelum anda melancong.

Sebelum dan semasa perjalanan

• Berhati-hati dengan diet anda: Jangan makan terlalu banyak sebelum dan semasa perjalanan. Elakkan makanan berminyak, pedas dan masam. Makanlah hanya makanan ringkas dan ringan sebanyak mungkin.
• Minum banyak air: Elakkan alkohol sepenuhnya. Sebaliknya, minum banyak air.
• Jika anda sedang mengambil ubat: Jika anda mempunyai ubat untuk mabuk perjalanan, ambillah satu atau dua jam sebelum perjalanan anda. Bercakap dengan doktor anda tentang perkara ini dan dapatkan nasihat.
• Tidur lena: Dapatkan tidur yang lena dan rehat pada malam sebelum perjalanan anda.
• Elakkan merokok: Asap rokok boleh memburukkan lagi keadaan ini.
• Cuba halia: Halia merupakan ubat yang bagus untuk loya. Anda boleh mencuba halia manisan, ale halia atau suplemen halia.

Perkara yang boleh dilakukan di dalam kenderaan

• Elakkan melihat telefon/membaca buku anda: Berhenti melihat telefon atau membaca buku semasa dalam perjalanan. Sebaliknya, lihat ke luar tingkap di tempat yang jauh .
• Dapatkan pengudaraan yang baik: Jika boleh, buka tingkap sedikit. Pusingkan lubang udara penghawa dingin ke arah anda.
• Alihkan perhatian anda: dengar muzik, bercakap dengan seseorang.
• Apabila loya melanda: Makan sesuatu yang kering, seperti keropok biasa.

Pilih tempat duduk terbaik di dalam kereta

Di mana anda duduk di dalam kereta juga mempunyai kesan yang besar terhadap perkara ini.

Jika anak anda mengalami masalah ini...

Ini sangat biasa berlaku kepada kanak-kanak kecil untuk mengalami keadaan ini. Berikut adalah beberapa cara anda boleh membantu mereka.

• Tukar fokus: bercakap dengannya, menyanyikan lagu, bermain dengannya.
• Semak waktu tidur siang: Jika anak anda tidur siang pada siang hari, rancang untuk pulang pada waktu itu.
• Tanya doktor anda tentang ubat: Sesetengah ubat alahan (antihistamin) juga boleh membantu dalam hal ini. Tetapi pastikan anda bertanya kepada doktor anda tentang dos yang betul sebelum memberi anak anda sebarang ubat. Ubat-ubatan ini boleh membuatkan anda mengantuk.
• Apabila sukar: Jika boleh, hentikan kereta dan biarkan kanak-kanak itu keluar dan berjalan-jalan sebentar. Biarkan mereka memejamkan mata dan berbaring sebentar. Meletakkan kain basah di dahi mereka juga boleh membantu.

Rawatan untuk Mabuk Perjalanan

Jika kaedah pencegahan tidak dapat mengawalnya, terdapat beberapa rawatan yang tersedia.

• Antihistamin: Ini biasanya diberikan untuk alahan. Walau bagaimanapun, antihistamin yang menyebabkan rasa mengantuk juga boleh membantu mengatasi mabuk perjalanan. Contohnya termasuk `(Dimenhydrinate)`, `(Meclizine)` dan `(Diphenhydramine)`.
• Tampalan skopolamin: Ini adalah tampalan yang disapu pada kulit. Ia menghalang muntah dan loya. Ia harus disapu pada kulit di belakang telinga sekurang-kurangnya 4 jam sebelum perjalanan. Selepas 3 hari, ia boleh ditanggalkan dan yang baru disapu. Ini hanya diluluskan untuk orang dewasa. Kesan sampingan seperti mulut kering mungkin berlaku.
• Gelang Mabuk Perjalanan: Ini adalah gelang yang dipakai pada pergelangan tangan. Ia dikatakan dapat mengawal gejala dengan memberi tekanan pada titik akupresur tertentu pada pergelangan tangan.

Bilakah saya perlu berjumpa doktor?

Walaupun ini biasanya tidak serius, anda pasti perlu berjumpa doktor untuk mendapatkan nasihat dalam kes berikut:

• Jika anda menunjukkan tanda-tanda dehidrasi (contohnya, mulut kering, pengeluaran air kencing yang berkurangan, keletihan yang melampau).
• Jika anda muntah berterusan .
• Perkara yang paling penting: Jika anda mengalami simptom seperti loya dan pening walaupun anda hanya berdiri, tanpa sebarang perjalanan, ia mungkin merupakan simptom keadaan perubatan yang lain.