Adakah si kecil anda tidak suka makan sayur-sayuran? (Penolakan Sayur-sayuran) Mari kita bincangkan perkara ini!

Adakah anda berasa sedih tentang masalah ini, seperti Mila? Si kecil anda, yang berumur kira-kira dua tahun, dahulunya makan dengan baik, tetapi sekarang, apabila dia melihat sayur-sayuran, dia mengalihkan pandangan, mengeluarkannya dari pinggan, dan kadangkala membuangnya ke lantai... Ia sungguh menyedihkan, bukan? "Macam mana saya boleh membuat anak ini makan sayur-sayuran?" Anda pasti tertanya-tanya. Ini sebenarnya masalah yang dihadapi oleh ramai ibu bapa. Jadi jangan risau, mari kita bincangkan perkara ini dengan betul.

Mengapakah kanak-kanak kecil tidak suka sayur-sayuran?

Perkara pertama yang perlu kita fahami ialah anda tidak boleh memaksa kanak-kanak makan atau tidur. Terutamanya pada usia satu setengah, dua, atau tiga tahun - kita panggil mereka "Kanak-kanak Kecil" - ini adalah masa apabila mereka cuba menunjukkan kebebasan mereka . Jadi, mereka cuba menunjukkan kebebasan itu dengan makan atau tidak makan apa yang anda letakkan di atas pinggan mereka. Ia seperti berkata, "Saya yang menentukan apa yang saya makan!"

Adalah perkara biasa bagi kebanyakan kanak-kanak kecil untuk agak keberatan untuk makan sayur-sayuran pada mulanya. Sesetengah sayur-sayuran mungkin mempunyai rasa pahit, atau baunya mungkin pelik. Tetapi kita tidak seharusnya berputus asa. Lama-kelamaan, dengan kesabaran , pemakan yang cerewet pun akan menemui beberapa sayur-sayuran yang mereka suka. Kadangkala mereka akan menjadi lebih berminat dengan sayur-sayuran daripada yang mereka bayangkan!

Jadi apa yang boleh kita lakukan? Berikut adalah beberapa petua!

Baiklah, mari kita lihat beberapa petua kecil yang boleh membantu si kecil anda makan sayur-sayuran. Ini bukanlah perkara yang akan memberikan hasil dalam sekelip mata, tetapi ia memerlukan sedikit kesabaran dan kasih sayang.

1. Jangan Terserah kepada Makanan Jag

"Food Jag" ialah istilah yang digunakan untuk menggambarkan situasi di mana sesetengah kanak-kanak kecil akan makan jenis makanan yang sama selama berhari-hari. Bayangkan jika anak anda hanya makan nasi dan lentil selama tiga atau empat hari, dan enggan makan sayur-sayuran lain. Pada masa seperti ini, kita tidak sepatutnya membiasakannya dengan berkata, "Tak apa, dia akan makan ini."

Tahukah anda mengapa? Memberi makan pelbagai jenis makanan memastikan anak anda mendapat semua nutrien yang diperlukan. Makan makanan yang sama kadangkala boleh menyebabkan kekurangan vitamin dan mineral. Jadi, apabila dia lapar, berikan dia hidangan yang mengandungi pelbagai jenis sayur-sayuran. Kemudian dia akan beransur-ansur membiasakan diri dengan rasa yang berbeza.

"Sayur-sayuran dan buah-buahan berwarna berbeza mengandungi pelbagai nutrien. Sayur-sayuran hijau, sayur-sayuran oren, sayur-sayuran merah – setiap satunya mempunyai bahan berbeza yang diperlukan oleh badan kita. Jadi, lebih baik berikan sedikit daripada setiap jenis."

2. Jangan berputus asa mencuba! (Jika pada mulanya anda tidak berjaya, cuba lagi!)

Ini sangat penting. Sesetengah ibu mengatakan bahawa jika seorang anak tidak makan sayur sekali atau dua kali, mereka tidak akan memberikannya lagi, sambil berkata, "Oh, dia tidak suka." Tetapi tahukah anda, kajian mendapati bahawa kanak-kanak mungkin memerlukan sepuluh atau lebih percubaan untuk membiasakan diri dengan makanan baharu?

Bayangkan, anda memberinya sedikit lobak merah hari ini, dan dia tidak memakannya. Tidak mengapa, cuba berikan dia sedikit lagi dalam masa dua atau tiga hari.

• Jangan berikan dalam jumlah yang banyak sekaligus. Berikan sekeping kecil, lebih kurang satu sudu teh. Dengan begitu ia tidak akan kelihatan seperti masalah besar baginya.
• Campurkannya dengan makanan yang disukainya. Contohnya, jika si kecil anda suka nasi, campurkan sedikit lobak merah rebus dan cincang ke dalam nasi. Atau jika dia suka mi, tambahkan sedikit kacang buncis yang dicincang halus.

3. Elakkan Merengek, Memaksa, Tawar-menawar atau Memberi Rasuah!

"Kalau kau makan ni, aku akan bagi kau coklat," "Kalau kau tak makan, aku takkan bagi kau main," "Tolong makanlah... kenapa kau tak makan?" – Jangan sekali-kali buat benda macam ni.

Taktik-taktik ini hanya mewujudkan perebutan kuasa antara anda dan anak anda. Dalam jangka masa panjang, ia tidak akan memberi apa-apa manfaat. Kanak-kanak itu akan melihat makanan sebagai satu tugas yang berat. Waktu makan menjadi masa yang tertekan baginya.

• Bersantai dan gembira semasa waktu makan. Jangan marah atau menjerit.
• Terus tunjukkan sayur-sayuran dan ajak dia makan, tetapi jangan paksa dia. Katakan sesuatu yang lembut seperti, "Rasa ini."

4. Tunjukkan Teladan yang Baik

Kanak-kanak kecil merupakan sekumpulan orang yang meniru orang di sekeliling mereka, terutamanya ibu bapa mereka.

• Duduklah untuk makan bersama seisi keluarga. Apabila anda melihat anak-anak anda mencuba pelbagai sayur-sayuran, mereka pasti akan tergoda untuk melakukan perkara yang sama. "Ibu dan Ayah, apa yang kamu makan banyak sangat ni?" mereka juga akan ingin tahu.
• Cipta peluang untuk makan bersama rakan-rakan seusia mereka. Kadangkala, apabila seorang kanak-kanak melihat rakannya makan sayur, mereka akan cuba memakannya juga.

5. Libatkan Mereka dalam Memilih

Kanak-kanak kecil suka berasa seperti mereka boleh membuat keputusan. Ia memberi mereka rasa kawalan .

• Apabila anda pergi ke kedai, tanyalah kepadanya, "Sayuran apa yang kita beli hari ini? Lobak merah atau kacang?"
• Di rumah, biarkan dia memilih, "Kita nak masak kacang atau brokoli malam ni?" atau, "Kita nak buat muffin lobak merah atau muffin zucchini?"

Pilihan kecil seperti ini membuatnya rasa seperti dia adalah sebahagian daripada penyediaan makanan.

6. Jadikan Waktu Makan Seronok!

Makanan tidak semestinya serius. Jika anda menjadi sedikit kreatif, anda boleh menjadikan waktu makan sebagai satu permainan.

• Buat wajah lucu daripada sayur-sayuran: gunakan hirisan timun untuk mata, hirisan tomato untuk hidung, kacang polong untuk mulut dan lobak merah parut untuk rambut.
• Celupkan potongan sayur ke dalam celupan yogurt dan hidangkan, atau parut sedikit keju di atasnya.
• Jika brokoli kelihatan seperti pokok, secara bergurau katakan, "Kita makan beberapa pokok kecil hari ini?"
• Berikan sayur-sayuran nama yang sedap. Contohnya, anda boleh memanggil lobak merah "Lobak Merah yang Hebat".

Sangat Penting: Fikirkan Juga Keselamatan Anak Kecil Anda

Ini juga perlu diingat semasa memberi sayur-sayuran dan buah-buahan baharu. Sayur-sayuran mentah dan beberapa buah-buahan keras boleh menyebabkan bahaya tercekik kepada kanak-kanak kecil. Ini sangat berbahaya.

• Rebus sayur-sayuran dengan baik dan lenyekkannya.
• Jika anda memberinya mentah (cth. timun, lobak merah) , hiriskannya nipis-nipis atau potongnya kepada kepingan yang sangat kecil.
• Jika anda memberi buah-buahan seperti anggur, potongnya kepada empat bahagian dan buang bijinya.
• Ia juga sangat penting bagi orang dewasa untuk mengawasi kanak-kanak semasa mereka sedang makan.

Secara ringkasnya (Mesej Bawa Pulang)

Adakah anda rasa kurang tertekan tentang si kecil anda yang tidak mahu makan sayur-sayuran? Ingat, ini bukanlah sesuatu yang perlu anda pertikaikan.

Kesabaran, ketabahan, pendekatan yang penuh kasih sayang, dan kreativiti adalah perkara yang paling penting di sini.

• Jangan risau: ini adalah perkara sementara yang berlaku kepada kebanyakan kanak-kanak.
• Kepelbagaian adalah penting: Perkenalkan pelbagai jenis sayur-sayuran dengan pelbagai warna dan jenis.
• Jangan paksa: Jadikan waktu makan satu pengalaman yang menyenangkan.
• Jadilah teladan: Tunjukkan kepada anak anda bahawa anda juga makan sayur-sayuran dengan gembira.
• Keselamatan diutamakan: Jangan berikan makanan dengan cara yang boleh menyebabkan tercekik.

Jika anda mengikuti petua ini, si kecil anda akan cepat terbiasa makan sayur-sayuran. Tidak lama lagi anda akan melihat pinggannya penuh dengan sayur-sayuran! Semoga berjaya!

` Penolakan sayur-sayuran, pemilihan makanan kanak-kanak, pemilihan makanan kanak-kanak, cara memberi makan sayur-sayuran, pemakanan kanak-kanak, makanan sihat, makanan jag Sinhala