Adakah anda mengeluarkan sedikit air kencing semasa ketawa, batuk, atau mengangkat sesuatu yang berat? Atau adakah anda berasa tidak selesa atau sakit semasa membuang air besar? Anda mungkin sedikit malu untuk membincangkan perkara ini dengan sesiapa sahaja. Tetapi ini sebenarnya adalah masalah biasa yang dihadapi oleh ramai orang. Semua ini boleh dikaitkan, dan hari ini kita akan membincangkan tentang sistem muskuloskeletal yang sangat penting dalam badan kita yang ramai orang tidak banyak bercakap tentangnya.
Apakah sebenarnya otot dasar pelvis?
Secara ringkasnya, ia adalah sistem otot yang memegang organ pelvis anda, kawasan di antara kaki anda dan di bawah perut anda, di dalam bakul atau mangkuk. Anggapkannya seperti buaian yang diperbuat daripada fabrik yang kukuh. Buaian ini memegang organ-organ penting anda, termasuk pundi kencing, usus, dan, pada wanita, rahim anda .
Kita sering tidak terfikir tentang otot-otot ini kerana ia menjalankan tugasnya secara automatik. Tetapi hanya apabila kita hilang kawalan ke atas pundi kencing dan usus kita, barulah kita menyedari nilainya. Tetapi berita baiknya ialah jika otot-otot ini menjadi lemah, ia boleh dikuatkan semula dengan senaman khas dan terapi fizikal.
Apakah perkhidmatan yang diberikan oleh otot-otot ini kepada badan kita?
Sistem otot ini umpama pekerja senyap dalam badan kita. Berikut adalah beberapa fungsi yang dilakukannya:
- Pengekalan organ: Organ pelvis seperti pundi kencing dan rahim dipegang tepat di tempat yang sepatutnya.
- Memberikan kawalan: Otot-otot ini memberikan kawalan supaya anda boleh membuang air kecil, membuang air besar, dan kentut hanya apabila perlu.
- Mengekalkan postur: Otot perut anda, bersama-sama dengan diafragma anda, membantu memastikan tulang belakang anda lurus dan mengekalkan postur yang betul.
- Menahan tekanan: Tekanan di bahagian abdomen semasa batuk, ketawa atau bersin membantu mencegah kebocoran walaupun sedikit air kencing.
- Membantu dalam proses seksual: Otot-otot ini membantu dalam pengecutan faraj semasa hubungan seksual dan orgasme pada wanita, dan dalam ereksi dan ejakulasi pada lelaki.
- Semasa kehamilan: Otot-otot ini memberikan sokongan yang hebat untuk menampung berat bayi yang sedang membesar semasa kehamilan.
- Semasa bersalin: Ia membantu menyediakan ruang untuk bayi keluar melalui faraj semasa bersalin.
Mari kita ketahui di mana otot-otot ini terletak.
Lapisan otot ini meliputi bahagian bawah rongga pelvis anda. Secara tepatnya, ia memanjang dari tulang kemaluan, yang terletak betul-betul di bawah pusat anda, di hadapan, hingga ke tulang ekor di belakang.
Terdapat beberapa cara untuk mengetahui sendiri di mana otot-otot ini berada.
1. Dubur: Bayangkan anda cuba mengeluarkan udara, tetapi anda cuba menghentikannya. Ini adalah otot-otot yang menegang dari dalam dan terasa seperti tertarik ke atas.
2. Uretra: Apakah perasaan anda apabila anda cuba berhenti membuang air kecil pada pertengahan usia? Inilah otot yang menegang pada ketika itu. ( Penting: Ini bukanlah perkara yang baik untuk dilakukan sepanjang masa, cuma fikirkannya untuk mengenal pasti di mana otot itu berada.)
3. Pembukaan faraj: Seorang wanita boleh memasukkan jari ke dalam faraj dan cuba memicitnya. Anda kemudian akan merasakan otot-otot di dalamnya menegang.
Pada setiap masa ini, anda akan merasakan sedikit otot tertarik ke atas dan ke dalam dari dalam pelvis anda. Itulah otot Lantai Pelvik anda.
Apakah masalah dan keadaan yang mempengaruhi otot-otot ini?
Ketidakupayaan untuk berehat dan menggunakan otot-otot ini dengan betul adalah apa yang kita panggil disfungsi lantai pelvis. Keadaan ini boleh berlaku dalam dua cara utama. Sama ada otot menjadi terlalu lemah (lemah) , atau menjadi tegang secara tidak perlu (hipertonik) .
Otot-otot ini boleh menjadi lemah disebabkan oleh faktor-faktor seperti bersalin, pembedahan, kerap mengangkat barang berat, batuk kronik, dan obesiti yang melampau.
| Masalah yang boleh berlaku disebabkan oleh otot yang lemah | |
|---|---|
| Keadaan perubatan | Dijelaskan secara ringkas |
| Inkontinens Urin | Kebocoran air kencing secara tidak sengaja semasa batuk, ketawa, atau mengangkat objek berat. |
| Ketidakupayaan untuk mengawal najis (Inkontinens Fekal) | Pengeluaran najis secara tidak sengaja, walaupun sedikit. |
| Prolaps Organ Pelvik | Disebabkan oleh kelemahan otot, organ seperti rahim dan pundi kencing turun ke arah faraj. |
| Disfungsi Seksual | Mengurangkan sensitiviti seksual atau masalah ereksi pada lelaki. |
| Masalah yang boleh berlaku akibat otot yang tegang | |
|---|---|
| Simptom | Penerangan |
| Sakit Pelvik | Kesakitan berterusan di pelvis, bahagian bawah abdomen, dan kawasan genital. |
| Hubungan seks yang menyakitkan | Kesakitan yang teruk semasa hubungan seksual. |
| Sembelit | Kesukaran membuang air besar akibat kelemahan otot. |
| Kesukaran membuang air kecil | Kesukaran untuk mula membuang air kecil atau tidak membuang air kecil sepenuhnya. |
| Sakit belakang, pinggul, atau kaki | Ketegangan otot-otot ini menyebabkan kesakitan di bahagian badan yang lain. |
Bagaimanakah saya tahu jika otot dasar pelvis saya kuat?
Jika anda mempunyai kawalan pundi kencing, usus dan pundi kencing yang baik, otot dasar pelvis anda mungkin sihat dan kuat. Walau bagaimanapun, perkara seperti kehamilan, kelahiran anak dan pembedahan prostat pada lelaki boleh melemahkan otot yang sebelum ini kuat.
Ingat, keseimbangan adalah kunci di sini. Otot-otot ini perlu kuat, tetapi juga cukup fleksibel untuk berehat apabila diperlukan.
Jika anda mempunyai sebarang keraguan atau soalan tentang perkara ini, perkara terbaik untuk dilakukan ialah berbincang dengan doktor anda mengenainya . Ini adalah masalah perubatan yang biasa. Jadi, tiada sebab untuk berasa malu. Doktor anda boleh memberitahu anda tentang perkara seperti senaman Kegel yang perlu anda lakukan untuk menguatkan otot-otot ini. Dia juga mungkin merujuk anda kepada ahli terapi fizikal yang pakar dalam hal ini.
Mesej Bawa Pulang
- Otot dasar pelvis anda seperti jaringan kuat yang memegang organ seperti pundi kencing, rahim dan usus anda di tempatnya.
- Ini penting untuk kawalan kencing dan usus, fungsi seksual yang sihat, dan semasa kehamilan.
- Melemahnya otot-otot ini boleh menyebabkan keadaan seperti inkontinens kencing/najis dan prolaps.
- Ini boleh menjadi terlalu ketat dan menyebabkan sakit, sembelit, dan kesukaran membuang air kecil.
- Jika anda mengalami mana-mana simptom ini, jangan malu dan berbincanglah dengan doktor anda. Kebanyakan keadaan ini boleh diuruskan dengan senaman dan rawatan yang betul.
💬 Comments (0)
Tiada ulasan telah disiarkan lagi. Tambahkan ulasan anda di sini buat kali pertama.
Tambahkan ulasan anda