Adakah takut untuk ditakuti satu penyakit? Mari kita bincang tentang Fobofobia!

Pernahkah anda terfikir untuk berasa takut dengan perasaan takut itu sendiri? Anda mungkin terfikir, 'Apa karutnya ini?' Tetapi, sebenarnya, ini adalah keadaan mental yang agak kompleks yang mempengaruhi sesetengah orang. Secara tepatnya, ia bukan sekadar ketakutan, tetapi ketakutan untuk takut. Mari kita bincangkan perkara ini secara terperinci hari ini.

Apakah itu Fobofobia?

Secara ringkasnya, Phobophobia ialah ketakutan yang melampau dan tidak normal terhadap perasaan takut itu sendiri. Ia mungkin kedengaran agak pelik, tetapi sebenarnya ada orang yang mengalaminya. Keadaan ini boleh datang dalam pelbagai bentuk.

Fikirkanlah, sesetengah orang takut dengan gejala fizikal yang datang bersama ketakutan, seperti kesukaran bernafas, tapak tangan berpeluh, dan dada yang berdegup kencang. Mereka mungkin berfikir bahawa gejala ini merupakan ancaman kepada nyawa mereka, atau mereka akan mengalami kecederaan parah.

Ada pula yang mempunyai fobia tertentu, atau takut untuk menghidap fobia. Contohnya, mereka sentiasa takut bahawa mereka akan menghidap fobia, seperti takut berada di ruang terkurung (klaustrofobia) atau takut jarum (tripanofobia). Dengan cara ini, ketakutan untuk menghidap fobia menjadi satu-satunya fobia yang mereka miliki. Ramai pakar menggelarnya sebagai 'ramalan yang memenuhi diri'.

Seperti fobia lain, fobofobia boleh menjejaskan setiap aspek kehidupan seseorang. Ketakutan, kebimbangan dan panik yang berlebihan ini boleh menyukarkan seseorang untuk berfungsi seperti biasa di tempat kerja, sekolah atau dalam hubungan sosial.

Jadi, apakah fobia ini?

Fobia ialah ketakutan yang berlebihan dan tidak terkawal terhadap sesuatu objek, peristiwa atau situasi. Ia sebenarnya merupakan gangguan kebimbangan. Walaupun ketakutan ini mungkin kelihatan tidak masuk akal atau mengarut kepada orang lain, ia adalah ancaman sebenar dan ketakutan yang besar kepada penghidap fobia tersebut. Terdapat beratus-ratus fobia tertentu.

Seberapa lazimkah Fobofobia?

Sukar untuk menyatakan dengan tepat berapa ramai orang yang mempunyai fobia tertentu seperti fobofobia. Ia adalah keadaan yang agak jarang berlaku. Walau bagaimanapun, kita tahu bahawa seorang daripada 10 orang dewasa dan seorang daripada 5 kanak-kanak kecil di Amerika Syarikat akan mengalami fobia tertentu pada satu ketika dalam hidup mereka. Keadaan ini kira-kira dua kali lebih biasa berlaku pada wanita berbanding lelaki.

Apakah punca-punca Fobofobia?

Terdapat beberapa kemungkinan penyebab fobofobia. Mari kita lihat apa itu:

• Sejarah keluarga: Kajian menunjukkan bahawa fobia mungkin mempunyai kaitan genetik. Ini bermakna anda mungkin mewarisi satu atau lebih gen yang tidak normal daripada ibu bapa anda. Gen ini meningkatkan risiko anda menghidap fobia, gangguan keresahan atau masalah kesihatan mental yang lain.
• Mempunyai fobia lain: Ramai penghidap fobofobia mungkin sudah mempunyai satu atau lebih fobia lain. Kebimbangan mereka tentang ketakutan mereka (bukan objek ketakutan) boleh menghalang mereka daripada mendapatkan rawatan yang sewajarnya. Contohnya, jika seseorang mempunyai ketakutan yang kuat terhadap ular (`(Ophidiophobia)`), mereka sebenarnya sangat takut terhadap ular. Walau bagaimanapun, jika seseorang yang menghidap fobofobia lebih takut dengan ketakutan yang mereka rasakan apabila melihat ular, seperti dada sesak dan berpeluh, berbanding ular itu sendiri.
• Pengalaman Traumatik: Jika anda pernah melihat seseorang mengalami serangan panik atau mengalami simptom ketakutan yang teruk, anda mungkin takut bahawa anda juga akan mengalaminya. Atau, anda mungkin pernah mengalami pengalaman yang sangat menakutkan pada masa lalu, dan simptom fizikal serta kejutan yang anda rasai pada masa itu lebih jelas dalam ingatan anda berbanding peristiwa menakutkan itu sendiri.

Bayangkan, semasa kecil, anda melihat seseorang lemas di dalam air dan mereka sangat takut, sukar untuk bernafas. Selepas melihatnya, walaupun anda tidak takut dengan air, anda mula takut akan sensasi fizikal seperti sesak nafas dan dada terasa sesak. Begitulah rasanya.

Apakah simptom-simptom Fobofobia?

Orang yang menghidap fobofobia biasanya cuba mengelakkan sebarang situasi yang mereka fikir akan membuatkan mereka berasa takut. Ini bukan sahaja bermaksud mengelakkan perkara "menakutkan" seperti menonton filem seram, menaiki roller coaster atau terjun udara. Mereka juga mungkin mengelakkan sebarang situasi yang menyebabkan mereka cemas. Contohnya, diberitahu bahawa mereka tidak boleh pergi ke temu duga kerja.

Strategi mengelakkan ini juga boleh disebabkan oleh fobia lain. Contohnya, seseorang yang takut terbang (aerofobia) mungkin begitu takut mengalami gejala yang berkaitan dengan fobia tersebut sehingga mereka mungkin mula mengelakkan mod pengangkutan lain, seperti kereta, kereta api dan bas.

Jika seseorang yang menghidap fobofobia melihat, memikirkan, atau bercakap tentang ketakutan mereka, mereka mungkin mengalami gejala serangan panik. Gejala-gejala tersebut termasuk:

• Rasa macam badan dah mula sejuk.
• Pening dan pening.
• Berpeluh berlebihan (Hyperhidrosis).
• Palpitasi jantung.
• Loya.
• Kesukaran bernafas (`(Dispnea)`).
• Gegaran.
• Sakit perut atau senak (Dyspepsia).

Bagaimana untuk mengenali fobofobia?

Doktor anda mungkin mendiagnosis anda dengan fobofobia jika anda mempunyai mana-mana yang berikut:

• Jika anda mengelakkan sebarang situasi yang membuatkan anda berasa takut.
• Jika ketakutan anda menyukarkan anda menjalankan tugas harian.
• Jika simptom fobofobia telah wujud selama enam bulan atau lebih.

Oleh kerana ramai penghidap fobofobia juga mempunyai fobia lain, ia mungkin agak sukar untuk didiagnosis. Doktor anda akan cuba mendiagnosis setiap fobia secara berasingan dan membangunkan pelan rawatan yang paling berkesan. Penghidap fobofobia juga mungkin mempunyai masalah kesihatan mental yang lain, seperti:

• `(Gangguan personaliti mengelak)`
• `(Gangguan kebimbangan penyakit)` (juga dipanggil `(hipokondria)`)
• `(Gangguan obsesif-kompulsif (OCD))` (Gangguan tingkah laku dan pemikiran tanpa sengaja)
• `(Gangguan panik)` (Gangguan keresahan)
• `(Gangguan personaliti paranoid)` (Gangguan personaliti paranoid)
• `(Gangguan tekanan pasca trauma (PTSD))` (Gangguan tekanan pasca trauma)

Bagaimanakah Fobofobia diuruskan atau dirawat?

Rawatan untuk fobofobia mungkin termasuk:

• Terapi Tingkah Laku Kognitif (CBT): CBT ialah sejenis psikoterapi, yang bermaksud ia merupakan terapi bercakap. Dalam terapi jenis ini, anda belajar untuk mengubah tingkah laku dan pemikiran negatif anda tentang apa yang anda takuti. Jika anda mempunyai fobofobia, ahli terapi anda akan membantu anda mengenal pasti perkara-perkara khusus yang mencetuskan ketakutan anda. Kemudian, anda akan mempelajari cara untuk menguruskan tindak balas anda, seperti pernafasan dalam dan meditasi.
• Terapi pendedahan: Doktor anda mungkin mengesyorkan terapi pendedahan bersama-sama dengan CBT. Dalam hal ini, anda didedahkan secara beransur-ansur dan sistematik kepada perkara-perkara yang mencetuskan ketakutan anda. Anda mungkin diminta untuk mengulangi semula gejala ketakutan atau kebimbangan dalam persekitaran terkawal. Lama-kelamaan, anda menjadi kurang sensitif (tidak peka) terhadap ketakutan, dan gejala anda akan berkurangan.
• Ubat: Ubat-ubatan tidak begitu berkesan dalam merawat fobia. Walau bagaimanapun, anda mungkin memerlukan ubat untuk menguruskan masalah kesihatan mental yang berlaku bersama, seperti kebimbangan, gangguan panik atau PTSD. Jika ubat dapat mengurangkan kekerapan dan keterukan kebimbangan atau serangan panik, ia juga boleh mengurangkan fobia.

Adakah cara untuk mencegah Fobofobia?

Fobia mungkin sukar untuk dicegah, tetapi anda boleh mengambil langkah untuk mengurangkan tekanan dan kebimbangan dalam hidup anda:

• Elakkan penggunaan kafein, dadah, alkohol atau bahan lain yang meningkatkan kebimbangan.
• Bina sistem sokongan yang kukuh daripada rakan-rakan dan ahli keluarga.
• Amalkan pemakanan seimbang, bersenam, dan kekal aktif.
• Utamakan hobi atau aktiviti yang membawa kegembiraan dan kepuasan kepada anda.
• Jika ketakutan anda menjadi tidak terurus, berjumpalah dengan doktor anda.

Apakah pandangan terhadap penghidap Fobofobia?

CBT dan terapi pendedahan boleh membantu ramai orang menguruskan fobia tertentu. Ubat juga boleh membantu semasa anda mencuba rawatan lain. Oleh itu, dengan rawatan yang betul, keadaan ini boleh dikawal dengan baik.

Bilakah saya perlu berjumpa doktor?

Jika anda mengalami mana-mana perkara ini, berjumpalah dengan doktor anda dengan segera:

• Jika serangan panik kerap berlaku.
• Jika anda mengalami keresahan berterusan yang mengganggu kehidupan seharian atau tidur anda.
• Jika anda menunjukkan tanda-tanda kemurungan atau masalah penyalahgunaan bahan.

Apakah soalan yang perlu saya tanyakan kepada doktor saya?

Anda boleh bertanya soalan kepada doktor anda seperti berikut:

• Bagaimanakah saya boleh menghilangkan fobofobia?
• Berapa lama saya perlu menjalani rawatan?
• Apakah rawatan yang tersedia?

Ingat, fobofobia ialah ketakutan untuk berasa takut. Anda mungkin takut akan gejala fizikal yang mengiringi ketakutan anda, atau anda mungkin bimbang anda akan mengalami fobia. Selalunya, penghidap fobofobia juga mempunyai fobia atau masalah kesihatan mental yang lain. Jika anda fikir anda mempunyai fobia tertentu, jangan teragak-agak untuk berbincang dengan doktor anda. Mereka boleh merujuk anda kepada rawatan yang paling sesuai, seperti psikoterapi atau ubat-ubatan.

Mesej Bawa Pulang (Perkara paling penting untuk diingat)

Baiklah, daripada apa yang telah kita bincangkan, anda harus faham apa itu fobofobia, punca, simptom dan rawatannya. Perkara yang paling penting ialah anda tidak perlu menghadapinya seorang diri. Jika anda berasa takut, dan anda takut akan ketakutan itu, adalah sangat penting untuk berbincang dengan seseorang, terutamanya doktor.

• Ketakutan terhadap perasaan takut (fobofobia) adalah keadaan yang memerlukan rawatan.
• Terdapat rawatan yang berkesan untuk ini, terutamanya `(CBT)` dan terapi pendedahan.
• Jika anda mengalami simptom-simptom ini, jangan malu atau takut, dan dapatkan nasihat perubatan.
• Ingat, dengan sokongan dan rawatan yang betul, anda boleh mengatasi keadaan ini. Jangan biarkan diri anda melalui perjalanan ini sendirian. Kesihatan mental anda berbaloi!

` fobophobia, takut akan ketakutan, kebimbangan, fobia, kesihatan mental, serangan panik, cbt