Adakah anda bersin apabila bangun pada waktu pagi kebelakangan ini? Adakah hidung anda terasa tersumbat, dan mata anda merah dan gatal? Ramai orang beranggapan bahawa ini adalah selesema biasa. Tetapi jika simptom-simptom ini muncul lebih kerap pada masa-masa tertentu, sebabnya mungkin berbeza daripada yang anda fikirkan. Hari ini kita bercakap tentang alahan debunga, yang menjejaskan ramai orang, tetapi ramai orang tidak tahu dengan tepat apa itu. Jangan risau, terdapat banyak cara untuk mengelakkannya.
Adakah benar-benar mungkin untuk mengelakkan debunga ini sepenuhnya?
Secara ringkasnya, tiada siapa yang boleh 100% selamat daripada debunga. Kerana debunga adalah zarah kecil yang dilepaskan ke udara dari pokok, rumput, bunga, dan rumpai. Ia sangat kecil sehingga tidak dapat dilihat oleh mata kita. Bayangkan, ia tidak setebal rambut manusia.
Di Sri Lanka, pokok-pokok yang berbeza mekar pada masa yang berbeza. Pada masa-masa tertentu, rumput melepaskan debunga. Bagi sesetengah orang, alahan ini meningkat apabila pokok seperti mangga dan gajus sedang mekar. Jadi, ke mana sahaja kita pergi, terdapat lebih kurang debunga ini di udara. Tetapi terdapat banyak perkara yang boleh kita lakukan untuk meminimumkan masalah yang disebabkan oleh ini. Daripada langkah mudah yang boleh kita ambil di rumah hinggalah berjumpa doktor dan mendapatkan rawatan, kita mempunyai penyelesaiannya.
Ketahui jenis debunga yang anda alah kepadanya.
Ini adalah perkara pertama dan paling penting. Jika anda tahu jenis debunga yang anda alah dan bila ia paling banyak terdapat di udara, anda boleh bersedia untuknya sebelum ia berlaku.
Debunga merupakan gangguan yang tidak dapat dilihat. Apabila zarah-zarah kecil ini masuk ke dalam hidung dan tekak anda, sistem imun badan anda akan mengenalinya sebagai musuh. Ketika itulah reaksi alahan seperti bersin, hidung berair dan mata gatal akan berlaku.
Perkara terbaik untuk dilakukan ialah berbincang dengan doktor keluarga anda tentang perkara ini. Dia mungkin merujuk anda kepada pakar alahan. Mereka boleh menjalankan ujian untuk mengetahui dengan tepat jenis debunga yang anda alah.
Adalah bijak untuk tinggal di dalam rumah semasa musim debunga.
Jika anda tahu bahawa debunga berada tinggi di udara hari ini, cubalah duduk di dalam rumah sebanyak mungkin. Debunga dibawa jauh, terutamanya pada hari berangin dan cerah .
Satu kesilapan yang dilakukan oleh ramai orang adalah memastikan tingkap dibuka pada waktu petang apabila udara lebih sejuk. Pada masa inilah debunga mudah masuk ke dalam rumah. Oleh itu, pastikan tingkap ditutup semasa waktu debunga tinggi . Jika boleh, adalah idea yang baik untuk menggunakan penghawa dingin. Ini akan membantu membersihkan udara di dalam rumah, sekali gus mengurangkan jumlah debunga yang masuk.
Kalau nak keluar, tengok masa.
Anda tidak boleh berada di dalam rumah sepanjang masa. Anda perlu keluar. Dalam kes sedemikian, fikirkan tentang masa anda pergi.
Kebanyakan masa, debunga dilepaskan dari pokok antara pukul 5 dan 9 pagi. Jika anda keluar berjalan-jalan atau bersenam dalam tempoh ini, debunga tersebut akan berakhir pada pakaian, rambut dan seluruh muka anda.
Keadaan ini boleh menjadi lebih teruk pada hari berangin. Selain itu, apabila haiwan peliharaan, anjing atau kucing anda masuk dari luar, bulu mereka mungkin juga penuh dengan debunga ini. Kadangkala kita fikir kita alah kepada haiwan tersebut, tetapi sebenarnya ia mungkin debunga pada badan haiwan tersebut.
| Perkara yang perlu dilakukan | Perkara yang tidak boleh dilakukan |
|---|---|
| Cuba keluar semasa waktu debunga rendah (cth., tengah hari, petang). | Elakkan bersenam di luar rumah antara jam 5-9 pagi. |
| Pakai topeng muka semasa keluar. | Elakkan menghabiskan terlalu banyak masa di luar pada hari-hari berangin. |
| Pastikan tingkap ditutup di dalam rumah dan gunakan penghawa dingin. | Elakkan tidur dengan tingkap bilik tidur terbuka semasa musim debunga tinggi. |
| Tukar pakaian dan mandi sebaik sahaja keluar. | Elakkan pergi ke bilik tidur atau katil dengan pakaian yang sama yang anda pakai di luar. |
Dapatkan rawatan alahan anda dengan betul.
Jika petua di rumah ini tidak membantu, anda pasti perlu mendapatkan nasihat perubatan. Doktor andaBertemu dengannya dan terangkan simptom anda dengan jelas. Dia akan memilih rawatan yang paling sesuai untuk anda.
Perkara yang paling penting adalah menggunakan ubat anda sebelum keluar, bukan menunggu sehingga terlambat . Ramai orang berfikir, "Oh... ia tidak akan berlaku kali ini." Tetapi pengambilan ubat lebih awal adalah jauh lebih berkesan daripada pengambilan ubat kemudian.
Doktor anda mungkin mengesyorkan rawatan berikut:
- Pil antihistamin: Ini adalah ubat-ubatan yang paling biasa diresepkan. Ia membantu mengawal gejala seperti kegatalan, bersin, dan hidung berair.
- Rawatan alahan sedutan: Sesetengah semburan (terutamanya yang mengandungi steroid) boleh membantu mengurangkan bengkak dan kesesakan hidung. Walau bagaimanapun, jangan gunakan semburan hidung dekongestan selama lebih daripada 3 hari pada satu masa. Berbuat demikian boleh menjadikan hidung anda lebih tersumbat berbanding sebelum ini apabila anda berhenti mengambil ubat tersebut. Tanya doktor anda tentang perkara ini untuk maklumat lanjut.
- Suntikan alahan (Imunoterapi Alahan): Jika alahan anda teruk, doktor anda mungkin mengesyorkan rawatan ini. Ini melibatkan pemberian suntikan debunga yang sangat kecil kepada badan anda yang menyebabkan anda alah. Selepas menerima suntikan ini (sekali seminggu atau sebulan sekali) dalam tempoh masa tertentu (mungkin 3-5 tahun), badan anda akan terbiasa dengan debunga dan berhenti bertindak balas.
Rehat sebentar untuk melepaskan diri daripada debunga.
Jika, meskipun dengan semua ini, anda masih mendapati musim debunga sangat sukar, pertimbangkan untuk bercuti untuk perubahan. Pergi ke tempat yang kurang debunga, seperti pantai, selama beberapa hari. Bayu laut bermakna terdapat kurang debunga di udara. Ini akan menjadi kelegaan yang besar untuk badan dan minda anda.
Mesej Bawa Pulang
- Demam alergi ialah keadaan yang disebabkan oleh debunga yang tidak kelihatan di udara. Ia bukanlah selesema biasa.
- Hadkan masa anda di luar rumah semasa waktu puncak debunga (terutamanya pada waktu pagi). Pastikan tingkap ditutup.
- Tukar pakaian anda dan basuh badan anda sebaik sahaja anda pulang dari luar. Jika boleh, basuh rambut anda juga.
- Jangan hanya pergi dan mendapatkan ubat sesuka hati. Pastikan anda berjumpa doktor dan mendapatkan rawatan yang sesuai untuk anda.
- Anda boleh mengawal simptom-simptom tersebut dengan mengambil ubat yang ditetapkan oleh doktor anda sebelum keluar, tanpa menunggu sehingga ia menjadi lebih teruk.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment