Kesedihan selepas melahirkan anak: Adakah ini 'Baby Blues' atau Kemurungan Selepas Bersalin (PPD) yang normal?

Mempunyai bayi merupakan perubahan besar dan indah dalam hidup anda. Semua orang menjangkakan anda akan berasa sangat gembira sepanjang tempoh ini. Tetapi kadangkala, anda mungkin berasa sedih, terharu, marah, atau tidak sedap hati. Ini bukan sesuatu yang unik berlaku kepada anda, ramai ibu baharu mengalami perasaan ini. Jadi jangan risau.

Tetapi, bagaimana anda tahu dengan pasti sama ada kesedihan yang anda rasakan ini hanyalah perubahan mood yang biasa, atau sesuatu yang perlu kita lebih bimbangkan? Hari ini, kita akan membincangkan perbezaan antara 'Baby Blues' yang dialami ramai orang, dan 'Kemurungan Selepas Bersalin' yang lebih serius.

Apakah perbezaan antara 'Baby Blues' dan 'Kemurungan Selepas Bersalin' (PPD)?

Secara ringkasnya, perbezaan utama antara keduanya adalah berapa lama perasaan ini bertahan dan betapa teruknya.

Apakah itu 'Baby Blues'?

Anda mungkin mengalami 'Baby Blues' untuk dua hingga tiga hari pertama hingga seminggu dua selepas melahirkan bayi. Tahap hormon badan anda tiba-tiba berubah secara mendadak selepas melahirkan bayi. Itulah sebab utama untuk ini. Kira-kira 80 daripada 100 ibu baharu mengalami keadaan ini. Ini bermakna ia sangat biasa berlaku.

Jadi apakah itu Kemurungan Selepas Bersalin (PPD)?

Tetapi jika anda berasa sedih dan cemas selama lebih daripada dua minggu, dan jika perasaan itu kelihatan semakin teruk dan bukannya bertambah baik, ia mungkin kemurungan selepas bersalin (PPD) . Ini adalah keadaan yang lebih serius dan berpanjangan daripada 'baby blues'. Ia menjejaskan kira-kira 10 dalam 100 ibu baru. PPD bukanlah kelemahan di pihak anda, tetapi keadaan perubatan yang memerlukan rawatan.

Mari kita bezakan dengan jelas ciri-ciri kedua-duanya.

Siapakah yang berisiko lebih tinggi untuk menghidap PPD?

Walaupun sesiapa sahaja boleh menghidap PPD, faktor-faktor tertentu boleh meningkatkan risiko.

• Jika anda pernah mengalami kemurungan atau penyakit mental lain sebelum ini (contohnya, gangguan bipolar).
• Jika seseorang dalam keluarga anda mengalami kemurungan.
• Jika anda mengalami kemurungan semasa mengandung (kemurungan peripartum).
• Jika bayi mempunyai masalah kesihatan atau bayi yang menangis dan sukar untuk ditenangkan.
• Jika kurang sokongan daripada keluarga dan suami.
• Jika anda mengalami tekanan yang teruk, seperti masalah kewangan atau masalah pekerjaan.
• Jika anda mempunyai anak kembar atau kembar tiga.
• Jika bayi mengalami masalah menyusu badan.
• Berumur di bawah 20 tahun atau menjadi ibu tunggal.
• Jika terdapat keganasan atau penderaan dalam hubungan tersebut.

Bagaimanakah saya boleh mendapatkan bantuan? Apakah rawatan yang ada?

Anda mungkin berasa malu atau takut untuk memberitahu sesiapa bahawa anda sedih. Tetapi ingat, meminta bantuan adalah tanda kekuatan, bukan kelemahan. Dengan rawatan yang betul, anda boleh kembali kepada kehidupan normal anda.

Bilakah saya perlu berjumpa doktor?

• Jika simptom 'Baby Blues' tidak reda selepas dua minggu.
• Jika sukar untuk menjaga bayi kerana mood anda.
• Jika terlalu sukar untuk melakukan tugas harian biasa sekalipun.
• Jika anda mempunyai fikiran untuk mencederakan diri sendiri atau bayi anda, sila berjumpa doktor dengan segera atau beritahu seseorang yang rapat dengan anda. Jika perlu, pergi ke Jabatan Kecemasan (ETU).

Terdapat beberapa kaedah rawatan:

1. Terapi Bicara / Kaunseling

Bercakap tentang perasaan anda dengan pakar psikiatri, ahli psikologi atau kaunselor boleh melegakan anda. Mereka boleh membantu anda menguruskan emosi dan menangani masalah anda.

2. Ubat-ubatan

Doktor anda mungkin akan menetapkan ubat antidepresan kepada anda.

• Patutkah saya mengambil ubat semasa menyusukan bayi? Ini adalah soalan yang ditanya oleh ramai ibu. Ubat-ubatan ini boleh meresap ke dalam bayi melalui susu ibu dalam jumlah yang kecil. Walau bagaimanapun, doktor biasanya menetapkan ubat-ubatan yang selamat yang tidak memberi kesan yang ketara kepada bayi. Bincangkan kebaikan dan keburukannya dengan doktor anda.
• Ubat-ubatan ini boleh mengambil masa beberapa minggu untuk berkesan, jadi bersabarlah. Jangan berhenti mengambilnya secara tiba-tiba kerana ia tidak berkesan. Gunakannya seperti yang diarahkan oleh doktor anda.
• Jenis ubat yang paling biasa digunakan ialah "SSRI", "SNRI" dan "TCA".

Perkara yang boleh anda lakukan untuk diri sendiri bagi menangani 'Baby Blues'

'Baby Blues' adalah keadaan yang biasanya hilang dengan sendirinya, tetapi perkara-perkara ini dapat membantu anda mendapatkan kelegaan dalam tempoh tersebut.

• Rehat: Setiap kali bayi anda tidur, tidur sebentar. Jangan fikirkan tentang kerja rumah.
• Makan dengan baik: Makan makanan yang berkhasiat. Ia akan memberi tenaga kepada badan dan juga minda anda.
• Berjalan-jalan: Jika boleh, berjalan-jalanlah di halaman selama 10 minit. Udara segar dan cahaya matahari sangat baik untuk mood anda.
• Minta bantuan: Jika seseorang menawarkan bantuan, terimalah. Jangan cuba melakukan semuanya sendiri dengan berkata, "Saya tidak peduli."
• Bercakap dengan orang lain: Jangan bersendirian. Hubungi rakan, sertai kumpulan dengan ibu-ibu baru yang lain. Bercakap dengan orang yang mempunyai pengalaman serupa akan membantu anda menyedari bahawa anda tidak bersendirian.
• Elakkan alkohol dan dadah: Ini boleh memburukkan lagi mood anda.