“Anakku, duduklah dengan belakangmu tegak!” adalah sesuatu yang selalu diberitahu oleh ibu kita sejak kita kecil. Nasihat itu sangat berharga. Kerana, menjaga belakangmu lurus dapat mencegah sakit belakang dan leher. Ia juga membantu mengekalkan keseimbangan badan.
Walau bagaimanapun, sesetengah orang perlu memikirkan tentang postur ini lebih daripada orang biasa. Terutamanya bagi seseorang yang menghidap ankylosing spondylitis , atau AS untuk ringkasan, keadaan sendi radang tertentu, postur yang betul adalah sesuatu yang mesti dijadikan sebahagian daripada kehidupan. Disebabkan oleh kesakitan yang disebabkan oleh penyakit ini, kita secara tidak sedar boleh membiasakan diri dengan postur yang buruk. Dalam kes yang teruk, penyakit ini boleh menyebabkan vertebra kecil di tulang belakang bersatu, menyebabkan tulang belakang membengkok ke hadapan secara kekal, atau bongkok. Oleh itu, kita mesti menyedari perkara ini.
Renal function (eGFR)
Measure kidney function based on creatinine value
Mengapakah postur yang betul begitu penting dalam AS?
Secara ringkasnya, ankylosing spondylitis (AS) ialah penyakit sendi yang menyebabkan keradangan. Ia terutamanya menjejaskan tulang belakang. Disebabkan oleh kesakitan dan kekakuan yang disebabkannya, pesakit sentiasa cuba untuk kekal dalam posisi yang kurang menyakitkan. Selalunya, ini adalah dengan membongkok ke hadapan. Apabila anda kekal seperti ini untuk masa yang lama, ia akan menjadi kebiasaan.
Perkara yang paling berbahaya ialah jika AS tidak dikawal, vertebra di tulang belakang boleh bergabung bersama, mengunci tulang belakang pada satu kedudukan. Jika itu berlaku, mustahil untuk meluruskan tulang belakang semula.
Tetapi jangan risau. Penyelesaian terbaik untuk mencegah keadaan ini daripada menjadi lebih teruk adalah dengan bersenam secara berkala . Selain itu, semasa melakukan aktiviti harian anda, perhatikan postur anda. Kita harus sentiasa berhati-hati dengan cara kita memegang badan kita. Pastikan dagu anda selari dengan lantai, rilekskan bahu anda, dan cuba untuk tidak membongkok ke hadapan.
Bagaimana untuk membetulkan postur dalam kehidupan seharian?
Terdapat beberapa perkara yang perlu kita berhati-hati semasa kita duduk, berdiri, berjalan, dan juga tidur. Ia mungkin agak sukar, tetapi sebaik sahaja anda membiasakan diri, anda akan melihat perbezaannya.
| Postur | Perkara yang perlu dilakukan (Lakukan Ini) | Perkara yang tidak boleh dilakukan (Elakkan Ini) |
|---|---|---|
| Apabila duduk |
|
|
| Apabila berdiri |
|
|
| Apabila berjalan |
|
|
| Apabila tidur |
|
|
Adakah baik memakai pendakap postur?
Sesetengah orang berpendapat bahawa memakai pendakap postur boleh membantu memperbaiki postur mereka. Memang benar ia memastikan anda tegak semasa memakainya. Tetapi ia hanyalah penyelesaian sementara. Ia tidak akan menguatkan otot belakang anda.
Ingat, senaman yang kerap adalah seribu kali lebih bermanfaat daripada pendakap postur .
Mencari bantuan profesional – Peranan ahli fisioterapi
Anda mungkin rasa seperti anda tidak boleh melakukan semua ini sendiri. Itu perkara biasa. Di sinilah bantuan ahli terapi fizikal sangat berguna.
Bercakap dengan doktor anda dan dapatkan rujukan kepada ahli terapi fizikal. Dia boleh:
- Cipta program senaman yang paling sesuai dengan badan dan keadaan anda.
- Ajar senaman untuk menguatkan otot anda dan meningkatkan fleksibiliti .
- Berikan latihan postur yang betul.
- Ajar kaedah dan teknik untuk mengurangkan kesakitan dalam kehidupan seharian dan memudahkan tugasan.
Jadi, jangan risau tentang ini, berbincanglah dengan doktor anda hari ini dan dapatkan panduan yang diperlukan.
Mesej Bawa Pulang
- Jika anda menghidap ankylosing spondylitis (AS), mengekalkan postur yang baik adalah satu kemestian. Ini boleh membantu mencegah sakit belakang jangka panjang.
- Berhati-hati dengan postur anda sepanjang hari. Berhati-hati dengan cara anda duduk, berdiri, berjalan dan tidur.
- Daripada mencari penyelesaian sementara (seperti pendakap postur), anda boleh mencapai hasil yang kekal melalui senaman dan latihan postur yang kerap .
- Jangan cuba mengharungi perjalanan ini seorang diri. Pastikan anda mendapatkan bantuan doktor dan ahli terapi fizikal anda. Mereka akan memberikan penyelesaian yang sesuai untuk anda.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.