Adakah anda juga mengalami kekejangan pra-haid yang tidak tertanggung? Mungkinkah ia PMDD?

Adakah anda juga berasa sangat tidak selesa dan tidak selesa pada badan anda selama satu atau dua minggu sebelum haid anda bermula? Mungkin anda mengalami sakit kepala, sakit perut, payudara terasa sakit dan perkara-perkara lain seperti itu, bersama-sama dengan rasa berat, marah dan sedih? Ramai orang mengalami (PMS) atau sindrom prahaid seperti ini. Tetapi kadangkala keadaan ini boleh menjadi lebih teruk. Itulah yang kita panggil (PMDD) atau (Gangguan Disforik Prahaid) . Mari kita bincangkan perkara ini secara terperinci hari ini, kerana ini adalah sesuatu yang menjejaskan lebih ramai orang daripada yang anda fikirkan.

Apakah PMDD? Adakah ia berbeza sama sekali dengan PMS?

Secara ringkasnya, anda mungkin pernah mendengar tentang PMS, atau Sindrom Prahaid. Ramai wanita mengalami ketidakselesaan beberapa hari sebelum haid mereka. Perkara seperti kembung perut, sakit kepala, dan payudara terasa sakit. Ini adalah perkara biasa.

Tetapi (PMDD) atau (Gangguan Disforik Prahaid) adalah kes yang sangat teruk dan serius bagi keadaan (PMS) ini. Secara tepatnya, seseorang yang menghidap (PMDD) mengalami gejala psikologi seperti kemarahan yang tidak tertanggung, kebimbangan yang berlebihan, atau kemurungan yang teruk bersama-sama dengan gejala (PMS) biasa. Gejala-gejala ini biasanya reda dalam masa beberapa hari selepas haid bermula. Walau bagaimanapun, dalam beberapa hari akan datang, ini boleh menjadi sangat teruk sehingga boleh memberi kesan yang besar kepada aktiviti harian anda, hubungan dengan ahli keluarga, dan kerjaya .

Bayangkan, anda mempunyai seorang kawan, katakan namanya Sanduni. Sanduni biasanya seorang yang sangat periang dan banyak bercakap. Tetapi setiap bulan, seminggu atau dua minggu sebelum haidnya, dia banyak berubah. Dia marah pada perkara-perkara kecil, bergaduh dengan semua orang, dan kadangkala dia hanya duduk di biliknya dan menangis. Dia tidak dapat memahami mengapa ini berlaku. Dia tidak dapat berfungsi dengan baik di tempat kerja. Itulah PMDD. Ini lebih daripada sekadar 'perubahan mood'.

Pada masa ini, dianggarkan kira-kira 10% wanita yang mengalami haid menghidap PMDD. Ini bermakna kira-kira seorang daripada sepuluh wanita mungkin menghidap keadaan ini.

Tahukah anda apa yang menyebabkan PMDD?

Malah, doktor masih belum menemui sebab yang pasti mengapa sesetengah orang menghidap PMDD. Tetapi terdapat beberapa faktor yang dianggap menyumbang kepadanya.

Kecurigaan utama adalah mengenai perubahan hormon . Anda tahu, wanita mempunyai dua jenis hormon dalam badan mereka yang dipanggil estrogen dan progesteron. Ini meningkat dan berkurangan dengan kitaran haid bulanan. Adalah dipercayai bahawa penurunan tahap hormon ini selepas ovulasi dan semasa tempoh sebelum haid mungkin menjadi salah satu sebab bagi gejala PMDD. Ini bermakna bahawa badan sesetengah orang mungkin bertindak balas dengan lebih kuat terhadap perubahan hormon ini.

Satu lagi perkara ialah sejenis bahan kimia yang dipanggil Serotonin . Ini adalah bahan kimia (neurotransmitter) dalam otak kita . Serotonin ini membantu mengawal banyak perkara seperti mood, kelaparan dan tidur kita. Anehnya, tahap serotonin ini juga berubah dengan kitaran haid bulanan kita. Jadi, perubahan dalam tahap serotonin juga boleh menyebabkan simptom PMDD. Mungkin ketidakselesaan ini lebih dirasai apabila tahap serotonin rendah.

Siapakah yang berisiko lebih tinggi untuk menghidap PMDD?

Sesetengah orang lebih cenderung untuk menghidap PMDD berbanding yang lain. Jika anda mempunyai mana-mana yang berikut, adalah idea yang baik untuk sentiasa berwaspada:

• Jika anda sudah mengalami keresahan atau kemurungan .
• Jika anda mengalami simptom PMS yang teruk.
• Jika seseorang dalam keluarga anda (seperti ibu atau kakak anda) pernah menghidap PMS, PMDD atau gangguan mood yang lain , ada kemungkinan gangguan ini boleh diwarisi.
• Jika anda pernah mengalami trauma, penderaan, atau peristiwa tekanan yang teruk dalam hidup anda sebelum ini .

Ini tidak bermakna semua orang yang mempunyai perkara ini akan menghidap PMDD, tetapi ini bermakna risikonya sedikit lebih tinggi.

Apakah simptom-simptom PMDD? Lihat jika anda juga menghidapnya

Simptom PMDD boleh berbeza-beza dari orang ke orang. Secara amnya, simptom-simptom ini muncul kira-kira seminggu atau dua sebelum haid anda bermula. Ia kemudian reda dalam masa beberapa hari selepas haid anda bermula. Selain simptom PMS yang biasa seperti kekejangan perut dan kembung perut, PMDD juga boleh menyebabkan simptom-simptom berikut:

• Kemarahan atau kerengsaan. Anda mungkin berasa marah dan mudah tersinggung hanya kerana perkara-perkara kecil.
• Rasa tegang, tertekan atau tertekan sepanjang masa.
• Serangan panik adalah keresahan yang melampau dan jantung berdebar-debar. Anda mungkin tiba-tiba berasa takut tanpa sebab dan sukar untuk bernafas.
• Kemurungan yang teruk dan juga fikiran untuk membunuh diri boleh berlaku. Ini adalah gejala yang sangat berbahaya, jadi jika anda berasa seperti ini, anda harus segera mendapatkan bantuan.
• Sukar untuk menumpukan perhatian. Anda tidak boleh melakukan kerja dengan betul, semuanya terasa huru-hara.
• Keletihan berterusan dan tenaga yang rendah.
• Makanan tertentu boleh menyebabkan keinginan untuk makan, makan berlebihan, atau perubahan selera makan .
• Sakit kepala.
• Insomnia.
• Perubahan mood. Anda mungkin berasa gembira pada satu ketika, kemudian sedih atau marah pada saat berikutnya. Ia seperti menaiki roller coaster.

Sesetengah orang boleh mengalami simptom-simptom ini (PMDD) sehingga menopaus . Ini bermakna mereka perlu menderita seperti ini selama bertahun-tahun. Bayangkan betapa sukarnya itu.

Apakah komplikasi yang boleh berlaku akibat PMDD?

Jika PMDD tidak dirawat dengan betul, ia boleh menyebabkan keadaan seperti kemurungan . Dalam beberapa kes yang teruk, ia juga boleh menyebabkan bunuh diri . Oleh kerana itu, PMDD bukanlah sesuatu yang boleh dipandang ringan.

Keadaan ini boleh menyebabkan tekanan mental yang teruk dan menjejaskan hubungan anda dengan keluarga, rakan-rakan dan kerjaya secara negatif . Bayangkan betapa sukarnya untuk bergaul dengan orang lain apabila anda sentiasa marah dan sedih.

Penting: Jika anda mempunyai fikiran untuk membunuh diri, jangan lakukannya sendirian. Bercakap dengan seseorang yang anda percayai dengan segera, atau dapatkan nasihat perubatan. Terdapat nombor telefon di Sri Lanka seperti Talian Bantuan Kesihatan Mental Kebangsaan 1926 di mana anda boleh mendapatkan bantuan.

Bagaimanakah anda tahu dengan pasti jika anda menghidap PMDD? (Diagnosis)

Jika anda fikir anda menghidap PMDD, perkara pertama yang perlu dilakukan ialah berjumpa doktor . Doktor akan bertanya tentang sejarah perubatan anda dan melihat dengan teliti simptom-simptom anda.

Anda mungkin diminta untuk menjejaki simptom anda untuk satu atau dua kitaran haid . Ini bermakna anda perlu menyimpan diari tentang simptom yang anda alami, waktu ia berlaku dalam sebulan, dan betapa teruknya simptom tersebut. Ini akan membantu doktor anda mendapatkan gambaran yang lebih jelas tentang keadaan anda.

Untuk mendiagnosis PMDD, doktor akan mencari sekurang-kurangnya lima gejala PMDD . Sekurang-kurangnya salah satu daripadanya mestilah gejala yang berkaitan dengan mood . Ini bermaksud kemarahan, kesedihan dan kebimbangan yang telah kita bincangkan sebelum ini.

Doktor juga akan memeriksa sama ada anda menghidap PMDD, penyakit mental lain seperti keresahan, kemurungan atau gangguan pembiakan yang lain . Oleh kerana simptom-simptom ini juga boleh dilihat pada penyakit lain, adalah penting untuk mengetahui dengan tepat apa itu.

Apakah rawatan untuk PMDD? Mari kita bincangkan perkara ini.

Terdapat beberapa rawatan yang boleh membantu mengurangkan tekanan yang anda alami akibat PMDD. Doktor anda mungkin mengesyorkan satu atau lebih daripada ini. Ini berkemungkinan akan memberikan anda kelegaan.

• Antidepresan:Daripada jumlah ini, ubat-ubatan yang paling kerap dipreskripsikan ialah SSRI, atau Perencat Serapan Semula Serotonin Selektif. Ubat-ubatan ini berfungsi dengan mengawal tahap serotonin di otak anda. Contohnya termasuk Sertraline, Fluoxetine dan Paroxetine HCI. Sebelum menggunakan ubat-ubatan ini, berbincanglah dengan doktor anda untuk mengetahui sama ada ia sesuai untuk anda dan apakah kesan sampingannya.
• Pil perancang keluarga berhormon: Sesetengah pil perancang keluarga, terutamanya yang mengandungi hormon (Drospirenone) dan (Ethinyl estradiol), didapati dapat membantu mengawal gejala PMDD. Pil ini juga harus digunakan seperti yang diarahkan oleh doktor.
• Perubahan diet: Mengurangkan pengambilan makanan tertentu dan minuman berkafein (seperti teh dan kopi) boleh membantu melegakan simptom. Vitamin seperti vitamin B-6 dan magnesium juga boleh membantu. Tanya doktor anda tentang perkara ini juga.
• Ubat tahan sakit yang boleh didapati di kaunter: Anda boleh menggunakan ubat tahan sakit yang boleh didapati di kaunter untuk melegakan ketidakselesaan fizikal seperti senggugut (juga dikenali sebagai dismenorea), sakit kepala dan nyeri payudara.
• Senaman yang kerap: Senaman boleh meningkatkan mood anda. Adalah bagus jika anda boleh melakukan sesuatu yang anda gemari, seperti berjalan, berlari atau menari, sekurang-kurangnya 30 minit sehari.
• Alat pengurusan tekanan: Senaman pernafasan dalam dan meditasi boleh membantu anda menguruskan tekanan. Ini mengambil sedikit masa untuk membiasakan diri, tetapi ia berkesan.

Adakah terdapat perkara yang boleh anda lakukan untuk menguruskan PMDD tanpa ubat?

Ya, terdapat beberapa perkara yang anda boleh cuba untuk menguruskan simptom PMDD anda tanpa ubat. Tetapi ingat, ini tidak berkesan untuk semua orang. Adalah juga penting untuk mengikuti arahan doktor anda semasa melakukan perkara-perkara ini.

• Yoga dan Meditasi: Ini membantu menenangkan fikiran anda dan meningkatkan mood anda.
• Perubahan diet: Seperti yang telah kita bincangkan sebelum ini, perkara seperti mengurangkan pengambilan kafein, gula dan garam, serta makan lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran boleh membantu. Cuba makan makanan yang seimbang.
• Kumpulan sokongan: Bercakap dengan orang lain yang menghidap PMDD dan berkongsi pengalaman boleh menjadi sumber kekuatan mental yang hebat. Ia juga bagus untuk mengetahui bahawa anda tidak keseorangan.
• Tidur yang mencukupi: Cuba dapatkan tidur yang lena selama 7-8 jam sehari. Kekurangan tidur juga boleh memburukkan lagi gejala-gejala ini.

Apa sahaja yang anda lakukan, adalah bijak untuk membincangkan semua pilihan rawatan ini dengan doktor anda dan memilih yang terbaik untuk anda.

Apa yang perlu dijangkakan jika anda menghidap PMDD?

Bahagian yang terbaik ialah dengan rawatan yang betul, kebanyakan penghidap PMDD boleh mendapat kelegaan daripada simptom-simptom mereka dan menjalani kehidupan yang lebih bahagia . Ini bermakna anda tidak perlu menderita sepanjang masa.

Anda juga mungkin mendapat bantuan tambahan dengan berbincang dengan pakar kesihatan mental atau menyertai kumpulan sokongan. Bagi kebanyakan orang, simptom-simptom ini hilang selepas menopaus.

Adakah terdapat cara untuk mencegah PMDD?

Jika anda sudah mengalami kemurungan atau keresahan, rawatan yang betul dapat membantu mencegahnya daripada menjadi lebih teruk kepada keadaan yang lebih serius yang dipanggil PMDD.

Walau bagaimanapun, oleh kerana PMDD berkaitan dengan cara hormon anda berfungsi, mungkin tidak mungkin untuk mencegahnya sepenuhnya . Walau bagaimanapun, tidak perlu risau, kerana terdapat rawatan yang tersedia untuk membantu. Perkara yang paling penting ialah mengenali simptom-simptom tersebut dan mendapatkan bantuan jika anda mengalaminya.

Bilakah anda perlu berjumpa doktor jika anda mengesyaki PMDD?

Jika anda mengalami satu atau lebih daripada gejala ini, anda perlu segera berjumpa doktor :

• Kebimbangan yang melampau dan serangan panik.
• Rasa seperti anda telah hilang kawalan.
• Kemurungan yang teruk atau pemikiran untuk membunuh diri.
• Pemikiran untuk mencederakan diri sendiri atau orang lain.
• Kemarahan yang tidak terkawal.

Ini adalah simptom-simptom yang sangat berbahaya. Tolong jangan abaikannya. Dapatkan bantuan dengan segera. Hidup ini berharga untuk dijalani, dan anda tidak perlu melawan kesukaran ini seorang diri.

Soalan penting untuk ditanya kepada doktor anda tentang PMDD

Jika anda menghidap PMDD, adalah sangat penting untuk bertanya soalan-soalan ini apabila anda berjumpa doktor:

• Mengapa saya menghidap PMDD? Adakah ia kerana sesuatu yang istimewa dalam badan saya?
• Apakah rawatan terbaik untuk saya?
• Apakah kesan sampingan rawatan ini? Berapa lama ia bertahan?
• Perlukah saya menukar kaedah perancang keluarga yang saya gunakan sekarang?
• Apakah perubahan gaya hidup yang boleh saya lakukan untuk menguruskan gejala ini?
• Adakah saya berisiko mengalami kemurungan teruk atau bunuh diri?
• Apa yang perlu saya lakukan jika saya mengalami kemurungan yang teruk atau fikiran untuk membunuh diri? Dengan siapa saya perlu bercakap?
• Perlukah saya sedar tentang sebarang komplikasi lain?

Sebaik sahaja anda mengetahui jawapan kepada soalan-soalan ini, anda akan lebih memahami keadaan anda dan akan dapat menyokong rawatan anda. Jangan takut untuk bercakap dengan doktor anda tentang semua yang ada di fikiran anda.

Adakah PMDD sejenis penyakit mental?

Ya, PMDD dianggap sebagai keadaan kesihatan mental . Dalam Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental (DSM-5), yang digunakan oleh doktor untuk mendiagnosis penyakit mental, PMDD termasuk dalam kategori 'gangguan kemurungan'. Ini bermakna ia bukan sekadar "gangguan mood", tetapi keadaan yang diiktiraf secara perubatan.

Adakah PMDD sebahagian daripada gangguan bipolar?

Tidak, PMDD dan gangguan bipolar adalah dua keadaan yang berbeza. Walau bagaimanapun, beberapa gejala kedua-duanya boleh serupa . Contohnya, gangguan bipolar juga boleh menyebabkan kerengsaan, perasaan hilang kawalan, dan pemikiran untuk membunuh diri semasa episod kemurungan.

Oleh itu, jika anda mengalami simptom-simptom ini, adalah sangat penting untuk mendapatkan nasihat perubatan bagi menentukan sama ada ia PMDD, bipolar atau sesuatu yang lain. Kerana pilihan rawatan mungkin berbeza-beza. Diagnosis yang tepat adalah langkah pertama untuk rawatan yang berjaya.

Perkara paling penting yang kami pelajari daripada ini (Mesej Bawa Pulang)

PMDD adalah keadaan serius yang boleh menjejaskan kehidupan anda, hubungan anda, malah pekerjaan anda secara negatif . Anda mungkin berasa ingin mencederakan diri sendiri atau orang lain. Jika anda mengalami kemurungan, keresahan atau simptom PMDD yang berterusan dalam beberapa minggu sebelum haid anda, sila berjumpa doktor.

Ubat-ubatan boleh membantu anda berasa dan kelihatan terbaik dengan mengawal selia tahap hormon dan serotonin anda. PMDD bukanlah sesuatu yang perlu anda hadapi selama-lamanya. Jangan berlengah untuk mendapatkan penjagaan perubatan dan kesihatan mental yang anda perlukan. Anda tidak keseorangan, ada bantuan! Ingat, membicarakannya bukanlah satu kelemahan, ia adalah satu kekuatan.

PMDD , PMS, haid, hormon, kesihatan mental, kemurungan, kesihatan wanita