Apa yang anda perlu tahu tentang vitamin pranatal

Jika anda sedang hamil, atau sudah bersedia untuk menjadi seorang ibu, persoalan terbesar yang bermain di fikiran anda ialah 'Bagaimanakah saya boleh memastikan diri saya dan bayi saya sihat ?' Bolehkah kita melengkapkan nutrisi yang kita perlukan untuk masa istimewa ini hanya daripada makanan yang kita makan dan minum setiap hari? Inilah jawapan kepada soalan ini, dan apa yang dipanggil Vitamin Pranatal adalah penting bagi kita. Mari kita bincangkan perkara ini secara ringkas dan jujur ​​hari ini.

Apakah vitamin pranatal ini?

Secara ringkasnya, ini adalah gabungan vitamin dan mineral yang dirumus khas untuk wanita hamil, atau wanita yang merancang untuk hamil. Ia mengandungi nutrien yang anda perlukan untuk menjalani kehamilan yang sihat. Doktor anda mungkin menasihati anda untuk mengambilnya dari masa anda berfikir untuk mempunyai bayi, dan sepanjang kehamilan anda.

Ingat, diet yang sihat sentiasa terbaik . Vitamin-vitamin ini hanyalah suplemen kepada diet sihat itu, untuk mengisi kekurangan nutrisi yang mungkin hilang daripada diet kita. Oleh itu, anda pasti perlu berbincang dengan doktor anda sebelum memulakan sebarang vitamin atau suplemen seperti ini.

Perkara yang sepatutnya terkandung dalam vitamin pranatal yang baik

Vitamin-vitamin ini membantu memastikan anda dan bayi anda yang sedang membesar mendapat nutrien yang betul. Berikut ialah jadual bahan-bahan utama yang biasanya harus terkandung dalam vitamin pranatal yang baik dan jumlah harian yang disyorkan.

Apabila memilih vitamin, beri perhatian kepada tarikh luputnya. Selain itu, jika anda mempunyai sebarang alahan makanan, pastikan ia tiada dalam senarai ramuan. Sesetengah vitamin mungkin mengandungi bahan seperti jagung dan telur. Sebaiknya tanya doktor anda dan pilih jenama yang disyorkannya.

Apakah kepentingan pengambilan vitamin-vitamin ini?

Vitamin pranatal mengandungi lebih banyak nutrien yang diperlukan semasa kehamilan berbanding multivitamin biasa. Sekarang mari kita lihat peranan beberapa nutrien utama ini.

Asid Folik: Penting untuk otak dan sistem saraf bayi

Ini adalah perkara yang paling penting. Kerana asid folik mencegah kecacatan kelahiran yang boleh berlaku pada otak dan saraf tunjang bayi. Kecacatan kelahiran ini, terutamanya kecacatan tiub saraf, berlaku sebelum anda tahu anda hamil, dalam beberapa minggu pertama. Itulah sebabnya doktor menasihatkan untuk mengambil asid folik sekurang-kurangnya sebulan sebelum anda mula berfikir untuk mempunyai bayi.

Jika anda seorang ibu yang pernah mempunyai anak yang mengalami kecacatan tiub saraf, anda harus berbincang secara khusus dengan doktor anda tentang asid folik.

Makanan yang kaya dengan asid folik:

• Sayuran dan herba hijau (bayam, kale)
• Kacang
• Kekacang seperti kacang dan kacang pea
• Buah sitrus (oren, tangerin)
• Makanan yang diperkaya dengan asid folik tambahan

Zat Besi: Menghasilkan darah dan membekalkan oksigen kepada bayi

Semasa kehamilan, jumlah darah dalam badan anda meningkat. Sel darah merah ini membawa oksigen yang diperlukan untuk tumbesaran bayi. Jadi, zat besi adalah penting untuk menghasilkan sel darah merah tersebut. Kekurangan zat besi boleh menyebabkan anemia pada ibu dan menjejaskan tumbesaran bayi.

Kalsium: Menguatkan tulang ibu dan bayi

Bayi dalam kandungan mendapat kalsium yang diperlukan untuk membina tulangnya daripada badan ibu. Jadi jika ibu tidak mendapat kalsium yang mencukupi, ketumpatan tulang ibu mungkin berkurangan. Oleh itu, kalsium adalah penting untuk kesihatan tulang ibu dan bayi.

Iodin: Untuk fungsi tiroid yang sihat

Iodin adalah penting untuk fungsi kelenjar tiroid ibu yang sihat semasa kehamilan. Kekurangan iodin boleh menyebabkan keadaan serius seperti keguguran, kelahiran mati, dan perkembangan fizikal dan mental bayi yang terjejas.

Adakah terdapat nutrien penting lain selain daripada ini?

Ya, terdapat beberapa jenis suplemen lain. Bercakap dengan doktor anda untuk menentukan sama ada anda memerlukannya atau tidak.

• Asid lemak omega-3: Ini termasuk sebatian `(DHA)` dan `(EPA)`. Ini sangat penting untuk perkembangan otak dan mata bayi. Badan kita tidak boleh menghasilkannya, jadi kita perlu mendapatkannya daripada diet kita. Ini banyak terdapat dalam ikan berminyak seperti salmon, makerel dan sardin. Tetapi berhati-hatilah untuk memilih ikan yang rendah merkuri. Jika anda tidak makan ikan yang mencukupi, tanya doktor anda jika anda memerlukan suplemen omega-3.
• Kolin: Satu lagi nutrien penting untuk perkembangan otak yang sihat pada bayi anda. Ia terdapat dalam makanan seperti daging lembu, ayam, ikan dan telur. Tidak semua vitamin pranatal mengandungi kolin, jadi semak label atau tanya doktor anda.
• Protein: Semasa kehamilan, badan anda sedang membina tisu baharu, perkembangan plasenta, dan perkembangan bayi. Semua ini memerlukan protein. Oleh itu, anda memerlukan lebih banyak protein daripada biasa.

Bolehkah pil vitamin ini menyebabkan kesan sampingan?

Sesetengah orang mungkin menghadapi masalah kecil. Tetapi ada penyelesaiannya. Jangan risau.

Jika anda menghadapi sebarang masalah seperti ini, jangan malu untuk berbincang dengan doktor anda. Dia akan memberikan penyelesaian yang paling sesuai untuk anda.