Apabila kita berjumpa doktor, terutamanya untuk masalah kesihatan mental, kita sering terlupa apa yang ingin kita tanyakan, bukan? Walaupun kita mempunyai seribu persoalan di fikiran kita, apabila doktor masuk, kepala kita terasa kosong. Ini sangat normal, jadi jangan risau. Anda tidak keseorangan, ramai orang pernah mengalaminya. Yang penting ialah anda telah mengambil langkah pertama untuk mengatasi situasi ini. Jadi, mari kita bincangkan tentang cara terbaik untuk membuat persediaan bagi pertemuan pertama ini.
Mengapakah persediaan ini begitu penting?
Fikirkanlah, alangkah baiknya jika anda dapat menyatakan dengan jelas semua yang ada di fikiran anda semasa berjumpa doktor. Jika anda memikirkan rawatan yang anda perlukan dan apa yang anda jangkakan terlebih dahulu, doktor akan lebih mudah membantu anda. Masa anda tidak akan dibazirkan. Jadi, luangkan sedikit masa dan tuliskan perkara yang ingin anda bincangkan dan soalan yang ingin anda tanyakan. Ini sangat membantu anda.
Soalan untuk ditanya kepada doktor
Jangan harap doktor akan memberitahu anda segala-galanya. Ajukan soalan yang bermain di fikiran anda. Jika anda rasa anda mungkin terlupa untuk bertanya, tuliskannya di atas sehelai kertas. Berikut adalah beberapa contoh perkara yang boleh anda tanyakan.
| Jenis soalan | Contohnya, perkara yang boleh anda tanyakan |
|---|---|
| Mengenai rawatan | Adakah benar-benar perlu untuk saya mengambil ubat untuk kemurungan ini? Atau adakah kaunseling (terapi) sudah memadai? |
| Mengenai perubatan | Apakah jenis ubat yang anda preskripsikan untuk saya? Berapa lama saya perlu mengambilnya? |
| Kesan sampingan dan risiko | Apakah kesan sampingan dan risiko penggunaan ubat ini? |
| Mengambil ubat | Berapa lama masa yang diperlukan untuk melihat hasil daripada ubat-ubatan ini? |
| Perlanggaran dengan benda lain | Bolehkah ubat ini berinteraksi dengan ubat-ubatan lain, vitamin (suplemen) atau ubat Ayurveda yang sedang saya ambil? |
Perkara yang perlu ditanyakan kepada ahli terapi anda
Kadangkala anda mungkin akan diberi ubat oleh pakar psikiatri, dan anda mungkin akan dirawat oleh kaunselor (ahli terapi) yang berasingan. Dalam kes itu, anda juga boleh menanyakan soalan-soalan ini kepada kaunselor anda.
| Jenis soalan | Contohnya, perkara yang boleh anda tanyakan |
|---|---|
| Kaedah perundingan | Apakah pendekatan anda terhadap kaunseling? Apakah matlamat rawatan kami? |
| Apa yang diharapkan daripada saya? | Apakah yang anda harapkan daripada saya semasa rawatan ini? Adakah saya akan diberikan tugasan berasingan untuk dilakukan semasa sesi ini? |
| Kekerapan mesyuarat | Berapa kerapkah kita perlu berjumpa? Adakah ini rawatan jangka pendek atau jangka panjang? |
| Penyelarasan dengan doktor | Bagaimanakah anda akan bekerjasama dengan doktor saya semasa rawatan saya? |
| Yuran dan peraturan | Berapakah kos satu sesi? Apakah polisi anda jika anda tidak dapat hadir ke temujanji atau membatalkan temujanji? |
Kepentingan menyimpan diari
Ini adalah sesuatu yang akan sangat membantu anda. Catatkan diari kecil tentang bagaimana mood anda berubah dari hari ke hari. Ini akan membantu anda, doktor anda dan kaunselor anda memahami anda. Tuliskan beberapa butiran setiap hari.
- Apakah perasaan anda pada hari itu? (cth. sedih, marah, tidak mahu melakukan apa-apa, sedikit lebih baik)
- Apakah simptom-simptom anda? (cth., sakit kepala, sakit perut, sukar tidur)
- Apakah peristiwa yang anda fikir mungkin telah mempengaruhi mood anda? (cth., masalah di tempat kerja, perbualan dengan rakan)
- Berapa lama awak tidur malam tadi?
- Apakah jenis dan dos ubat yang anda ambil? Jika anda terlupa satu dos, tuliskannya juga.
Bawalah diari ini bersama anda apabila anda pergi ke mesyuarat pertama anda. Semasa anda menulis seperti ini selama beberapa minggu, anda akan mula perasan corak dalam mood anda.
Jangan lupa simptom fizikal!
Ramai orang beranggapan bahawa kemurungan adalah sesuatu yang terhad kepada minda. Tetapi itu tidak benar. Perkara seperti sakit-sakit badan, sakit perut, dan insomnia semuanya boleh menjadi simptom kemurungan.
"Mungkinkah sakit perut saya dan kesihatan mental saya ada kaitan?" anda mungkin tertanya-tanya. Ya, terdapat hubungan yang kuat antara kedua-duanya. Jadi jangan lupa untuk memberitahu doktor anda tentang sebarang ketidakselesaan fizikal yang anda alami.
Dapatkan bantuan daripada keluarga dan rakan-rakan.
Kadangkala, orang di sekeliling kita lebih perasan perubahan dalam diri kita berbanding kita sendiri. Tanya ahli keluarga atau rakan yang dipercayai jika mereka perasan sebarang perubahan dalam tingkah laku atau pertuturan anda. Mereka mungkin perasan simptom yang mungkin anda terlepas pandang.
Selain itu, jika anda berasa takut atau gementar untuk berjumpa doktor seorang diri buat kali pertama, bawalah ahli keluarga atau rakan yang dipercayai bersama anda. Itu akan memberi anda banyak kekuatan.
Mesej Bawa Pulang
- Bersedialah dengan baik sebelum anda pergi berjumpa doktor atau kaunselor. Tuliskan beberapa soalan yang ingin anda tanyakan.
- Simpan diari mood dan simptom anda. Ini sangat membantu untuk anda dan doktor anda.
- Pastikan anda memberitahu mereka tentang sebarang gejala fizikal yang anda alami, seperti sakit belakang atau sakit perut, serta masalah mental anda.
- Jika anda takut untuk pergi bersendirian, bawalah seseorang yang anda percayai bersama anda. Tiada salahnya.
- Ini hanyalah langkah pertama dalam perjalanan menuju pemulihan. Bersabarlah dengan diri sendiri. Anda tidak keseorangan.
💬 Comments (0)
Tiada ulasan telah disiarkan lagi. Tambahkan ulasan anda di sini buat kali pertama.
Tambahkan ulasan anda