Adakah anda terlupa akan azam Tahun Baru anda? Mari kita teruskan! (Azam Tahun Baru)

Tahun baru baru sahaja bermula, dan kita semua membuat azam baru dengan harapan baru, bukan? "Kali ini saya pasti akan berhenti merokok," "Saya akan mengawal diet saya dan mendapatkan bentuk badan yang ideal," "Saya akan mula bersenam," dan sebagainya. Tetapi apa yang sebenarnya berlaku? Menurut satu kajian, kira-kira dua pertiga orang melanggar azam Tahun Baru mereka sebelum akhir bulan. Jadi ia telah menjadi tradisi Tahun Baru. Tetapi mengapa ini berlaku? Mari kita bincangkan bagaimana kita boleh mengubahnya tahun ini.

Mengapa kita cenderung untuk membuat azam Tahun Baru?

Tahun Baru umpama peristiwa penting dalam kalendar hidup kita. Apabila kita melihat diari baharu, kalendar baharu, kita rasa seperti kita perlu membuat permulaan yang baharu. Menurut ahli psikologi, "rasa pembaharuan" ini membawa harapan yang besar ke hati kita. Inilah sebabnya kita bersemangat untuk "melakukan perkara yang tidak dapat kita lakukan tahun lepas" pada tahun ini.

Tetapi walaupun semangat ini adalah perkara yang baik, kadangkala kita terbawa-bawa oleh semangat ini dan menetapkan matlamat yang terlalu besar untuk dicapai. Bukankah semangat sahaja sudah cukup untuk mencapai sesuatu matlamat?

Pernahkah anda terfikir tentang 'bagaimana untuk melakukannya' dan bukannya apa yang anda fikirkan?

Memikirkan matlamat memang bagus. Tetapi untuk meneruskannya, anda perlu mempunyai rancangan yang baik . Ramai orang memulakan matlamat mereka dengan keterujaan Tahun Baru, tetapi apabila keterujaan itu berkurangan selepas beberapa hari, mereka berhenti di pertengahan jalan kerana mereka tidak mempunyai rancangan.

Satu lagi masalah ialah matlamat yang kita tetapkan kadangkala terlalu kaku . Bayangkan anda menetapkan matlamat seperti "Saya akan kehilangan tepat 5 kilogram dalam sebulan." Tetapi jika anda tidak mendapat keputusan dengan cepat, anda akan kecewa. Akhirnya, anda berputus asa. Matlamat memerlukan masa untuk dicapai, jadi kita perlu melepaskannya.

Mari kita lihat ke belakang dan terus maju ke hadapan.

Adakah anda jenis orang yang membuat keputusan yang sama setiap tahun? Maka sudah tiba masanya untuk bertindak seperti seorang detektif kecil.

Mengapa saya tidak dapat berhenti merokok kali terakhir? Mengapa saya mula bersenam dan kemudian berhenti selepas seminggu? Anda perlu mencari jawapan yang jujur ​​​​​​untuk soalan-soalan ini. Mungkin rakan-rakan anda memberi tekanan kepada anda? Adakah anda tidak mempunyai masa yang cukup? Atau adakah ia bukan sesuatu yang anda benar-benar mahu lakukan? Tanpa mencari sebab-sebab ini, kita sentiasa "membuat keputusan, kembali ke rutin lama yang sama, dan kitaran itu berterusan." Untuk memutuskan kitaran ini,Kita kena jujur ​​dengan diri kita sendiri.

Daripada kemenangan kecil kepada matlamat besar

Anda mungkin pernah mendengar bahawa anda harus memecahkan matlamat besar kepada bahagian yang lebih kecil. Tetapi mengapa anda berbuat demikian?

Secara ringkasnya, sebagai manusia, kita suka berasa seperti "Saya menang ini." Ia dipanggil 'rasa menguasai'. Jadi, daripada matlamat yang besar dan samar-samar seperti "Saya akan kembali cergas," bahagikannya kepada langkah-langkah kecil yang boleh diukur.

Setiap kali anda menyelesaikan langkah kecil seperti ini, otak anda akan berasa sedikit gembira. Keseronokan itu mendorong anda untuk terus melakukannya.

'Mulakan perkara yang baik' dan bukannya 'hentikan perkara yang buruk'

Ini adalah fakta psikologi yang sangat penting. Otak kita lebih suka matlamat "melakukan sesuatu" berbanding matlamat "tidak melakukan sesuatu".

Contohnya, daripada berfikir, "Saya akan berhenti marah," tetapkan matlamat yang positif. Seperti, "Saya akan bermeditasi selama 10 minit setiap petang untuk menenangkan fikiran saya," atau "Apabila saya rasa marah, saya akan mengira hingga 10." Di sini, anda sedang mengambil tindakan. Matlamat seperti ini lebih berkemungkinan berjaya.

Patutkah kita tetapkan matlamat secara 'BIJAK'?

Satu kaedah yang sangat popular dan berjaya untuk menetapkan matlamat ialah kaedah 'SMART'. Ini bermakna matlamat anda harus mempunyai lima ciri ini. Mari kita fahami perkara ini dengan contoh berhenti merokok .

Terutamanya apabila melibatkan matlamat berkaitan kesihatan seperti berhenti merokok, menurunkan berat badan atau mengawal diet anda, jika anda mendapati sukar untuk mencapainya sendiri,Bercakap dengan doktor keluarga anda. Dia boleh membantu anda menghasilkan pelan yang realistik dan paling sesuai untuk anda.

Biarkan nilai-nilai anda membimbing anda.

Akhir sekali, ingatlah "Mengapa" di sebalik matlamat anda. Nilai-nilai anda adalah kompas anda.

Contohnya, daripada berfikir, 'Saya akan turun 5 kilogram,' fikirkan tentang nilai di sebaliknya. Mungkin ia adalah ' kesihatan .' Jika anda berfikir, 'Kerana saya mengambil berat tentang kesihatan saya, saya akan dapat kekal sihat, berlari-lari dan bermain dengan anak-anak saya, dan membiasakan diri dengan gaya hidup sihat,' itu akan memberi anda banyak kekuatan. Setiap kali anda rasa seperti anda sedang menghadapi masa yang sukar, ingatkan diri anda "mengapa" anda menetapkan matlamat ini.