Rasa sedih? Jom bincang! Apakah itu psikoterapi? (Psikoterapi)

Adakah anda kadangkala rasa hidup ini terlalu berat dan hati anda terlalu letih? Adakah anda rasa keseorangan dan tidak dapat memberitahu sesiapa pun tentang masalah di hati anda? Hari ini kita akan bercakap tentang sesuatu yang boleh melegakan hati kita dan membantu kita melihat masalah kita dengan cara yang berbeza. Itulah Psikoterapi, atau seperti yang kita panggil, 'terapi bercakap'. Ini bukan penyakit, ini adalah bantuan untuk jantung.

Apakah psikoterapi secara ringkasnya?

Secara ringkasnya, Psikoterapi ialah kaedah bercakap dengan kaunselor kesihatan mental yang terlatih tentang masalah, perasaan, pemikiran dan tingkah laku anda, untuk memahaminya dan mencari penyelesaian kepada masalah tersebut. Ini juga dipanggil 'terapi bicara'.

Ini akan membantu anda mengenal pasti dan mengubah perasaan, pemikiran dan tingkah laku negatif yang mempengaruhi hidup anda. Ini boleh disebabkan oleh pelbagai perkara. Contohnya:

• Masalah dalam hubungan dengan keluarga atau rakan-rakan
• Kesedihan kehilangan seseorang yang rapat dengan anda
• Kesukaran menyesuaikan diri dengan situasi baharu dalam hidup (seperti menukar pekerjaan, berkahwin, atau menghidap penyakit)
• Tekanan yang tidak tertanggung

Rawatan ini digunakan untuk perkara-perkara ini, serta untuk keadaan kesihatan mental tertentu. Ia dilakukan oleh profesional terlatih dan berlesen, seperti ahli psikologi atau pakar psikiatri. Ia menyediakan sokongan, pendidikan dan panduan untuk anda dan keluarga anda. Kadangkala ia digunakan bersama ubat-ubatan, dan pada masa lain ia adalah satu-satunya rawatan.

Psikoterapi, Kaunseling, Terapi... Apakah perbezaannya?

Ramai orang menggunakan ketiga-tiga perkataan ini secara bergantian untuk bermaksud perkara yang sama, iaitu berbincang dengan kaunselor kesihatan mental untuk menyelesaikan masalah. Tiada salahnya dengan itu.

Tetapi terdapat sedikit perbezaan. Kaunseling biasanya bersifat jangka pendek. Ia digunakan untuk mencari penyelesaian kepada masalah tertentu (cth. masalah perkahwinan). Tetapi Psikoterapi boleh menjadi lebih mendalam dan jangka panjang. Ia digunakan untuk mencari punca masalah seseorang, atau untuk merawat penyakit mental.

Tetapi tidak mengapa untuk menggunakan perkataan ini secara bergantian dalam perbualan biasa. Perkara yang paling penting adalah mendapatkan bantuan.

Apakah jenis-jenis utama psikoterapi?

Terdapat pelbagai jenis psikoterapi. Pakar akan memilih kaedah yang paling sesuai dengan anda berdasarkan situasi dan keperluan anda. Kadangkala beberapa kaedah digunakan bersama. Mari kita lihat beberapa jenis utama.

Selain itu, terdapat rawatan tambahan

• Terapi bantuan haiwan: Bekerja dengan haiwan seperti anjing dan kuda untuk memberikan keselesaan dan membantu komunikasi.
• Terapi seni kreatif: Menggunakan seni, tarian, muzik dan puisi untuk membantu komunikasi dan ekspresi perasaan.
• Terapi bermain:Terutamanya membantu kanak-kanak mengenal pasti dan meluahkan perasaan mereka semasa bermain.

Siapakah yang benar-benar membantu psikoterapi?

Sesiapa sahaja yang sedang bergelut dengan cabaran hidup, mengalami tahap tekanan yang tinggi, menghadapi kesukaran untuk menyesuaikan diri dengan situasi baharu atau mempunyai masalah kesihatan mental boleh mendapat manfaat daripadanya. Ia berguna untuk kanak-kanak, golongan muda dan orang dewasa.

• Saya rasa tidak gembira dan sedih hampir sepanjang hari.
• Saya tidak lagi berminat dengan perkara-perkara yang saya gemari dahulu .
• Hidup terasa seperti beban yang tidak tertanggung , malah ia juga menjejaskan tugas harian.
• Awak rasa macam awak tak boleh kawal emosi awak .
• Fikiran-fikiran yang menyusahkan dan tidak diingini asyik bermain di fikiran.
• Corak makan dan/atau tidur telah berubah .
• Sesetengah tabiat (minum berlebihan, penggunaan dadah, perjudian) kini mula menjadi masalah .
• Anda mengalami peristiwa traumatik (contohnya, kemalangan kereta, kematian orang tersayang).
• Terdapat kekurangan harga diri yang berterusan.
• Terdapat masalah berterusan dalam hubungan (dengan keluarga, pasangan dan orang di tempat kerja).

Jika anda mengalami simptom-simptom ini, adalah idea yang baik untuk mempertimbangkan psikoterapi. Jika anda tidak pasti, berbincanglah dengan doktor anda mengenainya.

Apakah keadaan yang boleh dibantu oleh terapi?

Terdapat banyak situasi di mana psikoterapi boleh membantu. Berikut adalah beberapa contoh:

• Kesukaran menghadapi kehidupan seharian atau penyakit.
• Tekanan dan kemarahan.
• Trauma fizikal atau psikologi.
• Kesukaran berhenti merokok atau menurunkan berat badan.
• Hidup dengan penyakit serius atau kronik (contohnya, kanser, strok, sakit kronik).
• Kematian dan kesedihan orang tersayang.
• Perceraian atau masalah hubungan.
• Keadaan kesihatan mental seperti kemurungan, keresahan, gangguan bipolar dan gangguan tekanan pasca trauma (PTSD).
• Keadaan tingkah laku seperti gangguan hiperaktif kekurangan perhatian (ADHD).

Bagaimana untuk mencari ahli terapi yang baik?

Ini mungkin tugas yang agak sukar, tetapi jangan berputus asa. Perkara yang paling penting ialah mencari profesional yang baik.

Adalah penting untuk memastikan mana-mana profesional yang anda ingin temui diluluskan dan dilesenkan oleh kerajaan. Selain itu, semak sama ada mereka mempunyai kepakaran dalam merawat masalah anda (cth., kesedihan, kemurungan, masalah keluarga).

Bagaimanakah rawatan ini berfungsi?

Psikoterapi adalah tentang mewujudkan persekitaran yang selamat dan tidak menghakimi di mana anda boleh bercakap secara terbuka dan jujur. Anda bekerjasama dengan profesional yang terlatih dan tidak berat sebelah untuk membantu anda dengan masalah anda.

Agar ini berjaya, kepercayaan dan hubungan baik antara anda dan ahli terapi anda adalah penting. Anda juga perlu menjadi peserta aktif dalam hal ini. Adalah sangat penting bagi anda untuk bersikap jujur ​​dan komited untuk membuat perubahan.

Kerahsiaan adalah perkara yang sangat dilindungi di sini. Apa yang anda katakan adalah antara anda dan ahli terapi anda. Walau bagaimanapun, terdapat satu kes istimewa. Iaitu, jika anda mendedahkan bahawa anda akan mencederakan diri sendiri atau orang lain, ahli terapi mempunyai kewajipan sah untuk memaklumkan pihak berkuasa bagi melindungi anda dan orang lain.