Adakah anda kadang-kadang tertanya-tanya, "Siapakah saya?", "Apa yang saya lakukan dalam hidup ini?", "Apakah erti hidup saya?" Atau adakah anda rasa semua perkara dalam hidup berlaku di luar kawalan anda? Anda tidak keseorangan dengan soalan-soalan ini. Hari ini kita akan bercakap tentang satu bentuk psikoterapi yang boleh membantu anda berfikir secara mendalam tentang perkara-perkara ini, bertanggungjawab atas hidup anda, dan menjalani kehidupan yang bermakna.
Apakah sebenarnya Terapi Eksistensial?
Secara ringkasnya, ini juga merupakan satu bentuk psikoterapi. Tetapi ia tidak seperti beberapa rawatan yang pernah kita dengar. Contohnya, dalam kaedah seperti "(Terapi Tingkah Laku Kognitif)", tumpuannya selalunya adalah pada bagaimana pengalaman lalu anda mempengaruhi tingkah laku semasa anda. Tetapi dalam kaedah yang dipanggil Terapi Eksistensial ini, anda berfikir dengan cara yang berbeza.
Fokus utama di sini adalah bagaimana pilihan peribadi dan tanggungjawab anda membentuk hidup anda.
Bayangkan hidup anda sebagai sebuah kenderaan. Terapi ini mengajar anda untuk menjadi pemandu, bukan penumpang, hanya memandu di jalan raya. Sebaliknya, anda masuk ke tempat duduk pemandu , mengambil stereng, dan memandu kenderaan ke tempat yang anda ingin tuju. Iaitu, daripada mencari sebab untuk perkara-perkara yang berlaku dalam hidup anda, ia membincangkan tentang bagaimana anda menyumbang kepada perkara-perkara tersebut, apa yang anda boleh pelajari daripadanya, dan bagaimana anda boleh membentuk masa depan anda seperti yang anda mahukan. Ini adalah terapi berdasarkan konsep falsafah yang membincangkan secara mendalam tentang cabaran kewujudan manusia.
Kepada siapa rawatan ini paling sesuai?
Rawatan ini boleh memberi manfaat kepada sesiapa sahaja yang benar-benar ingin mengetahui lebih lanjut tentang diri mereka dan dunia yang mereka diami. Amatlah berbaloi untuk berbincang dengan doktor anda tentang perkara ini jika anda mengalami mana-mana keadaan berikut:
- Gangguan penggunaan bahan
- Kebimbangan dan ketakutan
- Kemurungan
- Gangguan tekanan pasca trauma (PTSD)
- Tekanan hidup dengan penyakit fizikal jangka panjang atau keadaan kesihatan mental yang lain
- Bagi mereka yang menghadapi tekanan yang datang dengan perubahan besar dalam hidup (sakit, kehilangan pekerjaan, kehilangan seseorang).
Terapi ini membantu anda memahami bagaimana keputusan yang anda buat mempengaruhi hasil anda, membolehkan anda membuat keputusan yang benar-benar penting dan bermakna.
Empat tonggak asas rawatan ini
Kaedah ini, yang dipanggil Terapi Eksistensial, adalah berdasarkan empat kebenaran asas yang kita semua hadapi dalam kewujudan manusia. Ini dipanggil 'Empat Rukun'. Ahli terapi membantu anda menghadapi empat rukun ini tanpa rasa takut.
| Tiang | Mari kita fahami secara ringkas. |
|---|---|
| 1. Kematian | Kematian adalah sebahagian daripada kehidupan. Apabila kita menerimanya tanpa rasa takut sebagai sesuatu yang tidak dapat dielakkan, kita dapat menjalani hidup kita dengan lebih bermakna dan sepenuhnya. |
| 2. Pengasingan | Akhirnya, kita bersendirian dalam hidup kita. Hanya kita yang dapat mengawal masa depan kita sendiri. Apabila kita memahami kebenaran ini, kita menjadi kurang bergantung pada orang lain dan lebih yakin dengan kekuatan kita sendiri. |
| 3. Maksudnya | Mencari apa yang memberi tujuan dan makna kepada hidup anda. Mengenal pasti apa yang benar-benar membuatkan anda bahagia dan puas. |
| 4. Tanggungjawab / Kebebasan | Anda mempunyai kebebasan untuk membuat keputusan dalam hidup anda. Tetapi anda juga mesti bertanggungjawab atas setiap keputusan tersebut. Pilihan anda menentukan hala tuju hidup anda. |
Dalam rawatan ini, ahli terapi cuba mengurangkan ketakutan dan kebimbangan yang anda rasakan apabila melihat keempat-empat tonggak ini dan membantu anda menerima bahawa ini adalah bahagian normal dalam kehidupan manusia.
Bagaimanakah rawatan ini berfungsi?
Ini adalah terapi bercakap, seperti psikoterapi yang lain. Ahli terapi mewujudkan " ruang selamat" di mana anda boleh berkongsi apa sahaja yang ada di fikiran anda dengan bebas, tanpa sebarang penghakiman.
Biasanya, terdapat satu sesi sekali seminggu, selama kira-kira sejam. Pertama, ahli terapi anda akan bertanya kepada anda apa yang anda harap dapat capai daripada rawatan tersebut. Kemudian, mereka akan membimbing perbualan dengan cara yang akan membantu anda mencapai matlamat anda.
Bayangkan anda mempunyai masalah di tempat kerja. Daripada bertanya tentang segala-galanya dari masa lalu anda, ahli terapi membantu anda mengawalnya dengan bertanya soalan seperti, "Baiklah, apa yang boleh anda lakukan untuk mengubah situasi ini sekarang? Apakah perkara yang anda benar-benar suka?" Kadangkala mereka juga boleh bercakap tentang pengalaman lalu untuk membantu anda memahami bagaimana anda sampai ke tempat anda hari ini.
Apakah faedah dan batasan ini?
Seperti mana-mana rawatan, terdapat kedua-dua manfaat dan batasan, dan penting untuk mengetahuinya.
| Faedah | Had ketara |
|---|---|
|
|
Petua dan perkara penting yang perlu diberi perhatian
Memulakan terapi kadangkala boleh menjadi sesuatu yang membebankan. Adalah perkara biasa untuk berasa tidak selesa dan tidak selamat apabila berkongsi perasaan anda dengan seseorang yang baharu. Ia memerlukan masa. Jadi, mulakan terapi dengan minda terbuka . Ingat bahawa ahli terapi anda sedia membantu anda.
Jika anda berasa tidak selesa pada bila-bila masa, atau jika anda rasa anda tidak membuat sebarang kemajuan dengan rawatan anda, jangan malu untuk bercakap secara langsung dengan ahli terapi anda . Kemudian anda boleh mencari penyelesaian yang sesuai untuk anda.
Bilakah anda perlu mendapatkan nasihat perubatan?
Jika simptom anda, seperti kebimbangan atau ketakutan, menjadi lebih teruk semasa rawatan, beritahu ahli terapi atau doktor anda dengan segera.
Sangat penting: Jika anda mempunyai fikiran untuk membunuh diri semasa rawatan atau pada bila-bila masa lain, jangan menderita sendirian. Jumpa doktor anda dengan segera, pergi ke Jabatan Kecemasan (ETU) hospital terdekat anda, atau hubungi perkhidmatan kaunseling sulit seperti Sumithrayo . Sentiasa ada seseorang untuk membantu anda.
Mesej Bawa Pulang
- Terapi Eksistensial adalah satu bentuk psikoterapi yang membantu anda mencari makna dalam hidup anda dan mengawalnya.
- Ini berdasarkan empat rukun asas iaitu kematian, kesepian, makna, dan tanggungjawab.
- Ini adalah terapi berasaskan perbincangan yang memberi tumpuan kepada pilihan dan tanggungjawab peribadi anda.
- Adalah perkara biasa untuk berasa tidak selesa apabila anda memulakan rawatan. Ini adalah satu proses. Adalah penting untuk berbincang secara terbuka dengan ahli terapi anda.
- Jika keadaan mental anda bertambah buruk atau anda mempunyai fikiran untuk membunuh diri, dapatkan nasihat perubatan dengan segera .
💬 Comments (0)
Tiada ulasan telah disiarkan lagi. Tambahkan ulasan anda di sini buat kali pertama.
Tambahkan ulasan anda