Adalah sangat normal untuk mengalami pelbagai emosi dalam hidup kita, seperti kesedihan, kebahagiaan, dan kemarahan. Kadangkala kita mungkin berasa sedih atau kesunyian. Tetapi perasaan itu akan hilang dalam satu atau dua hari. Tetapi bagaimana jika kadangkala kesedihan, kekosongan, dan kesunyian yang kita rasakan ini tidak hilang selama berminggu-minggu? Bagaimana jika kita tidak lagi berminat untuk melakukan apa sahaja yang kita sukai, dan kita berasa bosan dengan segala-galanya? Mungkin ia adalah sesuatu yang lebih mendalam daripada sekadar kesedihan biasa. Itulah yang kita bincangkan hari ini. Itulah kemurungan, atau keadaan yang dipanggil 'Kemurungan Klinikal'.
Secara ringkasnya, apakah itu kemurungan?
Ramai orang beranggapan bahawa kemurungan adalah tanda kelemahan, kemalasan, atau sekadar perasaan keseorangan. Tetapi itu sama sekali tidak benar. Kemurungan adalah keadaan perubatan sebenar yang mempengaruhi minda dan juga badan anda. Sama seperti diabetes atau tekanan darah tinggi, ia juga memerlukan rawatan perubatan yang betul.
Fikirkanlah, otak kita mempunyai bahan kimia (neurotransmitter) yang mengawal perkara seperti kebahagiaan, tidur dan selera makan. Apabila bahan kimia ini menjadi tidak seimbang atas sebab tertentu, keadaan seperti kemurungan boleh berlaku. Ini bermakna ia bukan salah anda. Jadi jangan malu atau takut untuk meminta bantuan tentang perkara ini.
Adakah anda juga mempunyai ciri-ciri ini? Mari kita lebih berhati-hati.
Kemurungan tidak memberi kesan yang sama kepada semua orang. Tetapi terdapat beberapa simptom biasa. Perkara yang paling penting ialah simptom-simptom ini tidak hanya berlangsung selama satu atau dua hari. Kita harus berwaspada jika simptom-simptom ini berterusan selama sekurang-kurangnya dua minggu , hampir sepanjang hari.
Lihat jadual di bawah. Ini akan membantu anda memahami diri sendiri.
| Simptom | Penjelasan mudah |
|---|---|
| Suasana sedih dan kosong yang berlarutan sepanjang hari | Bukan sekadar kesedihan, tetapi kesedihan yang mendalam, kesunyian, atau kekosongan yang datang dari dalam diri. Kadangkala anda juga boleh menangis tanpa sebab. |
| Kehilangan minat terhadap perkara yang pernah anda gemari | Bercakap dengan rakan-rakan, menonton TV, mendengar muzik, malah melakukan perkara-perkara yang anda sukai dahulu, anda tidak lagi merasakan sebarang kegembiraan atau minat. |
| Perubahan ketara dalam berat badan | Penurunan atau penambahan berat badan secara tiba-tiba, terutamanya apabila tidak berdiet (contohnya, perubahan berat badan sebanyak 5% dalam tempoh sebulan) |
| Perubahan selera makan | Makan jauh lebih sedikit daripada sebelumnya (kurang selera makan) atau makan lebih banyak daripada sebelumnya. |
| Masalah tidur | Insomnia, bangun awal pagi, atau tidur terlalu banyak pada siang hari (hipersomnia). |
| Keletihan yang melampau sepanjang hari | Rasa terlalu letih untuk bangun pagi walaupun selepas tidur lena, rasa tidak bermaya sepanjang hari. Rasa letih walaupun selepas melakukan tugasan kecil. |
| Perasaan bersalah atau tidak berharga tentang diri sendiri | Menyalahkan diri sendiri secara tidak perlu, seperti "Saya tidak berguna" atau "Semuanya salah saya." |
| Kesukaran menumpukan perhatian dan membuat keputusan | Ketidakupayaan untuk menumpukan perhatian, tidak dapat memastikan minda anda fokus walaupun semasa membaca surat khabar atau menonton TV, tidak dapat membuat keputusan walaupun sekecil-kecilnya dan berasa terbeban. |
| Pemikiran tentang kematian atau bunuh diri | Berfikir "Saya harap saya mati" dan mempunyai fikiran untuk mencederakan diri sendiri adalah gejala serius yang perlu ditangani. |
Bagaimana untuk mengenali kemurungan?
Sekarang anda mungkin terfikir, "Wah, saya juga ada beberapa jenis kemurungan, adakah saya juga mengalami kemurungan?" Doktor menggunakan kriteria tertentu untuk mendiagnosis keadaan ini.
Secara ringkasnya, untuk mengesyaki anda mengalami kemurungan secara amnya, perkara-perkara berikut mesti dipenuhi:
1. Sekurang-kurangnya satu daripada dua ciri pertama dalam jadual, iaitu "suasana sedih" atau "hilang minat/kebahagiaan", mesti ada.
2. Di samping itu, empat atau lebih ciri-ciri lain dalam jadual mesti ada.
3. Semua ini mesti berterusan selama lebih daripada dua minggu .
Yang penting, ini bukanlah sesuatu yang perlu anda putuskan sendiri. Jangan menilai diri anda berdasarkan simptom-simptom ini. Anda pasti perlu berjumpa doktor untuk mendapatkan diagnosis yang tepat.
Jangan takut untuk meminta bantuan! Ada rawatan.
Berita baik tentang kemurungan ialah ia adalah keadaan yang boleh dirawat dan disembuhkan hampir sepenuhnya . Meminta bantuan adalah tanda kekuatan, bukan kelemahan. Doktor anda akan bercakap dengan anda dan memilih rawatan yang terbaik untuk anda. Terdapat dua jenis rawatan utama:
- Ubat: Terdapat ubat-ubatan yang selamat yang boleh membantu mengimbangi semula bahan kimia yang tidak seimbang di dalam otak.
- Kaunseling dan Psikoterapi: Bercakap dengan seseorang yang telah dilatih tentang perasaan, pemikiran dan masalah anda serta belajar cara menguruskannya.
Selalunya, penggunaan kedua-dua kaedah ini bersama-sama boleh mencapai hasil yang sangat baik.
Bilakah anda perlu berjumpa doktor?
Jika simptom-simptom ini mengganggu aktiviti harian anda (kerja, sekolah), hubungan dengan keluarga dan rakan-rakan, jangan berlengah. Buat temu janji untuk berjumpa doktor hari ini.
Khususnya, jika anda mempunyai sedikit pun fikiran untuk mencederakan diri sendiri atau membunuh diri, jangan berlengah. Bercakap dengan seseorang yang anda percayai dengan segera. Jumpa doktor anda secepat mungkin. Atau pergi ke Jabatan Kecemasan (ETU) hospital terdekat anda. Anda tidak perlu melalui ini seorang diri, terdapat ramai orang yang menunggu untuk membantu anda.
Mesej Bawa Pulang
- Kemurungan bukanlah kelemahan hati, ia adalah penyakit sebenar yang perlu dirawat.
- Berhati-hati dengan kesedihan, kehilangan minat dalam apa sahaja, dan gejala fizikal dan mental lain yang berlangsung selama lebih daripada dua minggu.
- Jika anda rasa anda mengalami simptom-simptom ini, jangan buat keputusan sendiri. Pastikan anda berjumpa doktor yang berkelayakan.
- Terdapat rawatan yang sangat berkesan untuk kemurungan. Jangan takut untuk meminta bantuan.
- Jika anda mempunyai fikiran untuk mencederakan diri sendiri, dapatkan nasihat perubatan dengan segera atau pergi ke jabatan kecemasan hospital (ETU) terdekat. Anda tidak keseorangan.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment