Adakah tekanan semasa kehamilan menjejaskan bayi? Mari kita bincangkan perkara ini

Adakah anda berasa tertekan dan terbeban dengan pelbagai perkara semasa kehamilan anda ? Adakah anda kadangkala berasa cemas tentang perkara-perkara kecil? Ini sebenarnya perkara biasa bagi kebanyakan ibu. Kehamilan adalah masa yang penuh kegembiraan dan keterujaan, tetapi ia juga merupakan masa yang penuh dengan pelbagai emosi. Jadi, tidak perlu terlalu risau tentang tekanan yang anda rasai dalam kehidupan seharian anda.

Menurut Elizabeth Werner, seorang penyelidik di Pusat Perubatan Universiti Columbia, adalah perkara biasa dan sihat untuk mengalami semua emosi yang dirasai oleh manusia semasa kehamilan. "Tiada siapa yang boleh dijangka menjalani kehidupan yang bebas tekanan. Itu tidak mungkin. Kita semua mempunyai tekanan dalam hidup kita, dan ia memang dijangka. Kita tidak fikir ia akan menyebabkan kemudaratan serius kepada janin." Jadi, jangan risau tentang tekanan harian seperti pekerjaan, kerja rumah dan menjaga anak-anak lain, menganggapnya sebagai cara untuk mencederakan bayi anda.

Walau bagaimanapun, perkataan 'tekanan' boleh menggambarkan pelbagai perkara. Ia merangkumi pelbagai gangguan kecil seharian, hinggalah kepada peristiwa teruk seperti banjir dan gempa bumi, atau impak kompleks seperti kemiskinan jangka panjang. Kesan daripada pelbagai jenis tekanan ini juga berbeza-beza.

Apa yang dikatakan oleh kajian tentang perkara ini?

Kajian telah menunjukkan bahawa kebimbangan semasa kehamilan merupakan faktor risiko kelahiran pramatang . Satu kajian pada tahun 2022 mendapati bahawa ibu yang sentiasa bimbang tentang kehamilan, bayi dan kelahiran mereka lebih cenderung untuk melahirkan anak pramatang. Ini menunjukkan bahawa kebimbangan boleh menjejaskan badan dan menentukan bila bayi dilahirkan.

Selain itu, kajian lain mendapati bahawa jika seorang ibu mengalami kebimbangan yang teruk semasa mengandung, ia meningkatkan risiko masalah di kemudian hari pada anaknya. Contohnya, kanak-kanak itu mungkin mengalami kelewatan perkembangan, masalah emosi atau masalah tingkah laku .

Selain itu, diskriminasi dan perkauman dalam masyarakat boleh menyebabkan tekanan yang ketara bagi sesetengah orang. Tekanan ini juga boleh menjejaskan kehamilan. Satu kajian pada tahun 2008 mendapati bahawa ibu hamil Afrika-Amerika yang mengalami lebih banyak perkauman dalam kehidupan mereka sendiri dan dalam kehidupan keluarga mereka lebih cenderung untuk melahirkan bayi dengan berat lahir rendah.

Sekarang anda mungkin tertanya-tanya bagaimana ini boleh berlaku. Apabila terdapat tekanan emosi yang serius, ia akan menjejaskan gaya hidup anda, yang bermaksud pemakanan dan tidur anda.Perubahan ini boleh mengubah persekitaran di dalam rahim. Perubahan ini sedikit lebih kompleks dan masih dalam peringkat penyelidikan. Walau bagaimanapun, tekanan yang tinggi boleh mengubah cara plasenta berfungsi dan menjejaskan hormon tekanan.

Tetapi perkara penting di sini ialah walaupun terdapat tekanan yang tinggi semasa kehamilan, belum tentu bayi akan mengalami masalah kemudian hari. Persekitaran yang sihat, penuh kasih sayang dan memupuk selepas bayi dilahirkan boleh mengubah sepenuhnya risiko tersebut.

Bilakah anda perlu mendapatkan bantuan untuk perkara ini?

Menjaga kesihatan mental anda semasa kehamilan adalah perkara terbaik yang boleh anda lakukan untuk diri sendiri dan bayi dalam kandungan anda. Anda mungkin telah lama bergelut dengan keadaan kesihatan mental seperti keresahan atau kemurungan. Ini mungkin masa yang sesuai untuk mendapatkan rawatan untuknya.

Walaupun perkara biasa untuk mempunyai kebimbangan harian, jika anda rasa ia mengganggu kehidupan seharian anda sehingga anda tidak dapat menjalani kehidupan normal , sudah tiba masanya untuk mempertimbangkan rawatan .

Periksa sama ada anda mempunyai mana-mana simptom berikut. Jika anda mempunyai mana-mana simptom ini, adalah sangat penting untuk mendapatkan nasihat perubatan.

Kadangkala kita beranggapan bahawa penderitaan ini hanyalah sebahagian daripada kehidupan. Tetapi profesional kesihatan mental boleh membantu anda mengurangkan kesakitan itu dan menjalani kehidupan yang lebih baik.

Bagaimanakah saya boleh mendapatkan bantuan?

Terapi perbualan boleh sangat membantu dalam menguruskan tekanan dan kebimbangan semasa kehamilan. Anda boleh bertanya kepada pakar obstetrik-ginekologi (OB/GYN) atau doktor keluarga anda tentang kaunselor kesihatan mental yang boleh membantu anda.

Kadangkala agak sukar untuk mencari ahli terapi yang baik, tetapi jangan berputus asa.

Selain itu, meditasi kesedaran membantu anda hidup pada masa kini dan melepaskan emosi yang tertekan.

Selain itu, perkara-perkara kecil yang anda lakukan untuk menjaga diri sendiri dalam kehidupan seharian juga boleh mengurangkan tekanan.

• Dapatkan sokongan sosial daripada rakan dan keluarga. Bercakap dengan seseorang yang anda percayai boleh menjadi satu kelegaan yang besar.
• Senaman. Lakukan senaman sederhana seperti yang disyorkan oleh doktor anda. Malah sesuatu yang mudah seperti berjalan-jalan adalah baik.
• Makan makanan berkhasiat. Semua ini penting untuk kehamilan yang sihat dan juga boleh membantu menguruskan tekanan.