Minuman tenaga telah menjadi sangat popular dalam kalangan anak muda pada masa kini, terutamanya ketika belajar untuk peperiksaan, bekerja keras, atau hanya memerlukan rangsangan. Jika anda pergi ke kedai, anda pasti pernah melihat minuman ini dengan nama yang berbeza dan dalam tin berwarna-warni. Jika anda melihat senarai ramuannya, kadangkala kita akan terjumpa nama yang tidak dikenali. Guarana adalah salah satu nama tersebut. Jadi, apakah guarana ini? Adakah ia benar-benar baik untuk badan kita? Mari kita bincangkan perkara ini dengan lebih terperinci.
Apakah sebenarnya Guarana?
Secara ringkasnya, guarana ialah sejenis pokok anggur yang berasal dari hutan hujan Amazon di Amerika Selatan. Keistimewaan tumbuhan ini ialah bijinya mengandungi jumlah kafein yang sangat tinggi . Malah, biji guarana mengandungi kira-kira dua kali ganda kafein daripada biji kopi.
Sejak zaman dahulu, orang di rantau Amazon telah menggunakannya untuk melegakan insomnia, mengawal rasa lapar dan dahaga, dan juga sebagai ubat untuk penyakit ringan seperti sakit kepala.
Tetapi hari ini, guarana ditanam secara komersial di seluruh dunia, terutamanya sebagai bahan utama dalam minuman tenaga dan makanan tambahan.
Kita melihat guarana dalam pelbagai bentuk.
| Jenis produk yang mengandungi guarana | Penerangan mengenainya |
|---|---|
| Serbuk Guarana | Ini adalah biji guarana kering yang telah dikisar dan dikisar. Ia boleh ditambah ke dalam minuman dan digunakan. Kadangkala ia didatangkan dalam bentuk kapsul. |
| Soda Guarana | Minuman yang sangat popular di negara-negara seperti Brazil. Rasanya sedikit seperti ale halia. |
| Minuman Tenaga | Beginilah cara kebanyakan orang di negara kita mendapatkan guarana. Mereka menggunakan guarana sebagai sumber kafein. Ia dicampur dengan gula, vitamin dan lain-lain. |
| Ekstrak Guarana | Ia juga digunakan dalam beberapa produk penjagaan kulit. Ia dipercayai dapat meningkatkan aliran darah ke kulit dan bertindak sebagai antioksidan. |
Apakah manfaat kesihatan sebenar ini?
Para penyelidik pernah berpendapat bahawa sifat perangsang guarana adalah disebabkan oleh sejenis bahan kimia yang dipanggil guaranina, yang unik kepada tumbuhan itu. Walau bagaimanapun, kajian kemudian mendapati bahawa ia tidak lain dan tidak bukan adalah kafein yang kita semua tahu .
Jadi, banyak manfaat yang didakwa oleh guarana sebenarnya disebabkan oleh kandungan kafeinnya yang tinggi, sama seperti ketika kita minum kopi.
Kajian mengenai kafein menunjukkan bahawa minum kopi dalam jumlah yang sederhana, kira-kira dua cawan sehari, dapat mengurangkan rasa mengantuk, meningkatkan kewaspadaan, dan meningkatkan kewaspadaan. Ia juga boleh membantu mengurangkan risiko kemurungan.
Walau bagaimanapun, belum banyak kajian mengenai kafein, terutamanya daripada guarana. Kajian terhad yang wujud menunjukkan bahawa ia boleh membantu meningkatkan perhatian dan melegakan kesakitan sehingga tahap tertentu.
Adakah ia akan membantu anda menurunkan berat badan?
Terdapat teori bahawa perangsang seperti guarana boleh membantu penurunan berat badan dengan mengurangkan selera makan. Walau bagaimanapun, kajian telah menggunakan guarana dalam kombinasi dengan suplemen lain. Oleh itu, tiada bukti jelas bahawa penggunaan guarana sahaja boleh membantu penurunan berat badan.
Adakah cerita tentang perangsang seksual itu benar?
Dalam beberapa amalan tradisional, guarana telah digunakan sebagai afrodisiak, iaitu perangsang seksual. Walau bagaimanapun, tiada bukti saintifik yang kukuh untuk menyokong dakwaan ini.
Berapa banyak guarana yang selamat digunakan?
Ini adalah soalan yang sangat penting. Tiada dos standard untuk guarana. Perkara yang paling penting ialah mengetahui jumlah kafein yang anda ambil setiap hari. Iaitu, jumlahkan jumlah kafein yang anda dapat daripada semua yang anda minum, seperti kopi, teh, soda dan minuman tenaga yang mengandungi guarana.
Menurut Pentadbiran Makanan dan Ubat-ubatan A.S. (FDA), jumlah kafein yang selamat untuk orang dewasa yang sihat adalah kira-kira 400 miligram (mg) sehari. Itu lebih kurang jumlah dalam 2-3 cawan kopi biasa. Walau bagaimanapun, sesetengah minuman tenaga boleh mengandungi lebih daripada 300 mg kafein setiap tin.
Yang penting ialah toleransi kafein berbeza dari orang ke orang. Sesetengah orang boleh mengalami kesan sampingan walaupun dari jumlah yang kecil.
Jika anda hamil atau menyusukan bayi, pastikan anda berbincang dengan doktor anda tentang penggunaan kafein.
Apakah risiko dan kesan sampingan ini?
Selain manfaatnya, terdapat juga risiko dan kesan sampingan penggunaan kafein yang berlebihan. Kesan sampingan guarana adalah serupa dengan kafein.
| Kesan sampingan dan risiko penggunaan guarana (kafein) | |
|---|---|
| Kesan sampingan biasa |
|
| Risiko jangka panjang | |
Mereka yang memerlukan penjagaan khas
Jika anda mempunyai satu atau lebih daripada keadaan kesihatan berikut, pastikan anda berunding dengan doktor anda sebelum menggunakan produk yang mengandungi guarana:
- Tekanan darah tinggi
- Gangguan keresahan
- Glaukoma
- Osteoporosis
- Masalah jantung - terutamanya mereka yang menghidap Prolaps Injap Mitral harus berhati-hati.
- Gangguan pendarahan
- Kencing manis
- Penyakit buah pinggang atau hati
Interaksi Ubat
Jika anda mengambil ubat secara tetap untuk keadaan perubatan, adalah penting untuk berbincang dengan doktor anda sebelum menggunakan guarana. Ini kerana guarana (kafein) adalah,
- Antidepresan
- Litium
- Ubat penenang
- Pencair darah
Ia boleh berinteraksi dengan ubat-ubatan seperti. Selain itu, elakkan mencampurkan guarana dengan perangsang lain.
Soalan Lazim (FAQ) tentang Guarana
Bolehkah guarana diperoleh secara semula jadi daripada makanan?
Selain biji guarana, tiada makanan lain yang mengandungi guarana secara semula jadi.
Adakah minuman seperti Red Bull mengandungi guarana?
Minuman tenaga Red Bull tidak menyenaraikan guarana pada labelnya, tetapi minuman tenaga popular lain, seperti Monster dan Rockstar, ada.
Adakah guarana membantu dengan ADHD?
Sesetengah orang yang mengalami gangguan hiperaktif kekurangan perhatian (ADHD) mungkin mendapat manfaat daripada kafein untuk meningkatkan perhatian sementara. Walau bagaimanapun, kajian jangka panjang belum dilakukan mengenainya. Selain itu, jika anda sedang mengambil ubat untuk ADHD, menambahkan kafein ke dalam diet anda boleh meningkatkan kesan sampingan, seperti masalah tidur dan kerengsaan. Jadi jangan cuba ini tanpa nasihat doktor anda.
Mesej Bawa Pulang
- Guarana hanyalah sumber kafein semula jadi, lebih kuat daripada kopi.
- Manfaat yang diberikannya, seperti peningkatan tenaga dan peningkatan fokus, sebenarnya adalah manfaat yang sama seperti kafein.
- Selain itu, risiko dan kesan sampingan, seperti insomnia, peningkatan kadar denyutan jantung dan keresahan, adalah serupa dengan kafein.
- Perkara yang paling penting adalah untuk mengambil kira jumlah kafein yang anda ambil setiap hari. Jumlahkan semuanya, termasuk kopi, teh dan minuman tenaga.
- Jika anda mempunyai keadaan perubatan atau sedang mengambil ubat secara berkala, pastikan anda berunding dengan doktor anda sebelum menggunakan apa-apa yang mengandungi guarana.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment