Bagaimana kecerdasan emosi anda? Mari kita bincangkannya secara ringkas!

Kita semua bercakap tentang kecerdasan, bukan? Jika seseorang belajar dengan baik, jika mereka lulus peperiksaan, kita akan berkata, "Oh, dia mempunyai otak yang bagus." Tetapi tahukah anda bahawa IQ sahaja tidak cukup untuk berjaya dan bahagia di dunia ini? Terdapat satu lagi kecerdasan istimewa, iaitu kecerdasan emosi, atau apa yang kita panggil dalam bahasa Inggeris, "Kecerdasan Emosi."

Apabila kita menyebut kecerdasan, adakah ia sekadar 'IQ'?

Anda mungkin pernah mendengar orang berkata seperti, "Oh, saya tidak perlu belajar banyak, 'IQ' saya agak tinggi." 'IQ' bermaksud '(Intellectual Quotient)'. Ini adalah ukuran keupayaan seseorang untuk belajar dan berfikir . Ia boleh memberitahu anda sehingga tahap tertentu sejauh mana prestasi mereka di sekolah dan universiti. Walau bagaimanapun, 'IQ' bukanlah satu-satunya perkara yang mengukur kebolehan kita. Cuba fikirkan, berapa banyak bakat lain yang ada di dunia ini?

• Terdapat sesetengah orang yang sangat pandai berfikir dalam tiga dimensi (kecerdasan ruang) , seperti arkitek dan pelukis.
• Bagi yang lain , kecerdasan muzik adalah sesuatu yang semula jadi. Mereka mempunyai kebolehan yang menakjubkan untuk mengenali rentak, melodi dan pic.
• Begitu juga, kebolehan olahraga, kebolehan artistik, kebolehan industri... ini semua adalah pelbagai jenis kebolehan intelektual.

Jadi, antara semua ini, terdapat satu lagi kecerdasan istimewa yang sangat penting dalam hidup kita, tetapi kadangkala kita tidak ambil kira. Iaitu kecerdasan emosi, atau "Kecerdasan Emosi" .

Jadi apakah kecerdasan mental ini? (Kecerdasan Emosi - EQ)

Secara ringkasnya, `(Kecerdasan Emosi)` ialah keupayaan kita untuk memahami, menggunakan dan mengurus emosi kita . Ada yang menggelarnya `EQ` (Emotional Quotient), manakala yang lain menggelarnya `EI` (Kecerdasan Emosi). Sama seperti seseorang yang mempunyai `IQ` yang tinggi mendapat markah yang tinggi dalam peperiksaan, seseorang yang mempunyai `EQ` yang tinggi sangat berjaya dalam hubungan sosial dan situasi emosi. Fikirkan begini, mempunyai `EQ` yang baik adalah seperti "dapat memahami orang, pandai hidup bersama orang" . Apabila kita bercakap dengan seseorang, semasa kita bekerja, jika kita dapat memahami mereka dan berbaik dengan mereka, ia akan menjadi sangat membantu untuk berjaya dalam semua aspek kehidupan. Malah, beberapa kajian telah menunjukkan bahawa `EQ` kadangkala lebih penting daripada `IQ` untuk berjaya di sekolah dan berjaya dalam pekerjaan.

Adakah anda mempunyai ramai kawan baik? Adakah mudah untuk anda memahami masalah orang lain? Bolehkah anda mengawal kemarahan anda? Semua ini berkaitan dengan ' EQ' anda.

Sesetengah orang dilahirkan dengan kebolehan 'EQ' ini. Tetapi bagi yang lain , mereka perlu dilatih dan dikembangkan. Berita baiknya ialah semua orang boleh memperbaikinya! Tidak seperti 'IQ', 'EQ' adalah sesuatu yang boleh kita usahakan dan tingkatkan sedikit demi sedikit. Tetapi, anda perlu tahu apa yang perlu dilakukan dengannya, bukan?

Bagaimanakah anda meningkatkan kecerdasan emosi (EQ) anda?

Kecerdasan emosi, atau 'EQ', bukanlah satu perkara. Ia merupakan gabungan beberapa kebolehan yang berbeza. Mari kita lihat apakah itu dan cara untuk mengembangkannya.

1. Sedar akan emosi anda sendiri.

Berapa banyak emosi berbeza yang kita semua alami sepanjang hari? Sesetengah emosi (seperti kejutan) adalah sekejap dan sekejap, manakala yang lain (seperti kegembiraan dan kesedihan) berlama-lama dalam fikiran kita untuk seketika, membentuk mood kita. Keupayaan untuk mengenal pasti dan melabelkan emosi harian ini adalah bahagian EQ yang paling penting. Menyedari emosi kita dengan cara ini – iaitu, hanya berfikir, "Oh, saya rasa begini sekarang, bukan?" – membantu kita mengawal emosi kita sendiri. Ia juga membantu kita memahami perasaan orang lain. Tetapi sesetengah orang, walaupun selepas sehari, nampaknya tidak peduli dengan apa yang mereka rasa. Cuba kenal pasti emosi sebaik sahaja anda merasakannya. Berikan nama dalam fikiran anda (contohnya, "Saya rasa sangat bersyukur sekarang," "Saya rasa sangat kecewa sekarang"). Jadikan ini tabiat harian. Selepas beberapa ketika, anda akan menyedari betapa sedarnya anda tentang perasaan anda.

2. Cuba memahami perasaan orang lain (Empati)

Kita semua dilahirkan dengan kebolehan untuk memahami orang lain. Satu lagi bahagian penting dalam EQ ialah kebolehan untuk membayangkan bagaimana perasaan orang lain pada satu ketika. Dan juga, untuk memahami mengapa mereka berasa sedemikian. Walaupun kita tidak tahu bagaimana perasaan seseorang yang sebenar, kita memanggilnya empati . Empati ini membantu kita mengambil berat tentang orang lain, membina persahabatan dan hubungan yang baik. Empati inilah yang membimbing kita dalam apa yang perlu dikatakan kepada seseorang apabila mereka berasa teruk, dan bagaimana untuk bertindak di hadapan mereka. Bayangkan, rakan anda sedih selepas gagal dalam peperiksaan. Anda mungkin tidak merasakan kesedihan itu 100%. Tetapi jika anda boleh berfikir, "Bagaimana perasaan saya jika saya berada dalam situasi ini?", memahami kesedihan mereka, dan mengucapkan kata-kata yang menenangkan kepada mereka, itulah kemahiran dalam EQ.

3. Kawal emosi anda dan bertindak balas dengan sewajarnya.

Kita semua pernah marah. Kita semua pernah kecewa. Adalah penting untuk meluahkan apa yang kita fikirkan dan rasakan pada masa-masa tertentu. Tetapi menguruskan tindak balas anda bermakna mengetahui bila, di mana dan bagaimana untuk meluahkan emosi anda. Jika anda memahami emosi anda dan tahu bagaimana untuk mengawalnya, anda boleh membangunkan kawalan kendiri.Jika masanya tidak sesuai untuk meluahkan perasaan itu, hentikan tindak balas tersebut. Seseorang yang mempunyai EQ yang baik tahu bahawa bertindak balas terhadap perasaan mereka dengan cara yang tidak hormat, tidak munasabah, kasar, atau menyakitkan hati boleh merosakkan hubungan mereka. Contohnya, bayangkan anda marah dengan bos anda di pejabat. Adakah betul untuk segera menjerit, menghempas pintu, dan pergi? Atau adakah betul untuk menunggu sebentar, selepas kemarahan reda, dengan tenang pergi dan bercakap tentang masalah anda? Seseorang yang mempunyai EQ yang baik memilih pilihan kedua. Kerana dia tahu betapa pentingnya untuk mengawal emosinya dan bertindak balas dengan sewajarnya. Ini dapat mengurangkan tekanan mental dan, sehingga tahap tertentu, melindungi daripada penyakit fizikal seperti tekanan darah tinggi.

4. Pilih mood anda sendiri.

Satu lagi bahagian dalam menguruskan emosi ialah memilih mood kita. Mood ialah keadaan emosi yang berlangsung untuk tempoh masa yang singkat. Kita mempunyai kuasa untuk menentukan mood yang sesuai untuk situasi tertentu dan kemudian mencapai mood tersebut. Memilih mood yang betul boleh membantu seseorang kekal bermotivasi, fokus atau mencuba lagi dan bukannya berputus asa. Orang yang mempunyai EQ yang baik tahu bahawa mood bukan sekadar sesuatu yang kita alami. Mengetahui mood yang terbaik untuk situasi tertentu dan cara untuk mencapai mood tersebut boleh membantu kita mengawalnya. Bayangkan, anda mempunyai pembentangan penting. Sebelumnya, anda berasa sedikit gementar. Tetapi, jika boleh, sengaja cipta kepercayaan pada diri sendiri yang mengatakan, "Tidak, saya melakukan ini dengan baik, saya boleh melakukannya," dan mencapai mood yang sedikit teruja, itu juga sebahagian daripada EQ.

Kecerdasan emosi (EQ) adalah sesuatu yang berkembang secara beransur-ansur.

Kecerdasan Emosi adalah sesuatu yang berkembang apabila kita semakin dewasa. Jika tidak, semua orang dewasa akan bertindak seperti kanak-kanak kecil! Mereka akan menjerit, menangis, berguling, meronta-ronta, dan hilang kawalan emosi mereka. Sebahagian daripada kemahiran yang membentuk kecerdasan emosi berkembang lebih awal. Ia mungkin kelihatan mudah. ​​Contohnya, mengenali emosi adalah mudah apabila anda tahu apa yang perlu difokuskan. Walau bagaimanapun, mengurus cara anda bertindak balas terhadap emosi dan memilih mood anda, seperti EQ, mungkin kelihatan sedikit lebih sukar untuk dikuasai. Sebabnya ialah bahagian otak kita yang berkaitan dengan pengurusan diri tidak matang sehingga kita melepasi usia remaja. Walau bagaimanapun, dengan latihan, laluan otak tersebut berkembang.

Sama seperti tumbuhan kecil yang tumbuh menjadi pokok besar, 'EQ' kita juga berkembang dengan masa, pengalaman dan usaha.

Kita semua boleh menguatkan kebijaksanaan dalaman kita dengan mengenali perasaan kita, memahami bagaimana kita sampai ke tahap ini, memahami bagaimana dan mengapa orang lain berasa seperti yang mereka rasa, dan meluahkan perasaan kita apabila diperlukan. Ini tidak akan berlaku dalam sekelip mata, tetapi ia berbaloi dengan usaha yang dilakukan.

Ringkasan dan perkara yang perlu diingat

Baiklah, berikut adalah beberapa perkara yang perlu anda ingat daripada apa yang telah kita bincangkan hari ini:

• Bukan sahaja `IQ`, malah `EQ` juga sangat penting dalam kehidupan: `(Kecerdasan Emosi)` ialah keupayaan untuk memahami dan mengawal emosi kita, serta memahami orang lain.
• `EQ` boleh diperbaiki: Tidak seperti `IQ`, `EQ` adalah sesuatu yang boleh kita tingkatkan melalui usaha.
• Amalkan perkara-perkara ini untuk meningkatkan EQ anda:
• Sedarlah dengan perasaan anda sendiri.
• Fahami perasaan orang lain ( empati ).
• Kawal emosi anda dan bertindak balas dengan sewajarnya.
• Pilih suasana hati anda sendiri.
• 'EQ' adalah sesuatu yang berkembang secara beransur-ansur: ia memerlukan masa dan latihan. Jangan takut, cubalah sedikit demi sedikit.

Ingat, membangunkan kemahiran mental anda bukan sahaja akan membantu anda menjalani kehidupan yang lebih bahagia dan berjaya, tetapi ia juga akan membantu anda mengekalkan kesihatan mental dan mengukuhkan hubungan anda dengan orang lain. Jadi, mari kita mula memikirkan perkara ini sedikit dan berusaha untuk melakukannya hari ini, boleh?

---

Kecerdasan Emosi, EQ, EI, kecerdasan, emosi, kesihatan mental, perhubungan, kawalan kendiri, empati, ketangkasan mental