Adakah anda ingin memilih mood anda sendiri? Mari kita bincangkan perkara ini!

Pernahkah anda berada dalam mood yang tidak baik dan tidak dapat keluar darinya? Atau pernahkah anda rasa seperti anda mempunyai banyak perkara yang perlu dilakukan dan berfikir, 'Saya tidak mahu melakukan apa-apa hari ini'? Kadangkala kita beranggapan bahawa mood ini hanyalah perkara yang datang kepada kita, yang tidak dapat kita kawal. Tetapi pada hakikatnya, itu tidak berlaku. Kita boleh mempengaruhi dan mengubah perasaan kita, iaitu mood kita. Malah, memilih mood yang paling sesuai untuk situasi tertentu adalah sebahagian daripada kecerdasan emosi kita. Memilih mood yang betul membantu anda mengawal sebarang situasi yang anda hadapi.

Mood dan mentaliti bersatu untuk kejayaan!

Apabila kita melakukan sesuatu, mood kita mempengaruhi seberapa baik kita boleh melakukannya. Dan ada satu lagi perkara, iaitu cara kita menetapkan minda kita, yang kita panggil pemikiran kita. Sekarang anda mungkin terfikir, 'Apakah perbezaan antara mood dan pemikiran?' Secara ringkasnya, mood ialah perasaan yang kita miliki. Pemikiran ialah pemikiran dan idea yang datang ke fikiran kita bersama-sama dengan perasaan itu. Mood dan pemikiran saling berkaitan, kerana pemikiran kita boleh mempengaruhi mood kita. Berikut adalah contoh ringkas: Bayangkan anda sedang bertanding dalam pertandingan renang petang ini. Antara mood dan pemikiran berikut, yang manakah akan membantu anda bersaing pada tahap terbaik anda?

• Suasana A: Rasa tidak pasti. Anda asyik berfikir bahawa orang lain akan memukul anda, dan mungkin anda tidak akan sesuai dengan kumpulan itu.
• Suasana B: Kemarahan, kegelisahan. Anda fikir berenang ini akan menghilangkan masa yang anda ada bersama rakan-rakan anda.
• Suasana C: Bersemangat dan penuh keyakinan. Anda fikir jika anda mencuba sedaya upaya, pasukan anda mempunyai peluang yang besar untuk berada dalam keadaan yang baik.

Malah, anda boleh mencapai hasil terbaik dengan mood dan pemikiran C, bukan? Tetapi bayangkan jika anda berasa seperti A atau B, dan anda takut mood itu menjejaskan prestasi anda? Nasib baik, anda boleh mengubah mood anda.

Bagaimana kita memilih suasana yang kita inginkan?

Baiklah, mari kita lihat cara memilih atau mengubah suasana ini. Terdapat beberapa langkah untuk ini.

Langkah 1: Kenal pasti mood semasa anda.

Untuk mengubah mood anda, pertama sekali anda perlu tahu apa yang anda fikirkan dan rasakan sekarang. Kemudian anda boleh memutuskan sama ada mood anda sesuai untuk masa ini, sama ada anda perlu berubah kepada mood yang berbeza, atau sama ada anda berada dalam mood yang terbaik. Kenal pasti mood, berhenti dan fikirkan tentang apa yang anda rasa dan mengapa anda berasa seperti itu. Luahkan perasaan itu dengan kata-kata. Seperti, 'Oh, saya rasa sangat sedih sekarang' atau 'Saya rasa sangat sunyi.' Anda boleh mengatakannya secara senyap kepada diri sendiri, dengan kuat, atau kepada orang lain.

Langkah 2: Terimalah apa yang anda rasa.

Sebaik sahaja anda menamakan perasaan anda, cuba fahami mengapa anda berasa begitu. Fikirkanlah, sama ada berasa bosan pada hari Sabtu yang hujan, atau berasa marah apabila anda perlu belajar apabila orang lain tiada. Semua ini adalah perasaan yang sangat normal. Semua perasaan boleh diterima dan difahami. Tetapi anda tidak perlu terperangkap di dalamnya. Perhatikan mood anda, dan kemudian putuskan untuk teruskan hidup.

Langkah 3: Fikirkan tentang suasana hati yang paling sesuai dengan situasi anda.

Jika anda akan menghadiri pertandingan renang, perkara terbaik untuk dilakukan ialah bersemangat dan yakin. Jika anda ingin belajar dengan baik, sebaiknya bersemangat, berwaspada, dan yakin. Jika begitu, bersikap marah, resah, dan kecewa pada diri sendiri tidak akan membantu, bukan? Luangkan masa sebentar dan fikirkan tentang jenis emosi yang akan membantu anda mencapai matlamat anda.

Bagaimana anda boleh mencapai mood terbaik?

Sebaik sahaja anda mengetahui mood yang paling sesuai dengan kerja atau situasi anda, dapatkan mood tersebut pada masa yang tepat. Fikirkan 6 perkara ini yang bermula dengan huruf 'P', yang bermaksud 'Positif', dan fokus padanya. Ini akan membantu anda "menetapkan semula" mood anda.

• Tujuan: Jelaskan apa yang anda ingin lakukan dan apa yang anda ingin capai. Contohnya, anda mungkin ingin menghabiskan pengajian anda secepat dan sebaik mungkin dan kemudian pergi ke sebuah parti.
• Tempat: Letakkan diri anda di tempat yang baik - kerana persekitaran mempengaruhi mood anda. Jika anda ingin belajar, lebih baik mencari meja atau meja di bilik yang sunyi daripada pergi ke kedai kopi di mana anda boleh bertemu rakan-rakan dan mengalihkan perhatian.
• Orang: Siapakah yang boleh membantu anda merasai apa yang anda perlukan? Rakan sekelas yang belajar dengan penuh perhatian boleh menjadi rakan belajar yang lebih baik daripada rakan yang suka berbual. Kadangkala, hanya memikirkan seseorang sudah cukup untuk membuatkan anda berasa yakin, digalakkan, diberi kuasa atau disokong.
• Senarai main: Muzik adalah salah satu perkara paling berkuasa yang boleh mempengaruhi mood. Kerana muzik adalah cara untuk berkomunikasi dan membangkitkan emosi. Cipta senarai main muzik yang paling menyokong hidup anda dan yang kondusif untuk mood positif.
• Postur:Pastikan badan anda berada dalam mood yang betul. Jika anda sedang belajar, cuba senaman yang membantu anda fokus pada postur badan anda, seperti yoga atau tai chi. Jika anda memerlukan rangsangan, lakukan senaman yang meningkatkan kadar denyutan jantung anda. Apabila anda bersiap untuk tidur, cuba pernafasan dalam-dalam, regangan atau aktiviti lain yang menenangkan fikiran anda.
• Promosi: Anda bercakap dengan diri sendiri dan menggalakkan diri anda dengan bercakap dengan diri sendiri. Bercakap dengan diri sendiri adalah cara menggunakan pemikiran anda untuk mempengaruhi mood anda. Jika anda pernah berkata kepada diri sendiri, "Baiklah, mari kita serius sekarang" atau "Saya boleh buat ini!", anda telah menggunakan bercakap dengan diri sendiri untuk mendapatkan mood yang betul. Ia bukan sahaja mewujudkan pemikiran yang menyokong mood anda, malah ia juga membantu anda mengekalkannya. Itulah yang menjadikan ceramah semangat kepada atlet begitu berkesan.

Bagaimanakah kita dapat keluar dari suasana hati yang tidak membantu kita?

Apabila kita perlu keluar dari suasana hati yang tidak menyenangkan atau tidak membantu, fikirkan pusingan U, yang bermula dengan huruf 'U' . Cuba teknik perubahan mood ini:

• Buat asal: Lakukan sesuatu untuk memutuskan rantai pemikiran yang membuatkan mood lama anda terus berjalan. Alihkan perhatian anda dengan sesuatu seperti permainan Sudoku, atau lihat sahaja ke luar tingkap selama beberapa minit. Gangguan ini seperti menghidupkan semula minda anda - ia mewujudkan jurang antara mood.
• Nyahlekat: Tukar posisi badan anda. Jika anda duduk, berdiri. Lakukan beberapa lompatan. Regangkan badan anda sedikit. Berjalan di sekitar bilik. Apabila anda menggerakkan badan anda, kedua-dua pemikiran dan mood anda akan berubah.
• Bersantai : Duduk dengan tenang, tarik nafas perlahan-lahan, dan fokus pada setiap nafas. Hentikan minda anda daripada kembali kepada mood yang anda cuba ubah, dan dengan setiap nafas, katakan kepada diri sendiri: 'Saya sedang menarik nafas' dan 'Saya sedang menghembus nafas.' Fokus untuk berasa tenang.

Anda mungkin sudah memilih mood anda tanpa menyedarinya - kebanyakan orang secara semula jadi memilih mood tanpa memikirkannya. Tetapi mengamalkan cara untuk memilih mood anda dengan sengaja boleh membantu anda menjadi mahir dalam hal itu.Jadi, lain kali anda merasakan emosi yang kuat, sesuatu mood, berhenti dan berikan nama. Tanyakan kepada diri sendiri, 'Adakah ini mood yang tepat untuk apa yang saya cuba lakukan?' Kadang-kadang, fikirkanlah, seseorang yang sangat gembira memikirkan rancangan hujung minggu mereka pada petang Jumaat apabila mereka mempunyai kelas - kebahagiaan itu mungkin bukan mood yang tepat pada masa itu, bukan? Jadi, sangat penting untuk memilih mood yang sesuai dengan majlis tersebut.

Jadi, apa yang perlu kita ingat daripada semua ini?

Secara ringkasnya, perasaan atau mood kita bukanlah sesuatu yang berlaku begitu sahaja kepada kita. Yang penting ialah kita boleh mempengaruhinya, kita boleh mengubahnya. Ia seperti mempelajari sesuatu yang baharu. Ia mungkin kelihatan agak sukar pada mulanya, tetapi sebaik sahaja anda membiasakannya, ia menjadi sangat mudah.

Keupayaan anda untuk mengawal emosi dan menyesuaikan mood anda agar sesuai dengan situasi, iaitu mengembangkan kecerdasan emosi anda, akan sangat membantu anda berjaya dalam banyak perkara dalam hidup.

Jadi, luangkan masa sejenak untuk berfikir sama ada anda bersedia untuk mengawal mood anda dan menghabiskan hari anda seperti yang anda mahukan! Ini adalah sesuatu yang boleh anda lakukan.

---

Mood, pengawalaturan emosi, minda, pemikiran, kecerdasan emosi, percakapan kendiri, kesihatan mental