Adakah betis anda koyak? (Otot Betis Koyak) Jangan risau, mari kita siasat puncanya!

Bayangkan anda sedang bermain kriket dengan rakan-rakan anda, atau mengejar bas. Tiba-tiba, anda merasakan sakit yang tajam di belakang anda, seolah-olah seseorang telah memukul anda dengan batu. Apabila anda menoleh ke belakang, tiada sesiapa pun! Beginilah ramai orang mengalami 'Koyakan Betis'. Walaupun ia merupakan pengalaman yang sangat menyakitkan, ia adalah sesuatu yang boleh diubati dengan cepat jika difahami dan dirawat dengan betul. Jadi, mari kita bincangkan semuanya hari ini.

Apakah sebenarnya otot betis yang koyak?

Secara ringkasnya, ketegangan hamstring berlaku apabila otot-otot di kawasan hamstring anda terlalu meregang dan gentian pada otot-otot tersebut koyak. Kawasan hamstring kita, iaitu bahagian belakang kaki di bawah lutut, terdiri daripada dua otot utama. Iaitu 'Gastrocnemius' dan 'Soleus' . Otot-otot ini bermula dari bahagian belakang lutut hingga ke tumit .

Anggaplah ia seperti getah gelang. Tidak mengapa untuk menariknya secara normal. Tetapi apa yang berlaku jika anda menariknya secara tiba-tiba, dengan kuat, melebihi hadnya? Ia akan koyak. Itulah yang berlaku pada hamstring kita. Jika otot-otot ini terlalu diregangkan semasa pergerakan tiba-tiba seperti berlari, melompat, atau menukar arah, ia boleh koyak. Koyakan ini boleh jadi kecil atau ia boleh merobek seluruh otot.

Oleh kerana otot-otot ini terletak di antara dua sendi , iaitu lutut dan buku lali, ia berisiko tinggi mengalami kecederaan sedemikian.

Apakah simptom-simptom keadaan ini?

Gejala kecederaan saraf tunjang boleh berbeza-beza bergantung kepada tahap kecederaan, tetapi terdapat beberapa gejala biasa.

Apa yang menyebabkan kelemumur?

Sebab utamanya adalah ketegangan yang tiba-tiba dan tidak tertanggung pada otot betis.

• Semasa bermain sukan: Risiko ini amat tinggi apabila bermain sukan yang melibatkan permulaan, berhenti, perubahan arah dan melompat secara tiba-tiba (cth., bola keranjang, bola sepak, tenis, kriket).
• Senaman: Seperti tiba-tiba memulakan senaman intensif tanpa memanaskan badan.
• Terlalu banyak senaman : Pengerahan tenaga yang berterusan tanpa memberi otot rehat.
• Kecederaan lama: Memulakan senaman atau sukan semula selepas kecederaan sebelumnya sebelum ia sembuh sepenuhnya.

Siapakah yang paling berisiko untuk keadaan ini?

Walaupun sesiapa sahaja boleh menghidap gangguan ini, sesetengah orang berisiko lebih tinggi.

• Atlet: Bagi mereka yang terlibat dalam sukan yang memerlukan pergerakan secara tiba-tiba, seperti yang telah dibincangkan sebelum ini.
• Orang yang berumur lebih dari 40 tahun: Seiring bertambahnya usia, otot kita kehilangan fleksibiliti dan kekuatan, menjadikan kita lebih mudah terdedah kepada kecederaan.
• Orang yang mempunyai otot hamstring yang tegang: Sesetengah otot hamstring secara semula jadinya agak pendek dan tegang. Mereka berisiko lebih tinggi jika mereka melakukan aktiviti tanpa regangan yang betul.

Bagaimanakah doktor mengenali perkara ini?

Apabila anda berjumpa doktor, dia akan bertanya kepada anda tentang bagaimana kecederaan itu berlaku. Kemudian dia akan memeriksa kaki anda. Dia akan meraba sebarang kawasan yang sakit atau bengkak.

Kadangkala simptom taji tumit boleh serupa dengan keadaan serius lain yang mempengaruhi kaki. Contohnya:

• Tendon Achilles pecah (tendon Achilles) di atas tumit.
• Gumpalan darah dalam vena kaki (' Trombosis Vena Dalam' - DVT ).
• Sista Baker pecah di belakang lutut.

Oleh itu, jika diagnosisnya tidak jelas, doktor mungkin akan merujuk anda untuk ujian lanjut.

Ujian apa yang dijalankan?

Imbasan Ultrabunyi Doppler atau imbasan MRI biasanya disyorkan.

• Ultrabunyi Doppler: Ini boleh memeriksa keadaan otot dan bagaimana darah mengalir melaluinya.
• MRI (Pengimejan Resonans Magnetik): Ini boleh menghasilkan imej tisu halus seperti otot, tendon dan ligamen yang sangat jelas. Ini membantu menentukan tahap kecederaan yang tepat.

Bagaimana untuk merawatnya? Mari kita pelajari tentang kaedah RICE

Perkara terbaik untuk dilakukan dalam tempoh 48-72 jam pertama selepas terseliuh adalah dengan menggunakan RICE. Ini adalah rawatan pertolongan cemas yang boleh anda lakukan di rumah. Ia boleh membantu mengurangkan kesakitan, bengkak dan kerosakan selanjutnya.

Jangan sebut pasal benda-benda ni!

Elakkan perkara-perkara ini semasa beberapa hari pertama rawatan RICE:

• Haba : Jangan letakkan botol air panas atau pek panas.
• Alkohol : Jangan minum alkohol.
• Berlari : Jangan berlari atau melakukan sebarang senaman yang akan membebankan kecederaan.
• Urutan : Jangan urut kawasan yang cedera.

Selepas beberapa minggu, seperti yang diarahkan oleh doktor anda, anda perlu menjalani terapi fizikal untuk membina semula kekuatan dan fleksibiliti otot secara beransur-ansur.

Bila anda pasti perlu berjumpa doktor

Walaupun keseleo biasa akan sembuh dengan rawatan RICE dan rehat, dalam beberapa kes, rawatan perubatan segera adalah penting.

• Jika anda tidak dapat berdiri atau berjalan dengan berat badan di atas kaki anda yang cedera.
• Jika terdapat bengkak atau lebam yang teruk di kaki.
• Jika kesakitan sangat teruk atau tidak reda dalam beberapa hari .
• Jika kaki anda kebas atau terasa seperti telah berubah warna .
• Jika bunyi 'pop' yang kuat kedengaran ketika kecederaan berlaku (ini mungkin tanda koyakan sepenuhnya).

Dalam situasi sedemikian, sila berjumpa dengan Unit Rawatan Kecemasan (ETU) hospital terdekat atau doktor keluarga anda.

Bagaimana untuk mencegah keguguran rambut?

"Mencegah lebih baik daripada mengubati," kata mereka. Jadi terdapat beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk melindungi diri anda daripada gangguan ini.

• Sebelum bersenam atau bersukan: Pastikan anda melakukan pemanasan badan dinamik selama sekurang-kurangnya 5-10 minit.
• Regangan: Lakukan beberapa senaman regangan selepas senaman anda. Ini akan meningkatkan fleksibiliti otot anda.
• Tingkatkan secara beransur-ansur: Jangan mulakan senaman berat sekaligus. Tingkatkan tempoh dan intensiti senaman anda secara beransur-ansur.
• Rehat: Berikan otot anda rehat yang diperlukan untuk pulih. Jangan lakukan senaman intensif yang sama setiap hari.
• Kasut yang betul: Pakai kasut yang sesuai untuk sukan atau senaman yang anda lakukan dan berikan sokongan yang baik.