Adakah anda mengalami cirit-birit semasa melancong? Mari kita bincangkan tentang Cirit-birit Pengembara!

Bayangkan anda sedang dalam perjalanan ke tempat yang indah dan tiba-tiba berasa sakit, terpaksa pergi ke tandas beberapa kali sehari... Mungkin juga muntah bersama demam. Seluruh perjalanan mungkin agak membosankan, bukan? Kebanyakan masa, ini kerana kita tanpa sedar makan atau minum sesuatu yang kotor. Keadaan ini dipanggil 'Cirit-birit Pengembara'. Seperti namanya, ia adalah kejadian biasa di kalangan pengembara.

Apakah itu Cirit-birit Pengembara?

Secara ringkasnya, 'Cirit-birit Pengembara' ini merupakan jangkitan yang berlaku di dalam perut ketika kita melancong, terutamanya ketika kita pergi ke wilayah atau negara lain, disebabkan oleh makanan atau minuman yang tidak bersih. Secara tepatnya, ini adalah gangguan kecil yang mempengaruhi sistem pencernaan kita (saluran gastrousus) . Iaitu, jangkitan yang berlaku di usus anda. Walaupun ini biasanya akan sembuh dalam beberapa hari, ia adalah pengalaman yang sangat menjengkelkan dalam beberapa hari tersebut. Perut anda mula sakit, anda perlu kerap ke tandas, dan kadangkala anda muntah dan berasa lemah. Bayangkan betapa kecewanya anda jika anda pergi ke tempat kegemaran anda, merasa makanan di sana, dan sesuatu seperti ini berlaku!

Selalunya, ini disebabkan oleh bakteria . Walau bagaimanapun, kadangkala virus atau parasit usus juga boleh menjadi penyebabnya. Risiko ini meningkat apabila kita melancong ke tempat yang berbeza daripada persekitaran biasa kita dan mempunyai keadaan kebersihan yang buruk.

Seberapa lazimkah perkara ini berlaku?

Malah, 'Cirit-birit Pengembara' merupakan masalah kesihatan yang sangat biasa di kalangan pelancong. Menurut tinjauan, keadaan ini boleh berlaku di antara 30% dan 70% pelancong , bergantung pada destinasi dan masa dalam setahun. Ini bermakna daripada sepuluh orang yang melancong, tiga hingga tujuh orang berkemungkinan menghidapnya.

Risiko ini amat tinggi terutamanya di negara-negara yang beriklim panas dan lembap . Ini kerana bakteria lebih cenderung untuk membiak dalam persekitaran sedemikian. Contohnya, di beberapa bahagian Asia, Timur Tengah, Afrika, Mexico dan Amerika Tengah dan Selatan, orang yang melancong ke tempat-tempat ini lebih cenderung untuk menghidap 'cirit-birit pengembara'.

Apakah simptom-simptomnya?

Jika anda mengesyaki anda menghidap Cirit-birit Pengembara, perhatikan simptom-simptom ini:

• Membuang najis yang longgar (seperti air) lebih daripada tiga kali dalam masa 24 jam .
• Keperluan kerap dan tiba-tiba untuk pergi ke tandas.
• Kekejangan perut dan muntah.
• Loya dan muntah.
• Demam.

Kebanyakan masa, gejala-gejala ini tidak teruk. Jika ia adalah jangkitan bakteria atau virus, gejala mungkin mula muncul dalam tempoh 6 hingga 24 jam selepas jangkitan . Walau bagaimanapun, jika ia disebabkan oleh parasit, ia mungkin mengambil masa seminggu hingga tiga minggu untuk gejala muncul. Inilah sebabnya sesetengah orang terus mengalami gejala-gejala ini walaupun selepas pulang dari perjalanan.

Berapa lama simptom berlangsung?

Itu bergantung pada sebabnya.

• Jika ia jangkitan bakteria , anda akan mula berasa lebih baik dalam masa dua hingga tiga hari, walaupun anda tidak mengambil sebarang rawatan. Walau bagaimanapun, ia mungkin mengambil masa sehingga seminggu untuk gejala hilang sepenuhnya.
• Jika ia jangkitan virus , ia akan sembuh dalam beberapa hari.
• Walau bagaimanapun, jika cirit-birit pengembara disebabkan oleh jangkitan parasit , gejalanya boleh berlarutan selama berminggu-minggu, malah berbulan-bulan. Dalam kes itu, anda pasti perlu berjumpa doktor.

Mengapa Cirit-birit Pengembara berlaku?

Cirit-birit pengembara sebenarnya merupakan tindak balas sistem imun anda terhadap penceroboh asing yang telah memasuki saluran penghadaman anda. Penceroboh ini boleh jadi bakteria, virus atau parasit. Apa pun jenisnya, sistem imun anda cuba memusnahkannya dan mengusirnya dari badan anda. Tindak balas keradangan yang berlaku dalam percubaan ini inilah yang menyebabkan gejala seperti cirit-birit dan kekejangan perut.

Secara ringkasnya, apa yang berlaku di sini adalah seperti askar badan anda (sistem imun) melawan musuh (kuman) yang telah memasuki badan anda. Gejala-gejala ini adalah hasil sampingan daripada pertarungan itu.

Apakah jenis kuman yang menyebabkan perkara ini?

Seperti yang telah kami nyatakan sebelum ini, bakteria, virus dan parasit boleh menyebabkan keadaan ini.

• Bakteria: Jangkitan bakteria adalah yang paling biasa. Antaranya , E. coli adalah penyebab utama. Selain itu:
• Salmonella
• Kuman kolera
• Campylobacter jejuni
• Bakteria seperti Shigella juga boleh menyebabkannya.

• Virus:
• Norovirus
• Rotavirus
• Virus seperti Astrovirus juga menjejaskan perkara ini.

• Parasit:
• Giardia
• Kriptosporidium
• Parasit seperti Cyclospora juga boleh menyebabkan keadaan ini.

Adakah ini berjangkit?

Ya, Cirit-birit Pengembara boleh berjangkit. Kuman dalam saluran penghadaman anda boleh berjangkit kepada orang lain melalui zarah-zarah kecil dalam najis atau muntah anda. Contohnya, jika anda mengalami cirit-birit dan anda pergi ke tandas dan menyentuh singki sebelum mencuci tangan, orang seterusnya yang menggunakannya boleh dijangkiti kuman pada tangan mereka. Jika mereka kemudian menyentuh mulut mereka tanpa mencuci tangan, mereka boleh dijangkiti kuman daripada anda. Itulah sebabnya anda perlu berhati-hati tentang kebersihan diri anda .

Siapakah yang lebih cenderung untuk menghidap ini?

Makan makanan yang tercemar dan minum air adalah faktor risiko utama, tetapi sesetengah kumpulan lebih cenderung untuk menghidapnya berbanding yang lain.

• Dewasa muda: Walaupun pakar tidak mengetahui sebab yang tepat, golongan muda lebih cenderung untuk mendapat cirit-birit pengembara berbanding orang tua. Ini mungkin kerana golongan muda lebih cenderung untuk mencuba perkara baharu, terutamanya makanan jalanan.
• Orang yang mempunyai sistem imun yang lemah: Seperti jangkitan lain, cirit-birit pengembara boleh berkembang dengan mudah pada seseorang yang sistem imunnya sudah lemah.
• Orang yang menghidap penyakit penghadaman kronik: Contohnya, orang yang menghidap penyakit Crohn , GERD (Penyakit Refluks Gastroesofagus) , atau Sindrom Usus Rangsang (IBS) berisiko lebih tinggi.

Apakah komplikasi yang boleh disebabkan oleh ini?

Dehidrasi adalah komplikasi yang paling biasa. Ini bermakna jumlah air dan garam dalam badan berkurangan. Dehidrasi yang teruk boleh menjadi kecemasan perubatan.

Selain itu, walaupun jarang berlaku, cirit-birit pengembara boleh memburukkan lagi keadaan penghadaman yang mendasari. Contohnya, anda mungkin mengalami keadaan yang dipanggil sindrom usus rengsa pasca-berjangkit (PI-IBS) . Jika anda mempunyai kecenderungan genetik untuk menghidap penyakit radang usus (IBD) , simptom IBD pertama anda mungkin berlaku selepas anda mengalami cirit-birit pengembara. Jika cirit-birit pengembara anda teruk dan disebabkan oleh jangkitan bakteria, anda juga mungkin mengalami simptom seperti darah atau lendir dalam najis dan demam anda.

Bagaimanakah seorang doktor mengenali perkara ini?

Kebanyakan masa, doktor boleh mengetahui sama ada anda mengalami cirit-birit pengembara dengan bertanya tentang simptom anda dan di mana anda pernah pergi. Tetapi kadangkala, doktor anda mungkin mengesyorkan ujian najis untuk mengetahui dengan tepat jenis jangkitan yang anda alami. Ini boleh membantu menentukan rawatan yang betul, terutamanya jika jangkitan parasit disyaki. Anda mungkin perlu menguji lebih daripada satu sampel untuk mengesahkan jangkitan tersebut.

Apakah rawatan-rawatan tersebut?

Doktor anda akan memberitahu anda untuk berehat secukupnya dan minum banyak cecair . Sesetengah minuman sukan dan formula rehidrasi sukan yang boleh didapati di kaunter boleh membantu menggantikan elektrolit yang hilang.

Walau bagaimanapun, jika simptom anda teruk dan tidak bertambah baik dalam beberapa hari, anda perlu berjumpa doktor.Anda mungkin diberi ubat antidiarea atau antibiotik .

Ubat antidiarea

Ubat-ubatan ini hanya mengawal cirit-birit anda, ia tidak menyembuhkan jangkitan. Ia hanya melambatkan pergerakan usus (motiliti) anda – pengecutan otot yang menolak najis melalui usus anda – sedikit. Ini memberi usus anda lebih banyak masa untuk menyerap air dari najis anda kembali ke dalam badan anda.

Kelemahannya ialah kuman masih ada di dalam badan anda. Anda masih sakit, dan anda masih boleh menyebarkan penyakit ini kepada orang lain. Jadi, anda harus mengikuti arahan doktor anda dengan tepat semasa menggunakan ubat-ubatan ini. Adalah bijak untuk membawa beberapa ubat ini bersama anda semasa melancong:

• Atropin difenoksilat (cth. Lomotil® )
• Bismut (cth. Pepto-Bismol® )
• Loperamide (cth. Imodium® )

Antibiotik

Jika anda mengalami jangkitan bakteria yang teruk, atau jika cirit-birit anda tidak bertambah baik selepas beberapa hari, doktor anda mungkin akan menetapkan antibiotik. Antara jenis antibiotik yang paling biasa ialah:

• Ciprofloxacin (cth. Cipro® )
• Levofloxacin (cth. Levaquin® )
• Azithromycin (cth. Zmax® )
• Rifaximin (cth. Xifaxan® )
• Metronidazole (cth. Flagyl® ) (terutamanya untuk jangkitan parasit)
• Nitazoxanide (cth. Alinia® ) (untuk jangkitan parasit)

Penting: Jangan sekali-kali mengambil antibiotik sendiri tanpa berunding dengan doktor. Berbuat demikian boleh menyebabkan masalah lain.

Adakah terdapat rawatan semula jadi?

Sesetengah ubat semula jadi, seperti minyak oregano atau ekstrak echinacea, dikatakan dapat membantu mencegah jangkitan yang menyebabkan cirit-birit pengembara. Walau bagaimanapun, anda harus sentiasa berjumpa dengan doktor anda untuk memastikan ia selamat untuk anda gunakan.

Apa yang boleh dijangkakan jika anda menghidap Cirit-birit Pengembara?

Seperti kebanyakan orang, anda akan pulih dalam beberapa hari. Jika anda mengalami simptom yang teruk, atau jika simptom berterusan, dan anda masih dalam perjalanan, tanya kedutaan anda di negara anda, orang yang dipercayai, atau doktor yang baik di kawasan tersebut.

Macam mana awak boleh bertahan dengan semua ni?

Mustahil untuk mengelakkan semua kuman yang menyebabkan cirit-birit pengembara, tetapi anda boleh mengurangkan risiko anda dengan mengikuti langkah-langkah berikut:

• Basuh tangan anda dengan teliti , terutamanya sebelum makan. Sapukan sabun dan gosokkan tangan anda selama sekurang-kurangnya 20 saat.
• Gunakan di tempat yang tidak mempunyai kemudahan mencuci tangan.Bawalah pensanitasi tangan berasaskan alkohol.
• Semasa mandi, berhati-hati agar air dari pancuran tidak masuk ke dalam mulut anda .
• Gunakan air botol untuk menggosok gigi. Jangan sekali-kali menggunakan air paip.
• Elakkan minuman yang mengandungi ais kiub, kerana ais kiub mungkin dibuat dengan air paip.
• Jika anda makan sayur-sayuran dan buah-buahan segar, pilih hanya yang boleh dikupas sendiri. Elakkan membeli buah-buahan yang telah dipotong dari kedai.
• Hanya makan makanan panas yang dimasak dengan baik. Jangan pergi ke setiap gerai makanan yang anda jumpa.
• Hanya gunakan minuman dalam tin atau botol. Pastikan juga ia ditutup rapat.

Bagaimanakah saya menjaga diri saya sendiri?

Jika anda atau anak anda mengalami cirit-birit pengembara, perkara-perkara berikut mungkin dapat membantu:

• Minum banyak cecair: Air botol, beberapa minuman sukan dan larutan rehidrasi oral seperti Jeevani, yang boleh anda beli di farmasi, semuanya membantu mengekalkan paras air badan.
• Makan, tetapi berhati-hati: Pertama , cuba sup ringan dan pek ais . Kemudian cuba diet BRAT ( Pisang , Nasi, Sos Epal, Roti Bakar ). Ini lebih mudah dihadam. Sebaiknya elakkan makanan berminyak, pedas dan tenusu selama beberapa hari.

Bilakah anda perlu berjumpa doktor?

Jika anda mengalami mana-mana gejala ini, pastikan anda berjumpa doktor:

• Jika anda mempunyai darah atau lendir dalam najis anda , atau jika anda melihat mana-mana perkara ini selepas pergi ke tandas dan mengelap.
• Demam tinggi (melebihi 38.5 darjah Celsius / 101.3 darjah Fahrenheit).
• Jika anda mengalami najis yang longgar lebih daripada tiga kali sehari , sama ada semasa rawatan atau semasa mengambil ubat.
• Jika anda mengalami sakit perut yang teruk .
• Jika anda mempunyai tanda-tanda dehidrasi (mulut kering, mata cekung, kencing berkurangan, air kencing gelap, dahaga yang berlebihan, degupan jantung yang cepat, pening).
• Jika simptom tidak bertambah baik selepas beberapa hari atau menjadi lebih teruk.

Perkara yang paling penting (Mesej Bawa Pulang)

Cirit-birit pengembara mungkin bukan faktor dalam rancangan perjalanan anda, tetapi ia boleh berlaku jika anda secara tidak sengaja tertelan makanan atau minuman yang tercemar. Anda boleh mengurangkan risiko dengan kerap mencuci tangan, minum air botol dan mengehadkan pengambilan makanan yang dimasak dengan baik dan minuman dalam tin .

Jika anda malangnya terjejas oleh keadaan ini, jangan panik. Dapatkan rehat yang cukup dan minum banyak cecair. Kebanyakan masa anda akan berasa lebih baik dalam beberapa hari. Jika tidak, berjumpa doktor dengan segera. Semoga perjalanan anda selamat dan sihat!

` Cirit-birit pengembara, cirit-birit, sakit perut, kuman, perjalanan, keracunan makanan, dehidrasi