Oh,
rasa pedih di uretra lagi... Saya terpaksa kerap ke tandas... Saya rasa sangat tidak selesa dengan sedikit sakit di bahagian bawah abdomen... Pengalaman ini mungkin sangat biasa bagi anda, bukan?
Jangkitan saluran kencing , atau seperti yang kita semua tahu, UTI (
Jangkitan Saluran Kencing), sangat menjengkelkan. Keadaan ini sangat biasa, terutamanya di kalangan wanita. Jadi hari ini, mari kita bincangkan tentang apa yang boleh kita lakukan untuk kekal seaman mungkin daripada jangkitan yang menjengkelkan ini.
Pertama sekali, mari kita fahami apa itu jangkitan saluran kencing.
Secara ringkasnya, jangkitan saluran kencing berlaku apabila bakteria memasuki saluran kencing kita, yang merangkumi buah pinggang,
pundi kencing , dan uretra, dan menyebabkan jangkitan. Biasanya, saluran kencing kita pandai membuang penceroboh ini. Tetapi kadangkala mekanisme pertahanan ini gagal. Kemudian, bakteria bergerak ke atas uretra dan mula membiak di dalam pundi kencing. Ini adalah keadaan paling biasa yang kita lihat, yang dipanggil jangkitan pundi kencing, atau sistitis. Oleh kerana uretra pada wanita lebih pendek daripada lelaki dan terletak lebih dekat dengan dubur, bakteria mempunyai peluang yang lebih besar untuk sampai ke pundi kencing. Inilah sebab utama mengapa wanita sering mendapat UTI. Baiklah, sekarang mari kita lihat apa yang boleh kita lakukan untuk mencegahnya. Walaupun tiada cara untuk mencegahnya 100%, terdapat beberapa amalan mudah tetapi sangat penting yang boleh kita ikuti untuk mengurangkan risiko dengan ketara.
Tabiat mudah untuk diterapkan dalam kehidupan seharian anda
Jika anda menjadikan tabiat ini sebahagian daripada hidup anda, anda akan dapat melegakan jangkitan saluran kencing yang kerap.
Berhati-hati dengan benda-benda ini di dalam bilik mandi
Walaupun anda mungkin tidak fikir begitu, perkara-perkara kecil yang kita lakukan di bilik mandi boleh memberi impak yang besar.
- Jauhi produk yang berbau wangi: Elakkan penggunaan mandian buih berbau wangi, sabun, serbuk wangi, dan terutamanya semburan dan douche kebersihan wanita . Bahan kimia dalam produk ini membunuh bakteria semula jadi di dalam faraj, mewujudkan persekitaran yang sesuai untuk bakteria berbahaya berkembang maju. Oleh itu, adalah lebih baik menggunakan sabun yang lembut dan tidak berbau wangi.
- Ini sangat penting - cara membersihkan yang betul: Semasa membersihkan selepas menggunakan tandas, sentiasa lap dari depan ke belakang . Ini mungkin kelihatan seperti perkara yang mudah, tetapi ia sangat penting. Kerana jika anda mengelap dari belakang ke depan, bakteria (terutamanya bakteria E. coli) dari dubur lebih cenderung memasuki saluran kencing .
Jangan malas nak ke tandas!
Kita semua kadangkala menahan keinginan untuk membuang air kecil semasa bekerja atau melancong, bukan? Tetapi tabiat ini seperti mengalah kepada UTI.
Pergi ke bilik mandi sebaik sahaja anda rasa perlu membuang air kecil. Selain itu, tunggu sehingga pundi kencing anda kosong sepenuhnya semasa anda membuang air kecil.
Bayangkan pundi kencing anda seperti tangki kecil. Jika sesetengah bakteria masuk ke sana, apabila anda menahan air kencing anda, anda memberi bakteria itu banyak masa dan peluang untuk menetap, membiak, dan berkembang menjadi jangkitan utama. Tetapi apabila anda kerap membuang air kecil, bakteria itu akan dikeluarkan bersama air kencing sebelum ia sempat menetap.
| Perkara yang perlu dilakukan (Perlu dilakukan) ✅ | Perkara yang tidak boleh dilakukan ❌ |
|---|
| Minum banyak air dan cecair. | Menahan rasa ingin membuang air kecil. |
| Sentiasa bersihkan dari depan ke belakang. | Menggunakan sabun, semburan, dan douche yang beraroma. |
| Kencing sebelum dan selepas hubungan seks. | Memakai seluar dalam dan seluar dalam yang ketat, mengecut dan tidak mempunyai pengudaraan. |
| Memakai seluar dalam kapas dan pakaian longgar. | Lap dari belakang ke hadapan semasa membersihkan. |
Sahabat baik awak - air
Ini bukanlah sesuatu yang baharu, tetapi ia sangat penting.
Minum banyak air sepanjang hari. Air adalah pembersih semula jadi terbaik untuk saluran kencing anda. Lebih banyak air yang anda minum, lebih banyak air kencing yang anda hasilkan. Setiap kali anda membuang air kecil, bakteria dalam saluran kencing dan pundi kencing anda akan dihanyutkan. Beberapa kajian menunjukkan bahawa minum jus kranberi dapat membantu mencegah jangkitan saluran kencing sehingga tahap tertentu. Sebabnya adalah kerana komponen dalam kranberi mengurangkan keupayaan bakteria untuk melekat pada dinding pundi kencing. Walaupun ini tidak terbukti 100% secara saintifik, tidak ada salahnya minum jus kranberi yang disediakan dengan kurang gula. Kesihatan seksual dan kawalan kelahiran
Sesetengah wanita mungkin berisiko tinggi menghidap jangkitan saluran kencing selepas hubungan seks. Oleh itu, adalah penting untuk membuang air kecil sebelum dan terutamanya selepas hubungan seks . Ini membantu membuang sebarang bakteria yang mungkin telah memasuki uretra semasa hubungan seks. Selain itu, jika anda menggunakan kaedah kawalan kelahiran seperti diafragma atau spermisid dan anda mengalami jangkitan saluran kencing yang kerap, berbincanglah dengan doktor anda mengenainya. Kadangkala kaedah kawalan kelahiran ini boleh mengubah pH faraj, yang boleh membantu pertumbuhan bakteria. Oleh itu, adalah penting untuk membincangkan pilihan kawalan kelahiran lain dengan doktor anda. Fikirkan tentang pakaian yang anda pakai.
Tahukah anda bahawa pakaian yang anda pakai, terutamanya seluar dalam, boleh menyumbang kepada jangkitan saluran kencing?- Pilih seluar dalam kapas: Kapas ialah fabrik yang boleh bernafas, yang membantu memastikan kawasan genital kering dan sejuk.
- Elakkan pakaian ketat dan mengecut: Elakkan memakai seluar dalam dan seluar ketat yang diperbuat daripada fabrik sintetik seperti nilon. Ini memerangkap haba dan kelembapan, mewujudkan persekitaran yang hangat dan lembap yang sesuai untuk bakteria membiak . Jadi, pakailah pakaian longgar dan selesa sebanyak mungkin.
Mesej Bawa Pulang
- Jangkitan saluran kencing ( UTI ) adalah keadaan yang sangat menjengkelkan, tetapi anda boleh mengurangkan risiko dengan banyaknya dengan perubahan gaya hidup yang mudah.
- Minum banyak air. Ini adalah cara terbaik dan paling mudah untuk memastikan sistem kencing anda sihat.
- Pergi ke tandas sebaik sahaja anda rasa perlu membuang air kecil. Jangan sekali-kali menahannya.
- Semasa membersihkan, sentiasa lap dari depan ke belakang . Ini sangat penting.
- Biasakan membuang air kecil selepas hubungan seks.
- Elakkan sabun dan semburan wangi dan pakai seluar dalam kapas.
- Jika anda terus mengalami jangkitan saluran kencing yang kerap walaupun telah mengikuti arahan ini, atau jika anda mengalami simptom seperti demam, sakit belakang, atau loya, jangan buang masa dan berjumpalah dengan doktor anda.
💬 Comments (0)
Tiada ulasan telah disiarkan lagi. Tambahkan ulasan anda di sini buat kali pertama.
Tambahkan ulasan anda