Anda belum membuat sebarang perubahan besar pada diet atau rutin senaman anda, tetapi anda masih rasa berat badan anda semakin meningkat? Kadangkala ini boleh menjadi sangat mengecewakan. Anda mungkin tidak faham mengapa ini berlaku. Jangan risau, ini adalah kejadian biasa bagi ramai orang. Hari ini, kita akan membincangkan sebab-sebab mengapa anda mungkin menambah berat badan secara tidak sengaja.
Apa maksudnya berat badan naik tanpa sebab?
Secara ringkasnya, pertambahan berat badan yang tidak dapat dijelaskan adalah apabila berat badan anda meningkat tanpa meningkatkan jumlah makanan yang anda makan atau mengurangkan jumlah senaman yang anda lakukan. Ini boleh berlaku dengan sangat perlahan dari semasa ke semasa, atau ia boleh berlaku secara tiba-tiba dan cepat.
Adalah perkara biasa untuk mengalami beberapa perubahan berat badan sepanjang hidup kita. Walau bagaimanapun, kadangkala pertambahan berat badan secara tiba-tiba boleh menjadi tanda masalah kesihatan yang mendasari. Jadi, jika anda perasan perubahan berat badan yang ketara baru-baru ini, adalah penting untuk berbincang dengan doktor anda mengenainya.
Apakah Pertambahan Berat Badan yang Cepat?
Doktor menganggap pertambahan berat badan yang cepat sebagai peningkatan berat badan yang ketara dalam tempoh masa yang singkat. Contohnya:
- Jika berat badan anda bertambah kira-kira 1 - 1.5 kg sehari
- Jika berat badan anda bertambah lebih daripada 2.5 kg seminggu
- Jika anda menambah 5% atau lebih daripada jumlah berat badan anda dalam tempoh sebulan
Jika anda mengalami peningkatan berat badan secara tiba-tiba seperti ini, anda pasti perlu berjumpa doktor untuk mendapatkan nasihat, kerana ia mungkin merupakan gejala keadaan perubatan.
Apakah sebab-sebab peningkatan berat badan ini?
Terdapat banyak sebab mengapa anda mungkin menambah berat badan tanpa mencuba. Terdapat pelbagai faktor yang boleh menyumbang kepada perkara ini, daripada penuaan kepada perubahan hormon, pelbagai keadaan perubatan dan ubat-ubatan yang anda ambil. Mari kita lihat setiap satunya satu persatu.
1. Penuaan
Seiring meningkatnya usia, metabolisme kita, iaitu kadar makanan ditukar menjadi tenaga, akan menjadi perlahan. Kita juga kehilangan kepadatan otot dan tulang, dan badan kita menyimpan lebih banyak lemak. Ia memerlukan lebih sedikit kalori untuk mengekalkan lemak berbanding mengekalkan otot. Jadi, jika anda tidak makan lebih sedikit apabila semakin tua, anda lebih cenderung untuk menambah berat badan.
2. Perubahan Hormon
Pertambahan berat badan boleh berlaku disebabkan oleh perubahan hormon pada masa-masa tertentu dalam hidup kita.
- Akil Baligh: Semasa akil baligh, badan kanak-kanak membesar dengan pesat. Dalam tempoh ini, mereka bertambah berat badan, menjadi lebih tinggi, dan membentuk otot.
- Haid: Adalah perkara biasa untuk menambah berat badan beberapa kilogram beberapa hari sebelum dan semasa haid anda. Ini disebabkan oleh perubahan tahap hormon dan pengekalan air dalam badan.
- Kehamilan:Pertambahan berat badan semasa kehamilan adalah perkara biasa dan perlu. Bercakap dengan doktor anda tentang berapa banyak pertambahan berat badan yang sesuai berdasarkan indeks jisim badan (BMI) anda.
- Menopaus: Semasa menopaus, adalah perkara biasa bagi wanita untuk mengalami peningkatan berat badan apabila tahap estrogen menurun.
3. Perubahan gaya hidup
Kita semua tahu bahawa makan berlebihan atau kurang bersenam adalah punca kenaikan berat badan. Walau bagaimanapun, terdapat juga punca lain yang berkaitan dengan gaya hidup.
- Tekanan: Apabila anda tertekan, badan anda menghasilkan hormon yang dipanggil kortisol . Hormon ini meningkatkan paras gula dalam darah dan meningkatkan penyimpanan lemak di sekitar abdomen. Ia juga boleh membuatkan anda mengidam makanan berkalori tinggi.
- Kurang tidur: Jika badan anda tidak mendapat tenaga yang diperlukan daripada tidur, ia akan cuba mendapatkan tenaga tersebut daripada makanan. Apabila anda tidak mendapat tidur yang cukup, terdapat ketidakseimbangan dalam hormon kelaparan badan kita, ghrelin dan leptin . Ghrelin meningkatkan selera makan, manakala leptin mengurangkan rasa kenyang.
- Berhenti merokok: Berhenti merokok sentiasa merupakan keputusan yang baik. Walau bagaimanapun, sesetengah orang akan menambah berat badan selepas berhenti merokok. Ini kerana nikotin mempercepatkan metabolisme kita dan mengurangkan selera makan kita. Jadi, apabila anda menghentikan tabiat tersebut, selera makan anda mungkin meningkat.
- Diet jangka pendek yang kerap: Diet fad yang mendakwa dapat membantu anda menurunkan berat badan dengan cepat sebenarnya boleh menyebabkan pertambahan berat badan. Walaupun anda menurunkan berat badan, anda akan cepat mendapatkannya semula (kitaran berat badan). Ini boleh menyebabkan masalah kesihatan fizikal dan mental jangka panjang.
Yang penting ialah berat badan bukan sekadar tentang makanan dan minuman. Ia lebih kompleks daripada itu.
4. Beberapa keadaan perubatan
Sesetengah penyakit juga boleh menyebabkan kenaikan berat badan yang tidak dapat dijelaskan.
- Gangguan Endokrin: Contohnya termasuk keadaan seperti Kekurangan Hormon Tiroid , Rintangan Insulin dan Sindrom Ovari Polisikistik (PCOS) .
- Edema: Ini adalah bengkak yang disebabkan oleh pengumpulan cecair dalam tisu badan. Keadaan ini paling kerap dilihat pada kaki, buku lali dan tapak kaki. Walaupun ia mempunyai banyak punca, ia juga boleh menjadi gejala penyakit paru-paru, hati atau buah pinggang.
- Kemurungan:Terdapat hubungan yang kompleks antara kemurungan dan pertambahan berat badan. Orang yang mengalami kemurungan berisiko lebih tinggi untuk menjadi obes. Dan orang yang mengalami obesiti berisiko lebih tinggi untuk mengalami kemurungan. Ini boleh menjadi kitaran yang sukar untuk dipecahkan.
5. Beberapa ubat yang anda ambil
Pertambahan berat badan juga boleh berlaku sebagai kesan sampingan beberapa ubat. Contohnya:
- Antidepresan
- Ubat antipsikotik
- Pil perancang keluarga
- Ubat tekanan darah tinggi
- Jenis-jenis kortikosteroid
Jika anda perasan berat badan bertambah selepas memulakan ubat baharu, beritahu doktor anda.
Jika anda mengalami simptom-simptom ini selain daripada kenaikan berat badan, berjumpalah dengan doktor dengan segera.
Selain kenaikan berat badan yang tidak dapat dijelaskan, jika anda mengalami satu atau lebih daripada gejala berikut, adalah sangat penting untuk mendapatkan nasihat perubatan secepat mungkin.
| Simptom | Simptom |
|---|---|
| Sembelit | Berpeluh berlebihan |
| Rasa lebih sejuk daripada orang lain | Demam |
| Keguguran rambut | Degupan jantung yang cepat (rasa seperti jantung anda berdegup kencang) |
| Sesak nafas | Perubahan penglihatan |
Bagaimana untuk merawatnya? Dan bagaimana untuk mencegahnya?
Pilihan rawatan bergantung kepada punca sebenar pertambahan berat badan. Apa yang berkesan untuk seseorang mungkin tidak berkesan untuk orang lain. Doktor anda akan melakukan pemeriksaan fizikal dan menentukan indeks jisim badan (BMI) anda.Mereka akan mengira dan, jika perlu, mengarahkan ujian darah untuk memeriksa tahap hormon.
Sebaik sahaja puncanya ditentukan, pelan rawatan akan dibangunkan yang sesuai untuk anda. Ini mungkin termasuk ubat (atau menukar ubat semasa anda), perubahan gaya hidup dan amalan kesedaran.
Kebanyakan masa, pertambahan berat badan adalah sesuatu yang tidak dapat kita kawal. Tetapi jika anda fikir ia berkaitan dengan tabiat makan atau gaya hidup anda, berikut adalah beberapa perkara yang anda boleh cuba:
- Kurangkan penggunaan gula .
- Kurangkan pengambilan makanan yang diproses .
- Makan makanan dalam jumlah yang sihat untuk anda.
- Pilih senaman yang anda suka dan lakukannya sekurang-kurangnya 30 minit setiap hari.
- Jaga kesejahteraan mental anda melalui aktiviti seperti meditasi atau yoga.
Mesej Bawa Pulang
- Pertambahan berat badan yang tidak dapat dijelaskan tidak selalunya disebabkan oleh diet. Mungkin terdapat sebab kesihatan yang mendasarinya.
- Usia, perubahan hormon, tekanan, kurang tidur, dan beberapa ubat juga mempengaruhi perkara ini.
- Jika berat badan anda meningkat secara tiba-tiba, dalam tempoh masa yang singkat, atau jika anda mempunyai simptom lain selain pertambahan berat badan (cth., sesak nafas, keletihan yang melampau), pastikan anda berjumpa doktor.
- Keadaan ini boleh diuruskan tanpa perlu risau, dengan mencari punca yang betul dan mengikuti nasihat perubatan.
👩🏽⚕️ Soalan tambahan (Soalan Lazim)
💬 Apakah Koyakan / Epifora Berlebihan?
Bukan sekadar air mata yang keluar daripada menangis atau terkena sabun! 'Epiphora' ialah keadaan yang membimbangkan di mana, tanpa sebarang kesakitan, anda tidak dapat mengawal limpahan air mata dari sebelah atau kedua-dua mata, walaupun semasa anda sedang melihat/bercakap di telefon. Ini boleh menjadi tanda amaran serius tentang saluran air mata yang tersumbat atau kecederaan mata!
💬 Apakah punca utama koyakan/epifora yang berlebihan?
Terdapat 3 sebab utama untuk ini: 1) 'Saluran air mata tersumbat' - Apabila tiub kecil yang mengalirkan air mata dari mata ke rongga hidung tersumbat, air mata akan melimpah (ini banyak berlaku pada warga emas/kanak-kanak kecil). 2) Alahan yang teruk atau jangkitan bakteria pada mata (Alahan / Mata merah jambu / Konjunktivitis). 3) Sebab yang sangat spesifik ialah 'Sindrom Mata Kering' - Apabila mata menjadi sangat kering, otak tiba-tiba menghasilkan banyak air/air mata sebagai refleks, menyebabkan mata berair.
💬 Apakah 'situasi berbahaya' apabila anda perlu pergi ke pakar oftalmologi (atau jabatan kecemasan) dengan segera, tanpa mengelap mata anda dengan sapu tangan?
Biasanya, ini diubati dengan menggunakan air mata tiruan / urutan kecil (kompres suam) pada mata. Tetapi bahaya terbesar! Sebaik sahaja air mengalir, 1) 'Penglihatan mata tiba-tiba menjadi kabur (Kehilangan penglihatan / Kabur),' 2) Jika anda tidak dapat melihat cahaya, dan mata terasa seperti meletup dari dalam (Fotofobia / Ulser Kornea / Glaukoma), 3) Jika terdapat lelehan nanah kuning / hijau yang pekat bersama-sama dengan air mata, mata boleh reput dan menjadi buta, jadi anda perlu dimasukkan ke hospital dengan segera!
💬 Comments (0)
Tiada ulasan telah disiarkan lagi. Tambahkan ulasan anda di sini buat kali pertama.
Tambahkan ulasan anda