Adalah sangat normal untuk berasa sedih dan cemas pada masa-masa tertentu dalam hidup kita. Apabila kita marah kepada rakan, apabila kita menghadapi peperiksaan yang sukar, atau apabila kita menghadapi masalah di tempat kerja, kita akan berasa sedih. Tetapi kesedihan itu akan hilang dalam masa dua atau tiga hari. Walau bagaimanapun, jika kesedihan, kebimbangan, kemarahan dan keletihan ini berterusan selama berminggu-minggu atau berbulan-bulan, jika ia menjejaskan aktiviti harian anda, keluarga dan rakan-rakan, maka ia bukanlah kesedihan yang normal. Kita memanggilnya kemurungan. Ini adalah keadaan perubatan yang memerlukan rawatan, sama seperti diabetes atau tekanan darah tinggi. Kadangkala kemurungan ini boleh menjadi sangat teruk. Hari ini kita akan membincangkan tentang tanda-tanda amaran kemurungan yang teruk ini. Dengan mengenali tanda-tanda ini, anda boleh mendapatkan bantuan dengan cepat untuk diri sendiri atau seseorang yang anda sayangi.
Apakah simptom utama kemurungan utama?
Kemurungan utama adalah keadaan yang boleh melumpuhkan seseorang secara mental. Gejala-gejala yang dilihat dalam hal ini sangat kuat. Mari kita lihat apakah gejala-gejala ini.
| Simptom | Secara ringkasnya... |
|---|---|
| Masalah tidur | Di satu pihak, sesetengah orang tidak dapat tidur pada waktu malam tidak kira betapa kerasnya mereka berusaha (Insomnia). Kebimbangan dan masalah di fikiran mereka terus bermain-main di kepala mereka. Sebaliknya, ada juga yang menghabiskan sebahagian besar masa mereka dengan tidur. Mereka menjadikan tidur sebagai tabiat untuk melepaskan diri daripada masalah mereka. Badan juga mungkin berasa sangat letih tanpa sebab. |
| Tidak mendapat keseronokan daripada perkara yang pernah anda nikmati | Dalam perubatan, kita panggil ini Anhedonia. Secara ringkasnya, perkara yang anda suka lakukan - berbual dengan rakan-rakan, menonton filem, mendengar lagu, bermain permainan - tidak lagi membawa kegembiraan atau keseronokan. Semuanya terasa kosong. |
| Kerengsaan dan kegelisahan yang berterusan | Marah yang tidak terbayangkan walaupun hanya dengan perkara-perkara kecil. Sentiasa cepat marah. Sifat ini amat biasa berlaku dalam kalangan kanak-kanak kecil. Kemarahan ini boleh menyebabkan masalah di sekolah, tempat kerja dan dalam hubungan keluarga. |
| Kekecewaan tentang kehidupan | Pemikiran seperti "tiada apa yang berkesan", "hidup saya tidak akan pernah berhasil", "semuanya sudah berakhir" sering terlintas di fikiran. Tiada apa yang baik dapat dilihat tentang masa depan. Keputusasaan ini juga boleh menyebabkan hilang minat untuk mendapatkan rawatan. |
| Pemikiran untuk menamatkan hidup anda | Ini adalah simptom yang paling teruk dan berbahaya. Apabila seseorang berasa putus asa tentang hidup dan berasa tidak berguna, mereka mungkin mempunyai fikiran untuk membunuh diri. Jika anda mempunyai fikiran ini walaupun sekali, ia adalah kecemasan. Dapatkan bantuan dengan segera. |
| Ketidakupayaan untuk menjaga diri sendiri | Seseorang yang mengalami kemurungan teruk mungkin tidak mahu melakukan tugas harian yang paling asas sekalipun. Mereka mungkin juga mengelakkan perkara seperti makan, mandi, menukar pakaian dan menjaga anak-anak mereka. |
Kesan fizikal kemurungan
Kemurungan bukan sahaja menjejaskan minda. Ia juga menjejaskan badan kita. Kadangkala, disebabkan oleh gejala fizikal ini, seseorang menyangka mereka menghidap penyakit lain.
- Sakit belakang, sakit perut, dan sakit-sakit badan lain yang datang tanpa sebab.
- Sembelit.
- Mengurangkan keinginan seksual.
- Kehilangan selera makan dan penurunan berat badan atau peningkatan selera makan dan peningkatan berat badan.
- Perkara seperti kelajuan bercakap dan kelajuan berjalan jauh lebih perlahan daripada biasa.
Simptom kemurungan yang teruk pada kanak-kanak kecil
Simptom-simptom kemurungan pada remaja mungkin sedikit berbeza daripada orang dewasa. Adalah penting bagi ibu bapa untuk mengetahui perkara ini.
- Marah atau agresif terhadap perkara-perkara kecil.
- Tidur berlebihan atau makan berlebihan.
- Aduan fizikal yang kerap seperti sakit kepala dan sakit perut.
- Mengancam untuk lari dari rumah.
- Ketidakupayaan untuk menerima kritikan walaupun sedikit.
- Beralih kepada penggunaan dadah atau alkohol.
Risiko bunuh diri dan tanda-tanda amaran
Tidak semua orang yang mengalami kemurungan akan mempertimbangkan untuk membunuh diri. Walau bagaimanapun, seseorang yang mengalami kemurungan yang teruk berisiko lebih tinggi. Itulah sebabnya penting untuk mengetahui tanda-tanda amaran ini.
Jika anda atau seseorang yang anda kenali mempunyai fikiran untuk membunuh diri, jangan cuba menanganinya sendiri. Ia bukan pengecut, ia bukan kelemahan. Ia adalah jeritan meminta pertolongan. Dapatkan rawatan perubatan segera.
Ini adalah kecemasan!
Jika anda atau seseorang yang anda kenali mengalami mana-mana simptom berikut, anggaplah ia sebagai kecemasan. Jangan buang masa dan pergi ke Jabatan Kecemasan (ETU) hospital terdekat dengan segera.
- Jika anda berkata, "Saya mahu mati" atau jika anda berkata anda akan menamatkan hidup anda.
- Mencari cara dalam talian untuk menamatkan hidup anda, membeli senjata seperti pistol.
- Jika anda sentiasa berkata perkara seperti "Tiada gunanya hidup" atau "Saya beban kepada semua orang."
- Jika anda mengatakan anda tersekat dalam kesakitan mental atau fizikal yang tidak tertanggung.
- Jika anda tiba-tiba meningkatkan penggunaan alkohol atau dadah anda.
- Jika anda sengaja melakukan perkara berbahaya (contohnya, memandu terlalu laju).
- Jika anda mengasingkan diri daripada rakan-rakan, berikan barang-barang berharga anda kepada orang lain, dan berlagak seperti anda mengucapkan selamat tinggal kepada semua orang.
Bagaimana untuk mendapatkan bantuan?
Jika anda mengalami mana-mana simptom yang dinyatakan di atas yang berterusan selama lebih daripada dua minggu , sila jangan abaikannya. Jumpa doktor penjagaan primer anda. Dia boleh melakukan penilaian asas dan merujuk anda kepada pakar psikiatri jika perlu.
Rawatan untuk kemurungan teruk biasanya melibatkan gabungan antidepresan dan terapi perbualan/kaunseling.
- Ubat-ubatan: Ubat-ubatan ini membantu memulihkan ketidakseimbangan kimia di otak. Walau bagaimanapun, ia boleh mengambil masa 4 hingga 8 minggu untuk berkesan. Oleh itu, adalah penting untuk bersabar dan menjalani rawatan.
- Terapi perbualan: Ini melibatkan membantu anda mengubah corak pemikiran yang mengganggu anda.
Apabila anda mempunyai fikiran untuk membunuh diri, jangan gunakan alkohol atau dadah lain. Ia hanya akan memburukkan lagi kemurungan anda dan menyebabkan anda membuat keputusan yang salah.
Mesej Bawa Pulang
- Kemurungan yang teruk bukanlah satu kelemahan, ia adalah penyakit serius yang memerlukan rawatan.
- Perhatikan simptom seperti masalah tidur, kehilangan keseronokan dalam perkara yang biasa anda nikmati, kemarahan yang kerap, dan keputusasaan tentang kehidupan.
- Kemurungan juga boleh menyebabkan kesakitan fizikal tanpa sebab yang jelas.
- Jika anda mengalami mana-mana simptom ini, berjumpalah dengan doktor anda dengan segera. Jangan malu untuk meminta bantuan.
- Jika anda mempunyai fikiran untuk membunuh diri atau jika seseorang sedang bercakap mengenainya, ia adalah kecemasan . Pergi ke Jabatan Kecemasan (ETU) hospital terdekat dengan segera.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment