Air merupakan bahagian penting dalam badan kita. Kita minum banyak air semasa berpeluh, semasa bersenam, dan semasa bersenam. Itu sangat bagus. Tetapi pernahkah anda terfikir bahawa jika anda minum terlalu banyak air, iaitu jika anda minum lebih banyak air daripada yang mampu ditangani oleh badan anda, itu juga boleh menjadi masalah? Ya, memang benar. Hari ini kita akan membincangkan tentang keadaan yang berpotensi berbahaya. Ini dipanggil mabuk air.
Apakah sebenarnya mabuk air?
Secara ringkasnya, mabuk air adalah keadaan yang berlaku apabila badan anda mempunyai lebih banyak air daripada yang diperlukan. Apabila ini berlaku, anda tidak dapat membuang lebihan air ini melalui peluh atau kencing.
Bayangkan, apabila kita minum terlalu banyak air, darah kita menjadi sedikit cair. Kemudian jumlah natrium, garam yang sangat penting dalam darah, berkurangan . Kita panggil keadaan ini `(Hiponatremia)`. Disebabkan ini, air memasuki sel-sel badan dan sel-sel mula membengkak. Khususnya, apabila sel-sel otak kita dipenuhi dengan air seperti ini, tekanan di dalam otak meningkat dan fungsi otak terganggu. Ini boleh menyebabkan perubahan dalam kesedaran, pergerakan dan tingkah laku anda (`status mental yang berubah`). Adalah juga penting untuk diingat bahawa mabuk air ini kadangkala boleh mengancam nyawa .
Biasanya, ini bukanlah situasi yang mudah bagi seseorang yang mempunyai buah pinggang yang sihat. Walau bagaimanapun, jika anda mempunyai keadaan seperti penyakit buah pinggang, atau jika anda seorang atlet yang minum banyak air, adalah baik untuk berhati-hati jika anda tiba-tiba minum banyak air apabila anda mengalami dehidrasi. Minum air apabila anda berasa dahaga. Jangan paksa diri anda untuk minum air walaupun selepas anda tidak lagi dahaga.
Adakah terdapat nama lain untuk keracunan air?
Ya, doktor menggunakan beberapa nama lain untuk keadaan ini. Antaranya ialah:
- Keracunan Air
- Ketoksikan Air
- Hiperhidrasi
- Terlalu banyak penghidratan
- Toksemia Air
- Hiponatremia Pencairan
- Ketidakseimbangan Air-Elektrolit
Bolehkah anda mati jika anda minum terlalu banyak air?
Ya, minum terlalu banyak air sebenarnya boleh membawa maut, jadi ini bukanlah sesuatu yang boleh dipandang ringan.
Apakah simptom-simptomnya? Bagaimanakah anda mengenalinya?
Gejala keracunan air mungkin tidak muncul serta-merta. Walau bagaimanapun, sila ambil perhatian tentang perkara-perkara berikut:
- Loya dan muntah: Rasa seperti perut anda memulas, muntah.
- Kembung perut: Rasa seperti perut anda kembung.
- Sakit kepala: Sakit kepala yang teruk mungkin berlaku.
- Mengantuk: Berasa mengantuk sepanjang masa.
- Kelemahan otot, sakit, atau kebas: Anggota badan mungkin terasa kebas, pedih, atau tiba-tiba kaku (tersekat).
- Perubahan dalam status mental:Kekeliruan, kerengsaan, pening.
- Bengkak (Edema): Bengkak boleh dilihat di tangan, kaki, dan perut.
Bayangkan seseorang menyertai perlumbaan jarak jauh. Dia berpeluh banyak, jadi dia terus minum air kerana takut dehidrasi. Selepas beberapa ketika, dia mula berasa pening dan sukar untuk menumpukan perhatian. Jika dia menunjukkan simptom-simptom ini, ada kemungkinan dia mengalami keracunan air.
Bagaimanakah saya tahu jika saya minum terlalu banyak air?
Bukan mudah untuk mengetahui dengan pasti. Tetapi warna air kencing anda boleh memberitahu anda banyak tentang kesihatan anda. Jika anda minum air yang mencukupi, air kencing anda sepatutnya berwarna kuning muda, seperti straw atau limun. Jika air kencing anda tidak berwarna dan jernih, seperti air, anda mungkin minum terlalu banyak air.
Jika anda mempunyai air kencing yang tidak berwarna dan terdapat simptom-simptom yang dinyatakan di atas, hentikan minum air dengan segera.
Apa yang boleh menyebabkan keracunan air?
Jika anda minum terlalu banyak air, anda boleh mengalami keracunan air. Terdapat beberapa situasi di mana perkara ini lebih berkemungkinan berlaku:
- Senaman atau sukan: Risiko ini lebih tinggi apabila minum banyak air untuk mengelakkan dehidrasi, terutamanya semasa sukan yang melibatkan peluh berpanjangan, seperti larian jarak jauh, mendaki, atau berbasikal.
- Bekerja dalam cuaca panas terik: Semasa bekerja di luar rumah dalam cuaca panas, atau di dalam bangunan panas (cth. kilang faundri).
- Polidipsia Psikogenik: Ini adalah keadaan kesihatan mental. Ia biasanya dilihat pada orang yang menghidap penyakit seperti skizofrenia . Keadaan ini menyebabkan badan minum lebih banyak air daripada yang diperlukan.
- Penggunaan dadah MDMA (ecstasy atau molly): MDMA ialah perangsang psikoaktif. Ia boleh menyebabkan tahap tenaga yang tinggi, membuatkan anda bekerja keras, berpeluh banyak, dan minum banyak air untuk menggantikan cecair yang hilang.
- Jisim badan yang rendah: Bayi di bawah umur satu tahun mudah mengalami dehidrasi. Badan mereka kecil, jadi mereka tidak memerlukan banyak air. Mereka mendapat jumlah air yang mereka perlukan daripada susu ibu atau susu formula. Tetapi jika anda rasa perlu memberi bayi anda air, jangan berikan lebih daripada 3 auns (kira-kira 90 ml). Juga, berhati-hati semasa membawa bayi anda ke kelas renang, kerana mereka mungkin secara tidak sengaja menelan air.
- Ubat-ubatan tertentu: Sesetengah antidepresan dan ubat antipsikotik boleh menyebabkan dahaga yang berlebihan.
Selain itu, mabuk air juga boleh disebabkan oleh keadaan perubatan tertentu yang menyukarkan buah pinggang anda untuk mengeluarkan air berlebihan melalui air kencing. Contohnya:
- Penyakit Buah Pinggang Kronik
- Penyakit Hati
- Kegagalan Jantung Kongestif
- Sindrom Rembesan Hormon Antidiuretik yang Tidak Sesuai (SIADH)
Ubat anti-radang bukan steroid (NSAID) juga boleh meningkatkan pengekalan air di buah pinggang anda.
Berapa banyak air yang perlu anda minum untuk sampai ke tahap ini?
Jumlah air yang menyebabkan terlalu banyak air boleh berbeza-beza dari orang ke orang. Adalah penting untuk memahami bagaimana badan anda menggunakan air, supaya anda boleh tahu berapa banyak yang terlalu banyak. Badan anda membuang lebihan air melalui air kencing. Ini boleh jadi kira-kira 32 hingga 64 auns (1 hingga 2 liter) sehari. Bagi sesetengah orang, minum serendah satu gelen (3 hingga 4 liter) air dalam masa satu atau dua jam boleh menyebabkan simptom mabuk air.
Anda boleh melakukan perkara berikut untuk mencegah dehidrasi:
- Minum air apabila anda berasa dahaga.
- Dengarkan badan anda.
- Berhenti minum air selepas dahaga anda hilang; jangan paksa diri anda untuk minum.
Apakah akibat serius keracunan air?
Jika tidak dirawat, gejala mabuk air yang teruk boleh berkembang menjadi keadaan seperti:
- Sawan (sawan)
- Delirium
- Koma
- Kematian
Bagaimanakah doktor mendiagnosis perkara ini?
Untuk menentukan sama ada ia keracunan air, doktor akan melakukan perkara berikut terlebih dahulu:
- Sejarah perubatan anda akan dikaji semula.
- Saya bertanya tentang simptom-simptom anda.
- Pemeriksaan fizikal akan dilakukan, terutamanya untuk melihat bengkak pada lengan, kaki, dan perut.
- Anda juga mungkin menjalani ujian darah dan air kencing untuk memeriksa tahap elektrolit anda .
Apakah rawatan untuk ini?
Berikut adalah rawatan biasa untuk keracunan air:
- Menghentikan atau mengehadkan pengambilan air.
- Rawat punca mabuk air. Ini mungkin termasuk menghentikan ubat-ubatan tertentu.
- Bergantung pada puncanya, anda mungkin juga perlu diberi diuretik atau cecair intravena.
Berapa cepatkah saya akan pulih selepas rawatan?
Dalam kebanyakan kes, anda sepatutnya mula berasa lebih baik dalam masa beberapa jam selepas anda berhenti minum air.
Apa yang perlu dijangkakan jika anda mengalami keracunan air?
Dengan rawatan yang betul, peluang untuk pulih daripada keracunan air adalah baik. Dalam kes ringan, anda akan mula berasa lebih baik dalam masa beberapa jam. Dalam kes yang teruk, ia mungkin mengambil masa beberapa hari untuk pulih.
Kematian akibat keracunan air sangat jarang berlaku.
Bolehkah keracunan air dicegah?
Tidak semua punca mabuk air dapat dicegah, terutamanya beberapa keadaan yang menyebabkan buah pinggang anda menyimpan air. Jika anda fikir anda mungkin berisiko, berbincanglah dengan doktor.
Tetapi secara amnya, jaga badan anda:
- Minum air apabila anda berasa dahaga. Tetapi elakkan minum air dalam jumlah yang banyak dalam tempoh masa yang singkat – minum lebih daripada 32 auns (kira-kira satu liter) air sejam selalunya terlalu banyak.
- Beri perhatian kepada warna air kencing anda. Air kencing anda sepatutnya berwarna kuning muda. Air kencing yang tidak berwarna dan jernih bermakna anda mempunyai lebih daripada cukup air di dalam badan anda.
- Berhenti minum air jika anda rasa loya, kembung perut, atau sakit kepala. Ini mungkin tanda awal bahawa anda telah minum terlalu banyak air.
Apabila anda berpeluh banyak, minum minuman elektrolit dalam jumlah yang sederhana, jus buah 100% atau air oren juga boleh membantu mencegah dehidrasi, kerana ia membantu menggantikan air dan garam seperti natrium dalam badan anda.
Bilakah anda perlu berjumpa doktor?
Jika anda atau seseorang yang anda kenali menunjukkan simptom keracunan air, berjumpalah dengan doktor secepat mungkin. Lebih cepat anda mendapatkan rawatan, lebih kecil kemungkinan komplikasi serius akan berlaku.
Apakah soalan yang perlu anda tanyakan kepada doktor?
Anda boleh bertanya soalan kepada doktor seperti:
- Bagaimanakah anda mengenali keracunan air?
- Seberapa terukkah keracunan air saya?
- Bolehkah keracunan air disebabkan oleh minuman selain air?
- Bagaimanakah kita boleh mencegah keracunan air pada masa hadapan?
- Perlukah saya minum minuman sukan? Berapa banyak dan berapa kerap?
Berapa banyak air yang perlu anda minum setiap hari?
Badan anda unik. Jumlah air yang anda perlukan setiap hari mungkin berbeza daripada yang diperlukan oleh orang lain. Tetapi secara amnya, doktor mengesyorkan agar orang dewasa minum jumlah cecair ini setiap hari:
- Untuk lelaki: 125 auns (3.7 liter)
- Untuk wanita: 91 auns (2.7 liter)
Jika anda banyak bersenam, atau tinggal di iklim panas atau di altitud tinggi, tidak mengapa untuk minum lebih banyak air daripada jumlah purata ini. Tetapi jika anda tidak pasti berapa banyak air yang perlu anda minum, berbincanglah dengan doktor. Dia boleh memberitahu anda jumlah yang sesuai untuk anda.
Akhir sekali, perkara yang perlu diingat (Mesej Bawa Pulang)
Sama ada anda sedang berlatih untuk maraton atau menghabiskan hari bekerja di taman, kekal terhidrat adalah penting. Walau bagaimanapun, walaupun anda banyak berpeluh, perkara yang paling penting adalah melakukan semuanya secara sederhana.
Air adalah penting untuk kehidupan. Tetapi minum terlalu banyak boleh menyebabkan masalah. Sentiasa dengarkan badan anda. Minum air apabila anda berasa dahaga. Perhatikan warna air kencing anda. Jika anda banyak berpeluh, minum minuman sukan atau jus buah untuk menggantikan elektrolit yang anda hilang. Jika anda mempunyai masalah buah pinggang, berbincanglah dengan doktor anda tentang berapa banyak air yang perlu anda minum. Kekal sihat!
👩🏽⚕️ Soalan tambahan (Soalan Lazim)
💬 Mabuk air bermaksud orang mati kerana minum air?
Ya! Ini adalah kebenaran yang mengejutkan tetapi pahit. Terlalu banyak air adalah tidak baik. Keadaan ini secara saintifiknya dipanggil 'Hiponatremia'. Jika anda minum 'seliter' air secara berterusan dalam masa satu setengah jam, buah pinggang tidak akan dapat menapisnya sebagai air kencing dan unsur garam (Natrium) dalam darah seluruh badan akan hilang serta-merta. Kemudian saraf dan otak akan berhenti berfungsi dan nyawa pesakit akan terancam.
💬 Apa yang berlaku kepada otak apabila ia kehilangan garam (natrium)?
Apabila badan mempunyai terlalu banyak air dan terlalu sedikit garam, air yang terkumpul akan terus memenuhi sel-sel dalam badan, menyebabkan 'pembengkakan selular'. Bengkak di kawasan lain adalah baik, tetapi apabila 'sel otak' membengkak (edema serebrum), ruang untuk otak tidak mencukupi dan ia tersekat di tengkorak! Ini menyebabkan pesakit mengalami sakit kepala yang tidak tertanggung, muntah, dan akhirnya sawan dan koma.
💬 Siapakah yang mendapat ini dalam kehidupan seharian? Berapa banyak air yang selamat untuk diminum?
Keadaan ini jarang berlaku pada orang biasa! Ini paling biasa berlaku apabila 'pelari maraton' minum bergelen-gelen air sambil berpeluh! Secara amnya, jangan minum lebih daripada 1 liter (3-4 gelas) air sejam (itulah maksimum yang boleh ditapis oleh buah pinggang anda). Selain itu, apabila anda berpeluh banyak, adalah lebih baik minum ORS atau minuman sukan (yang mengandungi natrium) daripada hanya minum air!
` mabuk air, hiponatremia, terlebih hidrasi, keracunan air, elektrolit, dehidrasi, kesihatan buah pinggang
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment