Mari kita bincang tentang "Mikroagresi": Penyalahgunaan lisan yang halus

Pernahkah anda mendengar seseorang berkata, "Oh, awak tak nampak macam orang dari kawasan sana..."? Atau pernahkah anda mendengar seseorang berkata, "Awak sangat cantik walaupun awak berkulit hitam"? Mungkin anda pernah berkata, "Awak nampak sangat berkulit putih" kerana awak fasih berbahasa Inggeris. Apabila anda mendengar perkara-perkara ini, mungkin anda ketawa, tetapi tidakkah anda berasa sedikit tidak selesa, sedikit sakit hati di hati anda? Itulah perkara-perkara yang kita lakukan tanpa menyedarinya, yang secara halus mewujudkan kemarahan, kesedihan, dan rasa tidak selamat di hati orang yang mendengar kita, yang kita panggil `( ION Mikroagresi)`.

Ini adalah topik yang sangat rumit. Kerana kebanyakan orang yang melakukan perkara-perkara ini tidak bermaksud untuk menyakiti orang lain. Tetapi kerosakan yang mereka lakukan boleh menjadi sangat besar. Menurut profesor psikologi Universiti Columbia, Darrell Wing Soo, "Kita semua secara tidak sedar mempunyai bias tertentu tentang perkara seperti bangsa, jantina dan orientasi seksual. Jadi kita semua berpotensi untuk bertindak dengan cara yang menyakiti orang lain dan mendiskriminasi mereka."

Apakah sebenarnya mikroagresi?

Secara ringkasnya, ini adalah gangguan yang halus, malah tidak disengajakan, yang menyasarkan bangsa, agama, kasta, jantina, kecacatan atau mana-mana kumpulan minoriti seseorang yang mereka sertai, melalui kata-kata, tingkah laku atau persekitaran kita. Walaupun ini mungkin tidak sejelas penghinaan langsung, ia menghantar mesej kepada orang lain bahawa "awak tidak seperti kami, awak berbeza," "awak lebih rendah diri."

Ini sangat biasa berlaku sehingga anda mungkin pernah mengalami pengalaman yang serupa. Dan anda mungkin pernah melakukan sesuatu seperti ini tanpa menyedarinya. Fikirkan contoh-contoh ini.

Apa yang akan anda lakukan jika perkara seperti ini berlaku kepada anda?

Apabila sesuatu seperti ini berlaku, kesakitan, kemarahan, dan ketidakselesaan yang terlintas di fikiran amat meluap-luap. Pada masa itu , anda harus terlebih dahulu memikirkan tentang kesejahteraan mental anda.

1. Fahami perasaan anda: Tidak mengapa untuk berasa sedih atau marah. Itu bukan salah anda. Jangan pendamkan perasaan itu.

2. Bercakap dengan orang yang dipercayai: Bercakap dengan rakan-rakan yang pernah melalui perkara yang serupa dengan anda. Apabila anda rasa seperti "Saya satu-satunya," adalah sesuatu yang melegakan untuk mengetahui bahawa orang lain juga melalui perkara yang sama. Anda akan tahu bahawa anda tidak keseorangan.

3. Balas segera (hanya jika perlu): Kadangkala, hanya menghantar kembali apa yang diperkatakan kepada orang itu boleh "melucutkan senjata" mereka dan membuat mereka faham betapa menyakitkannya perkara itu.

• Jika seseorang berkata, "Awak orang Tamil, tetapi awak bertutur Sinhala dengan baik," anda boleh tersenyum dan berkata, "Awak juga orang Sinhala, tetapi awak bertutur Sinhala dengan baik." Kemudian orang itu akan faham keanehan pernyataan itu.

4. Fikirkan tentang konteksnya: Jika orang yang anda ajak bercakap itu adalah seseorang yang anda sayangi dan anda selesa membicarakannya, bincangkannya kemudian. Mungkin sukar untuk mengatakan, "Saya rasa sedikit sedih apabila anda mengatakannya," tetapi ia akan meluahkan perasaan anda.

5. Tidak salah untuk berdiam diri: Jika kita cuba menjawab semuanya sepanjang masa, ia boleh membuatkan kita lebih tertekan. Oleh itu, tidak mengapa jika anda memutuskan untuk berdiam diri pada masa itu untuk ketenangan mental anda sendiri. Ia bukanlah satu kelemahan di pihak anda. Anda boleh memikirkannya kemudian dan bersuara kemudian jika perlu.

Bagaimana jika anda melihat perkara seperti ini berlaku kepada orang lain?

Jika anda melihat orang lain dibuli dengan cara ini, jadilah sekutu yang baik.

• Sokong mangsa: Pergi ke arah mangsa dan tanya, "Awak okay tak?" (Adakah awak okay?). Ia adalah cara yang baik untuk memberitahu orang itu, "Apa yang mereka katakan itu tidak betul."
• Jangan bercakap bagi pihak mangsa, bercakaplah dengan mereka: Jangan cuba bercakap bagi pihak orang itu dengan berkata, "Orang ini mesti berfikir begini." Itu boleh menjadi satu lagi bentuk '( Mikroagresi )'. Sebaliknya, bercakap bagi pihak diri sendiri dengan berkata, "Saya rasa apa yang anda katakan pasti telah menyakiti perasaan mereka."

Bagaimana jika perkara seperti ini berlaku tanpa anda sedari?

Ini adalah perkara yang paling sukar untuk diterima. Ramai di antara kita berfikir, "Saya tidak akan pernah berbuat demikian." Tetapi itu tidak benar. Kita semua telah dibesarkan dalam masyarakat di mana kita telah dikondisikan untuk berfikir bahawa kita tidak cukup baik. Ia tidak menjadikan anda orang jahat hanya kerana anda melakukan sesuatu seperti itu. Ia hanya bermakna anda adalah sebahagian daripada masyarakat itu.

Jika seseorang berkata, "Apa yang awak katakan itu menyakitkan hati saya," jangan terus bersikap defensif.

• Daripada cuba membetulkan diri sendiri dengan berkata, "Oh, saya tidak bermaksud begitu," berhenti sejenak .
• Dengar. Cuba fahami perasaan orang itu.
• Minta maaf. Daripada berkata, "Saya minta maaf atas perasaan awak," minta maaflah dengan ikhlas dengan berkata, "Saya minta maaf kerana apa yang saya katakan telah menyakiti perasaan awak. Saya tidak sengaja. Saya akan lebih berhati-hati mengenainya pada masa hadapan."
• Jika orang itu sudi bercakap, tanyakan kepada mereka apa yang perlu mereka lakukan untuk mengelakkan daripada melakukan kesilapan yang sama pada masa hadapan. Ini adalah proses pembelajaran.

Kita semua melakukan kesilapan. Perkara penting adalah menerima kesilapan itu, belajar daripadanya, dan cuba menjadi orang yang lebih baik dan lebih hormat. Jika anda ingin membincangkan perkara ini dengan lebih lanjut, berbincang dengan kaunselor kesihatan mental atau doktor anda boleh sangat membantu.