Apakah perasaan anda tentang tubuh badan anda? Anda mungkin pernah mendengar istilah "body positivity". Ia adalah tentang menyayangi dan meraikan tubuh badan anda tidak kira apa pun bentuknya. Tetapi pada hakikatnya, menyayangi tubuh badan anda sepanjang masa boleh menjadi beban yang besar, bukan? Amat meletihkan untuk sentiasa berfikiran negatif tentang tubuh badan anda. Begitu juga dengan cuba memaksa diri anda untuk menyayanginya sepanjang masa. Berikut adalah penyelesaian yang baik, atau jalan tengah, untuk masalah ini, iaitu konsep "Body Neutrality". Ini bermakna mengubah cara anda melihat tubuh badan anda, melihat perkhidmatan yang diberikannya kepada anda, dan belajar untuk menerimanya seadanya. Mari kita bincangkan perkara ini dengan lebih mendalam.
Apakah itu Neutraliti Badan?
Secara ringkasnya,
Body Neutrality bermaksud melihat badan anda secara neutral. Ini bermakna anda tidak membenci "kecacatan" yang anda lihat pada badan anda, dan anda tidak menghabiskan banyak masa dan tenaga untuk mencintainya seperti orang gila. Anda boleh hidup dengan badan anda dengan aman, tanpa sebarang konflik. Fikirkannya begini. Tentang kerusi di rumah anda. Anda tidak menyukai kerusi itu, anda tidak membencinya. Tetapi anda tahu bahawa ia membantu anda duduk, menjadikannya lebih mudah untuk melakukan kerja anda. Anda menghormati kerusi itu. Itulah maksud Body Neutrality. Badan anda seperti kenderaan yang membantu anda hidup di dunia ini. Tidak kira apa bentuk badan, saiz, warna kulit, jantina, kebolehan fizikal anda. Matlamat utama Body Neutrality adalah
untuk membantu anda berhenti terlalu memikirkan penampilan anda dan menerima bahawa badan anda hanyalah sebahagian daripada hidup anda. Fikirkan tentang apa yang dilakukan oleh badan anda. Kaki anda membawa anda ke mana-mana. Dengan tangan anda, anda boleh memeluk orang yang anda sayangi. Dengan otak anda, anda boleh belajar, berfikir, dan mencipta perkara baharu. Body Neutrality bermaksud memfokuskan perhatian anda pada perkara-perkara ini. Selain itu, apabila anda meningkat usia, semasa kehamilan, atau apabila menopaus berlaku, badan anda berubah secara semula jadi. Konsep ini membantu anda menerima perubahan ini sebagai sebahagian daripada kehidupan tanpa terlalu risau tentangnya. Ini juga merupakan cara yang baik untuk menangani label yang diletakkan oleh masyarakat terhadap anda, seperti "terlalu kurus" dan "terlalu gemuk," serta kekecewaan yang datang bersamanya. Apabila anda mula melihat badan anda secara neutral, anda akan kurang berkemungkinan untuk melabel dan menilai diri sendiri dan orang lain.
Gemuk tidak bermaksud sakit atau malas. Kurus tidak bermaksud sihat. Keteutralan Badan mengajar kita untuk membebaskan diri daripada mitos-mitos ini berdasarkan penampilan.
Apakah perbezaan antara Neutraliti Badan dan Positiviti Badan?
Walaupun kedua-dua konsep ini membantu kita berfikir secara positif tentang badan kita, terdapat perbezaan yang jelas dalam cara ia berfungsi. Body Positivity bermaksud "Saya sayangkan badan saya tidak kira apa pun keadaannya." Body Neutrality bermaksud "Badan saya membantu saya hidup, jadi saya menghormatinya." Jadual di bawah membantu anda memahami perbezaan ini dengan lebih jelas.
| Atribut | Positiviti Badan | Keteutralan Badan |
|---|
| Objektif utama | Tidak kira bagaimana rupa badan, sayangi dan raikannya. | Menghormati dan menerima tubuh badan, menghargai fungsi yang dilakukannya, bukannya penampilannya. |
| Beri perhatian kepada | Memberi tumpuan kepada penampilan badan dan mempunyai perasaan positif mengenainya. | Mengenai fungsi yang dilakukan oleh badan (berjalan, bernafas, berfikir). |
| Perasaan | Mungkin terdapat tekanan untuk sentiasa gembira dan positif tentang badan anda. | Seseorang cuba mewujudkan perasaan tenang dan damai, tanpa memikirkan baik atau buruk tentang tubuh badan. |
| Kritikan | Kadangkala ini boleh menjadi "positiviti toksik", iaitu cuba memaksa diri anda untuk bahagia sambil menyembunyikan perasaan sebenar anda. | Bagi sesetengah orang, ini mungkin terasa seperti mengabaikan atau menyembunyikan perasaan sebenar tentang tubuh badan (terutamanya perasaan negatif). |
Sesetengah orang mengkritik konsep Body Positive. Sebabnya ialah adalah tidak realistik untuk sentiasa mencintai badan anda tanpa syarat. Apabila anda tidak dapat berbuat demikian, anda mungkin tergoda untuk menyalahkan diri sendiri, dengan berkata, "Ini fikiran saya, fikiran saya tidak betul." Tetapi Body Neutrality tidak bermakna anda tidak sepatutnya berasa apa-apa tentang badan anda. Sebaliknya, ia
mewujudkan jalan tengah antara dua ekstrem iaitu membenci diri sendiri dan mencintai diri sendiri. Neutrality ini membebaskan minda anda daripada fikiran yang tidak perlu dan mengganggu.
Bagaimanakah anda mula mengamalkan Body Neutrality?
Ini bukanlah sesuatu yang boleh dilakukan dalam sekelip mata, tetapi anda boleh memulakan perjalanan ini dengan langkah-langkah kecil.
- Berdamailah dengan tubuh anda: Jauhi bercakap tentang perkara yang baik atau buruk tentang tubuh anda dan terima sahaja bahawa "Saya wujud, tubuh saya wujud."
- Cuba penegasan neutral: Fikirkan tentang perkhidmatan yang diberikan oleh badan anda kepada anda, dan berlatih menulis ayat mudah tentangnya atau menyebutnya dengan kuat kepada diri sendiri. Contohnya, " Mata saya membolehkan saya melihat benda-benda yang indah" atau "Tangan saya membolehkan saya memeluk orang tersayang."
- Fokus pada kekuatan anda: Fikirkan tentang bakat istimewa anda, pujian yang diberikan orang lain kepada anda, dan perkara yang telah anda lakukan dengan baik. Ini tidak semestinya berkaitan dengan penampilan anda.
- Berhati-hati dengan penggunaan media sosial anda: Sekat atau sembunyikan akaun dan kandungan yang membuat anda berasa cemas atau membandingkan diri anda dengan orang lain.
- Jauhi ' diet ': Makan apabila anda lapar dan berhenti apabila anda kenyang. Kami panggil ini "pemakanan intuitif". Pilih makanan yang anda suka dan yang mudah untuk badan anda.
- Pakai pakaian yang selesa untuk anda: Pilih pakaian yang anda benar-benar selesa dan bebas untuk dipakai, bukan untuk menyenangkan orang lain.
- Senaman: Senaman bukan sahaja untuk tujuan menurunkan berat badan atau mengubah penampilan anda, tetapi juga untuk mengekalkan kesihatan mental dan fizikal anda. Berjalan, berlari, menari, lakukan apa sahaja yang anda suka.
- Elakkan bercakap tentang tubuh badan orang lain: Berhenti sepenuhnya memanggil orang lain "gemuk", "kurus", atau "pendek". Kita semua mempunyai tubuh badan yang berbeza, dan itulah yang menjadikannya cantik.
Akhirnya, anda yang memilih bagaimana anda hidup dengan badan anda. Perkara yang paling penting ialah mencari apa yang paling sesuai untuk anda.
Tetapi jika anda mendapati sukar untuk menangani perkara-perkara ini sendiri, atau jika anda sentiasa berasa sedih, cemas, atau tertekan tentang badan anda, jangan teragak-agak untuk berjumpa dengan kaunselor kesihatan mental profesional atau doktor anda. Selain itu, jika anda mempunyai soalan tentang diet anda, adalah penting untuk mendapatkan nasihat daripada pakar diet yang berkelayakan.
Mesej Bawa Pulang
- Neutraliti Badan adalah jalan tengah yang sihat antara keterlaluan membenci badan anda dan mencintainya.
- Berhentilah risau tentang rupa badan anda dan fokus pada khidmat yang diberikannya kepada hidup anda ( berjalan , berfikir, merasa).
- Tidak mengapa jika anda tidak selalu dapat "mencintai" tubuh badan anda. Menghormati dan menerimanya sudah memadai.
- Mulakan perjalanan ini dengan pemikiran yang mudah dan neutral seperti "Saya boleh berjalan kerana kedua-dua kaki saya."
- Jika anda rasa terbeban dengan fikiran tentang badan anda, itu adalah tanda kekuatan untuk mendapatkan bantuan profesional. Jumpa doktor anda untuk perkara itu.
Neutraliti Badan, Positiviti Badan, Kesihatan Mental, Imej Badan, Harga Diri, Kesejahteraan, Gangguan Makan
💬 Comments (0)
Tiada ulasan telah disiarkan lagi. Tambahkan ulasan anda di sini buat kali pertama.
Tambahkan ulasan anda