Adakah anda juga gelisah apabila hanya berdiri? Mari kita bincangkan tentang 'gelisah' ini!

Pernahkah anda gelisah semasa berada di dalam kelas atau dalam mesyuarat di pejabat? Adakah anda gelisah dengan pen anda dan mengetuk jari anda di atas meja? Ramai di antara kita mempunyai tabiat ini. Sesetengah orang menganggap ia sebagai tabiat buruk, kurang fokus. Tetapi sebenarnya, 'Gelisah' ini, yang dalam bahasa Sinhala dipanggil gelisah, mempunyai manfaat dan aspek perubatan yang tidak dijangka. Jadi mari kita bincangkan perkara ini dengan lebih mendalam hari ini.

Apakah sebenarnya 'Fidgeting'?

Secara ringkasnya, 'Fidgeting' merujuk kepada sebarang pergerakan badan berulang yang anda lakukan tanpa menyedarinya. Ini adalah simptom 'Fidgeting' yang paling biasa yang kita lihat dalam kalangan kita:

• Mengoyang-ngoyangkan kaki ke atas dan ke bawah.
• Untuk mengetuk tanah dengan kaki.
• Menggulung rambut .
• Mengetuk meja dengan jari anda atau memusingkan sesuatu seperti pen di tangan anda.

Kebanyakan masa, perkara ini berlaku tanpa kita sedari . Kajian terbaru menunjukkan bahawa ini adalah cara badan kita mengawal selia perkara-perkara tertentu. Contohnya, badan mungkin menggunakan kaedah ini untuk mengimbangi perkara seperti jangka masa perhatian kita, berat badan atau tekanan .

Selain itu, tabiat ini mungkin mempunyai pengaruh genetik. Iaitu, jika keluarga anda mempunyai tabiat ini, anda juga lebih cenderung untuk menghidapnya.

Bagaimanakah otak kita berkaitan dengan perkara ini?

Sebahagian kecil otak kita yang dipanggil hipotalamus sebahagian besarnya bertanggungjawab untuk 'kegelisahan' ini. Hipotalamus ialah tempat yang mengawal banyak proses dalam badan kita. Ia terlibat dalam perkara seperti kebangkitan, selera makan, dan keadaan terjaga dalam badan kita. Dalam satu kajian yang dijalankan ke atas tikus, apabila saintis menyuntik protein yang dipanggil orexin ke dalam hipotalamus mereka, pergerakan badan rawak haiwan tersebut meningkat dengan ketara.

Apakah punca utama 'gelisah'?

Jika kita melihat mengapa kita berkelakuan resah ini, terdapat beberapa sebab utama untuknya.

1. Untuk Mengawal Perhatian

Apabila kita rasa bosan atau hilang fokus, kita cenderung untuk gelisah. Bayangkan anda sedang mendengar kuliah yang tidak menarik minat anda. Pada saat itu, tanpa disedari, anda mula gelisah atau terketar-ketar. Ini sebenarnya adalah percubaan badan kita untuk meningkatkan atau mengurangkan tahap perhatiannya.

2. Membantu menguruskan berat badan

Ini agak mengejutkan. Kegelisahan mungkin merupakan mekanisme yang digunakan oleh badan untuk mengawal berat badannya. Dalam satu kajian, orang yang sihat diberi makanan lebih daripada yang mereka perlukan selama lapan minggu. Dalam tempoh ini, tingkah laku kegelisahan mereka dipantau. Anehnya, tingkah laku kegelisahan mereka, seperti kegelisahan dan perubahan postur, meningkat dengan ketara. Seolah-olah badan cuba membakar kalori tambahan.

Perkara yang paling penting ialah mereka yang lebih kerap bergerak gelisah mendapat berat badan yang lebih sedikit berbanding mereka yang kurang bergerak gelisah. Ini bermakna pergerakan kecil yang kita lakukan semasa duduk atau berdiri pun membakar sejumlah besar kalori.

3. Untuk melepaskan tekanan dan tenaga berlebihan

Kadangkala, kita gelisah untuk melegakan tekanan, ketegangan, atau tenaga yang terpendam. Apabila kita melakukan ini, kita cenderung untuk menggigit kuku, menggaru badan, atau menarik rambut kita. Walaupun kita bosan, kita masih boleh berasa tertekan tanpa menyedarinya. Jadi, apabila kita perlu kekal fokus, kita mungkin gelisah untuk melegakan tekanan dan bukannya untuk meningkatkan fokus kita.

Jadi adakah 'Fidgeting' itu perkara yang buruk?

Keresahan selalunya merupakan tindak balas yang tidak berbahaya terhadap tekanan atau kebosanan, tetapi dalam kes yang jarang berlaku , ia boleh menjadi tanda masalah kesihatan.

Contohnya, jika anda sentiasa menggoyangkan kaki kerana rasa tidak selesa pada kaki anda, ia mungkin merupakan gejala keadaan yang dipanggil Sindrom Kaki Resah . Selain itu, sesetengah tabiat, seperti mencabut kulit atau menarik rambut, dianggap sebagai keadaan perubatan yang memerlukan perhatian perubatan. Sesetengah gegaran, seperti yang kita anggap sebagai gelisah, sebenarnya boleh disebabkan oleh masalah dengan sistem saraf.

Dari perspektif sosial, sesetengah orang berpendapat bahawa seseorang yang gelisah itu bosan, tidak memberi perhatian, atau marah. Selain itu, pergerakan yang kita lakukan ini juga boleh mengalihkan perhatian orang lain.

Bolehkah Kegelisahan Dikawal?

Oleh kerana ini selalunya tidak disedari, tiada penawar yang boleh menghentikannya. Walau bagaimanapun, daripada cuba menghentikan kegelisahan, kita boleh mengubahnya menjadi pergerakan terkawal yang boleh meningkatkan perhatian kita. Kita panggil ini 'Memanfaatkan Kegelisahan'.

Jadual di bawah menunjukkan beberapa prinsip yang boleh diikuti untuk ini.

Selain itu, beberapa perubahan gaya hidup juga boleh membantu mengurangkan jumlah kegelisahan.

• Mendapatkan tidur dan nutrisi yang mencukupi .
• Bekerja dalam persekitaran yang terang dan merangsang.
• Latihan kemahiran pengurusan tekanan.

Keresahan selalunya merupakan tindak balas kepada kebosanan atau tekanan, jadi berada dalam persekitaran yang dapat mengurangkan perasaan tersebut dapat membantu.