Ada hari-hari apabila kita tidak mempunyai keyakinan terhadap diri sendiri? Ada kalanya fikiran seperti "Saya tidak boleh buat ini", "Saya tidak pandai dalam hal ini", "Betapa hebatnya orang lain daripada saya" asyik bermain di fikiran kita... Disebabkan oleh fikiran-fikiran ini, kita tanpa sedar menghentikan kemajuan kita sendiri. Pada masa sebegini, hari ini kita bercakap tentang kaedah saintifik yang menakjubkan yang boleh memberi kita kekuatan . Kita panggil ini Penegasan Positif . Ini seperti ubat untuk minda kita.
Secara ringkasnya, apakah Penegasan Positif ini?
Penegasan Positif adalah frasa pendek, positif dan memberdayakan yang kita ucapkan kepada diri sendiri. Anda boleh menyebutnya dengan kuat, memikirkannya di dalam kepala anda, atau menuliskannya di atas sehelai kertas dan menyimpannya di tempat yang anda boleh melihatnya dengan kerap. Tujuan utamanya adalah untuk menghilangkan ketakutan, keraguan dan pemikiran negatif kita tentang "Saya tidak boleh" dan sebaliknya membina keyakinan diri dan sikap positif.
Fikirkanlah begini. Apabila anda bekerja di pejabat, anda mula membandingkan diri anda dengan rakan anda. Apabila anda berfikir, 'Oh, dia sangat pandai dalam apa yang dia lakukan, saya tidak boleh buat begitu,' anda menangkap fikiran negatif itu, meletakkannya ke tepi, dan berkata, "Tidak, saya pandai dalam apa yang saya lakukan. Saya juga berharga. Usaha saya pasti akan berjaya." Inilah yang berlaku apabila anda berkata, sama ada dalam fikiran atau mulut anda. Iaitu, daripada berfikir secara negatif tentang badan anda apabila anda berjalan di hadapan cermin, anda berfikir, "Tubuh saya sihat, dan saya gembira dengannya."
Yang penting, ini bukan sekadar mengulang frasa yang sama sepanjang hari. Ini adalah tentang membangunkan tabiat mengenali fikiran negatif setiap kali ia muncul, dan menggantikannya dengan fikiran positif.
Adakah ini benar-benar berkesan? Adakah terdapat penjelasan saintifik?
Ya, ini bukan sekadar cerita untuk membuat anda berfikir. Terdapat asas saintifik yang jelas untuk ini. Otak kita adalah organ yang sangat menakjubkan. Ia mempunyai berbilion sel saraf yang dipanggil neuron. Apabila kita memikirkan sesuatu, isyarat elektrik bergerak melalui neuron ini. Sama seperti kereta yang bergerak di jalan raya.
Apabila kita memikirkan pemikiran yang sama berulang kali, hubungan antara neuron yang berkaitan dengan pemikiran itu, 'laluan' itu, menjadi sangat kuat . Seseorang yang sentiasa berfikir perkara negatif seperti "Saya tidak boleh" dan "Saya seorang yang gagal" mempunyai 'laluan negatif' itu yang sebati di dalam otak mereka. Oleh itu, walaupun perkara kecil, minda mereka akan mengikut jalan itu.
Penegasan Positif adalah tentang menghentikan jalan negatif lama yang usang dan mewujudkan 'jalan positif' yang baharu. Walaupun mungkin sukar untuk menempuh jalan baharu ini pada mulanya, teruskan mengamalkan penegasan positif ini.Semasa anda berbuat demikian, jalan positif yang baharu menjadi lebih kuat. Selepas beberapa ketika, minda anda akan secara automatik mula mengikuti jalan baharu yang baik ini dan bukannya jalan lama yang buruk.
Kajian telah membuktikan beberapa manfaat kaedah ini:
- Pengurangan tekanan.
- Peningkatan kesejahteraan keseluruhan dan kebahagiaan tentang kehidupan.
- Meningkatkan kemahiran dalam aktiviti pendidikan.
- Mempunyai minda terbuka untuk mengamalkan tabiat baik, seperti gaya hidup sihat.
Bagaimana sebenarnya ini bermula?
Bermula adalah bahagian yang paling sukar. Tetapi ingat, tiada pendekatan yang sesuai untuk semua. Anda perlu mencari pendekatan yang paling sesuai untuk anda.
Perkara yang paling penting ialah ini bukan tentang melarikan diri daripada realiti situasi . Berbohong kepada diri sendiri bahawa anda tidak mempunyai masalah bukanlah penyelesaian yang baik. Anda benar-benar perlu menerima cabaran, kesedihan, kesukaran yang anda hadapi . Penegasan adalah tentang menerima, "Ya, ini adalah masa yang sukar, saya sedih/takut tentang ini," dan memberi diri anda kekuatan untuk mengatasi kesukaran itu.
Beberapa petua untuk menjadikannya kebiasaan
1. Jangan rasa malu: Pada mulanya, mungkin terasa agak pelik untuk berdiri di hadapan cermin dan memberitahu diri sendiri perkara-perkara yang baik. Tetapi jangan biarkan itu melemahkan semangat anda. Anda tidak boleh menjadi pemikir positif dalam sekelip mata. Bersabarlah dan teruskan.
2. Ulang: Ulangi penegasan positif pilihan anda beberapa kali sehari. Mengucapkannya dengan kuat adalah lebih berkesan daripada mengucapkannya secara senyap. Tuliskannya pada nota melekit dan lekatkannya di tempat yang anda akan sering melihatnya, seperti di atas meja atau berhampiran cermin anda.
3. Lakukannya dengan cara yang sesuai untuk anda: Tiada jadual atau peraturan yang ditetapkan untuk ini. Mulakan dengan cara yang paling selesa untuk anda. Sama ada mengatakannya kepada diri sendiri semasa menggosok gigi pada waktu pagi, mengatakannya dengan kuat dalam perjalanan ke tempat kerja, atau menulisnya di dalam buku sebelum tidur pada waktu malam, tentukan sendiri.
Apakah penegasan yang boleh saya gunakan?
Lebih baik anda mencipta ayat anda sendiri, tetapi untuk permulaan, berikut adalah beberapa contoh.
| Tujuan | Ayat contoh (Pengesahan) |
|---|---|
| Untuk keyakinan diri | Saya kuat. Saya percaya pada diri sendiri. Saya mempunyai keupayaan untuk membuat keputusan yang betul. Saya sayangkan diri saya sendiri. |
| Untuk mencapai matlamat | Usaha saya berjaya. Kerja keras saya tidak sia-sia. Saya boleh mencapai matlamat saya. Saya belajar sesuatu yang baharu setiap hari. |
| Untuk ketenangan fikiran | Saya tenang dan damai. Saya selamat. Saya membiarkan diri saya berkembang. Saya layak mendapat cinta dan kebahagiaan. |
| Untuk kesyukuran | Hidupku adalah satu anugerah. Aku bersyukur atas kasih sayang yang ada dalam hidupku. Aku bersyukur atas apa yang mampu kulakukan. Aku cuba melihat kebaikan dalam segala hal. |
Mulakan dengan memilih frasa daripada senarai ini yang menarik perhatian anda. Lama-kelamaan, anda akan dapat mencipta frasa yang unik untuk anda dan sesuai dengan kehidupan anda sendiri.
Mesej Bawa Pulang
- Penegasan Positif adalah alat yang ampuh yang dapat memerangi pemikiran negatif dan keraguan diri yang timbul dalam fikiran anda.
- Ini bukan sekadar latihan pemikiran, tetapi kaedah saintifik berdasarkan perubahan sambungan saraf di otak.
- Ini bukan bermaksud menafikan realiti, tetapi menerima cabaran dan menguatkan diri untuk mengatasinya.
- Untuk melihat hasilnya, kesabaran dan latihan yang konsisten adalah penting. Cari kaedah yang paling sesuai untuk anda dan jadikannya tabiat harian.
- Jika anda mengalami fikiran negatif, tekanan yang teruk, atau kebimbangan yang anda tidak dapat kawal sendiri, jangan abaikannya. Pastikan anda berjumpa doktor untuk mendapatkan nasihat.
💬 Comments (0)
Tiada ulasan telah disiarkan lagi. Tambahkan ulasan anda di sini buat kali pertama.
Tambahkan ulasan anda