Adakah anda mempunyai sebarang tabiat buruk yang tidak boleh anda hentikan? (Tabiat) Mari kita bincangkan cara untuk mengubahnya!

Kita melakukan beberapa perkara dalam hidup kita begitu sahaja, tanpa memikirkan apa-apa, bukan? Bayangkan, apabila anda tertekan, anda tanpa sedar minum secawan teh dengan terlalu banyak gula, atau anda mengambil telefon anda dan melayari media sosial . Inilah perkara-perkara yang kita lakukan tanpa menyedari, dan kita memanggilnya 'tabiat'. Kadang-kadang ini baik, tetapi selalunya ia boleh menjadi penghalang kepada matlamat kita. Jadi, hari ini kita akan bercakap tentang cara mengembangkan tabiat baik ini dan meninggalkan tabiat buruk.

Apakah sebenarnya tabiat itu?

Secara ringkasnya, tabiat merupakan 'jalan pintas' yang dipelajari dalam otak anda. Ia adalah sesuatu yang membuatkan anda melakukan sesuatu secara automatik, tanpa memikirkannya. Ia tidak seperti 'azam' yang kita buat untuk Tahun Baru.

Satu contoh yang baik ialah menaip di komputer. Semasa anda mula-mula belajar menaip, anda menaip huruf demi huruf, bukan? Tetapi sekarang? Jari anda menekan papan kekunci tanpa berfikir. Jika saya meminta anda menyebut huruf-huruf di baris tengah papan kekunci mengikut urutan, anda mungkin tidak akan dapat menyebutnya dengan segera. Ini kerana ia adalah tabiat anda, bukannya sesuatu yang anda ingat.

Pakar mengatakan bahawa kira-kira 43% daripada apa yang kita lakukan setiap hari, atau hampir separuh daripadanya, dilakukan secara tidak sedar, kerana kebiasaan. Kita melakukan perkara yang sama yang telah kita lakukan pada masa lalu berulang kali. Ini bermakna ada kalanya kita tidak menyedari apa yang kita lakukan.

Mengapa anda tidak boleh mengubah tabiat hanya dengan 'kemauan'?

Ramai orang berpendapat bahawa untuk menghentikan tabiat buruk hanya memerlukan kemahuan yang tinggi. Tetapi itu bukanlah kebenarannya.

Tabiat telah sebati dalam otak kita. Ingatan tersebut kekal walaupun kita tidak ingat mengapa kita memulakannya. Jadi, walaupun kemahuan itu berkurangan, tabiat itu tetap ada. Kebanyakan masa, kemahuan kita tidak bertahan lama untuk mengubah sesuatu tabiat. Itulah sebabnya kita selalu berfikir, "Saya akan bersenam esok," tetapi kita tidak boleh melakukannya. Itu bukan salah anda, itu adalah sifat tabiat.

Sebelum mengubah tabiat anda, kenal pasti apakah tabiat anda.

Untuk mengubah tabiat, anda perlu sedar bahawa anda mempunyai tabiat itu terlebih dahulu. Ia seperti melihat kehidupan anda dari perspektif sampingan, memberi perhatian kepada apa yang anda lakukan tanpa menyedarinya. Kita memanggilnya ' kesedaran '.

Lihat jika anda melakukan perkara-perkara ini:

• Adakah anda makan sesuatu yang manis apabila anda tertekan?
• Adakah anda bermain permainan di telefon anda selepas berehat sebentar? Atau adakah anda menyemak media sosial?
• Apabila anda pulang ke rumah selepas seharian bekerja, adakah anda hanya duduk di sofa dan menonton TV?

Mengenali perkara-perkara ini adalah langkah pertama.

Mari kita jadikan tabiat baik mudah, dan tabiat buruk sukar!

Rahsia untuk mengubah tabiat adalah dengan mewujudkan persekitaran yang menyokong anda. Iaitu, memudahkan pembentukan tabiat yang baik dan menyukarkan pembentukan tabiat yang buruk.

Berilah jalan untuk melakukan perkara yang betul.

Bayangkan anda ingin mula bersenam pada waktu pagi. Anda boleh melakukan ini dengan menyusun pakaian senaman anda sebelum tidur pada waktu malam dan meninggalkannya di tepi katil anda. Letakkan kasut anda di tepi pintu. Kemudian, apabila anda bangun pada waktu pagi, terdapat lebih sedikit halangan untuk bersenam. Apa yang anda perlu lakukan hanyalah berpakaian dan pergi.

Ia juga satu tabiat buruk. Jika anda ingin mengurangkan menonton TV pada waktu malam, letakkan alat kawalan jauh TV di dalam almari dan tutupnya. Kemudian anda akan berasa sedikit malas untuk menghidupkan TV. Gangguan kecil itulah yang akan membantu anda menghentikan tabiat tersebut.

Gunakan 'kesulitan' itu

Adalah perkara biasa untuk berasa sedikit tidak selesa atau sukar apabila memulakan sesuatu yang baharu atau mengubah tabiat. Ramai orang melakukan sesuatu yang lain untuk melepaskan diri daripada ketidakselesaan itu. Contohnya, apabila mereka rasa seperti mereka menghadapi kesukaran untuk melakukan sesuatu, mereka akan mengambil langkah PH .

Sebaliknya, apabila anda merasakan ketidakselesaan itu, fikirkan: " Baiklah, inilah masanya saya untuk memperbaiki diri. Kesukaran ini adalah kerana saya sedang mempelajari sesuatu yang baharu. " Biarlah ketidakselesaan itu menjadi motivasi yang mendorong anda ke hadapan.

Buat rancangan yang jelas.

Jika anda tidak mempunyai rancangan yang jelas untuk hari anda, anda boleh membuang masa berharga anda untuk pelbagai perkara. Jadi, rancanglah apa yang akan anda lakukan dan bila pada siang hari. Ini juga dipanggil 'timeboxing'.

Sudah tentu, anda tidak akan sentiasa dapat mematuhi rancangan anda. Perkara boleh berlaku di luar jangkaan anda. Tetapi mempunyai rancangan akan menyelamatkan anda daripada membuang masa tanpa perlu. Jika anda perlu melakukan sesuatu yang anda ingin lakukan secara berkala, seperti menyemak media sosial, tetapkan masa tertentu dalam sehari untuknya.

Mulakan menghabiskan masa anda seperti yang anda mahukan. Membaca, bersenam, tidur yang cukup, dan luangkan masa bersama keluarga anda. Sebaik sahaja anda memahami apa yang penting bagi anda dan apa yang mengganggu anda daripadanya, tabiat yang baik akan terbentuk secara semula jadi.