Bolehkah yoga menyembuhkan penyakit? Mari kita bincang tentang Terapi Yoga!

Adakah anda kadangkala merasakan bahawa anda memerlukan sesuatu selain senaman untuk melegakan sakit badan dan tekanan mental anda? Selain ubat-ubatan, hari ini kita akan membincangkan tentang kaedah yang memberikan kelegaan kepada badan dan minda kita pada masa yang sama. Ini ialah terapi yoga, atau 'Terapi Yoga' . Ini adalah proses yang memperkasakan anda untuk meningkatkan kesihatan dan kesejahteraan anda.

Secara ringkasnya, apakah Terapi Yoga?

Anggap terapi yoga sebagai amalan yoga yang disesuaikan khusus untuk anda, disesuaikan dengan matlamat kesihatan khusus anda. Ini bukanlah kelas yoga biasa anda. Ia memberi tumpuan kepada keperluan fizikal, mental dan emosi anda. Secara ringkasnya, ia adalah pendekatan seluruh badan yang secara aktif melibatkan anda dalam perjalanan kesejahteraan anda sendiri. Ia menggunakan beberapa alat utama yoga.

• Postur dan pergerakan fizikal: Kami memanggil ini asana .
• Latihan pernafasan: Ini dipanggil pranayama .
• Meditasi dan relaksasi: Ini dipanggil dhyana .

Rawatan ini bukan disediakan oleh mana-mana guru yoga. Ia disediakan oleh ahli terapi yoga yang terlatih dan diperakui khas. Dia akan bekerjasama dengan anda secara individu dan mewujudkan sesi latihan yang selamat dan diperibadikan untuk anda. Ahli terapi sedemikian akan:

• Kami akan menyemak rekod perubatan anda dan berbincang dengan anda tentang masalah kesihatan anda.
• Anda yang tentukan senaman dan postur paling selamat yang boleh anda lakukan.
• Kami akan mengajar anda postur dan teknik yang betul untuk mencegah kecederaan .
• Menerangkan bagaimana setiap pose mempengaruhi badan anda.
• Ia membantu anda berehat dan menguruskan tekanan .
• Membantu anda mencapai matlamat kesejahteraan peribadi anda.

Apakah jenis keadaan perubatan yang boleh dibantu oleh terapi yoga?

Terdapat banyak manfaat kesihatan terapi yoga. Walaupun kajian masih dijalankan, berikut adalah beberapa manfaat yang telah dikenal pasti setakat ini:

• Mengurangkan sakit-sakit badan dan membantu mengawal kesakitanMembantu.
• Memberikan kelegaan daripada keadaan yang berkaitan dengan sistem saraf , seperti Multiple Sclerosis (MS) , Fibromyalgia , Epilepsi dan Strok .
• Melegakan sakit sendi yang disebabkan oleh artritis .
• Mengurangkan ketegangan dan tekanan dalam badan dan minda serta melegakan sakit kepala.
• Membantu mengurangkan berat badan.
• Meningkatkan mood dan mengurangkan keadaan seperti kemurungan .
• Mengurangkan kebimbangan dan tekanan.
• Melegakan simptom yang berkaitan dengan menopaus .
• Membantu menenangkan mereka yang telah melalui pengalaman traumatik yang teruk.

Apakah perbezaan antara kelas yoga biasa dan terapi yoga?

Ini adalah soalan yang ramai orang ajukan. Terdapat beberapa perbezaan yang jelas antara kedua-duanya. Mari kita fahaminya dalam jadual seperti ini.

Apa yang berlaku semasa sesi terapi yoga?

Ahli terapi yoga anda akan meminta anda datang dengan pakaian yang selesa dan longgar. Inilah yang berlaku semasa sesi. Kebanyakan masa, senaman ini dilakukan sambil duduk di kerusi, atau berdiri dengan kerusi berdekatan untuk sokongan tambahan. Ini menjadikannya mudah untuk dilakukan oleh sesiapa sahaja.

• Cara duduk dan berdiri dengan betul: Mendidik tentang postur terbaik untuk keselamatan dan prestasi.
• Pergerakan sendi: Posisi yang meningkatkan julat pergerakan sendi dan membantunya bergerak dengan lebih mudah.
• Bengkok sisi: Regangkan bahagian tengah badan, membantu pernafasan yang lebih baik.
• Posisi Kucing-Lembu: Dalam posisi ini, semasa anda menarik nafas, tolak dada anda ke hadapan, lengkungkan belakang anda, dan semasa anda menghembus nafas, anda pusingkan belakang anda dan lihat perut anda. Ini meningkatkan fleksibiliti tulang belakang.
• Pusingan tulang belakang: Semasa duduk di kerusi, pusing ke sebelah kanan dan pandang ke belakang melalui bahu kanan anda. Lakukan perkara yang sama ke kiri. Ini membantu penghadaman dan menguatkan otot abdomen.

Semasa melakukan pergerakan ini, ahli terapi juga akan membimbing anda melalui pelbagai senaman pernafasan (pranayama). Ini akan membantu mengurangkan tahap tekanan dan menguruskan kesakitan. Pada akhir sesi, terdapat amalan relaksasi yang menenangkan minda dan badan.

Adakah terdapat sebarang risiko dalam hal ini?

Risiko terapi yoga adalah sangat minimum.Peraturan pertama yoga ialah "jangan membahayakan." Ahli terapi anda akan memastikan bahawa postur yang diberikan kepada anda selamat dan selesa untuk anda lakukan. Anda mungkin merasakan regangan yang dalam, tetapi anda tidak sepatutnya merasa sakit . Jika anda merasa sakit, hentikan postur tersebut dengan segera dan beritahu ahli terapi anda. Berbanding dengan aktiviti fizikal lain seperti berlari atau mengangkat berat, yoga membawa risiko kecederaan yang lebih rendah.

Bilakah anda perlu mendapatkan nasihat perubatan?

Jangan mulakan mana-mana senaman ini tanpa berunding dengan doktor anda terlebih dahulu, terutamanya jika anda mempunyai keadaan perubatan kronik (contohnya, penyakit jantung, tekanan darah tinggi, diabetes). Doktor anda juga mungkin mencadangkan bahagian tertentu badan anda yang perlu anda fokuskan. Anda boleh berkongsi maklumat tersebut dengan ahli terapi yoga anda. Jika anda mengalami kesakitan yang berterusan atau simptom baharu, berjumpa doktor anda dengan segera.