Hidung tersumbat, bersin berterusan, dan rasa tidak sihat... Kita semua tahu perasaan menjengkelkan apabila selsema. Pada masa-masa seperti ini, kita sering berfikir, "Oh, kalaulah ada cara untuk menghilangkan penyakit ini dalam masa satu hari sahaja..." Jadi, bolehkah mineral yang dipanggil 'Zink' yang ramai orang bicarakan ini benar-benar membantu dalam hal ini? Mari kita bincangkan perkara ini secara terperinci.
Pertama sekali, mari kita lihat, apakah itu Zink?
Secara ringkasnya, zink ialah
mineral yang terdapat dalam hampir setiap sel dalam badan kita dan penting untuk kelangsungan hidup kita. Ia bertindak seperti pelindung badan kita. Berikut adalah beberapa fungsi utamanya.
- Meningkatkan imuniti: Ia memberikan sistem imun badan kita banyak kekuatan untuk melawan penyakit, terutamanya jangkitan.
- Penyembuhan luka : Zink membantu badan membaiki tisu. Ini bermakna walaupun ia merupakan kecederaan, ia membantu ia sembuh dengan lebih cepat.
- Kawalan virus: Kajian mendapati bahawa zink mempunyai keupayaan untuk menghalang pertumbuhan virus penyebab selesema dengan melekat pada membran di dalam hidung kita.
Zink adalah sesuatu yang boleh kita ambil sebagai suplemen. Walau bagaimanapun, cara terbaik dan paling selamat adalah dengan mendapatkannya secara semula jadi daripada makanan yang kita makan setiap hari.
Apakah makanan semula jadi yang kaya dengan zink?
Cuba tambahkan makanan ini ke dalam diet anda untuk mendapatkan zink secara semula jadi.
| Kategori makanan | Contoh |
|---|
| Makanan Laut (Kerang-kerangan) | Makanan seperti ketam, udang, dan kerang |
| Daging merah | Daging seperti daging lembu dan kambing |
| Kacang dan Biji | Gajus, biji labu, biji tembikai, kacang tanah |
| Kacang | Bijirin seperti kacang kuda, kacang pea, dan lentil |
| Susu dan makanan tenusu | Susu, keju, yogurt |
Tetapi perlu diingat satu perkara: Apabila makanan ini diambil bersama makanan seperti teh dan kopi, ia boleh sedikit mengganggu penyerapan zink oleh badan.
Jadi, adakah zink benar-benar berkesan untuk selsema?
Inilah masalah yang dihadapi ramai orang. Sebenarnya terdapat dua pendapat saintifik di sini.
- Berita baik: Beberapa kajian terbaru menunjukkan bahawa pengambilan zink (terutamanya dalam bentuk lozeng) pada awal selesema boleh memendekkan tempoh penyakit kira-kira satu atau satu setengah hari . Ini bermakna selesema yang berlarutan selama lima hari mungkin sembuh dalam masa tiga hingga empat hari.
- Kelemahan: Beberapa kajian lain juga tidak menemui kesan. Terdapat juga hasil yang bercampur-campur tentang keberkesanan zink dalam mencegah selesema.
Secara ringkasnya, zink
bukanlah "peluru ajaib" untuk selesema biasa. Ia mungkin sedikit sebanyak membantu, tetapi ia tidak dijamin berkesan untuk semua orang, setiap masa.
Adakah selamat menggunakan zink? Adakah terdapat sebarang kesan sampingan?
Bahagian ini
sangat penting. Jika anda bercadang untuk mengambil zink sebagai suplemen, pastikan anda mempertimbangkan perkara-perkara ini.
Perkara yang paling penting adalah sentiasa berunding dengan doktor anda sebelum menggunakan sebarang suplemen vitamin atau mineral. Dia akan dapat memberitahu anda sama ada ia sesuai untuk anda berdasarkan keadaan kesihatan anda.
- Penggunaan jangka pendek: Mengambil zink pada dos yang disyorkan selama beberapa hari secara amnya selamat, tetapi sesetengah orang mungkin mengalami sakit perut dan loya.
- Penggunaan jangka panjang: Tidak baik menggunakan zink dalam dos yang tinggi secara berterusan selama lebih daripada 6 minggu . Kerana jika anda berbuat demikian, ia akan mengganggu penyerapan 'Kuprum' oleh badan, satu lagi mineral penting untuk badan kita, dan 'kekurangan Kuprum' akan berlaku.Keadaan itu mungkin timbul.
Amaran Khas dan Kuat: Semburan Hidung yang Mengandungi Zink
| Jangan gunakan semburan hidung yang mengandungi zink tanpa nasihat perubatan atas apa jua sebab. Kajian telah menunjukkan dengan jelas bahawa sesetengah orang mungkin mengalami kehilangan deria bau sementara atau kekal (anosmia). Ini adalah kesan sampingan yang sangat berbahaya dan tidak dapat dipulihkan. Oleh itu, potensi bahaya adalah jauh lebih besar daripada sedikit kelegaan daripada selesema. |
Mesej Bawa Pulang
- Mengambil lozeng zink pada permulaan selesema boleh membantu memendekkan tempoh penyakit kira-kira sehari. Walau bagaimanapun, ini bukanlah penawar yang terjamin.
- Jangan sekali-kali menggunakan semburan hidung yang mengandungi zink. Terdapat risiko yang serius untuk kehilangan deria bau anda .
- Adalah lebih selamat dan sihat untuk mendapatkan zink daripada makanan semula jadi seperti daging, ikan, kekacang dan produk tenusu daripada mengambil suplemen zink.
- Akhir sekali, perkara yang paling penting: Sentiasa berunding dengan doktor keluarga anda sebelum menggunakan zink atau sebarang suplemen lain untuk selesema atau apa-apa sahaja.
Zink, Selsema, Kekebalan, Mineral, Petua Kesihatan
💬 Comments (0)
Tiada ulasan telah disiarkan lagi. Tambahkan ulasan anda di sini buat kali pertama.
Tambahkan ulasan anda