Timxi fl-irqad ukoll? (Titjir fl-irqad) – Ejja nitkellmu dwar dan!

Qatt qomt u sibt ruħek x'imkien ieħor? Jew qatt rajt lil xi ħadd f'darek jimxi waqt li kien rieqed? Dan huwa dak li nsejħu sonnambulanza . Għalkemm xi kultant jista' jkun daqsxejn tal-biża', fil-fatt mhuwiex problema daqshekk kbira. Ejja nitkellmu dwaru f'aktar dettall illum.

X'inhu eżattament l-irqad?

Fi kliem sempliċi, l-irqad huwa meta tqum mis-sodda u tiċċaqlaq waqt li tkun rieqed. Kultant tista’ tagħmel aktar milli sempliċement timxi. L-isem xjentifiku għal dan huwa somnambuliżmu . Din hija disturb fl-irqad, li huwa tip ta’ parasomnja . L-aħjar parti hija li din il-kundizzjoni ħafna drabi tkun komuni, jiġifieri jekk il-ġenituri tiegħek kellhomha, aktarx li jkollokha int ukoll. Imma tinkwetax, ħafna nies jikbru magħha hekk kif jikbru. Huwa stmat li madwar 7 minn kull 100 persuna fid-dinja se jimxu bl-irqad mill-inqas darba f’ħajjithom. Normalment tibda fit-tfulija. Bejn 5 u 15 minn kull 100 tifel u tifla bejn l-etajiet ta’ 4 u 8 snin se jesperjenzaw din l-esperjenza fi żmien sena, u madwar 1 minn kull 1.5 minn kull 100 adult se jesperjenzawha.

Għandek dawn is-sintomi wkoll?

Kif jissuġġerixxi l-isem, ħafna nies li jimxu waqt l-irqad iqumu u jimxu waqt li jkunu reqdin. Iżda, dan mhux kollox. Hemm ħafna affarijiet oħra li jistgħu jiġru. Ejja nagħtu ħarsa lejn x'inhuma:

• Mhux għal kollox imqajjem: Issir attiv, jiġifieri tqum mis-sodda u tiċċaqlaq, imma ma tqumx għalkollox. Huwa bħal punt fin-nofs bejn li tkun rieqed u li tkun imqajjem.
• Ħin: Dan ġeneralment jiġri fl-ewwel sagħtejn jew tliet sigħat wara li torqod . Jiġifieri, waqt irqad fil-fond.
• Nuqqas ta’ kontroll tal-ġisem: Il-movimenti tiegħek jidhru xi ftit strambi, bħallikieku riġlejk huma mħabbla, u tagħmel xi affarijiet b’diffikultà kbira.
• Nuqqas ta’ għarfien tal-madwar: Jista’ jkun li ma tkunx konxju ta’ fejn int jew x’qed jiġri madwarek. Anke b’għajnejk miftuħa, jista’ jkun li ma tkunx tista’ tirreaġixxi għal dak li għandek quddiemek. Immaġina li qed timxi madwar il-kamra, imma tħoss li se taħbat ma’ mejda.
• Ma tiftakar xejn minn dak li għamilt: Ma tiftakar xejn minn dak li għamilt waqt li kont qed timxi fl-irqad. Meta tqum filgħodu, tistaqsi lilek innifsek, "Kif wasalt hawn?"
• Diffikultà biex twettaq kompiti kumplessi: Pereżempju, tista’ ma tkunx kapaċi twettaq kompiti li jeħtieġu ftit ħsieb, bħal pereżempju l-ftuħ ta’ bieb b’ċavetta, għax moħħok mhux qed juża l-ħiliet ta’ koordinazzjoni meħtieġa għal kompiti bħal dawn f’dak il-ħin.
• Tagħmel affarijiet li toħlom dwarhom fir-realtà:Xi kultant tista’ fil-fatt tagħmel xi ħaġa li toħlom dwarha. Pereżempju, jekk toħlom li tmur il-kamra tal-banju, tista’ fil-fatt tagħmel l-awrina f’post mhux xieraq. Xi nies jitkellmu waqt li jkunu reqdin.
• Tiekol waqt l-irqad: Din hija wkoll xi ħaġa li tiġri lil xi nies. Tista’ tiġi ttantat li tiekol affarijiet li normalment ma tiekolx, pereżempju, affarijiet li ma tistax tiekol, jew ikel li fih ħafna karboidrati . Tista’ ssib ikel nej jew nofsu msajjar fil-kċina jew fuq is-sodda tiegħek filgħodu. Din id-drawwa ta’ tiekol waqt l-irqad tista’ twassal ukoll għal żieda fil-piż.

Immaġina, xi nies jiftħu l-friġġ u jieklu ġelat waqt li jkunu rieqda, imma ma jiftakruhx filgħodu!

Filwaqt li ħafna nies ma jistgħux iwettqu kompiti kumplessi waqt li jkunu qed jimxu bil-mod il-mod, kien hemm rapporti rari ta’ nies li jsuqu jew isajru waqt li jkunu qed jimxu bil-mod il-mod. Dan huwa speċjalment minnu jekk ilek timxi bil-mod il-mod għal diversi jiem mingħajr ma torqod sew (aktar minn 24 siegħa).

Għaliex timxi waqt li tkun rieqed hekk? X'inhuma r-raġunijiet?

It-tobba għadhom ma jistgħux jgħidu eżattament għaliex iseħħ l-irqad. Iżda l-kawża ewlenija li ġiet skoperta s'issa hija l-ġenetika . Dan ifisser li hija xi ħaġa li tinfirex fil-familji.

• Jekk wieħed mill-ġenituri tiegħek jimxi waqt li jkun rieqed, għandek ċans ta' 47% li inti wkoll timxi waqt li tkun rieqed.
• Jekk iż-żewġ ġenituri jimxu waqt li jkunu rqad, iċ-ċans jiżdied għal 62% .
• Barra minn hekk, ir-riċerka sabet li fost il-Kawkasi, dawk b'mutazzjoni ġenetika msejħa `HLA-DQB1*05` huma f'riskju ogħla ta' sonnambulanza.

Fatturi ta' riskju għall-irqad

Hemm kawżi oħra possibbli ta' sonnambulanza, jew xi fatturi ta' riskju li jistgħu jżidu r-riskju ta' sonnambulanza. Ejja nagħtu ħarsa lejn x'inhuma:

• Nuqqas ta' rqad : Nies li ma jorqdux biżżejjed huma aktar probabbli li jimxu waqt l-irqad. Barra minn hekk, nies li huma mċaħħda mill-irqad huma aktar probabbli li jwettqu kompiti kumplessi waqt li jkunu qed jimxu waqt l-irqad.
• Disturbi oħra fl-irqad : Jekk għandek disturb ieħor fl-irqad, bħal apnea fl-irqad , dan jista' jkun ukoll kawża ta' sonnambulanza, peress li dawn id-disturbi jaffettwaw iċ-ċiklu tal-irqad tiegħek.
• Alkoħol: Ix-xorb tal-alkoħol qabel l-irqad jista’ jaffettwa l-irqad tiegħek, u dan jista’ jwassal għal sonnambuliżmu.
• Saħħa mentali : Ir-riċerka turi li affarijiet bħall -ansjetà , l-istress , avvenimenti trawmatiċi fit-tfulija, u d-disturb ta' stress wara trawma (PTSD) iżidu r-riskju ta' sonnambulanza.
• Problemi bit-tirojde: Tirojde żejda attiva ( ipertirojdiżmu ) xi kultant tista’ tikkawża sonnambuliżmu, iżda dan mhux komuni.
• Mard relatat mal-moħħ: L-irqad jista' jkun ikkawżat minn mard li jfixkel il-funzjoni tal-moħħ , bħall -marda ta' Parkinson , jekk jaffettwa z-zokk tal-moħħ. Barra minn hekk, l-irqad jista' jkun ikkawżat minn kundizzjonijiet rari ta' żvilupp, bħas -sindrome ta' Smith-Magenis .
• Influwenzi ambjentali (jekk inti f'riskju ogħla): Jista' jkun ikkawżat minn affarijiet bħal marda li tiġi u tmur bid-deni, bużżieqa tal-awrina mimlija, jew ħoss f'daqqa, u jekk għandek it-tendenza li timxi waqt l-irqad.

Xi mediċini jaffettwaw dan ukoll?

Iva, ir-riċerka sabet li xi mediċini jistgħu wkoll jikkawżaw sonnambulanza. Xi wħud mill-aktar mediċini komuni jinkludu:

• `Zolpidem (Ambien®)`
• `Kwetiapina (Seroquel®)`
• `Metoprolol (Lopressor®)`

Jekk taħseb li int (jew xi ħadd qribek) qed timxi waqt li tkun qed timxi waqt li tkun qed tħoss l-irqad minħabba mediċina li qed tieħu, huwa importanti li tkellem lit-tabib tiegħek minnufih . It-tabib tiegħek jista' jirrevedi l-mediċini li qed tieħu u jgħidlek jekk dawn humiex ta' xi riskju.

Kif tagħraf l-irqad?

Tabib ġeneralment jista’ jiddijanjostika l-kundizzjoni billi jistaqsik dwar l-imġieba tiegħek waqt l-irqad. Dan jista’ jiġi megħjun billi tisma’ mingħand membri tal-familja li rawk timxi waqt l-irqad. Kultant, vidjo minn telefon jew kamera tas-sigurtà jista’ jkun ta’ għajnuna. Peress li l-irqad ma jiġrix kull lejl, jista’ jkun diffiċli li tiskoprih bi studju tal-irqad. L-aħjar mod biex tikkonferma l-irqad huwa li jkollok studju sħiħ tal-irqad, imsejjaħ polisomnografija . Madankollu, dan mhux dejjem meħtieġ. It-tabib tiegħek (jew it-tabib tat-tifel/tifla tiegħek) jista’ jordna wieħed minn dawn it-testijiet jekk:

• Jekk it-tabib tiegħek jissuspetta li s-sintomi tal-irqad tiegħek huma kkawżati minn kundizzjoni medika oħra, jista' jkun irid ukoll jiddistingwi l-irqad minn aċċessjonijiet relatati mal-irqad jew disturb fl-imġieba REM.
• Jekk tkun imweġġa’ minħabba sonnambuliżmu, jew jekk l-imġieba tiegħek qed tfixkel l-irqad ta’ ħaddieħor fid-dar.

F'xi każijiet, it-tabib jista' jordna elettromijografija jew elettroenċefalografija.Jistgħu jiġu rakkomandati wkoll testijiet oħra, bħal biex jiġu esklużi kundizzjonijiet oħra li jistgħu jkunu assoċjati mal-irqad.

Hemm xi kura għal dan? Jista' jiġi kkurat?

Fil-biċċa l-kbira tal-każijiet, l-irqad ma jeħtieġx trattament speċifiku. Anke jekk ikun hekk, hemm trattamenti mhux mediċinali li t-tabib tiegħek jista’ jirrakkomanda. Dawn jinkludu:

• Tekniki ta’ rilassament u mmaniġġjar tal-istress: It-tnaqqis tal-istress jista’ jnaqqas ir-riskju ta’ sonnambulanza.
• Kura ta' disturbi oħra li jikkawżaw sonnambulanza: Pereżempju, il-kura ta' kundizzjonijiet bħall -apnea ostruttiva tal-irqad tista' tnaqqas l-irqad.
• Psikoterapija: Li tara professjonist tas-saħħa mentali jista' jgħin biex inaqqas l-ansjetà, l-istress, u fatturi oħra li jikkontribwixxu għall-irqad.
• Qawmien skedat: L-irqad spiss iseħħ f'ħin speċifiku (ġeneralment fl-ewwel ftit sigħat ta' rqad). Għalhekk, jekk tqum lilek innifsek (jew lit-tifel/tifla tiegħek) 15-30 minuta qabel ma taħseb li x'aktarx iseħħ l-irqad, dan jista' jgħin biex jipprevjeni l-irqad.

Mediċina kontra l-irqad

M'hemm l-ebda mediċini speċifiċi approvati għall-irqad. F'xi każijiet, tabib jista' jippreskrivi mediċini li jbiddlu l-livelli tan-newrotrasmettituri , iżda m'hemm l-ebda evidenza li huma effettivi. In-newrotrasmettituri huma kimiċi li moħħok juża biex jibgħat messaġġi u jikkontrolla l-proċessi fis-sistema nervuża kollha. Mediċini li jistgħu jaffettwaw in-newrotrasmettituri jinkludu:

• `Gabapentin`
• Antidipressanti

It-tabib tiegħek jista’ wkoll jippreskrivi sedattiv biex inaqqas iċ-ċans li tqum waqt l-irqad.

Jista' jiġi evitat l-irqad?

L-irqad jiġri meta l-inqas nistennewh, u għal raġunijiet li lanqas it-tobba ma jifhmuhom għalkollox. Dan ifisser li ma nistgħux inwaqqfuh milli jiġri mill-bidu nett. Madankollu, hemm affarijiet li nistgħu nagħmlu biex innaqqsu r-riskju ta’ rqad frekwenti:

• Żomm ħin konsistenti biex tmur torqod u tqum (it-tobba jsejħu dan iġjene tajba tal-irqad).
• Agħmel ħin biex torqod kemm jista’ jkun u evita n-nuqqas ta’ rqad.
• Żomm 'il bogħod minn affarijiet li jaffettwaw l-irqad, bħall-alkoħol u l-kaffeina.
• Ikkontrolla l-istress u l-ansjetà tiegħek .
• Iċċekkja għal disturbi komuni fl-irqad, bħal apnea ostruttiva tal-irqad, li tista' żżid l-irqad waqt l-irqad.

It-tabib tiegħek jista’ jagħtik parir dwar affarijiet oħra li tista’ tagħmel biex tnaqqas ir-riskju li timxi waqt l-irqad.

X'jista' jistenna persuna li tkun qed tbati minn sonnambulanza?

L-irqad huwa kundizzjoni perikoluża . Tista’ tiżloq u taqa’, jew tagħmel affarijiet li ma tagħmilx kieku kont imqajjem u attent għalkollox. Rarament, xi nies li jimxu fl-irqad jistgħu jagħmlu affarijiet li mhumiex xierqa jew mhux siguri għal oħrajn. Pereżempju, jistgħu jinvolvu ruħhom f’imġieba sesswali mhux xierqa (magħrufa wkoll bħala sexsomnia ). Oħrajn jistgħu jsiru aġitati jew irrabjati jekk iqumu. Għal dawn ir-raġunijiet, huwa importanti li tipprova tevita l-irqad u tieħu prekawzjonijiet ta’ sigurtà.

Kemm iddum l-irqad?

L-irqad huwa kundizzjoni li ġeneralment tgħaddi waħedha hekk kif it-tfal jilħqu l-età adulta . Madwar 1% biss tan-nies li jimxu bl-irqad bħala tfal ikomplu jagħmlu dan meta jkunu adulti. Anke jekk jagħmlu dan, il-frekwenza tal-irqad tonqos hekk kif jixjieħu.

Liema kumplikazzjonijiet jista' jikkawża dan?

L-irqad ġeneralment mhuwiex kundizzjoni serja. Madankollu, dawk li jkunu rieqda huma f'riskju akbar ta' korriment . Dan jista' jinkludi waqgħat mit-taraġ, qbiż mit-twieqi, sewqan waqt l-irqad, ikel waqt l-irqad, u tisjir waqt l-irqad. Kien hemm ukoll rapporti ta' mġiba vjolenti waqt l-irqad. Fortunatament, l-imġiba vjolenti hija rari ħafna .

Kif niżguraw is-sigurtà tagħna?

Hemm diversi affarijiet li tista’ tagħmel biex tnaqqas ir-riskju ta’ korriment jew ħsara oħra:

• Żomm il-bibien u t-twieqi msakkra: Dawk li jkunu rieqda sleepwalkers spiss ikollhom diffikultà biex isolvu problemi u jwettqu kompiti kumplessi. Is-serraturi u l-lukketti jistgħu jillimitaw id-distanza li wieħed jista’ jivvjaġġa biex jivvjaġġa rqadwalker u jipprevjenu l-korrimenti.
• Neħħi oġġetti li jistgħu jinkisru: Ibdel il-ħġieġ fit-twieqi tal-ħġieġ u l-bibien li jiżżerżqu b'materjali oħra jew ħġieġ li ma jinkisirx. Neħħi oġġetti li jistgħu jinkisru bħal lampi u dekorazzjonijiet.
• Uża qniepen jew apparati sensittivi għall-moviment li jattivaw il-ħoss: Dawn jistgħu jqajmuk jekk int sonnambulanti, jew javżak jekk xi ħadd maħbub jew tifel jew tifla jkunu qed jimxu bil-mod il-mod.
• Ibdel il-mod kif id-dar tiegħek hija dekorata u mgħammra: Imwejjed żgħar, turġien, u wajers tal-elettriku jistgħu jżidu r-riskju ta’ waqgħat. Neħħihom jew mexxihom f’post li jnaqqas ir-riskju. Tista’ wkoll tevita l-waqgħat billi tinstalla affarijiet bħal xtiebi fuq it-turġien. Li tevita sodod bunk u torqod biss f’kmamar fl-art t’isfel jista’ jgħin ukoll.
• Żomm l-oġġetti perikolużi siguri: Irrispettivament minn kemm hu żgħir l-ispazju, kull ħaġa li tista’ tikkawża korriment għandha tinżamm sigura. Dan jinkludi armi tan-nar, oġġetti li jaqtgħu bħal skieken, u għodda.

Huwa perikoluż li tqajjem xi ħadd li jkun qed iħossu rqad? Għaliex?

Jekk tqajjem xi ħadd li jkun qed iħobb il-lejl, dan isir aġitat u konfuż.Huwa possibbli. Rarament ħafna, jistgħu jirreaġixxu bil-biża’ jew bir-rabja għall-ħaġa – jew il-persuna – li qajmithom. Jekk trid tqajjem xi ħadd li jkun qed iħossu sonnambulanti, agħmel dan bil-mod, mingħajr ma tbeżżgħu jew tbeżżgħu .

L-aktar ħaġa sikura li tista’ tagħmel għal xi ħadd li jkun qed jorqod hu li tiggwidah bil-mod lura fis-sodda . Ħafna drabi, jerġa’ jorqod u ma jiftakarx x’ġara.

X'jaraw in-ngħammlin?

Dawk li jkunu rieqda fil-lejl spiss ikollhom għajnejhom miftuħa, iżda huwa ċar li mhumiex imqajmin għalkollox. Normalment ma jirrispondux għal jew jidhru konxji ta’ affarijiet li suppost ikunu fil-kamp viżiv tagħhom. Peress li dawk li jkunu rieqda fil-lejl ma jiftakrux x’jaraw, huwa impossibbli li jingħad x’jaraw. Ir-rekords mediċi ma jsemmux x’jaraw.

Fl-aħħarnett, l-aktar ħaġa importanti (Messaġġ li Tieħu d-Dar)

L-irqad ġeneralment mhuwiex serju, iżda għandu riskji. Huwa għalhekk li huwa importanti li tipprevjenih kull meta jkun possibbli, jew għall-inqas tillimita ċ-ċans ta’ korriment. Jekk ikollok tqajjem lil xi ħadd li qed jimxi waqt l-irqad, dan mhux se jagħmillu ħsara. Imma ftakar, huwa normali għalihom li jkunu konfużi meta jqumu mill-episodju. Jistgħu jħossuhom bi ngħas u diżorjentati għal ftit minuti. L-aktar ħaġa sikura u l-aħjar li tagħmel hija li tpoġġihom lura fis-sodda bil-mod. Mhux se jiftakru x’ġara, imma tista’ tistrieħ rasek għax taf li huma siguri. Nispera li din l-informazzjoni hija utli. Jekk għandek aktar mistoqsijiet dwar dan, toqgħodx lura milli tkellem lit-tabib.