Problemi fl-irqad bl-Alzheimer's: Ejja nitkellmu dwar dan

Jekk għandek membru tal-familja, forsi ommok, missierek, jew xi ħadd maħbub, li għandu l-marda ta' Alzheimer, taf kemm jista' jkun ta' sfida li tieħu ħsiebhom. Fost il-ħafna bidliet li jiġu ma' din il-marda, il-problemi tal-irqad huma waħda li tista' taffettwa lil ħafna nies mentalment u fiżikament. Fil-fatt, ix-xejriet tal-irqad ta' ħafna nies jinbidlu hekk kif jixjieħu. Iżda għal xi ħadd bil-marda ta' Alzheimer, dawn il-problemi jistgħu jkunu saħansitra aktar severi u frekwenti. Mela ejja nitkellmu dwar dan illum.

X'inhuma l-problemi tal-irqad li jiġu mal-Alzheimer's?

Agħti ħarsa biex tara jekk il-maħbub tiegħek għandux xi waħda minn dawn il-karatteristiċi. L-identifikazzjoni ta’ dawn tgħinek ħafna biex issib soluzzjonijiet għall-problema.

Għaliex qed jiġri dan?

Ix-xjentisti għadhom mhumiex ċerti għaliex il-pazjenti tal-Alzheimer jesperjenzaw dawn it-tfixkil fl-irqad, iżda l-kawża ewlenija hija maħsuba li hija l-ħsara liċ-ċelloli tal-moħħ ikkawżata mill-marda ta' Alzheimer.

Fi kliem sempliċi, moħħna għandu 'arloġġ tal-ġisem' naturali (arloġġ intern) li jikkontrolla l-irqad u l-qawmien tagħna. Dan l-arloġġ huwa dak li jġegħelna nħossuna ngħasbu bil-lejl u jqajjimna filgħodu. Meta l-marda ta' Alzheimer tagħmel ħsara lil dan iċ-ċentru ta' kontroll fil-moħħ, is-sinjali dwar meta norqdu u meta nibqgħu mqajmin isiru konfużi. Dak hu li jikkawża dawn il-problemi kollha.

X'nagħmlu dwar din is-sitwazzjoni? (Kura u Ġestjoni)

L-aħjar ħaġa hi li, anke jekk dawn ix-xejriet ta’ rqad huma differenti, hemm modi kif tgħin lill-maħbub tiegħek jistrieħ sew u tieħu ftit mistrieħ għalik innifsek sadanittant.

It-tobba spiss jippruvaw jikkontrollaw il-problema billi jagħmlu bidliet fl-istil ta’ ħajja u fl-imġieba minflok ma jippreskrivu mediċini. Dan għaliex xi mediċini għall-irqad jistgħu jkunu ta’ ħsara għall-pazjenti tal-Alzheimer. Jistgħu jżidu l-konfużjoni u jagħmluhom aktar probabbli li jaqgħu .

Hawn huma xi affarijiet sempliċi li tista' tipprova:

• Stabbilixxi rutina: Qum, itma’, u poġġi lit-tarbija tiegħek fis-sodda fl-istess ħin kuljum. B’dan il-mod, tista’ żżomm skeda konsistenti 24 siegħa kuljum.
• Limita l-irqad matul il-jum: Imminimizza l-irqad matul il-jum. Jekk torqod, torqodx għal aktar minn 30 minuta.
• Dawl tax-xemx u dawl: Ħuhom f'post b'ħafna dawl tax-xemx meta jqumu filgħodu. Ukoll, bil-lejl, meta jkun wasal il-ħin biex jorqdu, baxxi d-dwal fid-dar. Dan jgħin biex jirrisettja l-arloġġ tal-ġisem tagħhom.
• Eżerċizzju: Agħmel drawwa li tagħmel eżerċizzju kuljum. Madankollu, evita li tagħmel eżerċizzju fi żmien 4 sigħat qabel ma tmur torqod. Anke mixja sempliċi tkun biżżejjed.
• Evita dawn l-affarijiet bil-lejl: Evita t-tipjip, l-alkoħol, it-te bil-kaffeina, il-kafè, u ikliet tqal bil-lejl.
• Kamra komda: Agħmel il-kamra tas-sodda tiegħek post komdu fejn torqod. Żomm it-temperatura f'livell li la jkun sħun wisq u lanqas kiesaħ wisq.
• Oqgħod attent għal kundizzjonijiet mediċi oħra: Dan huwa importanti ħafna. Kultant problemi ta’ rqad jistgħu jkunu kkawżati minn kundizzjonijiet mediċi oħra. Pereżempju, sindromu tar-riġlejn bla kwiet, apnea tal-irqad, jew infezzjonijiet fl-apparat urinarju. Huwa importanti ħafna li tkellem mat-tabib tiegħek dwar dan u li tiċċekkja għal kwalunkwe kundizzjoni bħal din.
• Ikkunsidra l-medikazzjoni: Xi mediċini użati biex jikkuraw il-marda ta' Alzheimer, bħal donepezil (Aricept), jistgħu wkoll jinterferixxu mal-irqad. Jekk il-maħbub tiegħek qed jieħu din il-medikazzjoni, evita li tagħtiha bil-lejl. Madankollu, kun żgur li tkellem mat-tabib tiegħek qabel ma tbiddel il-ħin tal-ġurnata għall-medikazzjoni.

Ejja nitgħallmu dwar il-pilloli għall-irqad.

Jekk il-bidliet fl-istil tal-ħajja ma jaħdmux, it-tabib tiegħek jista’ jippreskrivi pillola għall-irqad. Jekk iva, jibdew bl-inqas doża possibbli u jnaqqsu l-mediċina bil-mod il-mod ladarba l-irqad tiegħek jerġa’ lura għan-normal.

Mediċini preskritti b'mod komuni jinkludu:

• Sedattivi-ipnotiċi, bħal Suvorexant (Belsomra) u zolpidem (Ambien).
• Antidipressanti triċikliċi, bħal nortriptyline (Pamelor).

Għandek bżonn ukoll irqad tajjeb bil-lejl biex tieħu ħsieb il-pazjent!

Bħala persuna li tieħu ħsieb ħaddieħor, huwa importanti li tieħu ħsieb tiegħek innifsek kif ukoll tal-maħbub tiegħek. Biex ikollok enerġija tajba, trid torqod sew.

Ħafna mill-affarijiet li jintqalu lill-pazjenti tal-Alzheimer japplikaw għalik ukoll:

• Int ukoll għandek iżżomm rutina speċifika ta’ kuljum.
• Eżerċizzju.
• Evita t-tipjip, naqqas il-kaffeina, l-alkoħol, u l-ikliet tqal bil-lejl.
• Uża l-kamra tas-sodda tiegħek biss għall-irqad.
• Meta l-pazjent tiegħek jieħu nap matul il-ġurnata, jekk tista', ħu vantaġġ minn dak il-ħin biex tistrieħ ftit.
• Kellem lil nies oħra li qed jieħdu ħsiebek u fittex appoġġ mingħandhom. Li titkellem ma’ xi ħadd ieħor dwar il-problemi tiegħek jista’ jkun ta’ serħan kbir.
• Ipprova torqod bejn 7 u 9 sigħat bil-lejl.
• Irrilassa qabel tmur torqod. Il-qari ta’ ktieb, il-kitba ta’ ġurnal, jew is-smigħ ta’ mużika rilassanti jistgħu jgħinuk.