Meta naraw lil xi ħadd fil-familja tagħna, forsi ommna, missierna, nanna, jew nannu għażiża tagħna, jinsa l-affarijiet bil-mod il-mod hekk kif jixjieħ, inħossuna xi ftit imbeżżgħin u mdejqin, hux hekk? Hemm drabi meta nistaqsu, "Dan il-bidu tal-marda ta' Alzheimer?" Din hija mistoqsija li ħafna nies ikollhom. Għalhekk illum, ejja nitkellmu b'mod sempliċi ħafna u b'ġentilezza dwar il-marda ta' Alzheimer, dwar il-kawżi li għadhom kif ġew skoperti li jaffettwawha, u l-aktar importanti, dwar l-affarijiet li nistgħu nagħmlu biex nipproteġu lilna nfusna minn din il-kundizzjoni.
X'inhi eżattament il-marda ta' Alzheimer?
Fi kliem sempliċi, l-Alzheimer's mhijiex marda li tiżviluppa mil-lum għal għada. Hija kundizzjoni li tiżviluppa bil-mod ħafna, fuq ħafna snin, ġewwa moħħna. Kultant, il-bidliet fil-moħħ jistgħu jibdew saħansitra 10 snin qabel ma tibda tinnota s-sintomi.
Skont ix-xjentisti, ir-raġuni ewlenija għal dan hija l-akkumulazzjoni bla bżonn ta’ żewġ tipi ta’ proteini bejn iċ-ċelloli tal-moħħ.
1. Plakki beta-amilojdi: Dawn huma bħal 'emboli' ta' proteini li jakkumulaw bejn iċ-ċelloli tal-moħħ.
2. Għoqod tat-tau: Dawn huma 'għoqod' ta' proteini li jiffurmaw ġewwa ċ-ċelloli tal-moħħ.
Aħseb dwarha b'dan il-mod: iċ-ċelloli tal-moħħ tagħna huma bħal nies li jeħtieġu jitkellmu ma' xulxin u jiskambjaw informazzjoni. Dawn l-għenieqed u t-tħabbil tal-proteini jipprevjenu lil dawk iċ-ċelloli milli jikkomunikaw ma' xulxin. Maż-żmien, dawn iċ-ċelloli tal-moħħ imutu gradwalment. Dak huwa meta l-abbiltà tagħna li naħsbu, niftakru u nirraġunaw tonqos.
X'inhuma l-fatturi ta' riskju li jaffettwaw dan?
Hemm ċerti fatturi li jikkontribwixxu għall-iżvilupp tal-marda ta' Alzheimer. Uħud minn dawn nistgħu nikkontrollawhom, oħrajn ma nistgħux.
L-aktar ħaġa importanti hija li tkellem lit-tabib tal-familja tiegħek dwar dan u tieħu parir jekk tiskopri li għandek dawn il-fatturi ta’ riskju.
| Fattur ta' riskju | Spjegazzjoni sempliċi |
|---|---|
| Tixjiħ | Ir-riskju jiżdied wara l-età ta' 65 sena. Iżda din mhijiex parti normali mit-tixjiħ. |
| Storja tal-familja (Ġenetika) | Jekk xi ħadd fil-familja tiegħek (omm, missier, ħu/oħt) kellu din il-marda, int ukoll f'riskju kemxejn ogħla. |
| Pressjoni tad-demm għolja | Pressjoni tad-demm għolja mhux ikkontrollata tista' tagħmel ħsara lill-moħħ. |
| Kolesterol għoli | Dan jaffettwa wkoll il-moħħ permezz tal-vini tad-demm. |
| Dijabete | Id-dijabete mhux ikkontrollata żżid b'mod sinifikanti r-riskju tal-Alzheimer. |
| It-tipjip | It-tossini fis-sigaretti huma direttament ta’ ħsara għas-saħħa tal-moħħ. |
| L-obeżità | Il-bidliet fil-ġisem ikkawżati minn piż żejjed tal-ġisem jaffettwaw ukoll il-moħħ. |
Issa x-xjentisti jgħidu li l-marda ta' Alzheimer, bħal ħafna minn dawn il-fatturi ta' riskju, hija influwenzata wkoll minn żewġ proċessi oħra f'ġisimna: stress ossidattiv u infjammazzjoni kronika .
X'inhu l-Istress Ossidattiv?
Tibżax meta tisma' dan l-isem. Huwa sempliċi ħafna.
Iċ-ċelloli ta’ ġisimna jipproduċu kontinwament partiċelli ta’ ħsara msejħa radikali ħielsa . Dawn jiddaħħlu wkoll fil-ġisem minn fatturi esterni bħat-tipjip u t-tniġġis tal-arja.
Madankollu, ġisimna għandu wkoll xi "suldati" tajbin li jeqirdu dawn il-partiċelli ta' ħsara. Aħna nsejħulhom antiossidanti .
L-istress ossidattiv iseħħ meta l-ammont ta’ radikali ħielsa jaqbeż l-ammont ta’ antiossidanti. Huwa bħal skala li tinqaleb lejn naħa waħda. Dan l-iżbilanċ jagħmel ħsara liċ-ċelloli tagħna u jaċċelera l-proċess tat-tixjiħ. Dan jiftaħ il-bieb għal ħafna mard, mhux biss l-Alzheimer's, iżda wkoll il-Parkinson's, il-kanċer, u l-mard tal-qalb.
Sorprendentement, il-proteina msejħa beta-amyloid li tikkawża l-Alzheimer taġixxi wkoll bħala antiossidant. Iżda meta l-istress ossidattiv jiżdied, tibda tifforma kopja difettuża u ta’ ħsara ta’ dik l-istess proteina. Dak hu li jakkumula fil-moħħ u jikkawża problemi.
Kif taffettwa l-infjammazzjoni l-ġisem?
L-infjammazzjoni hija fil-fatt mekkaniżmu ta’ difiża f’ġisimna. Immaġina jekk taqta’ idejk u ssir ħamra, minfuħa, u sħuna, hux? Dik hija infjammazzjoni. Huwa dak li jagħmel il-ġisem biex jiġġieled il-mikrobi u jfejjaq il-ferita.
Madankollu, jekk din l-infjammazzjoni tkompli, jiġifieri, jekk issir infjammazzjoni kronika , tkun bħal gwardjan tas-sigurtà fid-dar li jibqa' jfixkel id-dar u jikkawża ħsara lid-dar innifisha.
Dan huwa dak li jiġri fil-marda ta' Alzheimer. Din l-infjammazzjoni kronika fil-moħħ tikkawża li l-plakki beta-amyloid u t-tangles tau li tkellimna dwarhom qabel jiggravaw. Dan iżid il-ħsara liċ-ċelloli tal-moħħ.
X'nistgħu nagħmlu biex nikkontrollaw dawn is-sitwazzjonijiet?
L-aħbar it-tajba hija li nistgħu nikkontrollaw l-istress ossidattiv u l-infjammazzjoni kronika billi nagħmlu bidliet fl-istil ta' ħajja tagħna, li jfisser li għandna ħafna poter f'idejna biex innaqqsu r-riskju tal-Alzheimer.
| X'għandek tagħmel | Għaliex u kif għandu jsir? |
|---|---|
| Evita t-tipjip. | Is-sigaretti huma maħżen ta’ radikali ħielsa. Il-waqfien mit-tipjip jista’ jnaqqas direttament ir-riskju tal-Alzheimer. |
| Limita l-alkoħol. | L-użu qawwi tal-alkoħol jaċċelera t-tixjiħ tal-moħħ. Ix-xorb moderat huwa definit bħala xarba waħda (eż., bott birra) kuljum għan-nisa u tnejn għall-irġiel. |
| Dieta sana | Kul frott, ħaxix (speċjalment ħaxix bil-weraq aħdar), u ikel rikk fl-antiossidanti (vitamini Ċ u E). Ħut żejtni bħas-salamun u ż-żejt taż-żebbuġa jnaqqas l-infjammazzjoni. Evita ikel moqli u pproċessat. |
| Ipprova l-probijotiċi. | Il-batterji tajbin fl-imsaren tagħna huma importanti wkoll għas-saħħa tal-moħħ. Inkludi affarijiet bħal jogurt u ħalib tal-baqra fid-dieta tiegħek. |
| Eżerċizzju. | Eżerċizzju 3-5 ijiem fil-ġimgħa għal 20-30 minuta. Anke mixi mgħaġġel jew ġardinaġġ huma eżerċizzju tajjeb. Tagħmilx wisq sforz, għax dan jista' jżid il-produzzjoni ta' radikali ħielsa. |
| Żomm piż tajjeb għas-saħħa. | L-obeżità tikkawża infjammazzjoni fil-ġisem kollu. Taffettwa wkoll il-moħħ. |
| Naqqas l-istress. | L-istress huwa kawża ewlenija ta' infjammazzjoni u stress ossidattiv. Affarijiet bħall-yoga, il-meditazzjoni, u eżerċizzji tan-nifs fil-fond jistgħu jgħinu. |
| Orqod biżżejjed. | Il-moħħ ineħħi dawk il-plakki beta-amyloid mhux mixtieqa waqt li nkunu reqdin. Li norqdu tajjeb bil-lejl kuljum huwa essenzjali. |
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- L-Alzheimer mhuwiex biss każ fejn ninsew l-affarijiet hekk kif nixjieħu, huwa r-riżultat ta' serje ta' bidliet kumplessi li jseħħu fil-moħħ.
- L-istress ossidattiv u l-infjammazzjoni kronika huma tnejn mis-suspettati ewlenin f'din il-marda.
- L-istil ta’ ħajja tiegħek huwa l-aqwa protettur tiegħek. Tista’ tnaqqas ir-riskju tiegħek b’mod sinifikanti billi tiekol dieta sana, teżerċita, tevita t-tipjip, timmaniġġja l-istress, u torqod biżżejjed.
- Jekk inti jew xi ħadd maħbub tiegħek għandu xi tħassib dwar problemi ta’ memorja, jekk jogħġbok tibżax jew tistħix titkellem mat-tabib tiegħek . Huwa importanti ħafna li tfittex parir kmieni.
💬 Comments (0)
S'issa ma tpoġġa l-ebda kumment. Żid il-kumment tiegħek hawn għall-ewwel darba.
Żid il-kumment tiegħek